減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.3

肚皮舞‥　可以瘦腰嗎？　如果可以我很須要‥

那個女孩ㄡ‥　血癌　我是不清楚這個病到底是怎樣，上網看也霧煞煞，不過她對我敵意很深，我跟她說話或打招呼她常當做沒聽到‥　ㄞ‥　我有點難過，有時候我會想是不是我心態不對，是不是該對她多一點的愛心。

to  維持比下降更重要

誠如妳所言的，妳用自己的方式也瘦下近50公斤，這確實該歸功於妳認清自己要的是什麼。相對的，妳的體質特異也是事實，就食物的選擇上本該比一般人留心。沒錯，大家目前的飲食方式，就是以"我平常也是這樣吃，以後就算不減肥也是那樣吃"的方式在減重，可我依然不覺得每天每天、甚或365天都吃零食甜點，是正常健康的飲食方式吧？真的就這塊不能控制一下下嗎？
所以，妳總是在好不容易瘦下幾公斤，又因為稍稍吃多一點而復胖回去，這樣真的好嗎？前面我也講過，我們是在減肥不是在坐牢，偶爾週末放鬆一點不為過，但這就表示只要每次有聚會、或是出遊時，就該堂而皇之多吃一些些？
如果每天為了一點點的體重變化就影響自己的心情，那就不太值得了。話當然是這樣說，但請別忘了，給予自己適度的提醒、壓力也是必然的。這不僅在減重期間受用，連以後瘦下來的日常生活裡同樣也受用。
說到這，妳還在服用類固醇嗎？



to  喵喵

血癌不就是白血病？除非妳今天跟我說那女生得到的是血癌末期，不然講真的，其實在台灣，血癌已經有高達6成的治癒率了。(槓，比起我媽的肺癌生存機率還高很多)
知道那女生得病到現在有多久的時間了嗎？如果是近期，她不過是想藉著這疾病獲得異性的同情心而已，裝可憐這招確實很容易激起男性的保護慾。
那她在妳男友面前會不會老是呈現很虛弱的樣子？不然就是三不五時談到自己的病就流眼淚？如果會的話，妳比她就更要會演戲，哭得比她慘，說真的好同情她、很希望能幫她的忙，表現出很有義氣的模樣吧！至少這樣妳男友也沒話說。反正，妳千萬要沉得住氣，別藉故跟男友鬧脾氣，不然就真的中那女生的計了！
對了，說到這，妳有找時間跟妳男友溝通了嗎？

對ㄚ，就是白血病。

她ㄡ‥　她常會在我男朋友面前說要幾點睡覺，但那時間都很晚【凌晨２∼３點那種的】，應該是說她都在大家面前這樣，然後大家就會關心的念她，我也跟我男朋友說過，要叫她早點睡，身體不好不要這樣玩。

剛認識她的時候我們都不知道她的病，而那時她對我態度也很好，都還會主動跟我說話，一直是到前陣子我跟我男朋友分手，她開始突然很積極，不過在這之前，她還在朋友面前開玩笑的說不知道我男朋友有沒有缺小老婆【她不知道我知道這件事】，然後陣子她就對我態度很酸‥　一開始我以為是女孩子跟女孩子的問題，所以沒想太多，後來發現不對，她怎麼什麼事都要叫我男朋友，我男朋友不去她還會當著大家的面說『你就陪你家喵喵就好』，然後就一陣無言‥　

我有大概提啦！但是差點脾氣遼起來，因為我男朋友說他沒跟她怎樣ㄚ，會跟她說話也只是基於關心、同情，我就轉移話題了‥　而且我還真不知道要怎麼說　＝　＝

9/5  體重沒量
早:燙綠花椰菜一碗+香菇炒紅蘿蔔3T
午:連記麵線,難吃到爆,失望到極點(沒以前那麼好吃了),把料和麵線撈乾吃,整碗羹倒掉~
晚:糙米飯1/3碗+洋蔥炒蛋4T+紅燒鰻1片(罐頭扁盒裝)
糙薏仁水400CC
黃金先生:無
健美車:30MIN+瘦身霜按摩10MIN(忍著暈眩,也要運動)

