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freer

2006-03-03 15:51:23

減肥日記 / * freer的減肥日記*決不放棄往4字頭邁進!!!!!!!!!!

從國小5年級後,我脫離4字頭好久好久咧!反反覆覆減肥減了十來年,最瘦不過到53公斤,最胖卻到62公斤/

去年開始看到fg,認識了好多水水,大家一起加油打氣鼓勵,讓我的體重也順利往下降了

因此我也決定要開個好找的版,大家一起到這個小窩來繼續督促我吧^^

以下是我的基本資料喔
身高:162.5公分
體重:55.6公斤
終極目標:48公斤或一雙三點一線的美腿
尺寸:
上胸圍 87公分(34吋)
下胸圍 68公分(26.4吋)
腰圍 59公分(22.8吋)
臀部 91公分(35.5吋)
大腿圍 55.5公分(早上是53.5公分)=21.5吋
小腿圍 34公分(13.1吋)
腳踝 20.5公分(7.9吋)
手臂 27公分(早上量是25公分)=10.5吋
總而言之是四肢肥腫的葫蘆人..大腿和腰差不多= ="
而且我還很容易浮腫.../

三月中要去拍已經付訂金的個人照,所以在這之前會比較激烈的減重,之後我會仿效愛美小媽和小兔兔,健康有元氣的減肥,以曲線為重

目前有以下原則:
1.除早餐外,澱粉和蛋白質分開攝取
2.晚上6點半前吃完晚餐
3.每天一定要運動一小時以上
4.每餐一定要有蔬果
5.清淡少鈉低鹽,以免浮腫

各期目標
3/18 54公斤
4/18 50公斤
5月母親節 48公斤

希望大家多多指教喔^O^

春風喵潔西

2006-03-31 12:28:01

freer，
妳試了sary的方法了ㄇ??

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曉恩

2006-03-31 14:17:58

freer~

我來嘍~
剛剛睡午覺睡醒！哇哈哈~
不過等一下又要上課了~

昨天晚上趕日劇的時候…偷吃oreo(小聲說)
所以今天胖了0.5吧…呃…

我的小紅快走了，
在想說來喝喝看青木瓜四物飲…
來救救我變小的胸部好了，
反正我小紅來的時候都會不舒服…喝喝看好了~哈~

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freer

2006-03-31 14:39:07

to 小西
晚上會去買
買完和你說感想

to 曉恩
小紅來會胖大多是水腫
別擔心喔
你可以喝喝看
咪咪醬有喝
他說這次不會不舒服ㄟ
害我有點想喝
不過看到價錢就算了....
(人窮志短阿> " <)

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圓滾滾的布偶熊

2006-03-31 15:46:32

ｆｒｅｅｒ姐
妳好力害哦
我看了一下　妳３╱３才開始減的吶
現在就瘦了４．５公斤
哈哈！真猛　

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freer

2006-03-31 16:47:04

to 熊熊
我二月開始的
3月才開版版
而且有2.5公斤是靠瘦身湯瘦的
只是都沒復胖我也很驚訝
我想我最近會開始再喝一次的

而且比起王小豬
我真遜/

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freer

2006-03-31 17:03:12

今天好像不小心又吃太多了
所以晚餐不吃拉
來去游泳
希望泳裝看起來會美一點^^

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freer

2006-03-31 23:28:14

3/31(五)
體重:55．4(比賽前體重-0.2,共-4.1)

早餐:全麥蔬果三明治(約250卡),脫脂奶粉8匙(420ml,176卡),ab輕優酪乳250ml(約200卡)
午餐:白花椰.煎虱目魚3/1片.排骨湯的小排骨4塊(算300卡).大碗燒仙草(算300卡好了)
晚餐:none
合計:1226卡

恩恩了沒:有

運動:游泳1600m,伸展運動40分

檢討:穿了泳裝...果然我的腿還是不能見人.....沮喪無言中

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nelia

2006-03-31 23:46:49

freer

我也是覺得王小豬超級利害的哀

他不到2各月就減掉快要8公斤

太強了啦~~~~ 他都天天都是吃一樣的食物

都是水煮的且他幾乎不外食的

真的令我佩服他的毅力他是我的偶像啦~~~

不過他已經減到他要的45公斤後

就很少上來啦　　有點想念他說
∼∼∼∼

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freer

2006-04-01 07:12:18

補po晚上10點醫藥級維他命B群+鐵一顆

========================================

今早體重.....
54.8XD
ya............
我看到54了.....

