減肥日記 / 哈姆媽咪~55.6-48.3~915生日前要看到４５公斤ㄟ

哈姆媽咪又來ㄟ

已經第五版了~~~我還沒有革命成功ㄟ
我看我真的是~~~~超級會拖的ㄟ
希望不是歹戲拖棚啦!!!!!大家姊姊妹妹都要加油~
我要再給自己一版的機會~~~
9月生日之前一定要達到----> ４５公斤
我人生這輩子從來都沒有過的體重！！！

挑戰我的極限啦∼∼我最瘦的體重不過是４６吧
也是如同澎湖的花火般∼∼剎那間的美麗啦∼∼

接下來的這版　我要加油∼∼瘦瘦瘦

但是覺得不願意再採用挨餓政策∼∼
決定不當哀兵啦！！！痛苦死ㄟ

要健健康康的靠飲食跟運動來減肥∼不要餓過頭
我決定要增加運動量∼∼

因為體重現在已經到４８．x公斤了　
所以差不多可以開始靠運動來練結實點
不過加強的部位一樣以下半身為主要火力
加油ㄟ∼∼∼∼各位姊妹們　加油吧
夏天的海邊∼∼我來啦！！！！！

以下是１╱２4已開始寫減肥日記
共五各月體重的紀錄數字：

7/08體重:48.3 (目前共計-7.3 KG)
7/01體重:48.4 （7月-0.1 KG)
6/02體重:49.8 (6月-1.4 KG)
5/01體重:49.9 (5月-0.1 KG)
4/02體重:51.9 (4月-2.0 KG)
3/01體重:53.5 (3月-1.6 KG)
2/06體重:54.6 (2月-1.1 KG)
1/24體重:55.6 (1月-1.0 KG)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

不要說這麼多ㄟ　加油ㄟ

nelia

2006-08-26 01:28:15

kelly妹妹

我覺得跑步真的剛剛開始跑的時候
好痛苦唷∼~~~加上喘氣的感覺
真的很難受∼~舊想要停下來用快走算了
真的很不喜歡那種氣喘不上來的感覺ㄟ
好可怕

我之前都會去跑步啦週末會挑一天去跑
不過呢這樣真的還是要有毅力才可持續啦
所以你要加油多多運動啦

我們一起加油啦~~~

0

回應

檢舉
sabrina1

2006-08-26 06:36:35

nelia:
我很容易會經痛,所以朋友叫我吃這個,有吃有差喔~ 假如
妳沒啥痛的話,應該喝四物補血益氣,好像是這樣啦??

0

回應

檢舉
HUNG-KELLY

2006-08-26 08:35:05

Dear Nelia:

恭喜囉~~~妳體重已經下到48.多多了耶
好強唷~~

我最近都不愛運動又愛吃~~
哎~~量體重已經46.多多~~

不行不行~~
又要恢復減肥時的飲食啦~~

真是傷腦筋~~

稍微一怠惰~~體重馬上就反應~~

嗚嗚~~真是傷心~!

不行~~要開始運動啦~~

我要像你學習~

HUGN-KELLY

0

回應

檢舉
nelia

2006-08-26 19:57:24

kelly-H:

你來啦~~說到體重上升問題
我想可能是你上週的關係啦
有吃到大餐後我想多多少少體重會上升一點

不過不會太久啦我想可能你吃少各一週
一下又回到45恩

我想只要體質改變後
你就比較不容易胖上去喔~~~~

不過最近又是忙碌的幾天
我想你不芝不覺就會瘦一點啦~~
忙碌還是有差ㄟ~~~~~

加油
你就等到忙完再開始好好運動勒~~~~

我啊這週的熱量800卡計畫實行 5 天了
所以我想可以減少0.5公斤 (49 變成48.5)
應該是這週的功勞啦~~~
每天都少吃500卡
一週就可以減少0.5公斤ㄟ~~~~

不過呢這樣不是很好
因為一天800卡的熱量可能過少了
我想以我的活動量一天約要1000~1200卡左右吧
要瘦的話就是要減到800卡的ㄟ
我有天還會頭暈的感覺啦
所以應該是熱量太低喔不過我想就是先這樣
下週又要進入忙忙忙階段
所以吃東西上面就不要太拘泥啦
因為我怕頭昏腦脹啦

就是晚上多多少少要運動哪!!
加油啦~~~~

明天又要去加班啦∼~~~~~

0

回應

檢舉
nelia

2006-08-26 20:29:04

sabrina1:

對啊我想你可能因為經痛常常會發生

所以要喝點這種的中將湯可以對你有幫助ㄟ

我想我也是第一天會痛~~~

有時候也是痛到想要打滾了

所以我想跟我喝冰的有關係

你呢你會不會喝很多冰的ㄟ

少喝真的有差別唷~~~~~~~~~

0

回應

檢舉
sabrina1

2006-08-27 07:32:39

nelia:
我很少喝冰的耶但就是會痛
我不想看醫生啦所以就聽朋友的話喝中將湯了
反正有比較好就o.k.了得過且過ㄅ~^^"

0

回應

檢舉
HUNG-KELLY

2006-08-27 08:10:37

Hello Nelia:

我有看到你囉~~
你都好早來公司唷~!
不過~~我想你應該跟我依樣~~
想早來早回家~~呵呵~!

