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奶茶豆漿
奶茶豆漿
2005-09-23 13:49:54

減肥日記 / 奶茶豆漿和好姊妹們的減肥日記。第二版。

奶茶豆漿開新版了

由於眾好姊妹們的支持
得以開新版

減肥是我人生路上的一重大事件
因為學不會半飽的藝術
不懂得淺嚐即止
往往胖了又瘦
瘦了又胖

但這一次
一定要讓自己永遠瘦瘦的
永遠不想再胖了

我是個哈比人（156cm）
還好臉不太顯胖
昨天翻翻自己的小筆記
發現當時最胖已達到54.7公斤
還好即時上FG版PO減肥日記
挽救了我變成大胖子的命運

目前已經達到50.2公斤
花了一個半月的時間
九月底的目標是49.5
十月底的目標是46.5
十一月底則是43.5
雖然有點難度
我會努力的∼

此版改成和好姊妹們的減肥日記了
第一版開始走的是自言自語形式
後來出現太多好姊妹的支持與鼓勵
我就不一一點名了
因為怕漏了那個好姊妹
就不好意思了

好∼姊妹們
大家一起衝啊∼
衝過那一道防線
變成瘦子、變成窈窕美女
加油！
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-10-03 13:01:26
    to  newssweet,

    嗯嗯...
    我也覺得吃洋菜粉飽呢..所以才安排在晚餐..又覺得飽..又沒什麼熱量...^^
    我是叫媽媽幫我做..所以裡面只會有紅糖..不加其它東西..吃進去的就是糖的熱量囉~
     
    以為公司有紅茶包的..帶了薑來..
    結果..好像沒有說...只好再去7-11買了..
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-03 13:06:24
    Sweet,

    恭喜妳買了健身車
    我覺得好處就是
    風雨無阻，不能給自己藉口不運動

    所以多少都有好處
    不過如果像我騎那麼久
    就得做好萬全準備

    像我現在騎車都帶護膝、護腿套
    很神奇的那種小腿套
    真的比較不容易腳酸、腳痛耶

    妳先從三十分鐘、四十分鐘先開始
    之後在慢慢看能力增加即可

    我現在又開始勤刮痧
    手臂、大腿、小腿、腰腹
    因為體重有在降
    但是怕大腿還是一樣粗
    雖然有勤騎健身車
    可還是怕效果不夠

    妳提的那個薑汁方法也不錯
    倒是我又想起可以拿薑汁泡澡耶！
    引發我的新想法

    要嘗試的人是：我愛檸檬水
    春風喵潔西好像沒有要喝耶！

    看看今天能否破版
    如果破版我剛好開新版
    因為明天不在家
    怕耽誤大家的討論

    熱烈的討論、積極的跟催
    真的讓減肥非常有效果呢∼
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-03 13:09:45
    我愛檸檬水、Sweet,

    洋菜真的是很好的東西
    幾乎沒有熱量
    又有大量纖維
    真是減肥好良拌

    上次Nydia水水
    還有紫色飯團
    好像都有做洋菜麵
    也是一個不錯的辦法

    我今天開始吃銀耳
    這個也是對美容很好
    熱量又超低的食物
    30g居然只有15大卡
    而30g已經可以煮一大鍋了耶
    我就加代糖吃
    這樣也是又飽足又低熱量的美容聖品
    0
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-10-03 13:28:37
    挖~~銀耳聽起來好讚!!30G~15卡
    對美容很好嗎???

    奶茶豆漿~~~

    哈哈~好開心~~剛剛中午吃過飯大約12:35分的時候,我跟同事說我要去買咖啡,結果就一個人去散步了有40分鐘之久ㄟㄟ~~~回公司看時間是下午1:15分  壓哈哈哈~~~
    是因為看了你PO的"瘦下半身"的文章...其中一條是"飯後30分鐘不坐下~"
    ㄛ耶!  今後每天我的咖啡時間要從早上移到午餐後~~散步去買星巴克的小杯每日精選+鮮奶油50元再折扣杯子10元=40元~還好    不大傷

    ㄏㄏㄏ~~還在開心~
    0
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2005-10-03 13:32:24
    突然很感謝老闆  午休時間1個半小時  嗯嗯  要好好珍惜的利用~^^

