減肥日記 / 柚子ㄟ減肥日記★立志當辣媽★75→52倒數14KG【第三版】

74.6KG
偶胖了><~~
這二天都開會沒運動
還餐餐都吃便當
報告可愛班主任
我會懺悔啦...嗚....

大甜豆~~

不會，我胖比你多，我變成56公斤了
胖了0.9公斤

我這十天吃了超多大吉祥
又吃宵夜
我想我聖誕節無法多瘦了

為了懺悔，我決定星期五不去做水晶指甲了
當作給自己的處罰

我要閉關修煉了∼∼∼

柚子，柚子，超可愛！減肥班體重資料總整理(三)
                          12/10              12/20              差距
Lovemama        61.8kg              60.3kg            -1.5kg
Pukii姐姐        68.4kg              68.4kg            -0.0kg
小萍果            62.5kg              62.5kg            -0.0kg
小肥肥            80.0kg              回台灣，沒辦法量體重
小辣妹            55.1kg              56.0kg            +0.9kg 
大甜豆            59.3kg              60kg                +0.7kg
胖媽咪            63.6kg              61.9kg            -1.7kg
柚子                65.8kg              64.8kg            -1.0kg
美美                73.8kg              74.6kg            +0.8kg
家樂福            62.0kg              60.4kg            -1.6kg
燕燕                65.6kg              65.6kg            -0.0kg
改變自己        53.3kg              52..5kg          -0.8kg
小馬達            54.0kg              52..6kg          -1.4kg

第一名：胖媽咪(歡迎第一次進榜就得冠軍)
第二名：家樂福(甸甸吃三碗公唷...)
第三名：lovemama(老話一句：還不是都靠大家敬老尊賢)

加油：大甜豆
加加油：美美
加加加油：小辣妹

因為此三位"增胖者"真的是太誇張了，所以一起列入加油榜中....。

下次po體重時間為1/1，適逢國定假日，所以延後一天，那就在1/2po體重吧!!(就po1/2量的體重)這樣就可以知道大家在耶誕節跟跨年吃的有多豐盛了。

◆08/23體重：75kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/21
◆體重：65.3(+0.5kg→共-9.7kg)
◆早餐：蛋餅(255cal)、素食當歸湯(200cal)、煎餃(100cal)、油飯(50cal)
◆午餐：油飯(500cal)、味增湯(80cal)、炸豆腐(300cal)、炒豆芽菜(80cal)
◆晚餐：沒吃
◆熱量：1565(大爆卡)
◆運動：沒
◆水量：1200cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：ㄜ!!他貓的!!沒看到我已經都沒吃晚餐了，體重卻越來越胖..氣到...好吧!!只好中午再吃少一點。

◆日期：12/21
◆期望12/31體重：50KG()
◆睡前體重：52.8
◆睡前體脂：20.4
◆睡前水份：54.7
◆早餐：飯1/3，蔬菜湯1，煎蛋1，窩苣1/2，暴米香1
◆點心11:00：蘇打餅1片，潤喉茶(55.4大卡)
◆午餐：飯1/2，青湯菜->過水，三色蔬菜炒蛋，白菜炒冬粉，瓜仔肉一些，滷排1
◆點心2:00~4:00：蘇打餅2片，夾心酥1片，柳丁1，蓮霧1
◆晚餐：奇異果1，香蕉1，蔬菜湯1碗公
◆點心：蘋果3-5小塊，芋頭酥餅1
◆運動：游泳1000m以上
◆嗯嗯：X
◆水量：3000
◆心得：今天似乎一直想吃，而且也忍不住！而且真的是很想很想。晚上滿頭都是食物∼      天冷真麻煩，餓得快，吃得多。皮膚跟著一起癢起來！><

to富士蘋果
是喔!!可能是因為我很愛吃海鮮吧!!尤其是螃蟹，不過紅蟹將軍台中的比較好吃，因為除了海鮮火鍋之外，還有些快炒，比起台北的菜色比較豐富。

聚北海道我沒吃過，我比較喜歡吃燒烤，所以火鍋是人家糾我才會去。

對了，我明天後天要回林口婆家沒辦法上線(不然就要想辦法搶小叔的電腦)，嗚嗚嗚，這下子應該又會爆食啦!!氣到....我婆婆煮飯真的好好吃唷!!而且要等到下星期二才會量到體重，希望可以順利看到64.xx。

小辣妹 
你比我瘦阿  一下就瘦下來了啦
最近天冷吃太補了  又懶的動
要節制了  加油  加油  加加油

柚子  媽~
放心去吧
這�我會幫妳看啦
不過.....請注意一下喔
妳這回....第三版剩得不多了
不要大吃大喝啊
版頭妳的體重是66.2公斤
希望妳在這版至少減到64.2公斤
加加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

to  lovemama
吼!!都麻是你之前貼了那麼多豐富的資訊啦(硬是要怪lovemama)!!分明就是想讓我下一版也是倒數14kg...，好啦!!我會努力讓下版標題是倒數12kg的。哼!等著瞧吧!!

