減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

首先要感謝大家的支持與鼓勵！
所以兔兔的版已經很快的邁入第４版囉！

雖然說從１月到現在兔兔只小瘦一公斤！
但是兔兔沒有放棄希望，還要更努力再努力的邁向我的夢想！
原本預定計劃現在應該要挑戰５１了！
但現在卻卡在５５不得動彈！
這也是沒辦法的事，因為兔兔我從國小以後，最瘦也不過５２公斤！現在一下要挑戰到４８，當然是非常困難的！
不過不達目的我絕不罷休阿！

與兔兔一起奮戰的朋友們！千萬不能放棄喔！
一起加油喔！

◎兔兔倒數七公斤的減肥方法：

第一種．低熱量減法

每天攝取熱量不超過１２００卡！
不吃晚餐！過６點不食！

第二種．無澱粉減法

完全不接觸澱粉！少量多餐法！

第三種．運動

國父紀念館跑１０圈或拳擊有氧半小時以上
假日去游泳＋健身房等

第四種．紅酒＋起司減肥法

睡前一片起司＋５０ｃｃ紅酒
幫助增加代謝！
配合無澱粉法一起施行較有效！

第五種．美容澡＋泡澡

敷臉＋護髮＋去角質＋泡澡＋按摩＋減肥霜＋護手腳全套進行！

第六種．多喝水

每天至少補充水份或無糖飲料至少２５００ｃｃ以上
幫助體內代謝率

第七種．維生素ｂ群

每天補充維他命ｂ群
增加減肥代謝率

第八種．減肥梅

如便秘太多天或無正常排便或吃大餐過後
就會吃一顆
幫助清掉體內廢物！
不累積宿便與毒素

以上所有減肥法多是交替使用
因為減肥會遇到瓶頸！
只有不讓身體去適應各種減法！
才可以永保沒停滯期喔！

最近我都會施行無澱粉減法＋運動＋美容澡
我要一鼓作氣瘦到至少先５３啦！＞＜

加油加油！！

舊雨新知趕緊一起回來報到吧！！！

~咪咪醬~

2006-03-09 21:30:54

TO 小綠兔：
哇！！你的版版好多辣妹喔！！身材都好有料喔~~~個個都是D以上的，相信各位美女瘦身成功以後…一定超辣的…

這個星期日也要去買新內衣囉，想要買曼黛的看看…試試別家的看會不會有不同的心情，內衣還的是不能省…要常換才可以，以前內衣每一件都穿快一年…= =""，想說又看不到…而且如果買好一點的，又捨不得那麼快就換掉他，原來內衣平均的壽命應該只有四、五個月吧！！

這次又要全部換新了…又要花不少錢了…^^""，但是該花的還是要花…

各位美女加油囉！！^^

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罐頭小姐

2006-03-09 22:14:57

to兔兔:
我今天這樣吃有爆卡嗎??
可以幫我估一下看大約多少熱量嗎?

3/9(四)------------３月目標　"５７"

體重：６１(-0)

起床(6點多am)：2杯溫開水、奇異果x2

【早餐】(七點多am)：漢堡+蛋、溫豆漿x1

【午餐】(12點多pm)：

肉醬拌麵、蕎麥麵1點+水煮蛋、青菜湯汁1碗、
花椰菜/綠青菜x2/魚排1小塊/豬排1小塊

恩恩：有!----應該是昨天有吃高纖餅乾的關係
運動：無

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小桃ㄗ

2006-03-09 23:12:28

小綠兔>>>

是喔= =+ 天呀
那我也得放棄惹= =
因為我也不太會煮東西><

哀 ....

我今天去頂好逛逛
買了冬粉跟芹菜
希望芹菜可以幫助排便阿
我印象中可已??
是吧是吧@@~XD

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小桃ㄗ

2006-03-09 23:15:54

幸福的最愛>>>

健怡可樂是不是沒有熱量啊??

因為我看你沒有打出熱量~

大家也都迷有打出熱量XD~~

還有請問你蒟蒻麵都怎麼吃的阿

撲~~~~

沒想到冬粉熱量比飯滴一點點
我今天還去買了.....= =+

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小桃ㄗ

2006-03-09 23:19:20

freer>>>

穿錯內衣的意思是說
再穿的時候都沒有撥嗎??

還是買錯內衣
我媽咪都帶我去夜市買路邊貨= =
我一向的觀念也是有的穿就好

omg 我想我觀念要改了0.0

星期天叫我媽帶我去買內衣~
這次我要看看我能穿多少的XDDD~~

內衣的錢不能省...

