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減肥日記 / 減肥日記/ 『！肉感小美女！努力奮戰１５公斤』歡迎水水一起砥礪！
我七月一號開始養成每天量體重(那天體重是69公斤)
今天是七月３０日,經過一個月,體重66.3公斤
目前已經瘦下了2.7公斤(還可以,最後一天希望可以變65)
短期目標是七月體重:69公斤->65公斤
第二目標是在九月底前瘦到60公斤
第三階段目標是在11月以前瘦到55公斤
第四階段目標是06年1月底以前瘦到50公斤
最後階段目標是在06年3月底以前瘦到45公斤
(第四階段完成後,我會在開一個終極新版)
瘦到55公斤以下是我在今年底以前的目標!!
身高:164cm 原始體重:69公斤 最終目標:45公斤
我來自我介紹一下:
我前年底47~48公斤,後來上大學跟我男友天天混吃混喝
加上沒有量體重的習慣,像氣球一樣膨脹到69公斤!!
我下定決心要減肥,一定要瘦回本來的體重!!
方法(每天):
定時運動(一小時)+飲食控制(1200~1400卡)
盡量在五點以前吃完晚餐!!
我認為這樣比較不會復胖,也可以吃的很健康^^
希望大家可以一起努力....我一定要成功!!!
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小美女..
你的版版也快破版了耶..
我也來小美女的版版熱鬧一下..
把版版往上推..呵..^^"
大家都想看你正面照捏..
趕快po上來讓大家養眼一下吧..
期待喔..^6^..
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呵呵~~好想瘦:
正面照不是很清楚捏
且也不是非常正面~因為剛好在走路^^"
看個型就好吧~~
等一下再把它換掉^^
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呵..好啊好啊..
看起來你的身形比我好好多喔..
說真的喔..我是該突的不突..
不該突的就....=="
我也來努力..
多做些塑身運動..
向你看齊咯..^^"
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===今日MENU===
半夜：
03:50 中藥茶包
早上：
07:00 培根蛋土司 約?算300卡好了！
2口蜂蜜檸檬汁 約15卡
10:00 半杯蜂蜜檸檬汁 約50卡
小計365卡
下午：
02:30 吃了5顆葡萄 約20卡
03:00 吃藥
03:30 8顆手工水餃.4顆韭菜.4顆豬肉滴 約240卡
一塊正方型蒸豆腐.都沾蒜頭醬油 約100卡
04:10 半顆葡萄柚 約110卡
365+450=815卡
==現在總計815卡==
預計不會再吃東西了..
有吃再來記錄嚕!!
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=肉感小美女
發現你小腿不粗耶..真好!!
像我小腿好粗啊><
你都胖到胸部去了吧!哈^^"
我已經覺得我咪咪粉大嚕說
(最近有變小些.因為瘦了)
沒想到你滴比我更雄偉呢..ccc
姑娘我快過生了..夭壽累="=
要出門了..撐到晚上再睡個爽..呵呵^0^
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今天晚餐說不吃還是吃了~
因為我妹叫我陪他吃飯,說我很久沒跟他吃飯了!
ㄜ~~所以我就真的陪他吃了!
今天大概總共吃了1300卡~^^"
還好今天情人節~我情人不在身邊~
所以晚餐不是情人大餐~好險好險~
等一下六點下去騎一下腳踏車~!!
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果凍冰:
我小腿的確不粗,因為它是很壯!哈哈~我說真的!
我咪咪太大了~~可以小一點~~@@"
你要睡飽一點啦!這樣代謝也會比較好歐^^
這張是白痴的照片~那時候好像在找座位吧!!
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嗯嗯~~我要趕緊衝到兩顆星..也要趕緊瘦下來..才能貼美美的照片~~^^
=========今日菜單=======
早上體重:42.8(=)
體脂:22.7(-1.2)
A 7:00 蜂蜜水300.CC
A 10:00 香蕉*1＝ 80卡
P 1:30 蔬菜湯＝ 約100卡
P 2:30 餅乾＝ 79卡
P 7:30 比非多＝ 約150卡
P 8:00 玫瑰四物飲＝49卡
_______________ 總計458卡(不含蜂蜜水)_____________
運動量:跑步5公里+快走1公里+伸展運動30分鐘
睡前還要做50下仰臥起坐
喝水量:目前2500.CC
剛剛量體重變【 43 】囉~~可惡 明天一定要給他再看到【42】~~
這星期的目標一定達成~~加油~~
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經痛小偏方02
【痛經】治療１０例，均有不同程度的止痛作用。
手法：
用大拇指往下重壓中極穴（此穴於肚臍正下方四橫指處），不過１０分鐘，就能減輕疼痛，或者使疼痛消失。
【痛經】治療６６例，有效５９例。
手法：
清涼油擦神闕穴（肚臍眼），一日２∼３次，即效。
【未婚女子痛經】
治療９例，痊愈６例，好轉３例。
手法：
枸杞子、雞血籐、炒杜仲、薏仁、茯苓、山藥各１５克，補骨子、菟絲子、女貞子、淫羊藿、桑寄生各１０克，旱蓮草１２克。每日一劑，水煎服。
【痛經】
治療室女痛經８８例，藥後３個周期行經無腹痛６３例，經期腹痛減輕者２１例，無效４例。
手法：
山藥２０∼３０克，巴戟天、香附子、當歸、熟地各９∼１５克，柴胡１２∼１５克，白芍１２∼１８克，郁金９一１２克，丹參１５∼２１克。水煎服。經前一周取上藥劑，水煎２次，早晚溫服。經後服腎氣凡。
氣血瘀滯者加挑仁、紅花，氣血不足者加黨參、黃嗋、阿膠，寒濕內盛者加肉桂、木通、吳茱萸。
<<以上僅供參考>>
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我黃金期都亂吃
加上碰到跑步機壞掉~
亂了我的腳步~好討厭呀@@"
我真該努力努力了~~不然回台灣都沒有變美美就糟糕了
明天放學要跟同學去打籃球~
這個假日說什麼我都要運動~
如果沒有去gym..罰自己爬山坡路來回10趟
這邊要滿版囉!!先來開第二版作準備了...^_^
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呵呵呵∼∼我也期待我的５５公斤快點來啊︿︿
運動量要增加∼也不可以太懶散了！！
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終於要５００篇了！！
感謝大家一起努力∼
讓我更有動力呢！！
如果沒有大家一起鼓勵∼
我想我一定沒辦法有這樣的成果∼
謝謝大家的陪伴∼
我們是好姊妹︿︿
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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝初版下台一鞠躬∼大家移架到第二版吧！！感謝大家！！！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
