減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

首先要感謝大家的支持與鼓勵！
所以兔兔的版已經很快的邁入第４版囉！

雖然說從１月到現在兔兔只小瘦一公斤！
但是兔兔沒有放棄希望，還要更努力再努力的邁向我的夢想！
原本預定計劃現在應該要挑戰５１了！
但現在卻卡在５５不得動彈！
這也是沒辦法的事，因為兔兔我從國小以後，最瘦也不過５２公斤！現在一下要挑戰到４８，當然是非常困難的！
不過不達目的我絕不罷休阿！

與兔兔一起奮戰的朋友們！千萬不能放棄喔！
一起加油喔！

◎兔兔倒數七公斤的減肥方法：

第一種．低熱量減法

每天攝取熱量不超過１２００卡！
不吃晚餐！過６點不食！

第二種．無澱粉減法

完全不接觸澱粉！少量多餐法！

第三種．運動

國父紀念館跑１０圈或拳擊有氧半小時以上
假日去游泳＋健身房等

第四種．紅酒＋起司減肥法

睡前一片起司＋５０ｃｃ紅酒
幫助增加代謝！
配合無澱粉法一起施行較有效！

第五種．美容澡＋泡澡

敷臉＋護髮＋去角質＋泡澡＋按摩＋減肥霜＋護手腳全套進行！

第六種．多喝水

每天至少補充水份或無糖飲料至少２５００ｃｃ以上
幫助體內代謝率

第七種．維生素ｂ群

每天補充維他命ｂ群
增加減肥代謝率

第八種．減肥梅

如便秘太多天或無正常排便或吃大餐過後
就會吃一顆
幫助清掉體內廢物！
不累積宿便與毒素

以上所有減肥法多是交替使用
因為減肥會遇到瓶頸！
只有不讓身體去適應各種減法！
才可以永保沒停滯期喔！

最近我都會施行無澱粉減法＋運動＋美容澡
我要一鼓作氣瘦到至少先５３啦！＞＜

加油加油！！

舊雨新知趕緊一起回來報到吧！！！

freer

2006-03-10 12:23:23

to 小笨兔

你吃太少了吧= =
難怪會餓.....
算你狠..

提醒你別餓超過5天ㄟ
不然你的身體會自動調整你的基礎代謝率
到時候你再餓都不會瘦
你會哭死...

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飛天小綠兔

2006-03-10 12:37:57

to 咪咪醬

哈哈!!我也是才知道我的版版都是辣妹耶

真開心

內衣真的要買好一點的
經過這次事情後我相信好一點的內衣真的有差
原來都只肯買150的@~@
現在終於知道了.......

to 罐頭小姐

我算了以後大約快1200卡
還好啦~沒有爆
不過不曉得妳肉醬拌麵的量跟漢堡的料
那都會影響卡路里ㄛ@@

to 小桃ㄗ

我記得芹菜是對減肥很好啦
但我不曉得它對排便有什麼功用耶@~@

健怡可樂幾乎沒熱量
所以打了也是白打
一瓶大概2卡吧~妳揮個手就不見了qq"

在一般便利商店就有賣啦
通常都放可口可樂隔壁唷~@@

to 小笨兔

我覺得像妳生活那麼規律一定要吃早餐喔
晚餐不要吃比較好
我也都是2.3點睡= =
但我更晚起床
但我過六點就不吃東西囉~~~~~

這樣對一開始減肥真的瘦很快@@
我都是靠這方法一路瘦到現在滴唷~~~

愛玉可能成份有洋菜吧@@?
但我知道好的愛玉熱量都很低
所以可以吃
但還是少吃比較好啦~因為外面賣都會加糖水

to 不想在當醜小鴨

就是因為妳都沒超過一千卡
才會一吃就胖喔@@"

軟糖公主的食譜是少油少糖少鹽並且不吃晚餐
但卡路里也要維持在1000-1200裡面
因為低於一千卡
身體會習慣低卡飲食
變得一吃多就胖
但如果維持1千-1200~~反而會慢慢將身體帶為易瘦體質
所以吃錯的話效果差很多喔~@@"

to 大家

給新加入減肥的水水們@@"

妳們都有錯誤的觀念覺得挨餓就會瘦

對~一開始會瘦

但當身體習慣妳的挨餓
身體的新陳代謝就會變得緩慢
而且會變得很敏感和很會吸收

所以當妳一直少吃
就會越來越不會瘦

而且當妳一恢復正餐
就會胖的比瘦的快一千倍
可能10減了3公斤~~一吃正餐三天就肥5公斤

所以千萬別以為挨餓就好了

唯有吃的營養又健康
並且控制卡路里在1000-1200卡
加上一週三次或以上的運動~並要30分鐘以上
才能使減重持續不易停滯
也不易復胖喔~~~~~~~~

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= 不想在當醜小鴨=

2006-03-10 12:57:46

TO freer和飛天小綠兔~
原來是這樣子阿@@"
難怪我十天減三公斤...
三天就馬上胖回來了= ="
謝謝你們^^

希望我可以在六月中的時候瘦下八公斤...
加油加油!!