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^_^泰瑞莎

2006-03-09 23:36:42

減肥第九天

原本體重：70.5 kg

今早體重：69.6ｋｇ
體脂：37.3
09：00 地瓜2條
12：30 鐵盒便當盒_水煮蛋、高麗菜、金針茹、
蘆筍、瘦肉2片、葡萄柚半顆
00：30 紅酒60cc

運動：瑜珈1H、跑步機快走30分
水份：2000cc

晚上體重：69 KG
體脂：36.3

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幸褔的最愛

2006-03-10 00:05:21

3/09-70.2-35%
09:10~火腿片*1(45)+荷包蛋*1(85)+芭拉*1(150)=280

12:30~水餃*10(300比較大顆@0@)+果子麵包卡士達*2(155)+高麗菜*50G(30)+健怡可樂+白菜頭*2=500

4:30~蒟蒻麵*100g(20)+海帶*2(40)+黃豆干*3(70)+高麗菜*20g(10)+百頁豆腐*0.5(95)=235

水:2000cc
運動:游泳~800公尺~

檢討~今天~~吃太多了= ="
下午不應該吃@0@
最後冬粉吃了二口
嗚~明天達不到想要的體重了QQ
假日又要來了~""~

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幸褔的最愛

2006-03-10 00:08:28

小桃ㄗ
健怡的熱量是100CC=0.2大卡
所以一瓶350CC=0.7左右 = =
不到一卡~_~
所以就沒打上去@0@""

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freer

2006-03-10 00:18:26

to 小桃子

都是^^"

穿內衣不一定要撥
如果身材超完美就沒有撥的必要拉^^
只是很多女生一開始就沒有穿對尺寸
導致胸部外流
所以需要撥回去

還有一種是
原本沒料
但因為變圓了
剛好有肉肉
那就好好利用讓她們長對地方^^

內衣絕對不是有穿就好
大小事小
變形或有肉粽或是有副乳
就算你超瘦你也會哭死
因為那樣很醜> " <

加油囉^^

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freer

2006-03-10 00:29:17

3/9(四)
體重:?(早上一起床就去醫院咧...沒空量)

早餐:none
午餐:炭烤雞腿*1(估個400卡好了),草莓餅乾一包(256卡)
晚餐:大豆豆花(估250卡),小橘子兩顆(80卡)

恩恩了沒:有

運動:踏步機2860下(45分,耗400卡)
伸展運動75分

檢討:估今天熱量1000卡,希望沒低估,也希望明天體重給點面子.......明天早上想吃菜包....其他兩餐就是水果蔬菜拉...來去查菜包熱量去^^

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小桃ㄗ

2006-03-10 01:00:14

幸福的最愛>>>

挖@@@@@@@

我超驚訝= =
突然覺得我知道的真的很少

好感謝妳們喔~~~~~~~><

那個健怡可樂要去哪兒買才買的到阿??

我已經跟媽咪商量好要買蒟蒻麵摟~嘻

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小桃ㄗ

2006-03-10 01:02:33

freer>>>

嘻：)

那我想我就是你說的沒有料可是長肉= =
所以我現在要努力撥~XD

總而言之
星期天去讓內衣店員良看看好惹

穿胸罩到線在只量過一次很精確的
36C吧

可是齁 ...
之後都是夜市買= =
ㄜ....

希望我也是各大波霸美眉XD
我不要再被笑了ˊˋ"

好感謝你~~~~YAYA

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小桃ㄗ

2006-03-10 01:17:25

　　Ｄate：0６0３0９
　　　　　　　　　　第【0４】天。

　Ｗeight：７4.６ＫG　(↓0.6KG)
　　　Ｆat：４2％　　---> 天啊...上升上升了啦>____<

Ｂreakfast：饅頭蛋半顆　>>>169卡
　　Ｌunch：饅頭蛋半顆　>>>169卡
　Ｄinner：350C.C優酪乳＋2片APPLE　>>>300卡

Ｅgestion：沒有 = =+

　　Ｗater：３000 C.C.

　　Ｓport：樓梯到哪都爬我不知道什麼叫【電梯】
　　　　　　仰臥起坐３6下
　　　　　　空中腳踏車３00下
　　　　　　美容澡３0分鐘
　　　　　　瘦臉操３次
　　　　　　跳繩２00下　(媽咪說太晚不給跳....|||)

　　Ｓleep：兩點

　Ｍyself：
　　　　　　今天吃比較多了~~因為大家的建議
　　　　　　所以決定慢慢控制~~不要用速檢的方式
　　　　　　因為前幾天都沒吃~~~所以我不能一下狂吃
　　　　　　只好以慢慢增加的方式~~
　　　　　　上帝保佑明天體重不會回升ˊˋ.....