不過是游泳還是維他命b群的功用呢^^?

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freer

2006-04-01 07:13:56

大家
今天要回老家掃墓喔
文章我晚點回來回ㄟ
大家886
希望回老家不會把我的54弄成曇花一現> " <L

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nelia

2006-04-01 07:56:26

freer

恭喜你見到新低ㄟ

真不錯　你真利害可以由這麼多

我現在太久沒有游　都體力不支啦∼∼

佩服你的毅力ㄟ

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小紫仔仔

2006-04-01 14:42:33

恭喜freer

創新低喔！^^

小紫今天一個人在家勒@@有點小孤單

把衣服洗一洗、周圍整理一下

哈哈~~~~

你也去游泳啦！

其實我覺得運動要交錯改變更會增強減肥效力ㄋ

也不容易讓自己膩了啦^^"

因為我就很容易膩= =

噗~~~freer醫藥級的b群比較讚ㄇ？

我今天大概會去跑步！

因為我昨天去游泳哩~~~~~~~

希望你的好成績也能傳染給我唷^^

哈哈我會不會想太多哩>"<

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小紫仔仔

2006-04-01 18:19:31

4/1減肥日記星期六

今天是採取健康飲食喔！~~
排毒日^O^
四月份開始小紫會多po自己的飲食日記到姐妹們的版版
請監督我喔！

賽前體重：65.6共減1.1
早上量體重：64.5

早餐：12點吃
味噌湯59cal
田園沙拉179cal
茶葉蛋75cal
葡萄340cal~好久沒吃了耶！對女生補血很好唷！

2點：
溫蜂蜜綠茶自己泡的
數杯回沖^^~~覺得對潤喉很不錯耶
蘋果一顆60cal
dhc甲殼素兩顆2cal
黑巧克力四塊110cal

下午4:30：
滷味：花椰菜/豆干四片/百頁豆腐一個
不加醬汁全部過熱水才吃~~約150cal
芭樂一顆60cal

晚餐：no

共計1145cal

有無在1200cal標準內：yes
五點過後不吃東西：yes
嗯嗯：三次

運動：會去慢跑喔！目標25圈

檢討：

今天吃的超級健康勒！
為了明天的排名
我要衝衝衝~~~~~@@
最近感冒所以要保身體練健康一點
趁著這次的假期
好好的把身體毒素
排掉~~~~~~~
來個{養生排毒大作戰}~~~
今天也會早點上床
因為明天早上想要早點起床po日記捏^^
今天為了讓自己更健康
連冷氣也不吹勒@@
享受自然風.....其實剛開始還挺熱ㄉ啦
習慣就好^^"
今天會全身去角質加好好保養自己喔^^

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~咪咪醬~

2006-04-02 17:09:12

to freer…
你已經回家囉
這幾天天氣好熱喔
要注意防曬喔
不過現在下午又開始變暗
還有一點起風
吹得我好想睡覺喔

晚一點再上來po我昨天的飲食喔…

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春風喵潔西

2006-04-02 18:03:11

2006/03/31(五)『趣味競賽第12天』

起床時間：06:15

體重：64.6kg

體脂率：34.8%

今日飲食：07:00 柴魚飯糰×1個(傳統飯糰將肉鬆換成柴魚)、低糖紅茶×1杯
　　　　　10:30 高麗菜水煎包(小)×3個
　　　　　11:30 珍珠奶茶(冰)500㏄×1杯