新人來了,我更累....她幾乎什麼都不會  >  <  ,我除了做自己的case之外,還得幫她看前看後...有一位男同事在茶水間遇到我,就講"妳最近怎麼了?臉頰兩邊整個人瘦喔~"  我很故意的回"因為我工作認真ㄚ,要記得跟老闆講喔"
目前做了15張牌,還有21張~這種事情講靈感,逼也逼不出來~

TO阿佐~
每天忙到昏頭,還真的是沒仔細看哩...到時候,桃園火車站見,妳就把你心裡那件事跟我說吧,也不是不熟...桃園~台北的時間應該夠講啦!
166男,我是不確定到時候他有勇氣跟我見面,我在信裡跟他講,我站在你身邊看起來可能會像巨人~(事實上也是啦),反正,手機我也留給他了,要不要聯絡隨便他~

學界找出瘦身基因　有助於製造減肥藥物
更新日期:2007/09/06  00:08 
中央社台北五日電）科學家已找出一種「瘦身」基因，可能為學界製造減肥藥丸以幫助人體燃燒脂肪鋪路。

英國「每日郵報」報導，研究人員發現，這種基因主管人體體重是否會增加，或是能否燃燒脂肪。

報導說，若進一步研究，可能有助於製造藥物誘使人體擺脫脂肪。這種藥物能使男女無須常上健身房，就能保持苗條身材。

報導說，研究人員先前已找出肥胖基因；而這項研究發現的瘦身基因，可能有助於解釋，為何某些人可以盡情享用食物，體重不會增加，某些人卻得努力對抗肥肉。

該報引述德州大學研究人員葛拉夫博士的話說：「由蟲類到哺乳類動物，這種基因控制了脂肪的形成。」

他說：「這可以解釋為何某些人必須努力瘦身，也顯示出一個全新的方向，可透過發展藥物治療，解決當前肥胖人口增加的問題。」

他說：「想要穿得下牛仔褲的人，可能有一天必須克服基因問題。」

該報說，學界五十年前在圓果蠅身上發現「動物性脂肪」（adipose）基因，當時葛拉夫就鎖定這個基因展開研究。

他在各種動物生命不同階段與身體各部位，分別啟動或關閉這項基因的運作。

報導說，老鼠如果擁有的基因較為活躍，食量會比一般老鼠大，但身材仍保持較瘦。牠們罹患糖尿病的風險似乎也較低。

但「動物性脂肪」基因活動力較低的老鼠，則較為肥胖，也較不健康，甚至會罹患糖尿病。

果蠅試驗顯示，這種基因如同控制光線強弱的開關，不同的組合會導致不同程度的脂肪累積。

葛拉夫說：「這對於研究出可能的肥胖治療方法是個好消息，這就好像音量控制，而不是光線開關。」

他說：「這可以調高或調低，而不只是開或關。如果能影響這個基因，就算只是些許影響，也能對脂肪產生有利的效應。」

他的研究刊登在「細胞新陳代謝」期刊中。
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真希望快點研發出來........
不過在此之前，大家還是不能鬆懈，依然得努力朝目標邁進唷!