    今天午餐是吃排骨飯  可是後來發現可以單點炸排骨(沒沾粉的炸排骨)  而且才35塊錢  可以再點一碗湯就oK  還更省錢呢  因為像今天  白飯也剩了半盤....所以ㄚ  其實都有不吃飯麵的選擇 

    加油∼
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-03 13:51:20
    胖猴子：

    對啊！我也是看到那篇文章
    驚覺原來如此啊！
    後來吃飽也堅持站著三十分鐘
    盡量在那三十分鐘伸展身體
    因為他說的很有理
    會阻礙下半身循環
    我想不無道理

    銀耳對美容很好
    是便宜版的燕窩啦
    有膠質等

    今天妳這樣安排，真的很不錯喔！
    而且買咖啡那麼經濟啊
    還有，可以點沒沾粉的炸排骨
    這樣以後妳可以嘗試耶∼

    沒錯，大家加油∼加油∼
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-03 14:11:56
    2005/10/3  Day58

    體重：48.5(昨晚睡前體重49.0早上起床體重48.9)
    聽說詳細記錄每天起床、吃飽、睡前體重
    每天每天的資料，可幫助自己檢討改進，並且可以看出減肥初期、中期、穩定期等狀況。

    早餐：
    焦糖紅茶豆奶（無糖）300cc約90大卡
    PS.胖猴子，由於妳的伯爵紅茶豆乳啟發我，今天就喝焦糖口味囉！好喝∼

    半顆蛋、半片肉、大納言紅豆蛋塔內餡（放的有點久，老公不吃，節儉的我又不敢吃：因熱量超高，只好挖裡面的蛋＆紅豆餡，把它解決掉！）約150大卡

    葡萄三顆（居然就有約20g,真是不能小看東西的重量啊）約10大卡

    白甜桃2/3個約30大卡（啃了很久，有點吃不下，又怕吃多水果還是有影響，唉！怕∼）

    黑巧克力X1約22.5大卡

    午餐：
    焦糖紅茶豆奶（無糖）100cc約30大卡
    無糖銀耳甜湯約20大卡

    下午茶：黑巧克力X3約87.5大卡

    晚餐：
    瘦肉＋青菜控制在約200大卡以內

    合計：640大卡

    運動：走跑步機40分鐘、健身車三小時以上、美腿機、刮痧，唉！明天起不在家，真是擔心運動量不足啊！
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-03 14:20:13
    sweet,

    其實現代人
    真的幾乎都是成天坐著的
    所以，真的很容易胖下半身
    再加上低腰褲開始流行後
    我的腰上那一圈
    是更加明顯啦
    還好現在把它減掉了
    之前穿低腰褲，都在上面擠出一圈肉呢
    自己都快煩死了，每天坐也不舒服
    覺得肚子上那一圈，真的很不舒服啊！

    希望妳早日穿上
    新買的S號牛仔褲
    其實，人不管到幾歲
    真的都需要靠自己的努力
    我姊姊只比我大一歲
    看起來就是有點歐巴桑的感覺
    而我盡量保持在，年輕人的狀態呢！
    大家不知道我們只差一歲的

    銀耳，我在大賣場買的
    就稍微挑一下
    因為買的時候，也有看到另一種
    很白的，讓我感覺它是有漂白過的
    所以就不敢買
    只能這樣稍微觀察一下，我也不是很懂的

    因為每天幾乎都坐著
    所以，晚上才要拼了老命運動
    等妳拿到健身車，再慢慢加入運動一族∼
    0
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  • fatty puppy
    fatty puppy
    2005-10-03 14:38:32
    呵呵﹐我來了
    剛剛下班不久﹐然後才從小媽那個版出來﹐呵呵

    荳漿

    聽你說了那麼多刮痧的好處後﹐
    今天起床後就茅起勁來查資料
    結果還是發現要注意的地方還是滿多的
    比如說﹐我常常不小心腿上﹐手臂就會被東西括到
    然後刮痧說﹐絕對不可以碰到這些地方
    心裡就怕怕的說﹐怕自己忘記這些禁忌

    所以就絕對還是買些比較好的乳液(裡面還是會含有少許精油)再用我那個按摩器來按摩好了

    對了﹐荳漿﹐聽了你和小媽的建議
    我有考慮要買水桶之類的東西﹐來泡腿了
    因為我是租的公寓﹐之前不知道什麼人都住過
    即使消毒﹐我也不敢泡澡﹐只有淋浴而已

