減肥日記 / 愛美小媽完美曲線維持日記

to  愛美小媽:

回應妳幾天前所問的,我好奇一量..

手腕    14
腳踝    20.5
膝蓋    30(我不知道最粗的地方在哪,我是量膝蓋的下方應該是最細的地方吧)

我算是小骨架的,所以我的肥肉都集中在腰腿部份,很多人都驚訝我的體重怎麼會如此高,因為我的小臉及上半身看起來不胖,再搭配衣服就掩飾過去了,但有一天L  size的褲子穿不下,我就不能再朦了,才下定決心立志減肥.

１０．０８

報告嘍∼

早餐：無（睡到下午∼）

午餐：無（在家發呆∼）

晚餐：五菜一湯（自助餐）、咖啡一杯

宵夜：和朋友分享一碗黑輪、一粉雞米花

運動：跑步４００卡

ＰＳ本來不想吃宵夜的，可是去漁人碼頭看到食物就
　　很開心∼因為ＯＮＬＹ剩那間有開，時間太晚了
　　加上又蠻冷的，就忍不住破功了∼
　　這樣吃熱量應該超過１２００卡吧，（扣掉運動）
　　如果不吃宵夜就好了∼現在超難過的啦∼＠！

昨晚天氣變涼..變得想吃甜食..(用力忍住)..泡了一碗燒仙草,熱量應該還OK

中午買了焿麵,麵全吃完,喝了幾口湯,其它的湯還是忍痛倒掉(聽說焿湯都是太白粉,對身體不是很好,熱量又高,所以倒掉應該不會太浪費)

要努力維持渡過冬天,聽說減肥維持期至少要半年到一年,才會定型成不胖(應該是用一年把飲食習慣改好了吧,才不會復胖)

大家加油喔..一起朝著美麗邁進..^^

吼...我肚子從懷胎3月變成小腹婆..坐下來卻還是一坨..只是小多了..什麼時候它才肯消失讓我能穿上我喜歡的褲子呢?

小媽&大家
有什麼可以消脹氣的方法嗎?

to  奶酪,

我消化不太好..所以容易脹氣..
很不舒服時我都是在乳液中加一滴薄荷精油按摩肚肚
很快就會舒服了喲..
提供給你作參考~~

我愛檸檬水

按摩?怎麼按它啊..要按多久啊?

脹氣抹萬金油按摩也可以,,或是吃幾顆酸梅也有點效的..

連休三天又回中部了....吃吃喝喝

昨天中午又去吃牛排沙拉吧吃到飽,想像中好像會肥好幾公斤
結果回到家體重沒超過48....還好....

最近的體質還不錯,吃得好也不會胖到那裡去
體重可能也不用減了,只要曲線維持好就好了

我昨天看新聞報導,,BMI要是低於18.5,很容易因生病死去的
故還是維持我的美學體重就可以了....不用太瘦...

大家加油...

to  奶酪,

我只是很簡單在乳液裡加入荷薄棈油1滴
然後就在肥肥的肚子上輕輕的繞圈圈
到乳液被吸收..
就醬子..
但是對我很有效哩..
若用萬金油一類的..應該也是ok的喔!

其實現在每天吃得還蠻高興的,果然天天努力運動的成果
可以吃得好又不易復胖地..加上會挑選食物吃,就不會胖了

像我昨天去吃牛排沙拉吧吃到飽,我大概是十個人裡面最會吃的
吃了2盤沙拉,2盤水果,咖啡果凍淋奶油,2球雪泥,一些熟食

最誇張的是那客牛排,天啊...中部的牛排肉真的很大塊
比我去吃貴族世家的還大一倍以上....

第一次吃牛排肉有感覺到極飽的感覺...真可怕...
不過大家會發覺我什麼都吃就是幾乎不吃澱粉類....

但吃得粉高興地...最重要的是沒變重....呵呵呵...
不過吃這麼多,腰不知有沒有越來越粗....@.@

天啊..明天是星期三說...趕快來運動喔....
不然數字是會說話的....

大家加油....

請問小媽
之前你說的那台小白鯨踩起來會不會很吵??

因為之前有人說    風扇的踩起來的聲音會很大

最近挺想買一台的
但又怕吵..

會有點吵...風扇式的都會吵...
可是手腳並動式的沒做不會吵的,真可惜

小媽
運動大師跟小白鯨哪一台你比較推薦??

嗯嗯...下次脹氣時我就來按摩它

繼續維持運動的習慣..^^
大家加油

(看到小媽吃的東西..好想也去大吃一頓啊)

to奶酪

真的不吃澱粉真的不會胖

我昨天才去吃貴族世家

三塊豬排~一堆涼拌小菜~玉米濃湯~還喝了可樂

卻沒胖耶~~真是太令人興奮了~~ㄏㄏ

我及網友們試用的結果應該是小白鯨比較好吧

TO　奶酪：

所以偶爾吃好一點沒關係的啦，只要牛排餐之前先吃生菜水果
等等非澱粉的東西...連冰哪果凍哪,也可以吃一些

感覺吃牛排餐真的粉有飽足感,也不會粉胖,又有青菜水果
每逢週末就粉想去補充一下營養說.....

