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黑圈圈的熊貓
黑圈圈的熊貓
2006-04-12 20:45:31

減肥日記 / 減肥日記/ 黑圈圈的熊貓~下定決心了!!

~我要趕上減肥的流行~下定決心減肥了~

4/12  【小紅第三天】

身高:155cm
目前體重:80kg  邁向7字頭~~~~

早:薏仁粥半碗  鮪魚三明治1個  一杯熱茶  維他命1顆 
1000CC水
 
午:  自家的咖哩青椒炒飯1碗  10顆小番茄
500CC水

下午:偷偷吞了2顆蔓越莓  (後悔阿~~~)

晚:NO
500CC水

運動:小紅、加班懶惰沒動~~>"<

蹲便所:2天都無  (痛苦ㄋㄟ~)

檢討:沒便便~沒多喝水~也沒運動~明天再接再厲!!
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  • 飄不動ㄉ雲
    飄不動ㄉ雲
    2006-07-06 13:16:09
    TO  圈圈

    你都能堅持到現在瘦了7KG相信瘦個20KG對你而言也不是問題ㄉ啦
    加油啦
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-06 22:57:03
    to:黑圈圈的熊貓
    我剛去網站上看....這是一定會瘦的吧...但是可能會變小黑人~
    光一天可能就黑了...
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-06 23:01:19
    to:圈圈
    你還要減20公斤那你是想減到幾公斤呢~
    我也還有20公斤要減
    不動的雲好像也大概還有20公斤要減
    ^^加油加油~
    一起加油吧

    我現在72.1正確來說還有20.1公斤
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-07 00:51:47
    7/6  黃金(6)  也是大諾(6)

    未減體重:83kg
    成績:8.9kg
    --------------------------------------------------
    晚上:74.1kg

    08:30  溫水*300cc
    09:30  鮪魚蛋餅*1份
    13:00  空心菜*1份  嫩豆腐*1塊  皮蛋*半顆  炒雞肉*1份  白飯*1碗
    20:00  酸梅*1顆
    21:00  乾麵*半碗  素雞*2條  海帶*2條

    水:1000cc
    --------------------------------------------------
    其他輔助
    手臂伸展運動100下
    --------------------------------------------------
    太晚吃晚餐了~~~~這樣不行~~~~
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-07 08:00:15
    7/7  早上  73.8KG
    快點快點  我想瘦下來~~~~~
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-07 09:18:44
    to  天藍~

    其實應該要減25公斤~~
    好遠唷^^所以先訂個20嚕!!!
    大家一起努力ㄅㄟ
    每日報一下離目標剩多少!!!
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-07 09:19:32
    距離目標20kg  慢慢加油嚕!!!!
    0
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  • 飄不動ㄉ雲
    飄不動ㄉ雲
    2006-07-07 10:41:03
    to  圈圈

    加油加油
    就用你現在這股衝勁一路衝到底吧
    看我、天藍還有圈圈3個人誰最快達成目標唷
    圈圈我們不可以在偷吃啦
    我們離幸福越來越遠啦決不可以在這樣墮落下去嚕
    0
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  • 很幸福很簡單
    很幸福很簡單
    2006-07-08 00:27:43
    哈哈~~~
    加油啦~三位!!

    目前我也還剩17kg要努力咧~!!(遙遠啊~�)
    拼了..
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-07-08 09:09:09
    噗!
    我好像被排擠在外了!
    為什麼沒有我為什麼沒有我!
    9月生日55目標  差4KG
    美體標準47目標差12KG

    加油加油加油!
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-08 10:09:41
    7/7  黃金(7)【最後一天】  也是大諾(7)

    未減體重:83kg
    成績:9kg
    晚上:74.0kg  (-0.1)
    --------------------------------------------------一日飲食報告

    08:30  溫水*300cc  溫牛奶*300cc
    09:30  粉油的玉米蛋餅*1份
    13:00  大諾*1顆  麻醬麵*2/3碗
    13:30  綜合維他命*1顆  b群*2顆
    16:00  酸梅*1顆  李ㄚ鹹*1顆
    21:00  淡水行
                烤魷魚*5塊  阿婆酸梅汁*5口  淡水阿給*0.5碗  肉丸*2口  魚丸湯*1/2碗  霜淇淋*1支(殼沒吃)  燒酒螺*5顆  醃芭樂*8片  金吉檸檬*2口

    水:1000cc
    --------------------------------------------------
    其他輔助
    走路逛街:2小時
    玩投籃機:3次(115分.94分.130分)
    ㄣ便便:2次
    --------------------------------------------------
    今日飲食計算
    每日攝取之卡路里標準為：  1350  卡
    今日攝取卡路里量：  2085  卡 
    今日消耗卡路里量：  210  卡 
    今日尚可攝取之卡路里量：  -525  卡 
    --------------------------------------------------
    突然覺得  夜市是減肥的魔鬼.惡魔.撒旦^^"  太可怕了
    隨便吃一點點  就爆卡那麼多  厚厚~恐怖唷!!!
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-08 10:14:38
    7/8  早上體重:73.1kg
    突然想到要多喝水  身體含水太少了
    上次醫生的檢查體水分量  32.6kg
    聽說要佔百分之70  ㄟ  那我應該要52.5kg的水才可以
    太可怕了  我水喝太少了~~應該要加油喝水~~
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-08 10:25:12
    解決肥胖第一步，餐前半小時喝水 
    解決肥胖第一步，在每一餐前進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水。在餐前半小時喝水有助於釐清身體對渴與餓的需要。這樣不但容易有飽足感，且會只在真正需要食物的時候才會進食。此外，進食量會明顯減少。對食物的渴望也會改變。因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質而不是令人發胖的碳水化合物。 