☆96.9.5(三)
☆決心NO.44_64.5
☆嗯嗯：1次(早上沒恩，11點多才嗯，量很多)
☆早體：64.5kg．☆早脂：35.1%
☆晚體：64.8kg．☆晚脂：34.2%
☆早餐：蘋果1顆+芭樂一顆+綜合維他命(蔬果類2份)
☆午餐：青木瓜蓮子湯1碗湯100cc(主食類1份)
                白飯半碗(主食類1份)
                燙A菜1碗(蔬果類2份)
                蛋炒蕃茄豆腐(蔬果類1份+蛋豆魚肉類2份)
                鮪魚罐頭2湯匙(蛋豆魚肉類1份)
☆點心：青箭口香糖2粒+朗怡無糖口香糖2粒<<~新產品，共有3種口味，1包39元，全家目前有買一送一到9/8為止~
☆晚餐：香蕉1條+草莓奶昔500CC(蔬果類1份+蛋豆魚肉類1份+奶類2份)
☆合計:主食類2份+蛋豆魚肉類4份+蔬果類6份+奶類2份
☆運動：中午散步30分(救國團退錢、全聯社看克寧窕窈奶粉、圖書館還書借書、逛了4家7-11、1家全家拿到319鄉鎮護照^^)
                  晚上一出門又開始下雨，在家裡跳律動跳不停DVD和南風街舞DVD60分，再跳讚美操DVD第3輯65分
☆水份：1000(早)+1000(午)+100(午湯)+500(晚奶昔)
                早上很忙都沒啥喝到水~~~記得要提醒自己勒~~
☆花費：7-11買MINA98元+全家買朗怡2包(蘆薈、枸杞子口味)39元買1送1
☆日記：
這次VITA誌有附贈1包克寧窕窈奶粉，今天有去全聯社調查價錢小罐2百多，大罐是429元，@@~忘記看容量囉~如果覺得不錯喝的話，下次就不買賀寶芙囉~~買大罐滴回家慢慢泡~~^^
6月份去學校代課的薪資，竟然8/31才撥款，昏倒勒~就為了做勞保對帳單~~薪水欠那麼久的啦~~金歹賺~~多存個2個月~好歹也有些利息咩~~^^
今天去圖書館借了3本書，其中有一本是"我瘦了50斤"是大陸作者寫的，主要內容寫她減重的奮鬥歷程，看她的故事很容易引起共鳴，因為那是我們大家都會遇到的，覺得她有些想法很值得參考，再跟大家分享~~^^

昨日~~報告完畢~~~YA~~小菁子~~好棒~<<~唉呀，怎麼有人自己誇自己的呀~~

原始身高體重:168/74.5(06-14-07)
二版身高體重:168/70.9(06-30-07)
0915目標:65
終極體重:55

0905          day85        ,0906早上量67.6(-0.3)

體脂35.0%            (-0.1%)   

小紅來第五天

早:綜合水果
午:素食餛飩麵一碗沒喝湯(4顆,麵沒吃完)+燙湯匙葉一盤
下午:QK招牌冰咖啡350半糖去冰
晚:MOS雞肉生菜沙拉
水:2500CC
嗯嗯:二次
運動:瑜珈70MIN

昨天晚上有很強烈的飢餓感,應該是因為上完瑜珈課又只吃了少少的沙拉,好痛苦啊..我連水都不敢喝啦!因為不想體重停在那邊,早早就睡了,所以今天精神挺不錯的!
今天是可怕的青菜日...我會加油的!

昨晚睡前把VITA一些文章好好讀了一下，很喜歡這期的內容<<~A~我覺得比上期好。先來分享這期"耀目時人"介紹的"米倉涼子"說實在的我不認識她也@@不過看她的簡介，CC是獅子座的-跟我一樣，我喜歡；168公分、50公斤-A~好瘦唷~~
先分享我喜歡的地方唷~~第30頁

米倉涼子的7大美麗備忘錄
1．凡事以樂觀的心情面對
2．常抱有『我很堅強』的觀念
3．與人和諧共處，建立良好關係
4．工作之餘也要把握時間放鬆
5．要懂得愛自己，傾聽身體的聲音
6．每天固定時間做小運動
7．選擇適合自己的衣著
☆姐妹們，我們也來想想自己的美麗備忘錄唷~~

接下來的這段話，也給已經踏入3字頭的我很大的提醒：
30歲以後，開始懂得去接受自己，儘管有好的、也有壞的地方，但那全都是自己的一部分。能夠平心靜氣地接納，傾聽身體的聲音，知道身體的需求後，才能找到適合自己的保養方式。希望今後也能以這種正面的態度面對人生。
☆說滴太好了，是不是~~心有戚戚焉~勒~

這兩天都有些失眠，心裡有很多想法，腦子一直動，想到都要馬上寫下來，不然就忘了，覺得自己的生活充滿希望，活力回來了，雖然沒在學校工作，該由其它方面來發揮吧~~加油~~