但最好挑中午吃喔....晚餐就可以吃清淡一點,較好消化
減肥也可以放鬆一下地,讓全身及精神都粉HAPPY地...

要吃得好也要美美地.大家加油....

我中午都在外面吃..好像很難吃到沒有澱粉的東西><

對了...小媽..妳現在應該沒有小腹吧?

又到了每週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布
日期    體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
原3/21  60.0    91.0    75.0    95.5    55.0      38.0    29.0
07/20      48.7    87.0    63.5    88.0    49.0      32.0    26.0
07/27      48.3    87.5    63.5    88.0    49.0      32.0    26.0
08/03      48.2    87.2    63.0    87.5    49.0      32.0    26.0
08/10      47.6    87.5    62.5    87.0    48.0      31.7    26.0
08/17      47.6    87.2    62.0    86.5    47.5      31.6    25.8
08/23      47.5    86.5    62.0    86.0    47.5      31.5    26.0
08/31      47.2    86.0    62.0    86.0    47.5      31.5    26.0
09/07      47.3    85.7    61.7    85.7    47.5      31.5    25.8
09/14      47.1    86.0    61.2    85.5    47.2      31.3    25.8
09/21      47.2    85.7    61.0    85.5    47.0      31.0    25.8
09/28      47.4    85.7    61.3    85.5    47.0      31.3    26.0
10/05      47.6    85.7    61.5    85.7    46.8      31.0    26.0
10/12      46.5    85.5    61.0    85.5    46.5      30.8    25.6

突然瘦了一公斤,以為秤壞了,連續秤三次,真的是46.5KG
真不可思議,只不過昨晚太忙,晚餐只吃一碗菜,喝了杯優酪乳

體重就狂掉...(早上都還沒上二號說)....
由此可證,我容易水腫...因為我喜歡吃鹹的

昨晚吃較少,沒攝取什麼鹹的東西,結果就瘦了....
也有可能是大餐的關係,我發覺我每隔一陣子吃大餐

反而瘦的快,體質與眾不同...吃大餐可能會促進我的代謝吧
只要大餐秉持蛋白質與澱粉類分開就沒問題了...

46.5可能只是暫時的假像,但也值得高興老半天了...

大家加油.....

其實這種體重就己經OK了啦,每天就可以吃得粉好了
事實上我每天都吃得粉好@@  (我老公都盯著我吃)

每天的運動量約1小時,每日約吃1500卡至1800卡之間
好像也不太會肥...,1800卡事實上可以吃粉多東西喔

我減肥比較不像版上的水水一般吃得超少,又粉嚴苛
我吃得是比較多的,體重是0.1或0.2,慢慢龜速減下的

感覺好像比較不傷身,且據說瘦下來後,不會因恢復飲食
而暴肥的,其他的水水大都是想減到十分瘦來因應暴肥

體重若上上下下變化太大挺嚇人的....也挺傷身體的
現在覺得維持體重還挺容易,幾乎可以說是在掌握之中

但若不運動,發覺曲線就會較不優,故還是要繼續運動地
順便健美養身....

祝水水們人人都能達到想要的目標

小紅快來..又變得很想吃東西..變得容易餓
最糟的是冒了痘痘..@@

今天量體重依舊是46開頭的....真的變瘦了呢
不小心被老公瞄到,他就說我營養不良啦,吃太少了啦

我就說那一餐我吃比你少了啊,連吃牛排有誰吃的比我多的
他就說你減肥減到身體壞掉,無法吸收了  =.=

真是.....今天早餐我還吃了三個包子(版上水水的3天餐了)
外加一杯果汁,每天這樣吃,三餐也吃得粉豐盛...好像也沒胖到

但是若沒運動,腰部會明顯變粗,我可不想變馬鈴薯身材喔
只好繼續運動囉.....


to  奶酪:

吃點東西沒關係,會很想吃東西是身體的自然反應,
應是它覺得營養不夠了,或是你太壓抑食慾的反彈作用

像我不太計較吃的東西,比較注重代謝是否有較好..
吃下去的食物,配合運動,能夠吸收並順利代謝掉

而且人不可能一輩都吃得這麼克難,那活著不是索然無味了嗎
要我選1超辣的身材不能吃美食或2一般身材可吃美食

當然超辣的身材又要吃美食,那就運動量大一點來消耗囉
這樣身體才會健康又美麗囉....

大家要加油喔...