減肥日記 / 曉恩的減肥日記【第二版】/12月底前要4開頭^o^

恩恩，
肥肉…我放棄了啦

不然吃的好痛苦

可是一堆肥肉怎麼辦？？？

想辦法把它們炒菜吃掉ㄅ　　＞”＜

2006/03/22(三)【小紅第6天】『趣味競賽第3天』

起床時間：05:50

起床體重：64.0kg

體脂率：34.8%

今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×500g
　　　　　12:00  肥豬肉炒高麗菜×2大碗
　　　　　20:30  深黑苦甜巧克力×1大塊

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：下午聊天的時候才意外發現幸福在公司烹煮食物的秘密武器，
　　　　　幸福果然是不能輕忽的厲害角色，
　　　　　小Ｐ…要小心被幸福幹掉喔！
　　　　　幸福…我才不要照妳所想的…
　　　　　淪落到第四名勒  ＜(�∩�)＞

就寢時間：23:30

檸檬~

我的大腿最近沒瘦是因為我這一、兩星都沒啥運動的關係吧…="=
其實我也覺得那怪怪的，
我明天想問清楚，
但…問了我大概也不會試吧…
瘦大腿我是還有辦法，
讓我頭痛的是小腿…唉…
我也要加油~~

潔西~

那…也只有和青菜一起炒吃掉好了！
這樣比較不會覺得油…
怎麼覺得你好像買了很多肥肉啊…
可是不吃完好浪費的感覺哦…
加油哦~

3/23

08:30  茶葉蛋2顆  160卡
            鮮奶  187卡

12:20  Fridays`草莓三層塔…約600卡  >"<

19:30  雞肉沙拉一份  約200卡

熱量總計：1147卡

運動：空中腳踏車500下
            健身腳踏車30分鐘
            跪地伏地挺身50下

今天有種太久沒運動的感覺…
腳踏車只有踏30分鐘，
明天繼續加油~

恩恩，
我一次只敢用100g…

本來是計劃一天吃200g的…
可是肥肉我真的沒辦法…

炒青菜來吃的話…
只有一餐…

但總覺得還是吃不完ㄚ…

今天停一下…用橄欖油炒青菜吃    一一"

====================================================================================================

2006/03/23(四)【小紅第7天】『趣味競賽第4天』

起床時間：03:40

起床體重：63.3kg

體脂率：34.8

今日飲食：06:30  十穀咖哩炒飯×1.5碗
　　　　　12:10  十穀咖哩炒飯×1.5碗

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:40-22:15  瑜珈伸展×35min

ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

自我檢討：這二、三天的天氣悶悶的，
　　　　　常常都是睡到熱醒……
　　　　　今天不想那麼早起床的，
　　　　　可是大概是抬腿的功效吧，
　　　　　醒來後的精神居然好到不行ㄟ…
　　　　　也就沒去睡回籠覺了。
　　　　　今天很乖，只吃炒飯，
　　　　　沒有吃別的東西，連水果都沒碰，
　　　　　但是發現了一個問題：
　　　　　炒飯太油，居然給它胃酸  ＝口＝

就寢時間：00:05

潔西~

抬腿的效果這麼神奇呀！
睡醒了會精神好！
那我得試試！每次我睡醒幾乎都是腰痠背痛的，

如果真的這麼不愛吃肥肉的話，
那還是別吃了，
吃東西都變痛苦，這樣好累哦~

今天早上喝了一盒瑞穗鮮乳和兩顆茶葉蛋，
目前的熱量是347卡，
剛剛我媽還問我要不要喝飲料，
我一口就回決了！
嗯~~很好很好！繼續這樣下去！

補po一下昨天的飲食~

3/24

09:00  鮮乳  187卡
            茶葉蛋兩個  160卡

14:30  芭樂一顆  70卡
            黑巧克力3個  約150卡

18:00  章魚燒兩個  約100卡
            青菜一份+滷肉三、四小塊  約120卡

熱量總計：787卡

接下來是今天的熱量~

3/25

12:00  雞排便當一個  約640卡
            葡萄柚綠一杯(原汁)  約150卡

18:30  青菜一份+滷肉四小塊  約120卡

熱量總計：910卡

運動：空中腳踏車500下
            跪地伏地挺身50下
            健身腳踏車1小時

等會去看電視再來做些運動或瑜珈~ok~

2006/03/24(五)『趣味競賽第6天』

起床時間：06:00

起床體重：63.8kg

體脂率：34.7%

今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×400g
　　　　　09:50  芭樂(小)×1/2顆
　　　　　11:15  芭樂(小)×1/2顆
　　　　　12:05  清炒菠菜×2碗
　　　　　20:50  芭樂(小)×1顆
　　　　　22:00  美祿×1大杯