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＨOPE３月底有六開頭就好。

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freer

2006-03-10 01:43:02

to 小桃子
健怡到處都有賣
大賣場
超商
7-11

連速食店都有
如果你去麥X勞
可以選健怡

我自己是會去大賣場買大瓶的
這樣比罐裝便宜
兔兔她們應該是買罐裝的
這樣的好處是不會吃太多
壞處是一開就得喝光

我家無尾熊也被我訓練成陪我喝健怡了
ㄎㄎ

你和你媽咪感情好好喔
恭喜你現在有媽媽疼
不過我這禮拜也要回家咧
現在我要祈禱我娘別太疼我
讓我破功= ="

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小笨兔

2006-03-10 02:42:40

TO 小綠兔

我的要求是可以穿辣妹裝
可是我的腿........唉
不過這禮拜共減了1.5公斤
感覺到處都沒瘦
一量才發現我的大腿好像少了半吋耶~!
好開心喔~!
瘦腿瘦腿~我要努力的瘦腿...

對了阿~!
突然想到我的早餐
也不是我故意不吃啦~!
只是因為每天的課都是10點以後才開始
所以也不會太早起床囉~!
然後上完課就直接去吃午餐了
才說我沒有吃早餐的習慣
我的生活作息的確是比大家晚了一點
我想都兩三點睡
是不是吃了晚餐也不會很容易囤積呢?

TO freer

想要請教你喔~!
注意自己的bb點(即頭頭)有沒有低於手臂中間ㄑ~~這句話我無法會意
是什麼意思阿?

3/9 體重:接近61吧!!(實在是看不清楚)
早餐:此時笨兔睡得正熟
中餐:蔥爆牛肉海苔捲一條(300~400卡"猜的")
晚餐:一杯750CC的翠梅綠茶(完全不知多少卡)
現在:瘋狂飢餓
水:3000CC吧?!
運動:練習蹲馬步(感覺快跌倒了)

啊~!對了對了!!!
我有一個唸營養學的朋友跟我說過
吃愛玉也可以瘦身喔~!
原理應該跟洋菜差不多吧~!?
因為愛玉吃了會有飽足感
最好是野生的愛玉
之前沒有試是因為真的好少自己買一些有的沒的來吃
現在真的想減肥了才想到說
我看我再更詳細的問一些食用的方法跟功效好了
在這邊學到了這麼多
我也想付出一點點心意
希望大家都可以輕鬆減肥成功喔~!!

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freer

2006-03-10 08:26:29

to 小笨兔

bb點(內衣小姐用的專有名詞)是指你的乳頭(學名),就是胸部最頂端最高的地方
用目測的看你最頂端有沒有低於你上手臂(手肘到肩膀這一塊)的一半
這樣有聽懂嗎?????(真恨不得我有圖可以比一下/ \)

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= 不想在當醜小鴨=

2006-03-10 08:34:27

各位水水~
想請問一下...我是用軟糖公主的減肥方法...
食材都用燙的...瘦很快...
可是當我吃炒的菜(含有油的)就馬上胖回來了...
我姐幫我算卡路里也沒有超過一千阿= =..
難道我只能一直吃燙青菜燙肉ㄇ= =?

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小笨兔

2006-03-10 10:25:59

TO freer

恩恩我懂了~!
謝謝解說~~~~~~^^

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幸褔的最愛

2006-03-10 10:52:14

3/10-70.0-36%
早-乳酪貝果*1(324)+優沛蕾低脂*1(116)=440

我~~~~~沒破六QQ"""""""""~
昨天的~~~下午茶吃太多了~~~~(淚奔)
記取教訓= ="
加油

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freer

2006-03-10 12:20:41

to不想(原諒我懶...又不想叫你醜小鴨)

軟糖公主也沒讓你都吃燙的吧^^"
我之前也有試過他的食譜
不過對我效用不大
但很多水水都很有用
而且我現在也是根據他的原理改良一下再減

你吃的炒的菜是外面的還是自家的呢?
基本上人體一定要有油
沒油會便秘
皮膚會很乾
外面炒的菜除了義大利管之外通常都用不太好的油
所以用太多油
很容易會超過熱量(你算熱量沒算到油吧^^")

我個人建議如果你是在家吃的話
請去買中鍊油或是橄欖油
在外面的話盡量把油榨乾一些
或是盡量避免
像魯味.生菜莎拉.可麗餅.菜包等等
都很好吃阿^^

給你參考喔

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