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辣媽向前衝
辣媽向前衝
2006-05-09 00:12:14

減肥日記 / 辣媽向前衝之~~減肥日記


第一次上來PO減肥日記=  =!有點不知從哪說起...

生了baby就肥的不像話，大概二ˋ三十公斤吧!讓一向愛美的我一直想要減肥，卻又老是抗拒不了美食，所以一直反覆的減肥，卻無法維持想要的體重，看到大家互相鼓勵，於是就想上來跟大家一同努力，希望可以找到支持跟督促的力量，早點變成真正的辣媽^_^
拜託大家!!

實施~
   
    早餐--營養豐盛
    午餐--吃飽即可<高熱量少吃儘可能不吃>
    晚餐--不吃<儘可能下午2點後開始>
    喝水量--2000-3000cc
    運動--有空+睡前
 
    第一日--160公分    59公斤

目標~

    5/8----6/8  日      為期1個月目標減重4公斤

        第一回合目標55公斤

    加油!!加油!!加油!!
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  • Oo喵咪oO
    Oo喵咪oO
    2006-10-03 10:43:43
    大家都一樣~遇到假日都沒辦法~我自己也是~其實平常都可以正常ㄉ吃~但遇到假日都亂吃一通~>"<
       
    補10/2晚餐  一塊鹹水雞+冬瓜湯+排骨兩塊




    宵夜      跑操場5圈+一些健身器材ㄉ運動~總共一小時
                  (今天ㄑ國小ㄉ操場項發現新大陸一樣居然有減肥ㄉ健身器材ㄟ~超高興~我帶我們家兩ㄍ寶貝ㄑ跑步做運動~真ㄉ絕ㄉㄅ錯


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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-10-03 11:47:27
    辣媽~
    謝謝妳這ㄇ詳細ㄉ回答我^^
    2台都好像ㄅ錯用ㄝ~真難抉擇...呵呵!

    我昨天開始做妳介紹ㄉ骨盆運動~
    妳做有感覺到它ㄉ效果ㄇ?妳昰起床跟睡前
    都有做ㄇ?

    辣媽+U喔!妳這ㄇ努力一定可以達到目標ㄉ^^
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-10-03 12:23:24
    to  辣媽:

    好奇怪..我家不知缺了啥軟體...就是看不到骨盆運動...
    真可惜.....想多一種運動來作作看說...

    恭喜你成績斐然...才半個月就有粉好的效果了...
    也好想買一台...但運動器材太多了..再買我老公一定臉發綠

    呵呵呵..還是節制一下吧...再買下去...還真沒地方擺囉..

    一起邁向辣媽吧.....

    加油

    ps..我的電子體重計才用了一年半就宣告不治....
    最近又敗了一台沒體脂的...覺得體脂體重計壽命不太長說..

    你的體重計是否也用不久啊...用多久就壞了呢?

    加油
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-03 18:42:49
    TO  Oo喵咪oO
    恭喜你找到另外又可以健身的地方
    相信你一定可以瘦的又快有美麗喔!
    其實我家附近有個小公園
    有台跟我的漫步機很相似的健身器材
    本來有考慮乾脆去公園就好
    但後來想想很不方便
    而我又比較忙
    加上那台看起來舊舊的又有生鏽
    想想還是算了不如買一台隨時都可以使用
    還好至今還沒後悔過呢!哈....
    -----------------------------------------------------------------------------------
    TO  貓貓~
    不用客氣啦!希望大家都能美美的~^^
    我是起床跟睡前都有做
    感覺有差個1~2公分吧!
    好像骨盆有縮小一點點
    也許是我肉也很多啦!
    所以感覺沒瘦很多
    加上時常坐著所以.....
    不過很多做過都覺得還不錯喔!
    繼續做下去感覺看看囉!
    希望你也有好效果出現
    謝謝!一起加油吧!!

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-03 18:58:35
    TO  小媽
    謝謝啦!
    我好像才用半年而以就掛了
    最盡用信用卡紅利點數換一台沒體脂的
    因為不想再花啦!才買了漫歩機說..
    而且之前量我的體脂肪在安全範圍內
    所以應該是保持體重就OK了吧!