妳們好喔^^
這個是我的減肥心得
我大概從開始減肥到至今一個半月吧
體重從63瘦到56
我還在努力~

我早餐.中餐一定會吃 
吃什麼不一定  可是每天的中或午我一定會吃飯
身體還是需要吃飯的@@

晚上我都不吃飯  只吃蔬菜或是喝低脂牛奶

然後配合減肥茶喝 

藥方  甘草　仙楂　洛神花　紅心芭樂　桑葉　綠茶包
煮法.除了綠茶包  其他全部放下去煮  滾了之後  再放綠茶包
那個只要去中藥店買就可以了  他會幫你配量
我買一包材20元  一包大概可以煮4冠保特瓶的量

我媽媽  跟我  一起減肥  可是他會吃晚餐  到現在瘦了3.4公斤 
我是沒吃晚餐  所以比我媽媽多

而且那個瘦身茶  不會"拉"喔

to  小菁子

最近有想打一篇心得，不過思緒老打結，可能沒法完整說出我的想法。   
不過就是這樣的意思啦~~

先說結綸是-我希望現在減重的生活就像以後體重維持的生活~就是健康的生活~所以~~
1．我不會讓自己餓肚子
2．我不會拒絕外食
3．有運動的習慣
4．懂得正確選擇食物
5．多吸收健康資訊
6．吃了過多我不會責備自己
7．最後就是~讓自己過樂觀正向快樂健康的生活

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我覺得小菁子所說的七點，就是本版一再強調的宗旨。畢竟大家年少時也曾試過許多錯誤的減重方式，不然就是悖離正常生活的飲食方法。這些方式，再再都壓抑著我們的欲望，以致減肥過程中才會覺得痛苦，結果等到哪一天控制不住就爆發。

1．我不會讓自己餓肚子
  →是的，這點很重要。極端的節食方式損耗身體健康，關於這點網路上都有詳細的報導可供查詢。還有，一天只吃一餐、或是晚餐不吃也是一樣不正常，除非他有辦法做到一輩子都維持那樣，不然一旦恢復正常飲食時也會復胖──重點不管哪一個方法都太難受了吧？常常要在〝吃或不吃〞之間掙扎，只要一破戒就在那邊自責不已。不健康！

2．我不會拒絕外食
  →減肥不是在坐牢，外食不等同於會發胖、或高熱量食物，端看自己怎麼選擇。沒有人能夠365天都宅起來，儘管多數社交活動都避免不了吃，不表示因為減肥而通通加以婉拒。減肥是減掉身體多餘的毒素、油脂，而不是減掉友情、親情和愛情

3．有運動的習慣
  →不要因為是為了減肥而運動，是為了身體健康而動！運動的好處有很多種，不但可以幫助新陳代謝，流的汗可以排除體內毒素，而且具有修飾身體曲線，更能預防減肥後的肌膚鬆弛、達到緊實作用……不勝枚舉的好處請自行查找相關資料

4．懂得正確選擇食物 
  →我們每天吃下去的任合食物，並不是只有吃下肚子裡去就沒事了。這些吃下肚子裡的東西將會影響我們身體運作。好則幫助我們代謝、精神、器官、肌膚…等等更好，壞則使我們生病、喪命或是影響情緒；影響之深短則數天，長則數年。所以，對吃下肚子裡的"東西"請別等閒視之阿！

5．多吸收健康資訊
  →例如Vita纖活誌，看了好幾年，覺得這是一本內容還算中肯、資訊也挺豐富多樣的減重雜誌，我個人倒是挺推薦各位有空去翻閱。其它像是胖豬介紹我一本書籍，我在看了以後很受感動(但建議吸收其中的知識就好，別花錢去作者的診所)。許姿妙《瘦不了的笨方法妳用了嗎？》目前我手上已有許醫師的三本著作。看了好多本減重書籍，我覺得許醫師所寫的比較能打動我的心。還有，我個人推荐的《我看起來胖嗎？》

6．吃了過多我不會責備自己
  →適度的壓力(罪惡感)叫做助力，但是當壓力過大難以排解時就叫做負荷。一旦負荷過大會造成情緒失衡，更容易自暴自棄、厭惡自我。偶爾放縱自己吃些高熱量的食物並不為過，但請記得提醒別太過分了~