我覺得一天攝取的東西太少~
真的會影響作息~~

會頭暈.心情煩燥.容易發脾氣~~
這是我的反應啦^^"
我肚子餓~~沒有吃東西就會這樣~
所以我多少都會吃點

這幾天不知怎麼搞的~~好想吃東西耶
真是傷腦筋說~~真不知身體發生啥事啦~

你要加油唷~~不過還是老話一句~~
身體健康為第一優先考量~
這樣減下來氣色才會漂亮唷~!!
Beauty Nelia+氣色亮=Perfec Nelia~~!

加油加油~~為我們的45KG加油~!
呵呵~~我希望我能恢復45KG
希望體重能維持1-2年~~
這樣就不用擔心會再變胖啦~

HUNG-KELLY

0

回應

檢舉
Kelly0111

2006-08-27 08:19:58

8/26 50.2
9:00 蒸地瓜+起司(170卡)+AB優若乳(100卡)+蘋果(60卡)
12:40一堆青菜(素食自助餐買)(估算300卡)
15:00牛奶(120卡)
16:00 蛋捲(70卡)
18:40 芋頭牛奶麵包(236卡)+茶葉蛋(70卡)
運動:X

昨天去看"明運好好好玩"
所以就沒運動
電影真的不錯看
且好多人喔
我們3點多去畫位
結果4點半沒畫到
只畫到6點多的
位子還是第7排
且坐滿喔
連第一排都有人坐
可見人很多

華納隔壁的萊爾富
她的茶葉但超難吃的
很鹹
且是死鹹(台語)

NELIA 姐
每次跑步真的覺得好累
超好喘喔
但我跟自己講
我要瘦,我要瘦
且要瘦一定要付出代價
所以都還能撐一下下囉
不然早就棄械投降了

0

回應

檢舉
nelia

2006-08-27 11:11:59

２００６╱０８╱26

今天體重: ４８．５~~~~持平

距離生日倒數: 19 天
－－－－－－－－－－－－－－－
8/25體重:48.5
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

早餐: (250卡)

2/3蘿蔔糕 (150 )
冰奶茶幾口(50)
小熱狗＊1/2 (50)

午餐:(250卡)
7-11 手捲 (150)
螃蟹麵包 *2/3 (80)
紅茶幾口 (20)

晚餐: (350 卡)

7-11 米血*1 (100)
椰果奶茶 (250)

今日總熱量: ８５０卡~
今日飲水量: 　不到1000 c.c
今日恩恩嗎: yes~拉肚子
今天運動量: none (下午走了要１小時的路）

加油∼∼∼∼加油∼∼∼減肥中

0

回應

檢舉
nelia

2006-08-27 11:19:29

２００６╱０８╱２７

今天體重: ４８．０~~~（－０．５）

　今天體重又下降一點　
　距離我的目標又更近一點
　不過我覺得我都是這樣一有瘦
　就會得意忘形啦　又會亂吃東西
　又胖上去∼∼∼這次不可以這樣！！！

　今年以來我最低的體重是７╱２１∼４７．９
　希望下週可以看到新低！！
　　　
距離生日倒數: １８天
－－－－－－－－－－－－－－－
8/27體重:48.0
8/25體重:48.5
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

早餐: (500卡)

1/3 蘿蔔糕 (80 )
冰奶茶*1小杯(120)
肉鬆玉米土司(300)

早餐就又吃掉我一天的2/3熱量唷
所以中午不可吃東西了~~~~~~~~~
加油~~~加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~
要快點瘦下來才可以不要再過這種生活了
想要吃什麼就可以吃什麼的日子要快點到喔
我要加油瘦到 45 公斤

今日總熱量:
今日飲水量:
今日恩恩嗎:
今天運動量:

加油∼∼∼∼加油∼∼∼減肥中

0

回應

檢舉
nelia

2006-08-27 11:21:05

sabrina1

女生要漂亮就是多喝點這樣的補品啦
不然會老的快喔

你不喝冰的我想可能是你的體質關係
所以你會痛啦聽別人說生小孩完就會好多
不知道真的嗎?