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-04 00:38:58
    10/3
    早餐=鮮奶1杯
    午餐=包子一個ˋ無糖豆漿1杯
    晚餐=小披薩2片ˋ益菌多1瓶ˋ熱狗1/3條
    宵夜=無糖豆漿1杯
    運動=漫步機1小時
    ---------------------------------------------------------------
    今天整天都昏昏沉沉想睡覺，食慾不大好
    晚上還是滑了1小時的漫步機
    要繼續加油~^^
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  • Oo喵咪oO
    Oo喵咪oO
    2006-10-04 10:52:12
    TO  辣媽向前衝
    謝謝你ㄉ鼓勵~但是我現在在生病這兩天沒辦法ㄑ運動~胃痛起來真是要人命~所以這兩天並沒有刻意ㄉ減~但是並依好我就會持續ㄉ我ㄉ計畫~



    10/3  第8天
    61.6
    39
    早餐    鮪魚蛋吐司+500ccㄉ水
    午餐    竹筍包一個+泡菜泡麵半碗
    晚餐    牛肉湯半碗+豆乾+海帶+皮蛋
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  • jessica-fang
    jessica-fang
    2006-10-04 13:31:06
    TO    辣媽向前衝
    請問當你每次使用完划步機1小時後,會流很多汗嗎?
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-10-04 15:29:06
    to    辣媽向前衝

    我有給你留言喔...有留我的mail...
    ^_^  3Q....

    加油
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-05 00:02:10
    TO  Oo喵咪oO
    身體不舒服要好好休息喔!
    等狀況好點再運動吧!
    保重捏~
    ---------------------------------------------------------------
    TO  jessica-fang
    滑漫步機算是滿溫和的運動
    除非是滑的速度較快
    或者是天氣較熱時才會
    比起來以前踩踏歩機
    漫步機比較不激烈
    所以汗流的不多~^^
    ----------------------------------------------------------------
    TO  小媽
    我有寄給你了!
    不知道你有沒收到
    或者是能否看的到
    要記得告訴我喔!
    ----------------------------------------------------------------
    10/4
    早餐=大蒜條+鮮奶1杯
    午餐=排骨便當1/2個
    晚餐=大蒜條1條ˋ橘子1顆ˋ香蕉1條ˋ無糖豆漿1杯
    運動=漫步機1.5小時
    睡前=骨盆操
    明天應該是要PO曲線紀錄了
    要來去睡了期待明天吧!


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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-05 08:36:52
    第3星期曲線報告(9/28~10/4)        單位:公分

                    手臂      胸下圍      腰圍      腹圍      臀圍      大腿      小腿
    ------------------------------------------------------------------------------------------
    9/14        27.5      76.5          70.5      89.5      94.5      54.5      35.5
    9/21        27.0      74.0          69.5      88.5      94.0      54.5      35.5
    9/28        26.5      72.5          68.5      85.0      93.5      53.5      34.5
    10/5        26.5      73.0          68.5      85.0      92.0      53.0      34.0
    ------------------------------------------------------------------------------------------
    成果        -1.0      -3.5          -1.5      -4.5      -2.5      -1.5      -1.5 

    心得~
    這星期感覺很不同，上半身沒瘦了，反而都瘦了下半身
    但是特別高興，畢竟重點都擺在下半身的，再接再厲吧!
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-10-05 11:56:11
    to  辣媽:

    嗯...有看沒有到...還是不行...晚上用我老公的手提電腦看看
    可能我那台阿媽級的電腦少了什麼東東..或是我老公裝的防火牆..

    所以不能看吧....等我老公下班...再問問他好了...
    你第二封信全部都變成怪怪的符號囉...


    我也覺得滑步機比踏步機輕鬆一些..因為我有去量販店試用
    覺得踏步機容易累...踩了腳蘿蔔會變更硬...我是小腿肉肉的

    不是筍型腿...肌肉不能練太硬...不然會粉難看

    辣媽...你的成效不錯喔....三個禮拜..腰臀腿都小粉多喔
    假如瘦到50kg左右...一定美得不得了....

    加油喔...
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-10-05 12:01:08
    不過...這個滑步機臀部會小粉快喔....我用了幾個月的心得
    我那時臀部一直變小....還以為會變成沒屁股的女人哩

    結果...是多慮的...屁股倒是變得變緊翹的...
    只不過...現在的褲子怎麼屁股都做那麼小啊....