7．讓自己過樂觀正向快樂健康的生活
  →聽說越樂觀的人、越抱持正面想法的人，減重也越順利？

其實以上的觀點和米倉涼子的七大美麗備忘錄也可以相輔相成：
1．凡事以樂觀的心情面對
2．常抱有『我很堅強』的觀念
3．與人和諧共處，建立良好關係
4．工作之餘也要把握時間放鬆
5．要懂得愛自己，傾聽身體的聲音
6．每天固定時間做小運動
7．選擇適合自己的衣著
☆姐妹們，我們也來想想自己的美麗備忘錄唷~~

(不過呢，小菁子，我和妳相反，我挺喜歡米倉涼子的欸！因為我覺得她比較自然不做作說~)這期的Vita我昨天也有買，昨天就一邊泡澡一邊看說~^^

to  13℃

謝謝妳提供的資訊。嘿嘿~總算盼到妳再度現身囉！怎樣？最近體重降了沒？MC的事情呢，有沒有順利些阿？
對了，9/9號要不要來參加我們的聚會阿？順便多認識其他朋友、也可以和我"相認"阿  ^_^




to  戀糖妃

本版鼓勵減重者三餐要照常、絕對不要不吃晚餐，因為那違背一般人的正常飲食方式，而且也絕非長久之計。妳母親雖然瘦得比妳慢，但起碼健康許多。減肥不是在比一個月瘦多少公斤，而是這過程中妳用的方式正確與否？
再者，所謂的減肥茶充其量只是輔助用，均衡的飲食、適量的運動才是瘦身不二法門。況且，所謂的減肥茶只是讓妳拉拉肚子、把肚子內的糞便排出，而不能讓妳體內的脂肪也跟著拉出去。我活了33年，還沒聽說光靠喝茶就能把體脂肪拉出來的事情。
妳提供的減肥茶我也喝過(類似)，但那還是輔助用品罷了。還有，妳一定不知道吧？要喝任合減肥茶之前，也要針對個人體質、症狀來喝，不見得A喝了有效後，B也會有效。不過，還是很感謝妳提出的建議，能的話，還是請妳加減吃晚餐吧，怕胖的話，就把一般白米改為糙米或五穀米(十穀米)吧~~^_^


to  娜娜兒

因為我沒吃過以前的連記麵線，所以沒辦法做比較。難道老闆也犯了很多餐飲人的錯誤，就是品質上沒能好好監測嗎？不過，因為卡關近兩個月的緣故，現在我對那些芶芡類的食物還是敬而遠之的好~~
那9/9號那天166男究竟是跟妳約好見面時間沒阿？如果有，我們聚會時間就要注意一下，如果沒有，就能夠多坐一會了。但是講真的，那天妳還是別穿高跟鞋的好──不然真的顯得166男會很"嬌小"說~~哈~



to  小狗媽

如果十月份的時間排定，那看能不能大家一起租車去戶外玩？感覺坐在室內吃吃喝喝沒什麼意思，倒不如在戶外還比較有趣呢~就看妳到時候怎麼橋時間囉！
至於喝水3000cc.....這也是我現在頭疼的問題。每當一天即將結束時，我才會驚覺自己喝不夠，可是晚上又不能灌太多水...不曉得誰能給建議，一天要怎麼喝足至少3000阿  ^^"

給大家：

就是呀!~我有個建議就是聚會那一天可以把對你減重有幫助的資訊帶去和大家分享~CC~~我會帶DVD還有幾本書去^^~CCC~其實我是很想看許姿妙醫生那3本書和阿佐緒推薦《我看起來胖嗎？》

阿佐緒：

謝謝妳幫我註記呀~~那些話看起來粉熟悉勒~~~CC~其實那些話都是你以前就說過的嘿~CC我有粉認真在看版上的文章勒~^^~~其實我的觀念也是一點一滴從書呀、雜誌呀、這個版呀慢慢建立起來的~~~@@~~因為我真的不希望辛苦減下來的體重又因為缺乏正確的觀念又迅速回昇(以前就是這樣像溜溜球。我去年也曾瘦到70左右，沒一年又回到快80囉@@)。年紀慢慢大了，也體會到要好好注重自己的健康。最重要的是-因為我想要美美結婚的關係而有去延誤到婚期(本來是預計今年10月的)，所以我跟男友說"給我時間，我瘦下來，結婚後就可以準備懷孕"，所以我也希望在這段時間把自己的身體機能調整到最好的狀況，做好受孕的準備。就是這強大的動機，支持我減重。這一次家人和男友都感受到我的決心，這一路上都很給我力量，鼓勵我，加上這個版的加持，呼~~~我一定要加油~~~