0

回應

檢舉
nelia

2006-08-27 11:25:23

dear kelly-H

對啊我今天很早就到公司了
約7點吧很早吧

我今天是6點鐘起床啦
所以想說就早點到公司來~

再辛苦下週就可以好過點ㄟ
不然真的到月底就要開始忙碌
要算銷售又要排出貨真的很煩

加油啦你也是喔~~~~~~~~

我想我如果不吃東西的時候
都會覺得身體會無力走路都會昏婚的
所以我想可能血糖要給他升上去
會比較好點ㄟ~~~~~

對啊體重要維持一定的數字好想要3各月以上
身體適應這樣的體重後就不會輕易變胖的
除非又是大吃大喝就是另當別論ㄟ
不過希望可以趕快變成不易胖的體質
那該有多多多好啊~~~~呵呵

你也是這樣想對吧加油加油加油

瘦瘦的女生都是比較年輕的喔~~~~~~~

0

回應

檢舉
nelia

2006-08-27 16:51:41

nelia的話：
２００６╱０８╱２７

今天體重: ４８．０~~~（－０．５）

　今天體重又下降一點　
　距離我的目標又更近一點
　不過我覺得我都是這樣一有瘦
　就會得意忘形啦　又會亂吃東西
　又胖上去∼∼∼這次不可以這樣！！！

　今年以來我最低的體重是７╱２１∼４７．９
　希望下週可以看到新低！！
　　　
距離生日倒數: １８天
－－－－－－－－－－－－－－－
8/27體重:48.0
8/25體重:48.5
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

早餐: (420)

1/3 蘿蔔糕 (80)
冰奶茶*幾口 (40) 我後來沒有喝完只喝了三口吧
肉鬆玉米土司(300)

下午點心: (183)

蒟蒻乾 (33) + 冰奶茶 (150)

下午喝這杯奶茶` 真覺得心虛
不過因為真的好想要喝飲料啦
所以不管了希望明天的體重不會太難看ㄟ
晚上來運動吧

今日總熱量:
今日飲水量:
今日恩恩嗎:
今天運動量:

0

回應

檢舉
nelia

2006-08-27 17:08:53

kelly妹妹

你又有變瘦喔
好樣的唷
我覺得天天都可以看到體重變輕
是一件很爽的事情啦呵呵

因為我想要這樣可以離目標越來越近就很開心啦
你的毅力真的也好好喔
晚上都幾乎不會亂吃東西ㄟ
我還是會想要偷吃零食啦
不過就是吃點蒟蒻乾吧熱量較低ㄟ

希望我的體重可以慢慢再下降啦
不過我想這週可以掉一公斤
可能就是因為是天天的熱量都不會超過九百卡
這樣真的少吃很多東西恩不過盡量忍耐吧

你也加油明天就可以擺脫五字頭ㄟ

0

回應

檢舉
nelia

2006-08-27 17:18:20

今天終於又下降了一點點的體重啦
不過呢我還是覺得這是假象喔
因為可能是因為水分的關係吧
所以我不敢太太高興啦

只希望下週開始可以再看到新低ㄟ
因為我從七月開始到八月多體重不下降還升一公斤
還好這週的小努力才可以又見到 48公斤
我本來好擔心我該不會又要胖上去了吧
因為七月都不曾見到49說怎麼八月就會胖上去呢
嚇死我喔可能也是自己愛亂ㄔㄟ

所以不可以怪別人啦
現在呢就是希望我的毅力可以持續到下次小紅來
我好像距離小紅來還有兩週的時間吧
所以我想可以多多利用一下剩下的兩週
看看可不可以再減一點ㄟ

我希望ㄜ等到下各月我的生日到
我真的好想可以看到美麗的體重數字啦
真的女生都是很貪心啦瘦還要更瘦
不過呢我的重心是想要減我的大腿啦
體重可以到理想的目標我想我的大腿肯定還是胖ㄟ
因為現在是49公分跟我的標準尺寸 46公分
還有近兩吋的差距喔這真的很難很難達成的啦

對於我這種下半身已經胖了N年的人
可以減掉一公分都要偷笑啦
不過就是一步步來吧好好笑ㄜ
體重目標是45 我看我的大腿目標也是定45好了
只是單位不同啦我看45這個數字跟我真有緣
加油ㄟ明天是星期一啦又是新的一週開始啦

0

回應

檢舉
nelia

2006-08-27 19:30:58

榮總減肥食譜

第一天
早餐:

黑咖啡或茶一杯，
烤麵包一片，花生醬二茶匙，
葡萄柚半個

中餐:

黑咖啡或茶一杯，
烤麵包一片，
水煮鮪魚罐頭半罐

晚餐:

黑咖啡或茶一杯，
蘋果一個，
任何肉 85公克，
四季豆一杯，
紅葡萄一杯，
香草冰淇淋一杯

第二天

早餐:

咖啡或茶一杯，
烤麵包一片，
水煮蛋一個，
香蕉半條

中餐:

黑咖啡或茶一杯，
優格(發酵乳) 一杯，
鹹餅乾二片

晚餐:

黑咖啡或一杯，
紅葡萄半杯，
香草冰淇淋半杯，
香蕉半條，
熱狗二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，
綠菜花一杯

第三天

早餐:

黑咖啡或茶一杯，
蘋果一個，
低脂起士一片，
鹹餅乾一片

中餐:

黑咖啡或茶一杯，
烤麵包一片，
水煮蛋一個

晚餐:

黑咖啡或茶一杯，
水煮鮪魚罐頭一罐，
紅葡萄一杯，
香草冰淇淋半杯，
香蕉半條，
白菜花一杯，
哈密瓜或香瓜一個

注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。

0

回應

檢舉
nelia

2006-08-27 19:44:32

對這各榮總的減肥餐

我還是蠢蠢欲動
想要再試試看喔

可是上次吃兩天
居然頭昏走路輕飄飄

所以就不敢再吃
可是我真的不信邪~~~
好想要再試試看!!!!
呵呵可是又怕會傷身~~~

考慮中~~~~不過上次吃了兩天就瘦了2公斤ㄟ

0

回應

檢舉
nelia

2006-08-27 20:11:44

＊造成身材浮腫的殺手食物報告出爐

(1)泡麵、湯麵

每一碗含鹽量約為6.7克，超過一天攝取量的一半。如果真的無法克制想吃的慾望，千萬要記得別把湯全都喝光光，因為鹽分多含在湯頭中。

(2)燴飯、油飯、炒飯

一人份含鹽量4.2克，如果把它當白飯吃，就等於攝取了一天攝取量近半的鹽分，再搭配其他菜餚，鹽分鐵定超過一天的攝取限量。

(3)披薩

1/6塊的含鹽量3.5克，尤其是披薩皮含量更多。

(4)吐司

每一片吐司含1克的鹽分，如果再加上牛油或奶油，很容易就攝取過量。

(5)魚漿製品（魚板、花枝丸、黑輪等）

魚漿製品在製作時已加了鹽，在烹煮過程中又會再調味，不知不覺就會吃進太多鹽分。

(6)醃製品（鹹魚、肉乾、香腸、泡菜）

這些加工製品在製程中已經加了很多調味料，無形中更容易吃過量。

0

回應

檢舉
Kelly0111

2006-08-27 21:55:10

8/27 50.6
9:00 自製土司(125卡)(全麥土司1片,起司半片,萵苣)+優若乳150(60卡)+蘿蔔糕(80卡)+1/2蒸地瓜(50卡)
12:40 一堆素菜(250卡)+1/2素火腿(30卡)
14:00 1/2蒸地瓜(50卡)
15:00 2顆小巴樂不吃籽(60卡)
16:00 蛋捲1各(80卡)
17:00 牛奶(120卡)

運動:踏步70分+伸展10分

昨天沒運動,
體重果然又上升了
所以今天運動久一點
看明天可不可以看到49.x

nelia 姐
你身體不好
不要亂試減肥方法啦
況且之前試頭會暈暈的
且好不容易身體調養回來了
還是乖乖的運動啦
慢慢讓體重下降
比較實在吧
且比較持久吧

0

回應

檢舉
nelia

2006-08-28 12:57:15

２００６╱０８╱２７

今天體重: ４８．０~~~（－０．５）

　今天體重又下降一點　
　距離我的目標又更近一點
　不過我覺得我都是這樣一有瘦
　就會得意忘形啦　又會亂吃東西
　又胖上去∼∼∼這次不可以這樣！！！

　今年以來我最低的體重是７╱２１∼４７．９
　希望下週可以看到新低！！
　　　
距離生日倒數: １８天
－－－－－－－－－－－－－－－
8/27體重:48.0
8/25體重:48.5
8/05體重:49.0
7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: (420)
1/3 蘿蔔糕 (80)
冰奶茶*幾口 (40) 我後來沒有喝完只喝了三口吧
肉鬆玉米土司(300)

下午點心: ( 213卡 )
蒟蒻乾 (33) +
冰奶茶 (150)
鳳梨*4小片 (30)

晚餐: (190 卡)
3口蔥油餅 (60) +
一點點素肉甘 (80)
冰奶茶*100ml (50)

今日總熱量: 823 卡
今日飲水量: 1200
今日恩恩嗎: none
今天運動量: none

還是沒有運動到~~~~要檢討ㄟ

0

回應

檢舉