    現在每每自己在家的時候
    都會迫不及待的來FG﹐看大家的留言
    已經稱為我生活的一部份了
    愛你們~~~~

    Sweet~~~

    我來了﹐呵呵呵~~~
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-03 14:56:03
    puppy,

    哈哈∼我也愛妳們大家
    我也是只要有時間
    就一直盯著FG版
    這樣真的很激勵自己

    對啊！刮痧有那些禁忌
    昨天本來也要說
    有傷口什麼的不能刮
    想說大家應該都知道
    沒想到，妳就是一個容易忘記的人啊∼
    還好妳自己有再深入研究
    否則就不太好了

    妳那樣也不錯
    總之不要浪費了那個按摩器
    所以這樣也挺不錯的

    妳說的沒錯啦！
    那種浴缸應該不太敢泡澡
    而且浴缸也會比較費水
    所以，我真的覺得拿個桶
    睡前泡腳，應該會好


    sweet,

    補充一點
    我今天是單吃銀耳
    多少會有一點點味道（不會形容）
    所以妳可以加個幾顆紅棗
    這樣味道應該會更棒

    再更正一件事，30g的熱量是18大卡啦∼
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-10-03 16:07:20
    胖猴子，

    妳們公司真好勒    ="=
    午休居然90min

    我公司居然連你的一半都不到    >"<

    我們只有40min

    人事都會說，每天犧牲20min
    換來比公務人多一些休假

    只是下午上班會超睏的啦    ="=||||
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-10-03 16:10:38
    ="=  每天在公司，
    都會想著明天的中餐要吃啥

    要弄什麼東東來吃比較讚……

    妳們會這樣ㄇ???
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-03 16:14:22
    春風喵潔西：

    哈哈∼應該不只在公司吧

    有時躺下來要睡覺
    就開始規劃著明天
    早餐要吃什麼
    午餐要吃什麼

    因為有太多都想吃的東西
    可又吃不下那麼多
    且也不能吃太多

    所以，常常都要想一想耶！

    再來說一下銀耳：白木耳的作用∼

    白木耳是潤膚佳品 

            人年紀大了，皮膚會產生皺紋，失去了年輕時的光澤。為什麼？原因很多，其中很重要的一點是皮膚下層的膠質失去彈性。 

            整容醫生利用膠質外物植入皮下，拉平皺紋，固然不失為一個好辦法，但是利用食物延長皮下膠質的壽命，或增加皮下膠質，才是更好的辦法。白木耳就是有這種作用的食物。 

            白木耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用是良好的潤膚佳品。並且其價格不高，烹調方法多種，適合長期服用。 

            白木耳一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。 

    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-03 16:22:41
    繼續提供一些瘦身資訊，貼過來奶茶豆漿自己可以看，也比較不會忘掉，個人覺得（下）的用處比較多∼

    5種讓你瘦瘦的營養素(上) 

    讓你瘦瘦的食物在這裡！

    運動是維持身材的鐵律，不過當妳每天勤奮運動的同時，想不想走些捷徑，讓它發揮更大效益呢？真的有喔！下面這5大成份，是運動時最佳的推進器，妳不妨試試看！


    【木質素  Lignams】~  血液中最好的清道夫，緩和經前症候群！

    木質素多存在於植物的種子及根部，經實驗發現，它是血液中最好的清道夫，可去除血管內自由基累積外，還可抑制膽固醇增生，縮短食物在腸道停留的時間，預防腸癌的發生。此外，亞麻木質素因為有調整女性荷爾蒙，及緩和經前症侯群的功效，目前越來越受重視。


    建議多吃食材

    穀類、大豆、芝麻粉、亞麻仁。


    營養師小叮嚀

    忙碌的現代人可以直接補充有機亞麻仁籽粉，每天僅需攝取9公克，就可以達到效果，但是記得需配合大量的好水，以免水分攝取不足，反而造成便秘喔！


    【大豆皂角  Soy  Saponine】~  養成易瘦體質，減肥更有效率！

    大豆皂角是大豆苦味及澀味的來源。皂角具有抗氧化的作用，而且經研究證實，還有降低膽固醇及中性脂肪的作用。最重要的是，常吃含大豆皂角食物，可以調整腸壁吸收能力，養成易瘦體質。



    (亞力山專業營養師  邱靖雯  小姐提供) 
    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-10-03 16:24:10
    to  all,
    偶來囉...雖然在上班..還是忍不住上來看看..  ^^||

    下午喝了薑紅茶了喔..
    沒什麼感覺..就一點熱熱的
    因為公司附近只有7-11有賣茶包..所以買了立頓25包裝的紅茶
    真是..沒什麼味道~"~

    但買都買了..還是要給它喝完
    這段期間正好可以去買twinings的茶來喝..
    看大家喝柏爵,焦糖紅茶加豆漿..
    好像真的粉好喝的樣子呢..