    解決肥胖第二步，增加飲水量可減輕體重 
    下一步該做的就是消除已囤積體內的脂肪。增加飲水量可以減輕部份體重。三週內就可減輕大約8∼14磅。一開始所減輕的體重來自於原本滯留在組織中為了滿足重要細胞需要，而造成水腫現象的水。當飲水量增加時，就會啟動體內對荷爾蒙敏感可燃燒脂肪的酵素活化，體重自然就會下降，調適至合理的情況。 

    只要適當地飲水，就可以預防及根除這個致命的疾病。道理很簡單，脂肪的累積及貯存是脫水的併發症之一，因為渴的感覺容易和餓的感覺混淆，所以，人往往會以吃來代替喝。除非我們利用行走、運動、或是耗能的工作消耗這些能量，否則這些能量就會以脂肪形態貯存在體內。 

    藉由適當補充水分、鹽分攝取及運動來減輕體重，是比瘋狂節食更好的方法。 

    摘自天下雜誌出版╱《喝水好健康》 

    ﹝資料來源：春暉醫星球﹞ 
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-08 10:25:33
    《喝水好健康》（一）多喝水輕鬆甩開肥胖       
         
        　　☉Dr.  Batmanghelidj,  MD  〈天下雜誌出版〉　飲食的習慣和兩種感知作用有關，其中一種常被稱為是飢餓引起的疼痛；另一種則是渴的感覺。 

    渴容易和餓混淆 
    兩者都因組織胺的作用而起，且都表現在身體同一個部位。因此，很容易將兩者混淆，把渴的感覺當成是餓。我們往往只在嘴巴乾的時候才認為是渴，其實是不對的。感覺嘴巴乾才喝水，已是脫水末期的徵兆，且往往是飽餐一頓之後才會發生。 

    最好的方法是在進食之前先喝水。我們常常是先吃東西再喝水，甚至等身體因吃進的固體食物耗盡體內可利用的水，導致全面性脫水時才感覺到該補充水分。這是導致肥胖的主因。 

    脫水會引起肥胖 
    肥胖的人以進食來消弭組織胺需要水的訊號。這是因為食物也會轉換成ATP（三磷酸腺?酸，為細胞能量來源），並且比水更能滿足味蕾。然而，要滿足腦對ATP的需求，水可是遠比食物來得快速而有效。食物營養素中，只有糖能夠做為腦活動的能量來源。但是我們往往吃過量，幾乎是腦所需的五倍，也就是說在循環系統中的糖份，只有20％真正會進到腦中。其餘的80%就成了身體的負擔，它會進到其它器官裡及脂肪細胞中以脂肪的形態貯存。當腦需要水製造水電力時，如果吃得愈多，就會有愈多糖轉換為脂肪。 

    原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脫水而發揮作用，或身體面臨精神層面的壓力時，就可能造成過度進食。因此，脫水會引起肥胖，且最後會導致糖尿病。 
     
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-08 13:03:02
    TO:圈圈
    哇73了呢快追過我了說...
    我還在72上下跳動@@
    0
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  • gill123
    gill123
    2006-07-08 23:34:23
    to  天藍  圈圈~~

                加油~~加油~~
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-09 01:17:34
    7/8  大諾(8)

    未減體重:83KG
    成績:9.1KG
    晚上:73.9KG
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告

    09:30  水*400CC 
    10:00  春捲*1份
    13:00  大諾*1顆 
    14:00  煎餃*5個  酸辣湯*1碗
    20:00  熱到家的海鮮PIZZA*2/3個  可樂半杯

    水:1000CC
    --------------------------------------------------
    都是吃高熱量的食物~糟糕~今天燙了小捲髮~^^哈哈

    0
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  • gill123
    gill123
    2006-07-09 23:40:44
    to  圈圈

          你去燙頭髮了哦,因為天氣太熱了,我前幾天
            也去條了一下頭髮~~
    0
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  • gill123
    gill123
    2006-07-09 23:41:39
    to  圈圈

          想請問你一個問題,你吃大諾有什
          感覺嗎?
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-10 00:58:14
    7/9  大諾(9)

    未減體重:83kg
    成績:9.8kg
    晚上:73.1kg
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告

    09:30  水*300cc
    10:30  滷蛋*1顆(不吃蛋黃)  金沙*1顆
    13:00  君悅的排骨便當*1/2個
    17:30  加拿大白巧克力*1個  粥*4口  雞翅膀*1隻  小雞腿*1隻  豆腐*5塊  小魚乾*3口
    19:30  刀削冰*1份

    水:1500cc
    --------------------------------------------------
    其他輔助
    按摩:消脂膏+小腿大腿手臂肚子
    手臂伸展:100下
    --------------------------------------------------
    吃太多甜食了~>"<糟糕
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