減肥日記 / 拋開肥肉...我要變辣媽...

之前曾上來PO減肥日誌，但因為懷孕而中止，現在小寶貝已出生了，而我身上卻還有一大堆肥肉，唉！我真怕搭捷運時還有人讓位給我，那就糗了... XD
　　我目前是76.5KG，跟老公打賭到96/06/30前要瘦到50KG，4個月要減26.5kg，我一定要好好努力...

克麗絲蒂娜

2007-04-30 14:15:42

to:要美美的少婦

贊成阿貞的話
要加油哦沮喪的感覺一定會有不要被打敗了

前一陣子比賽完便沒再刻意減
一直在42.6kg 重要是體脂還 24.5(太高了)

還好最近在吃的方面避開了奶油和油脂類

4/29 42.1kg (降了些, 但體脂還是太高了些)
基礎代謝1008 體脂23.8 肌肉26.4 BMI18.5 內臟2 身體年齡27
4/30 42.6kg (體脂降到比先前41.8KG時還少)
基礎代謝1014 體脂23.2 肌肉26.7 BMI18.7 內臟2 身體年齡27

昨天晚上吃了很多的蔬菜(約三份) 但沒吃肉類 1.5份的白飯

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克麗絲蒂娜

2007-05-03 11:42:32

妳老公真是嘴巴壞........氣人!!

妳4/30的飲食
早上的穀類(澱粉質)過多了些菜吃太少
午餐看不出來, 但沒有澱粉質應該晚上會容易餓
晚上也沒有澱粉質
早上若可以的話再多些水果比較好

整體看起來不均衡會影響基礎代謝
若不均衡時, 身體會先去燒肌肉而不是脂肪哦所以要注意!!!

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克麗絲蒂娜

2007-05-07 12:20:02

to : 要美美的少婦

對呀, 不要因為他而影響自己的心情
就像我的木頭(的都是這樣稱呼他的)
星期六來找我每次都要我等
但至少打給他還會接我知道他工作時不希望被打擾但是星期六是我們的時間而他也是加班時間
為什麼就不會早一點來最近更變本加厲的讓我等到快11點
這次連電話也沒接所以我索性也不想等了
回家後就闗機開始自己做臉(對自己好些) 我也不想理他了!!

to : 阿貞

4//30 日的晚餐是個敗筆.....
妳應該知道麥當勞是減肥者的禁區
那裡只有熱量沒有營養哦!!

5/02 日的早餐/小牛角麵包也是紅燈區
晚餐的珈琲冰沙也真的建意好要忌口哦!!

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克麗絲蒂娜

2007-05-09 14:26:25

to : 要美美的少婦
雖說如此但人總是狠不下心......所以有沒有結婚並沒差重要的是自己放不放的下

先恭喜妳到了50 點幾就先別計較了

妳又回去喝即溶咖啡了呀......哎!! 真令我傷心........

妳的水果吃的時間不太好, 儘量早些才是寶哦!! 加油!! 永貞也要加油哦!!

PS.最近想減小肚肚....因為昨天收到跟哥
A來的Morgan巴黎的裙子要露肚肚......掙扎中

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克麗絲蒂娜

2007-05-13 19:12:21

對呀, 阿貞又在忙了

先祝大家母親節快樂

另外,
我朋友
5/2日體脂28%
5/12日量 26% (10天降了2% 體重只差不到2k 但減的都是脂肪真是厲害)
所以大家要再接再厲哦!!

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克麗絲蒂娜

2007-05-18 12:28:51

恭喜阿貞和要美美的少婦都創了新低真是高興....

for : 要美美的少婦
妳要多吃點水果哦
晚上如果吃麵包的話儘量吃全麥的別太精緻的比較好....

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克麗絲蒂娜

2007-05-18 12:37:45

哈哈........真想幫妳們放鞭炮慶祝一下!!

要不我買個蛋糕(or巧克力) + 我現煮的咖啡
..........
照張相寄給妳們聊表心意(呵呵!! 太沒誠意哦!!)
開玩笑的啦!!

要每天減的開心哦!!

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克麗絲蒂娜

2007-05-19 20:16:01

呵呵!! 能讓妳有動力真好
我可是平常不發功的但調皮的個性偶爾還是會跳出來....

水果可以飯前吃而且飯前吃最好
我也是不知不覺地 (只要覺得是對身體好的我都會催眠自己去接受去做) 就習慣飯前吃
這樣吸收好也不會一下子吃了太多熱量高的東西哦

下次試試!!

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克麗絲蒂娜

2007-05-21 20:59:11

其實目標越近進度愈慢
別急
這是一個長期作戰的計劃.......改變習慣
習慣的養成是要重覆做25次以上的

所以......

代表我們還有機會日記中會面嘍!!

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克麗絲蒂娜

2007-05-22 13:10:48

體脂肪現在量出來是21%，內臟脂肪率是2
************************************
我忘了妳幾歲, 應該是30歲左右吧
一般而言
體脂女生要小於25%
30歲以下 17~24% 是正常(健康型)
30歲以上 20~27% 是正常(健康型)

內臟脂肪 2 代表內臟被20cm2的脂肪包覆
一般而言
1~9% 都屬正常 (5%以上要開始注意自己的飲食習慣了)
目前我們測的女生健康型(偏瘦的) 大都在2~3%
而只有1,2位是 1% 那是真的瘦骨如材型的

所以妳很標準, 別怕

妳的BMI最好不要低於18.5 這樣體力會不好

晚上的水果儘量別吃含糖量高的可以早吃就儘量早點吃加油!!

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克麗絲蒂娜

2007-05-25 08:28:21

女人呀, 就是這麼可憐......
總要為了體重斤斤計較(克克計較才是)

妳的蔬果還是明顯不足
可以加強一下一天吃到各3份(至少)
看不出來妳的杏仁拿鐵咖啡的熱量

妳的二個小朋友都自己帶哦
那可是很辛苦的....還要上班
真是佩服!!(但還是羡慕成份居多,台北的女孩子都比較晚婚....)

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克麗絲蒂娜

2007-05-29 08:21:16

對呀, 阿貞很不盡責
該抓出來打屁屁

說真的我還是羨慕妳有小朋友........2個
每天跟我家小姪子玩雖然很魯
但也總想著自己什麼時候才會有一個

PS. 新作品

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