之前看過你們出遊的文章與照片，^^~我也粉贊成聚會辦出外郊遊唷~~A~@@不過，我不會開車，哈!!跟大家說個資訊在"全家"有中華黃頁出的一本"看看"(粉紅色的書)，裡面資訊包含吃、喝、玩、樂，聚會時我會帶去。

阿佐緒：

不曉得誰能給建議，一天要怎麼喝足至少3000阿    ^^"
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我六點之前喝3000=2000早+1000午，運動後補充200潤潤喉~~~所以一天喝水加上喝湯加上喝牛奶約4000CC的液體~~
我去買了1個可裝2000CC的水壺放在辦公室，一進辦公室就把水裝好，想到喝水時一次喝個500CC，分4次喝，儘量在中午前喝完。吃完飯後，再裝1000CC，六點前喝完。如果早上喝不到2000，就分到下午喝，反正就六點之前喝完3000就對了。

看到你都可以泡澡粉羨慕勒~~~@@~~我家迷有可以泡澡的缸~去年我在網路上看到有人說用收納箱來泡澡，我還真買了1個來試試，泡過一次後感覺和泡真的浴缸差太多囉啦~~所以~後來那個收納箱在裝我的雜物啦@@~~

有發現我現在粉閒嗎?????CCCC

想到這星期日的聚會，呵呵`~真的很期待的說~我好久沒和網友見面了也~而且是和一群女生的聚會，真的很特別。以前在聊天室混的時候三不五時就約一票網友出去玩呀、唱歌呀、喝茶聊天呀。工作後，沒去聊天室了，那群朋友也幾乎都散了~~有空的話，大家都要到嘿~~~^^

to  比基尼等我唷

請問你有msn嗎?可以給我嗎?
還有禮拜六我看可不可以幫你改掛現場號..這樣你就不用等這麼久啦!
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咦？改掛現場號就可以馬上看診嗎？那我大概要幾點去比較好？MSN我用留言的方式給妳好了~^^
至於師大夜市的方向我在網路上怎麼跟妳說呢？所謂「路是長在嘴巴上」，到時候妳還是問問路人會比較快。妳那同事也是像我們一樣很"需要"減肥的嗎？萬一是個瘦子，小心到時候被我們一群人"公幹"唷！不過說真的，為什麼她會想參加一群跟她不相識的人的聚會呢？真的不怕到時候接不上話無聊嗎？如果不會的話，一樣很歡迎她來啦！



to  炮兒

今天可是著名的嚴格老師,沒事就來個劈腿∼
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我的天~那不就表示妳也能劈腿囉？哇~那樣很厲害欸！表示妳和大眼妹都有"道行"了說~不過，瑜珈純粹屬於調節生(心)理機能、修飾線條，真要瘦身的話，還是做些有氧運動會比較好。
像我今天上午就不斷在MSN上慫恿大眼妹做階梯運動。不用做太久，差不多半小時就會汗如雨下。做這運動的好處是想做就做、不佔空間、可以邊看電視邊做，而且還可以提臀瘦大腿咧~
我看妳這幾天似乎有些"神經質"，看來就如大眼妹所講，這行真不好幹。不但得應付許多客人的鳥問題外，就是要忙著去收拾人家的濫攤子~真的是辛苦了!!



to  大眼妹

說到壓力，我知道業務真的很不好當，每次開會都要被檢討業績，被盯也是逼不得已。近來因為什麼都漲，所有人都在節省度日，相對的出國遊玩的意願就不大。只是，任何環境下都會有他的生機，我相信以妳的實力，應該是可以穩扎穩打的度過的。記得適時釋放壓力(不是喝酒或大吃)，趕緊叫妳男友乖乖奉上一台Wii給妳玩吧~