今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：無

就寢時間：23:30

2006/03/25(六)  尺寸彙報

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│　│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│◎│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│　│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│◎│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│　│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│　│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│◎│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│　│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│　│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
│０３╱２５│６３．４│０９８．０╱８０．２│７４．５│９３．０│５４．５│３７．０│２７．５│◎│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

2006/03/25(六)『趣味競賽第6天』

起床時間：06:45  (→沒上班幹嘛那麼早起來  一一")

起床體重：63.4kg

體脂率：34.5%

今日飲水：08:30  醬油荷包蛋×3個
　　　　　09:00  辣椒醬拌麵×1湯碗
　　　　　10:30  可可牛奶×1大杯
　　　　　21:15  香雞排×1塊、甜不辣×1份

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：v(2次)

自我檢討：下午聽到小兔今天體重創新低，
　　　　　真的給替她很開心說，
　　　　　不知道我啥時才可以再創低點ㄚ？
　　　　　身體好像有點怪怪的……該結束的小紅………
　　　　　再觀察幾天看看好了…
　　　　　我應該不會被類似體質的Freer傳染了ㄅ　一一"
　　　　　晚上不該偷吃雞排的…自己叫小P不准偷吃，
　　　　　可是給真的給它好餓喔…自己就偷吃了…
　　　　　誰叫我找不到東西可以吃了    >"<
　　　　　等會再來補踩踏步器好了~

就寢時間：未定

http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_174989_%B4%EE%AA%CE%A4%E9%B0O_422_16_1.html

這是我的第一版減肥日記，
剛剛看了一下，也正在思考我最近體重停滯的原因，

其實最大的原因是在心理方面吧！
之前減到53kg的時候，覺得有點累了，
放寒假時也讓自己休息了一段時間，
那時候開始，就開始懶了…也貪吃了…
還記得以前運動時，都會流滿身的汗，
而現在，常常運動完卻還沒什麼汗意，
我覺得是我在運動方面對自己要求的不夠積極，
也許，我該增加運動量，也可以增加腳踏車的阻力，

偷懶，真的是減肥的大敵人，
我也偷懶了好久…
但剛剛看到大家都有進展，
而我卻因為懶、不夠努力而停滯不前，

現在，我的體重回到了54kg(活該)，
我決定我要開始天天po體重上來了，
但我的體重計是指針式的，
所以沒辦法量的很精確，
但我會努力讓那小指針有明顯的移動的~

還有，我之前和推拿師討論了…
我之前的目標-43kg，可能不是個很理想的目標，
因為我是大骨架，瘦到43kg的話可能看起來就是很明顯的皮包骨，
而且腰線也不會好看，(大骨架，所以肋骨也大)
所以我更該的我的目標-46kg，
推拿師本來跟我說48kg就可以了，
但我想目標訂遠一點點應該無妨，
讓自己留點複胖的後路嗎？(笑)

所以，現在我的目標就是46kg了，
距離目標還有8kg，
加油~距離我八月的生日還有快五個月的時間，
時間不多了，我得努力，
今年一定要實現我去年許的生日願望，
「在20歲生日之前一定要減肥成功~」
加油！加油！減肥成功！當作送我個20歲的生日大禮~

曉恩~~

我也跟你一樣~~
雖然說3/1號又開始減肥~但真正比較努力一點是這禮拜~~
所以真的也是懶惰~要快拿出去年的衝勁~~不過去年剛好天氣比較熱~稍微運動就流了一堆汗了~所以我在想~說不過等到四月底後~我才更有動力吧~