    S號的褲子....屁股都做33吋...要是沒彈性的褲子...
    我還擠不太進去說...不想屁股33吋...還是34吋好...

    屁股太小....那個腰的曲線不會出來...只要略腰就不能看囉

    加油喔..
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  • 粉油的碗糕
    粉油的碗糕
    2006-10-05 12:44:04
    to  辣媽

    謝謝你
    看到你的曲線變的那麼小
    害我都心動了說
    不過我還是先把我的飲食調回來
    再找時間運動去
    一直停滯在72.x
    真的很糟糕呢
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-05 13:10:14
    小媽~
    屁屁會太小我到不擔心
    因為我常坐著應該是還好
    感覺要變大很容易變小超難的
    所以臀部一直是我的致命傷說
    以前穿衣服都刻意穿下擺長可以遮屁屁的
    現在雖然沒瘦很多
    但視覺上線條變好了
    所以也不會刻意去遮了說
    很高興!希望有天能跟你一樣辣喔!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-05 13:13:29
    碗糕~
    別擔心!
    等你把飲食調整好後
    再加上運動
    一定可以很快突破停滯期的
    加油!加油!!
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-06 10:57:09
    5/8    60.0KG......(減肥前)
    6/9    57.6KG......(-2.4KG)
    7/9    56.8KG......(-3.2KG)
    8/9    57.8KG......(-2.2KG)
    9/5    55.2KG......(-4.8KG)
    --------------------------------------------------
    9/5    睡前=55.2KG
    早餐=無糖高纖豆漿1瓶ˋ橘子1個
    午餐=排骨便當1/2個ˋ香蕉1條
    下午=火龍果半顆
    晚餐=鱼塊粉絲羹1碗
    運動=漫步機72分鐘ˋ逛街30分鐘
    睡前=骨盆操
    ------------------------------------------------------------------
    體重機終於寄來了，馬上量了一下
    這幾天真的有瘦說，很高興..哈
    今天早上量55.0...HAPPY
    終於要邁向54了!加油!!

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-06 11:01:26
    日期有點錯誤了~修改1下...
    5/8        60.0KG......(減肥前)
    6/9        57.6KG......(-2.4KG)
    7/9        56.8KG......(-3.2KG)
    8/9        57.8KG......(-2.2KG)
    9/9        57.0KG......(-3.0KG)
    10/5      55.2KG......(-4.8KG)
    --------------------------------------------------
    10/5        睡前=55.2KG
    早餐=無糖高纖豆漿1瓶ˋ橘子1個
    午餐=排骨便當1/2個ˋ香蕉1條
    下午=火龍果半顆
    晚餐=鱼塊粉絲羹1碗
    運動=漫步機72分鐘ˋ逛街30分鐘
    睡前=骨盆操
    ----------------------------------------------------
    體重機終於寄來了，馬上量了一下
    這幾天真的有瘦說，很高興..哈
    今天早上量55.0...HAPPY
    終於要邁向54了!加油!!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-07 00:05:48
    10/6
    體重=55KG(-0.2)
    早餐=豆漿1杯+椰香厚片1片
    午餐=排骨便當1/2個
    下午=沙奇瑪1個ˋ火龍果1顆
    晚餐=油炸食物(沒烤肉但吃了炸的熱量還是高)
              奶茶幾口
    運動=漫步機1.5小時
    睡前=骨盆體操
    ------------------------------------------------------------
    今天吃的熱量有高一點，希望明天體重別上升才好
    繼續努力~加油!

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-08 01:17:23
    10/7
    今日體重=55.1KG(+0.1)
    早餐=豆漿1杯ˋ地瓜ˋ百頁豆腐各少許
    午餐=一點點花枝羹湯加很多青菜
    下午=小月餅1個ˋ奶茶幾口
    晚餐=蚵仔煎半份ˋ章魚燒3個ˋ沙奇瑪2個
    運動=1.5小時
    睡前=骨盆體操
    ------------------------------------------------------------
    果然今天有小升一點體重ˋ還好不多
    明天繼續囉!加油!!
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