9/9號那天妳又有得"忙了"。我看妳又可以藉機不斷在那邊拍照，當個稱職的攝影師囉~

原始體重：74.4(06-06-07)
二版體重：70.8(06-30-07)
三版體重：70.0(07-31-07)
9/31目標：65  kg
終極目標：55  kg

9/5(三)  天氣：雨
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♣08:30  泰式雞腿蛋吐司、米漿360cc、豆漿150cc
    11:35  糙米飯1碗、地瓜葉炒皮蛋1碗、滷雞翅2隻、香腸2T
    13:50  瑞穗原味優酪乳260cc、金莎巧克力1個
    17:20  糙米飯1碗、炒莧菜1碗、洋蔥炒蛋蝦仁半碗

♣水量：2000cc
♣排便：有
♣睡眠：8.5小時(中間醒來數次)
♣運動：階梯運動35分
♣非運動：倒踩腳踏車15分、泡澡25分
♣今日消耗熱量：457卡

體重
9/01  70.5(+0.1)
9/02  70.7(+0.2)
9/03  70.4(-0.3)
9/05  69.9(-0.5)
9/06  69.9

自我檢討：
1.好吧~還是老問題，那就是水喝的依然不夠~
2.貪嘴，忍不住吃了1個金莎

想說的話：
前天早上起床，我的體重已經破70了！可是大概是我個性多疑，總覺得還不能高興的太早，要等後面幾天都維持在6字頭時才能高興(阿~好討厭這種悲觀的個性>_<  )

昨天吃的太多了些，已經很久沒在晚上時吃足一整碗的飯。幸好今天的體重還是維持在69.9.......希望明天能降多一點點吧！




(依然還是在半夜裡數度醒來，更糟的是，今早還是哭著醒過來的。不為什麼，只因夢到我那在雲林坐牢的大弟弟……)

9月5日
體重:71      (+0.3)
體脂肪:33.7

早餐:半碗無糖緣豆薏仁泥+一條熱狗+一個7-11的
          蘋果面包

午:1碗素乾麵+1碗素紫菜湯+350cc無糖柚子綠茶

下午茶：6片梨子+6片蘋果

晚餐:200ml無糖優酪乳+  1/3蒟篛麵+4口無糖薏仁綠豆泥

運動:70min  瑜珈
水量:2000    cc
嗯嗯:1次
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ㄜ∼什麼鬼體重呀~
算了~我無法控制體重數,但還是努力想想什麼
東西吃來健康.無負擔吧!
我..不會劈腿啦~因為那老師常常做一做就會
很自然的劈下去~把我和大眼妹嚇到!
但以我的年資~哈~~~目前是不可能啦~

有氧運動呀!因為我家對面就是公園了~
所以沒事,我就去快走.慢走...起碼開始我願意
運動~若是在之前我才不可能哩~
但..公園就在我家前面,也不好意思不走走它嘛~
我會比較喜歡到公園聽著手機音樂走走...
放鬆心情~每天面對電腦.客人...
還是得回歸原始生活,面對樹...及大自然~
起碼...它們不會跟我們吵..也不是奧客!!
我想..我快瘋了~~~~~~~~~~~~~哈

上來抱怨!!!
覺得一肚子氣....新人進入不了狀況也就罷了,就連我抱怨國外回信機車,她還勸我不要動怒....她難道不清楚,嘴巴唸唸釋放壓力,是做客服的專利嘛?
今天有點水腫,我非常不希望9號那天剛好小紅來~我從來沒有在小紅來的時候占卜,不曉得會不會影響準確度....反正大家就當參考吧!

TO喵喵~
"就算缺小老婆也不會挑隨時會掛點的娘們!"嗆回去~
我真的覺得我最近脾氣變很差!可能是跟外國人同時段工作久了,總覺得要夠悍才會被當成"人"看!人總是挑軟柿子吃,看誰好欺負誰就被欺負!
妳對人友善,不見得能獲得同等回報....也許是我宅女當久了,很討厭SOCIAL~講話的態度是要看"人"的,其他物種不在討論範圍內!
TO阿佐~
我對小白的熱度好像退了ㄟ...不僅是他,連帶對所有人和事物,都覺得很厭倦....不曉得是因為小紅要來造成的倦離感還是怎麼了~


像一張擤過鼻涕的衛生紙....惹人厭到極點!