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小桃ㄗ

2006-03-10 12:59:05

我今天中午吃涼麵噎
網路上查的熱量是
五百多卡= =

我好傻眼
可是我醬料只有倒一點點而已
五分ㄓㄧ包吧

這樣的話熱量會變多少??

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幸褔的最愛

2006-03-10 13:09:27

3/10-70.0-36%
早-乳酪貝果*1(324)+優沛蕾低脂*1(116)=440
12:30~水餃*6(252)+板豆腐*1(100)+龍鬚菜+花椰菜*4株+蘆筍+地瓜葉(菜各算50卡)=552

水:1200cc

今天中午依舊是吃水餃= =""
不然會放太久會壞了~__~
這次水餃一顆是42卡= =""
那那家裡包的~~不就爆多@@""
可是網路上查出來水餃是26卡耶= =
差真多~___~

下午不知名的心情不好~___~
我不想講話也不想做任何事，只想讓自己發呆~
思想空白~不是因為減肥，我猜啦，因為減到目前
也還好~沒有特別辛苦，只是最近覺的運動的日子好像蠻集中~會有懶的感覺，星期一~六幾乎都會去運動，因為想督促自己~QQ~堅持個半年~不瘦應該也難。

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小桃ㄗ

2006-03-10 13:10:46

小綠兔>>>

我知道了~~所以現在我開始有吃東西囉@@

可是之前已經挨餓了好幾天= =
這樣之後會不會有影響阿><

怎麼辦呢???
還是就不要管之前怎樣
從現在開始有吃東西有運動
然後克制熱量就好呢@@?

天呀~~我聽你這麼說
我真的好害怕ˊˋ

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幸褔的最愛

2006-03-10 13:11:27

小桃ㄗ
如果醬料只倒一點點~
應該會有少一點。^^
慢慢來，減肥是長時間的
小綠兔就減了十個月了^^

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飛天小綠兔

2006-03-10 13:14:23

to 不想在當醜小鴨

嗯嗯!!那妳這次要乖乖健康減喔~~~~
加油的話10公斤都沒問題滴~~~~~~~

to 小桃ㄗ

嗯~~大概減一百吧~約四百多吧
因為涼麵才是肥的重點@@"

澱粉咩~

慢慢改進囉~一開始一定會回胖滴
但慢慢又會開始降囉

先把身體調回正常吧~~~
健康最重要喔!!!!

to 幸福的最愛

每家不一樣哩
妳的說是比較大顆的
所以一顆是40卡喔@@"
水餃本身就比較油
所以熱量也高哩

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春風喵潔西

2006-03-10 13:41:18

幸福，
對ㄚ…水餃的熱量都不一樣

有時候怕會有問題
我就去買包裝的一一"
按照包裝上的來計算

基本上我還是比較喜歡自家包的水餃
因為~~肉少，蔬菜多多 ^^

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春風喵潔西

2006-03-10 13:51:44

2006/03/09(四)

起床時間：06:25

起床體重：63.6kg

體脂率：33.2%

今日飲食：08:05 香菇高麗菜飯
　　　　　12:10 香菇高麗菜飯
　　　　　18:30 深黑苦甜巧克力×1大塊

今日運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×100min
　　　　　22:00-22:30 呼啦圈×30min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：這兩天量體重的新發現，
　　　　　早上如果起床身體暖呼呼的，
　　　　　肌肉量創新高了39.9kg，
　　　　　因為之前跟現在差不多體重相比之下，
　　　　　最高肌肉量只有39.5kg…
　　　　　難道說，最近體重不太有動靜是因為肌肉又增加了ㄇ???
　　　　　這會不會代表再過一陣子，
　　　　　體重就會開始往下掉了勒???
　　　　　好想趕快看到體重往下掉到5字頭喔…

就寢時間：01:30

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小桃ㄗ

2006-03-10 16:06:17

freer>>>

呵~我還是得跟我媽討問一下呀
因為我試如果有效~他就也來試

基本上它是拿我當白老鼠
不是我們感情好XD~~~~

是喔是喔~~那我今天晚上可以喝了~
好開心XD!!! 真的確定不會有熱量吧@@
哈哈都開心了起來

你家無尾熊?
什麼意思阿??~你有養無尾熊XD?

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小桃ㄗ

2006-03-10 16:12:48

春風喵潔西>>>

什麼是　肌肉量＝　＝？

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小桃ㄗ

2006-03-10 16:15:11

飛天小綠兔>>>

好~~那我知道了
不盪使用減肥方法= =
會復胖是一定的

謝謝><!!!!