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天資材的處長是最後一天上班，
　　　　　中午請大家草莓起司蛋糕1片跟冰珍奶500㏄，
　　　　　蛋糕打算留給外婆吃 ^^ 哈哈哈…
　　　　　因為喝完珍奶實在是有夠撐的啦…
　　　　　小P，我對不起妳厚，沒把它吃光光。

就寢時間：02:15

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春風喵潔西

2006-04-02 19:48:13

2006/04/01(六)『趣味競賽第13天』

起床時間：08:45

起床體重：65.8kg

體脂率：34.1%

今日飲食：11:50 福義軒椰奶蛋捲×1支、鮮奶酪餅乾×2片
　　　　　12:15 高麗菜水餃×9顆
　　　　　17:00 福義軒鮮奶酪餅乾×6片
　　　　　18:20 滷豬肉×1碗、炒四季豆×1碗、
　　　　　　　　蕃茄炒蛋×1/4碗、冬瓜湯×1碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

自我檢討：開始在家放縱的日子囉………
　　　　　十天………慘囉∼

就寢時間：02:30

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春風喵潔西

2006-04-02 19:58:56

每週尺寸彙報的時間又到了

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
│０３╱２５│６３．４│０９８．０╱８０．２│７４．５│９３．０│５４．５│３７．０│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０４╱０１│６５．８│０９８．０╱８０．２│７５．０│９３．０│５５．０│３７．６│２８．０│◎│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

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春風喵潔西

2006-04-02 20:11:04

2006/04/02(日)『趣味競賽第14天』

起床時間：08:40

起床體重：66.0kg

體脂率：35.8%

今日飲食：12:10 油飯×1/2碗、炒胡瓜×1/4碗、高麗菜×1/2碗、
　　　　　　　　糖醋魚×1/2碗、麻油雞(肉×3塊、1/2碗湯)
　　　　　16:20 福義軒鮮奶酪餅乾×3片、元本山海苔(麻油口味)×4枚
　　　　　17:30 蒸地瓜(小)×1條(約100g)

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：奇怪，昨天跟前天的飲食都還算ｏｋㄚ…
　　　　　怎麼體重會暴增勒？
　　　　　難道又是水份跟ㄣㄣ搞的鬼嗎？？？
　　　　　好討厭的感覺∼
　　　　　早上去婦科檢查了……
　　　　　有那麼一點點不太好的消息，
　　　　　只好先觀察再看狀況了。
　　　　　當女生真的是要好好的照顧好自己的身體唷。

就寢時間：未定

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freer

2006-04-02 20:18:35

to 大家
週六是養豬的一天
吃的東西多到不勝枚舉
問題是不吃還會害奶奶傷心
所以
我胖了0.4= ="
至於食譜
因為是養豬食譜
就不po在減肥日記上了

to 小西
抱歉現在才有空上來喔
今天體重55.2
我想念我的54> " <

to 咪咪醬
謝謝你特地來看家喔
你要趁清明好好賺摳摳ㄟ
祝你生意大吉

to ant
ㄎㄎ
乖寶寶
有上來我就不會追殺你拉........
才怪= ="
我怎還沒看到你的食譜
快給我報你的體重和食譜
不然照樣追殺 /

to 小紫
你這兩天好認真喔
害我好慚愧
我吃的b群是惠氏的
本來想買三多
但後來藥劑師說食品級不能確保你能攝取到上述的營養
惠氏是醫藥級的
可以確定有吸收到
加上我有先天性紅血球細小貧血症
嚴重缺鐵
所以我就買了+鐵配方
康是美現在特價買60顆送30顆699
然後又可以送50元折價卷
又剛好有福袋
想想其實三個月這價錢也很合理
所以我買了
給你參考看看喔

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freer

2006-04-02 20:20:36

to 小西
我想你還是去婦科看看好了
有時候心理很擔心
就算沒什麼事
也會影響到身體的
就當是安自己心吧
要好好保重自己喔^O^

對啦
桿麵棍和刮痧真的很像
不過溫和舒服多了
也比較大面積
發現的人真聰明^^~

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