    偶現在雖然也每天喝豆漿..但都只是清漿而已.
    雖然還不到膩..但也想有點變化
    改天我也要試試
    twinings也有焦糖紅茶嗎?


    我現在中午走到  subway去買沙拉..再回辦公室吃..
    吃完就1點就得上班了..
    真是不人性的公司..所以根本沒有多的30分鐘可以走動...  ><

    而且我又是寫程式的..
    吃完就坐..整天都坐著..看來..屁屁想變小真的粉難喔~~


    to  奶茶豆漿,

    銀耳要煮什麼啊..就煮水加代糖這樣嗎?
    加紅棗蓮子的話..不會太肥嗎?
    每天騎腳踏車..怕膝蓋的膠質都被磨光了..
    正想說吃什麼來補補膠質....
    結果..就看到你說的銀耳了.....真是好主意


    to  胖猴子,

    你在什麼樣的公司上班啊...
    你們公司好好喔..中間還可以跑去買加非..
    真&#28277;慕~~


    to  newssweet,

    S號的牛仔褲...哇..恭禧喲..^^

    真好吶..不知幾時我才穿得下S號的褲子...

    洋菜我只當晚餐吃啦..白天還是會吃別的..
    我不會讓自己捱餓的..因為減肥是長遠的事業啊..
    一定要健康安全的方法才能長久執行下去..^^


    to  puppy,

    之前有看到水水們討論說用收納箱泡澡啊..
    我倒覺得是很不錯的方法呢..又省水...
    不過不知道你們那邊有沒有這樣的東西就素了.



    ***************************************************************

    大家都好優喔..都己經這麼瘦了..還是這麼努力呢!!我也要加油~~
    55公斤!  星期五見喔~ 


    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-03 16:26:38
    瘦身食物（下）喔∼

    5種讓你瘦瘦的營養素(下) 

    上篇文章中已經透露了2種可以讓你瘦瘦的營養素，現在再繼續告訴你們其他3種可以讓你瘦瘦的營養素！


    【【色胺酸  Typtophan】~  緩和節食焦躁情緒！

    色胺酸是人體必須胺基酸的1種，可以促進腦部分泌特定激素，具有安神、鎮靜的效果，讓心情緩和並幫助入睡。

    減肥中，因為節食而心情焦躁的人需要補充色胺酸，使精神安定。

    牛奶就含有色胺酸，這就是為什麼睡前喝1杯熱牛奶可以幫助入睡的緣故！


    建議多吃食材

    牛奶、香蕉及豆製品如豆漿、豆腐等。


    營養師小叮嚀

    睡前喝1杯熱牛奶的確可以幫助入睡，但是可別一口氣就灌下500cc的全脂牛奶，到時候變成胖胖的睡美人，我可不負責喔！！


    【【納豆激脢  Nattokinase】~  淨化血液，身體更清爽！

    納豆是大豆所發酵的食品，屬於日本傳統食物，吃起來有一股特殊味道，吃不習慣的人會覺得難以下嚥。


    但根據研究，納豆的黏液含1種特殊的脢，可以清除血液中的雜質，發揮去血栓功能，預防心臟病、中風，此外，還可促進脂肪燃燒，抑制過剩脂肪儲存的作用。


    建議多吃食材  納豆。


    營養師小叮嚀

    納豆比較適合在晚間食用，而且最好不要過度加熱。


    【【咖啡因  Caffeine】~  運動前攝取，可以提高燃脂力！

    咖啡因是茶及咖啡苦味的來源，可以刺激腦部活動，振奮心情，同時也有利尿效果。如果在有氧運動前攝取咖啡因，可以提高脂肪燃燒的速率，是減肥最佳工具。


    建議多吃食材

    綠茶、烏龍茶、紅茶及咖啡。


    營養師小叮嚀

    咖啡因有利尿效果，所以記得多補充水分，以免身體的水分流失過多；此外，由於咖啡因具有刺激腦部活動，振奮心情的功效，所以容易失眠的人，睡前可不要飲用含有咖啡因的飲料，以免隔天變成〝  趴趴熊  〞。 


    (亞力山專業營養師  邱靖雯  小姐提供) 
    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-10-03 16:31:46
    to  奶茶豆漿,

    哇!!
    運動前攝取咖啡因，可以提高脂肪燃燒的速率，是減肥最佳工具~~
    又是一個好方法!