　痾‥　娜娜　你太猛了－．－

　我能瞭解客服的辛苦，當初我剛去中ｘ電信當客服時，覺得那邊的人怎麼都是瘋子，因為電話接起來跟客戶講話時聲音語調都是溫柔的，但每個小姐的食指都是放在靜音鍵上，講一講都會突然按靜音鍵，然後馬上大轉變，嘴巴馬上罵『ｘ！你白吃ㄡ』，然後又按回通話鍵，又是溫柔的語調，１０個９個半都這樣，那時我覺得他們都生病了。
但是沒想到，我最後也淪落了‥　做到最後用戶越生氣我還會接的越開心，總覺得他們的嘴臉一定很好笑。
而且我還會在上班時玩遊戲，有一次用戶剛好打來要查東西，我請他稍待，結果我手還繼續在玩，結果我人物死了，我就罵『機車勒！死掉了』但是我忘記按靜音鍵‥　這時用戶突然出聲，他說『ㄚ！什麼東西死了？』我馬上裝死跟他合對資料，讓他誤以為跨丟鬼。

那位用戶如果剛好看到這篇在這跟你說聲對不起‥　讓你以為聽到ㄚ飄在說話　＞”＜

☆96.9.6(四)
☆決心NO.45_64.3
☆早體：64.3kg．☆早脂：34.7%
☆晚體：64.2kg．☆晚脂：33.8%
☆嗯嗯：2次(1次早上．1次下午)
☆早餐：水梨1顆又2片+芭樂一顆+綜合維他命(蔬果類2份)
☆午餐：青木瓜蓮子湯1碗湯100cc(主食類1份)
                炒豆菜麵半碗(主食類1份)
                燙過貓菜配香樁醬1匙1碗(蔬果類2份)
                小黃瓜木耳炒肉絲半碗(蔬果類1份)
                魯肉2塊+小貢丸1顆(蛋豆魚肉類1份)
☆點心：青箭口香糖2粒+朗怡無糖口香糖2粒
☆晚餐：香蕉1條(蔬果類1份)
                水煮蛋1顆(蛋豆魚肉類1份)
                板豆腐1塊200g(蛋豆魚肉類2份)
☆運動後：草莓奶昔250cc(奶類1份)
☆合計:主食類2份+蛋豆魚肉類4份+蔬果類6份+奶類1份
☆運動：中午-散步30分圖書館還書借書)+去郵局銀行走路30分
                晚上-快走60分+散步30分+練太鼓90分
☆水份：2000(早)+1000(午)+100(午湯)+250(晚奶昔)
☆花費：板豆腐15元
☆日記：
太鼓老師面對一群婆婆媽媽好像有點快抓狂的感覺，我-也出現一咪咪滴不耐煩也-因為等待她們進入狀況等粉久的說@@~有這種念頭時，我趕快轉換個想法-我就趁這段時間好好休息，然後就拿起鼓棒按摩身體-小腹呀、大腿呀、小腿呀，^^~老師露出詫異的眼神對我苦笑ccc

來分享一下vita誌好內容：
練鼓時我會轉個念頭是因為這期的vita"智慧生活"的主題是"思考轉個彎，人生大不同"。
告別失敗的秘訣是-1．煩惱產生了2．換個角度多想對策(正面思考、負面思考、家人、朋友的意見、其他替代方案)3．做最好的選擇立即行動~~~

*人生大不同的9個point

即刻去做，妳也許覺得是非常困難的事，但把它當成習慣就會變得輕鬆許多。不要一直找理由逃避，先行動才會有下一步~從今天起開始挑戰，簡單明瞭的9個重點，找出各種新方案、新選擇，然後just  do  it~~一定能告別從前的自己~~

1．寫出所有能想到自己的優缺點
2．正面&負面，培養自己兩面思考的習慣
3．聽取家人朋友的意見
4．不要太固執己見
5．為了達成目標，多找替代方案
6．最重要的是-付諸行動
7．不順利時，就改變一下做法吧
8．期許今天要比昨天更成長
9．稍稍改變了嗎??那就給自己一點稱讚吧^^

~~與大家分享~~共勉之~~~~~~~