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小桃ㄗ

2006-03-10 16:17:40

幸福的最愛>>>

嘻@@ 我知道
而且一天要攝取1000~1200卡以內

我現在很不健康減法
大家都說不對不好我會撐不住
我也不想每天都聽到這些話><!!

因為我自己也會害怕
所以我要改正!!!~

謝謝你~~哈

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金剛小甜甜

2006-03-10 16:58:06

3/9(四) 體重66.6(+0.2) 體脂29
早餐:棗子ㄧ個
楊桃半個
哈密瓜(小)半個
葡萄10顆
午餐:蔥燒餅半個
蛋餅1小塊
小點心5個
無糖豆漿(500CC)
燙青菜一碗
晚餐:燙青菜半盤
水煮肉2塊
恩恩=>有滴
運動=>拉丁爵士1小時
這2天都好懶的按摩唷,每次都要按摩半小時,不過不要養成懶惰的習慣要每天按摩,降曲線才會出來唷...加油加油

3/10(五) 體重66.4(-0.2) 體脂29
早餐:棗子三顆
楊桃ㄧ顆
無糖豆漿(300CC)
午餐:黑糖饅頭1個
燙青菜一盤
4:30偷吃柳丁一顆
今天ㄧ定要乖ㄧ點唷,進度嚴重落後了耶!!

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金剛小甜甜

2006-03-10 17:07:15

TO:freer
說到胸部下垂真的是我心中的痛耶,當我從96公斤瘦到7X公斤時,可能是沒有運動+姿勢不良我的胸部居然下垂>"<
現在胸部不但不大胸型又不好看,你ㄧ定要敎敎我怎麼改善啦~不然我看減完肥我就要再存一筆錢去隆乳了...泣
你矯正下垂的運動b我有點給他看不懂(大概是國文程度不好吧)可以麻煩你在詳細說明一下嗎

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freer

2006-03-10 17:19:23

to 小甜甜

我想是我敘述有問題
幸福看的懂是因為她天資聰穎

簡單來說
就是拜託人家(或是禱告)的姿勢
再把兩手下手臂(手肘到手腕這部分)貼合,盡量不要有縫隙
然後往上抬15次以上
往前面倒15次以上(即-|變成--)
還有下手臂分開貼合15次以上...

請問這樣有比較懂了嗎/ \
(去牆邊檢討自己的敘述能力去....)

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小乖乖美女

2006-03-10 17:58:01

我也要加入減肥日記的行列
過完年胖了三公斤一直減不下來，超級懊惱的>_<
我將我的減肥食譜po上去，希望各位大大若覺得我所吃的東西部適合，一定要糾正我唷...
希望可以順利在4月初減到52公斤....
今日體重:55
早餐:半顆芭樂約100卡
午餐:關東煮 2個一串約150卡*2= 300
晚餐:還是芭樂半個約 100卡
喝:很多的烏龍茶....
點心:咖啡(無糖)
今天晚上要去健身房好好的給他運動一下!!
大家加油唷^0^!!

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幸褔的最愛

2006-03-10 17:58:15

3/10-70.0-36%
早-乳酪貝果*1(324)+優沛蕾低脂*1(116)=440
12:30~水餃*6(252)+板豆腐*1(100)+龍鬚菜+花椰菜*4株+蘆筍+地瓜葉(菜各算50卡)=552
04:30~芭拉*1(150)+健怡可樂~

水:2000cc

合計:1142卡

今天會去健身房，應該也是滑步機和烤箱吧@@
真希望明天一早可以看見好幾個月不見的6先生= =""

檢討:我看我早上還是不要吃這麼高卡洛里@"@
下午都會吃不夠@0@""

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飛天小綠兔

2006-03-10 18:37:47

TO 小乖乖美女

我今天才po了一個給大家的話

妳可以去看一下

妳吃那麼少...對減肥完全沒幫助喔qq"

3/10 (五) 黃金期第二天

體重:54.8 kg (+0.2)

為什麼會升..好想撞牆

早餐(12:00)

黑糖饅頭蛋一份 350卡
溫豆漿500cc 130卡

中間-水500cc

午餐(4:30)

水餃10顆-400卡
義式醉雞9塊-150卡
辣豆干一些-100卡
無糖綠茶700cc二杯

晚上:

不吃或吃蘋果~之前買太多顆了~
不吃都快壞了~放1個月有了qq"

嗯嗯:1次

運動:taebo有氧一小時(今天頭有點痛視情況而定)

共1130卡

檢討:

明天就要錄影了

今天頭有點昏....不曉得明天會怎樣

順其自然~~得失心千萬別太重

就當去玩吧~"~

減肥也讓他順其自然吧~"~高興瘦就瘦吧~啃

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