你們有這種情形ㄇ？
之前61公斤ㄉ時候覺得大腿跟屁屁都是一團肉，現在覺得在大腿處，用手指頭用力由下往上推，會感覺到似乎有一小塊一小塊ㄉ東西，兩條腿都是，腿後側比前側明顯，因為前側比較常練到所以都是肌肉，這是脂肪ㄇ？

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★°*°  Merry  X`mas　*°★ 
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　　★　°∴°°☆°∴★*°☆∴聖°∴*☆ 
　　　★*°∴°°☆★∴°∴*°誕°∴*°☆ 
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　　　　　★　　☆∴*樂°∴°☆ 
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┬┴┬┴▏　　▏▔▔▔▔╲  冬令到      送湯圓     
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to小馬達
我覺得你說的那個情形，會不會是橘皮組織，我猜啦!!

我也是這樣覺得ㄟ
要泡澡  邊捏它  不然會瘦的不均勻
有時固定作一各運動  也會這樣

◆第一天減重日期:11/3          體重：67.3
◆12/31目標：60
◆日期：12/21
◆前一日體重:65.6
◆體重：65.4kg
◆早餐：燻雞土司
◆午餐：沒吃
◆點心  :阿華田一杯
◆晚餐：飯、牛肉、香菇、蛋
◆宵夜：無
◆熱量：卡以內
◆運動：無
◆水量：1500~2000
◆恩恩：2次
◆心得：持續下降吧~~~加油中~~~
                燕燕也預祝大家耶誕快樂^^
                   

湯圓熱量高    4顆等於1碗白飯   

【中央社╱台北十九日電】   


冬至腳步近，台灣習俗得吃上幾顆湯圓，象徵長了一歲。不過品嚐熱呼呼的湯圓，熱量可得當心。營養師提醒，一顆包餡湯圓熱量高達七十大卡，四顆就等於一碗白飯熱量，民眾一天最好不超過五顆，才不會造成熱量囤積、消化不良。   

再過三天就是冬至，芝麻、花生、紅豆或鮮肉等包餡湯圓，是不少民眾的最愛，但萬芳醫院營養室主任金美雲提醒，湯圓屬於主食類食物，熱量極高，一不小心吃過頭了，很可能造成熱量囤積，甚至腸胃不適。   

以一般無餡小湯圓為例，十顆就相當於主食一份，含有熱量約七十大卡，相當於吃進四分之一碗白飯；包餡湯圓熱量更高，芝麻、花生等加了糖的甜湯圓，四顆熱量就有二百八十大卡，換句話說，等於一口氣吃進一碗白飯的熱量。   

金美雲說，光一碗四顆湯圓、甜湯的份量吃下來，就占去一個成年人、一天總熱量的百分之二十，民眾如果真想吃湯圓應應景，又不想造成身體負擔，第一步就是得減少正餐的攝取量，且多補充蔬菜、水果增加飽足感，才不會一下子吃進過多的熱量。   

尤其湯圓是糯米製品，黏性高、不易消化，金美雲提醒，老年人或是腸胃消化功能較差者，一定要適量食用；年輕人也不要以為湯圓香軟Q滑，好入口，就不細嚼慢嚥，提高噎住等意外的機率，且每個人每天最好以五顆湯圓為限，才不會引起消化不良。   

【2006/12/19    中央社】


to  燕燕
我們兩個體重又差不多了T__T。我們一起努力往前吧!!

冬天.冷的時候要減肥實在很難
一堆飯局也不易推掉
我提供我的成功經驗給大家
(特別給大吃大喝.能吃能喝的柚子媽)

特別是面對菜色豐富的飯局
如果可以的話禁量是中午吃
若是根本無法在中午吃
那麼---另一個秘訣就是....當天做主食調整
從早餐開始就謝絕所有的澱粉類
記得要多吃青菜和不甜的水果
多喝無糖飲料及水
進食速度請減慢
份量也別吃得太誇張
勾芡的湯.醬汁也要避開
之前我貼過一份GI值簡表請參考
像芭樂.大小蕃茄.都是很O.K.的

真的奉勸大家................千萬不要吃得太誇張
也不要像柚子那樣一直說自己吃得多好多好
這哪像在減肥啊
看我早餐只有三片黑麥營養口糧(標示是106卡).一杯三合一咖啡
午餐是一包王子麵捏碎泡的麵--40克重.179卡
飲料一直是一包玫瑰四物飲當熱茶喝
沒有運動至少也要泡澡加按摩以增加循環利於代謝
小紅不來還是努力不懈(螃蟹的蟹-----不敢吃好料)
別人我是不清楚啦
柚子媽真的還不是停滯---是增肥吧

祝大家耶誕快樂~~~~~~~~~~~~~~~~~

哇塞!  我居然成了第一名,謝謝各位承讓了~~嘻嘻

12/21
早    蔬果三明治+優酪乳
午    什錦米粉
點    餅乾+芥茉豆
晚    魯白菜+炒茼蒿
宵    芥茉豆

今早  61.9

to  lovemama
好啦好啦!!我知道了，我會好好的克制的，別忘了，你農曆年要去大陸，我可是要陪婆婆回娘家呢!!

呼~不過明後兩天要回婆家又不能不吃，我會吃飽飯之後自願去到垃圾運動運動一下。

◆08/23體重：75kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/22
◆體重：64.8(-0.5kg→共-10.32g)
◆早餐：苜粟芽全麥捲(210cal)、素食當歸湯(200cal
◆午餐：白飯(280cal)、什錦菜捲(300cal)、大白菜悶豆皮(250cal)、滷蛋(80cal)、豬腳(150cal)、竹筍湯(150cal)
◆晚餐：沒吃
◆熱量：1620(大爆卡)
◆運動：沒
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：呼~體重終於降下來了，不過這兩天的假日要好好把持住...