我是想瘦到48~但我從國一後~就再也沒見過四開頭~也不曉得行不行~加上骨架真的很粗大~
我跟別人說我的體重~大家都不相信~~因為骨架的重量就很多了

我想~你要不要買一個電子體脂器丫~我上次在yahoo買的很便宜~貨到付款也才799~很多人都跟那個賣家買~如果你想知道那個賣家的話~跟我說一聲~我再貼址給你看~剛才我去他拍賣看一下~他還有再賣~

你年紀比較小~代謝一定比我好~我記得我在你這個年紀的時候（再年輕一點）那時候雖然沒減肥~但食量很小~加上又迷上打羽球~每天放學第一件事就是打羽球~不知不覺瘦下來~算蠻神奇的~現在都22歲了~~覺得要像以前那樣~也不是那麼容易瘦呢~~~
想不到你比我妹還小兩個月^^~
加油呦~~你一定會成功的~

2006/03/26(日)『趣味競賽第7天』

起床時間：08:45

起床體重：64.2kg

體脂率：35.7%

今日飲食：12:20  味付海苔(大片)×N片(沒算片數，因為它的熱量超低，一大包才100多卡)
　　　　　13:20  炒豆芽×2碗
　　　　　17:50  炒海帶芽×2碗(加了一點自製麻辣醬)

今日運動：20:30-21:10  瑜珈伸展×40min、21:20-21:35  呼啦圈×15min

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：昨晚吃完雞排之後其實還灌了好多水，早上的體重就很恐怖了。
　　　　　今天開始就要安份一點囉，而且早上到市場買了不少蔬菜，
　　　　　加上昨晚還在全聯買了特價雞腿(單價$99，買一送一)，二盒總共有十隻雞腿(粉大隻唷)……
　　　　　我想我應該可以吃很久啦…總算有別的肉類可以跟肥豬肉交換吃了  一一"……
　　　　　還有ㄚ，不能放縱自己一直坐著看電視了，
　　　　　來搖呼啦圈好了，時間不要太長應該就不會影響到未結束的小紅。
　　　　　昨晚上YOGA的時候，因為站立後彎的動作讓老師明白為什麼我在平衡的時候會有困難，
　　　　　就利用看電視的時候來練習老師說的調整方式吧…或許大腿內側會更快瘦也不一定唷…
　　　　　PS.忍不住要補充說明一下，小西我是嚴重扁平足，
　　　　　抓地力因為先天條件導致比較不容易平衡，再加上有一點A字的腿型…
　　　　　有些動作不是我控制身體，膝蓋跟腳跟就會乖乖聽話的說…
　　　　　不過，扁平足凸凸的那塊肉，因為YOGA的練習，
　　　　　神奇的是它居然凹了一點，腳底出現一點點窩窩勒…厲害ㄅ…YOGA真是太神奇了~

就寢時間：01:00

妖妖~

之前有人猜我的體重還有人猜48、51的耶~
開心的咧~~

799啊~~嗯！可以考慮一下！
你先貼給我好了！
我有錢的時候再跟他下標~
我會努力的唷~
謝謝~

來po今天的日記嘍~

3/27  (小紅第二天，怎麼肚子還是痛…)

體重：54.5(+0.5)    小紅來的關係嗎？

11:30  蔓越莓麵包一個  約250卡…
            沙其瑪一個  約300卡

18:00  自助餐
            (一堆肉+一堆青菜)  約450卡

熱量總計：1000卡

運動：跪地伏地挺身50下
            健身腳踏車1小時

to  曉恩
你看起來好可愛喔
好像偶像明星ㄟ
fg的美眉超多
標準又好嚴苛
每個瘦的要命還是要減肥
看來我不瘦到4開頭是對自己太好了=  ="

2006/03/27(一)『趣味競賽第8天』

起床時間：06:00

起床體重：65.1kg(昨天很乖ㄟ…可是  >"<  又水腫…切)

體脂率：35.3%

今日飲食：08:20  柳丁(小)×4個
　　　　　10:50  芭樂×1/2顆
　　　　　12:00  炒青江菜×1.5碗、芭樂×1/2顆
　　　　　14:00  芭樂×1顆

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：討厭的雨天，雖然說氣溫不是很低，
　　　　　可是淋到雨就覺得很冷…
　　　　　濕冷的天氣讓腳又變的紫花花…真是離譜……
　　　　　這種鬼天氣跟未完成的小紅…啥時才會結束ㄚ？

就寢時間：01:00