    好..以後出門走路跟騎腳踏車之前都先喝一杯茶 
    另外..泡澡前先喝薑紅茶..


    新陳代謝加速!加速!加速!加速!加速!加速!加速!
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-03 16:31:49
    我愛檸檬水：

    twinings有沒有焦糖紅茶？
    我不知道耶！以前是沒有
    現在有新產品嗎？我不知道
    我是拿他牌的焦糖紅茶

    胖猴子也是買另外牌子的焦糖紅茶
    所以，可能還要再查詢一下囉∼

    是啊！我也想補充膠質
    因為每天這樣拼命騎健身車
    也會擔心啊！
    剛好看到它熱量低又富含膠質等很多好東西

    不過如果只煮銀耳加代糖
    味道不是很好
    但加了紅棗和蓮子
    是真的會肥喔！
    所以我建議，加個幾顆紅棗就好（不要加太多顆）
    味道應該就會好很多

    會啦！星期五55應該會來看妳的，哈哈∼
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-03 16:36:50
    我愛檸檬水：

    對啊！其實這幾天
    騎健身車時，我都會喝幾口健怡
    裡面也有咖啡因
    不知道是不是有效果
    所以最近減肥也很順
    雖然我知道，健怡不是好東西
    可是我灌不下那麼多水
    所以我還是會喝它

    因此我才說
    下半部的資料，我覺得比較有用處

    還有，妳居然因為胖猴子
    他們公司中午休息一個半小時
    想跳槽啊！哈哈哈

    =====================================
    資料感謝愛美小媽提供的網站（在他版提供的，我一樣偷學起來）

    有興趣的人，可以去看看！
    http://www.aforme.com/for-nutrition/for-nutrition2.asp?id=72
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-03 16:46:18
    ∼水果讓人發胖的秘密∼

    在同一個重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，但是妳知道有一些水果它的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快的多，而糖分吸收速度的快慢可以決定血糖與胰島素分泌的高低，也同時決定胰島素阻抗性的高低，最終決定了肥胖與否的關鍵。所以對醣類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，並不是熱量本身。每一種食物都有它的一個醣類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的G..I值。 


    食物的G..I值也就是升醣指數  (  glycemic  index  )  的高低跟它本身所含的熱量並沒有直接的關係，跟它本身所含蛋白質量與纖維量較有關。也就是說蛋白質或纖維含量越高者，它的G..I值也越低；反過來G..I值就越高。譬如說一般人都以為白米飯的熱量高而西瓜的熱量低，所以吃飯會容易發胖，而吃西瓜就不會，結果剛好相反，原因是什麼？米飯雖然熱量比西瓜高，但是它的G..I值比西瓜低，也就是米飯的糖分吸收速度比西瓜慢，當你吃西瓜時，妳血糖會突然急速升高，而吃飯卻是慢慢的升高，這一點就決定了你是否易胖的關鍵。也就是說當食物的G..I值越高越容易發胖。 


    很多人會說我都不吃飯只吃水果為什麼還是會胖？我想原因就在於G..I值。那麼到底有哪一些水果它的G..I值是比白米飯要來的高呢？答案就是香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜、荔枝、香蕉等。而哪一些的水果是跟糙米飯差不多的呢？答案就是奇異果、香蕉、葡萄、葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、桃子、柑橘類等。 


    如果想要採用〝  水果減肥法  〞，建議你可以選擇G.I值低於白米飯的水果來取代其中一頓正餐，或是每星期選擇1-2天的假日訂為清腸日，利用新鮮水果或現榨蔬果汁作個小斷食，讓平常吃慣大魚大肉的腸胃休息一下。


    但是提醒你，激烈的減重方法，只是減輕你的水分及蛋白質，脂肪還是緊緊的跟著你，所以還是老話一句，減肥無撇步  ~  少吃，多運動，有恆心  !!




    （以上資料由亞力山大餐飲部提供）
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