減肥日記 / 減肥週記~目標減15kg~殺~~~~一起殺吧~

5.5開始去海總家醫科看減重門診~

156~67kg~體脂高達45.5~~我快中風ㄌ~

第一週每天青菜.茶葉蛋+水果~3餐再配一顆b群~

5.11第一週65.5瘦ㄌ1.5.....(但小紅來ㄌ)

已經失敗ㄌ千百次ㄌ~減肥產品也用ㄌ千百種ㄌ~

這次我一定要成功ㄚ!!!!!我想穿上小短裙子!!!!!

小緒醬

2005-08-15 23:35:31

圓滾滾:
加油喔!!!你瘦了很多喔:)
你真的超有毅力的拉~~
希望我也可以跟你一樣
我的目標也是希望可以瘦15kg喔^^

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圓滾滾

2005-08-15 23:37:52

小伊子~
因為停住太久ㄌ~:~
想說再少吃一點會不會進步一下\.\
還好有一點點效果~
只怕多吃ㄌ又"碰"腫起萊~~~希望這ㄍ月就可以達成15kgㄉ目標ㄌ~~~~
達成之後可能就保持一陣子有餘力ㄉ話再檢ㄌ~~~
減肥真ㄉ太辛苦ㄌ!!!!!!
這次減下來一定要好好保住!!!!!!!!!

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圓滾滾

2005-08-16 00:28:12

小緒醬　 ~

呵~~我一開始算滿有毅力啦~~

減到一ㄍ程度就有點放縱ㄌ=0=...

現在才又開始認真一點點ㄉ啦~

希望你也早日達成你ㄉ目標唷!!!

一起加油~

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圓滾滾

2005-08-16 14:25:14

中午吃ㄌ一顆小籠包~~

後悔ㄉ要命中...

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圓滾滾

2005-08-16 18:00:11

早餐水500cc.豆漿150卡++優酪200卡

午餐~小籠包一ㄍ~不知幾卡耶~水700cc
優酪200卡~水果醋方165卡~

晚餐~水800cc+炒米粉300卡~

今天吃ㄉ超過ㄌ1000卡~.~
失格......

還好今天要去跳有氧~跟瑜加~
應該可以多銷耗一點熱量ㄌ~

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圓滾滾

2005-08-16 18:37:46

阿勒~~~

要準備出門~~居然下ㄌ大雨跟打雷=.=

只好又回來ㄌ.....

在家踩踏步機吧\.\

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圓滾滾

2005-08-16 20:42:39

運動踏步機1小時~

伸展操10分鐘....

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風中精靈

2005-08-16 20:45:32

圓滾滾!你好厲害唷@@踏步機1小時耶,><我要檢討啦 ~~~~

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圓滾滾

2005-08-16 20:53:15

@@風中~~

因為我踩ㄌ3ㄍ月ㄌ吧~~

所以很習慣ㄌ~~~呵~~

我也是從5分鐘=>10分鐘=>20分=>30分=>45分=>60分....

這樣慢慢增加ㄉ~~~

而且邊看電視邊踩時間很快就過囉~~

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肉感小美女

2005-08-16 21:35:34

圓滾滾:

你踩踏步機腳有沒有變壯啊?

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圓滾滾

2005-08-16 22:14:47

小美女~

我覺得還好耶~
因為我踩完會按摩跟泡熱水~~~

可是我本來ㄉ腳更壯~"~不知是減肥ㄉ關係~
所以不覺得更壯還是怎樣~"~

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小伊子

2005-08-16 22:44:36

AM:07:35早餐:7-11鮪魚蔬菜雙色三明治(280大卡)
零脂肪鮮乳290CC(約95大卡)

早上運動~呼拉圈30分鐘+踩踏步機30分鐘

AM:10:30點心:一顆玫瑰桃(約60大卡)

AM:11:00點心:一顆玫瑰鮮姿梅(約23.26大卡)

PM:12:35午餐:一碗五穀糙米飯(約230大卡)
一份半炒菜(綠花椰+菇類+高麗菜+茄子+半個涼皮蔬菜捲,約180大卡)
二碗海帶芽清湯(約20大卡)

PM:15:30點心:蒟蒻干約50g(約100大卡)

PM:18:50晚餐:一包起司代餐餅(約56.2大卡)
一包檸檬蒟蒻餅(約90大卡)
一包輕體瞬間蒟蒻餅(約84.9大卡)

PM:19:40點心:一顆大番茄(約25大卡)

熱量總計:1244.36

今天有便便,水份有滿2500CC不滿2700CC~

晚上運動~呼拉圈30分鐘+塑身操30分鐘

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圓滾滾

2005-08-17 17:41:38

早餐xx水500cc

午餐~水500cc優酪200卡~

晚餐~豆漿150卡~水500cc~

瑜珈1h~

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真的很想變瘦子

2005-08-17 18:17:29

圓滾滾：

妳在斷食嗎？
怎麼都沒吃啊？

要注意健康呢！

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圓滾滾

2005-08-17 22:06:01

@@!!
沒有ㄚ~~

只是這幾天有點忙沒時間準備食物~

所以都吃方便食用ㄉ....

我昨天也有吃炒米粉...

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小伊子

2005-08-17 22:31:04

*第七天MC終於沒有囉!應該算是邁入減肥黃金期的第一天喔!

<三天蜂蜜斷食-2>
今天一整天都是喝蜂蜜水~蜂蜜大約150g~早上的蜂蜜水加了一點無糖的蘋果醋~

今天沒有便便ㄋㄟ,水份超過3000CC

晚上運動~走路30分鐘+踩踏步機40分鐘

睡前運動~空中腳踏車500下

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小緒醬

2005-08-17 23:19:58

嗯，我的最終目標也是減15kg...
我要好好加油!!!
想問大家喔，４個月有可能瘦15kg嗎?!
因為我希望在年底前瘦下來~
如果有好方法記得告訴我唷：）

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圓滾滾

2005-08-18 03:42:08

小伊子~
我也是overㄌ...
這星期加把勁~"~
但偏偏又有朋友來~可能又免不了幾頓好料ㄌ\.\

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圓滾滾

2005-08-18 03:50:25

小緒醬.....
我是從5月開始減ㄉ~
如果月底有達成目標ㄉ話....
就4ㄍ月減15kgㄌ．．．．
我ㄉ方法就是少吃多運動．．
加針炙．．每天３餐都有吃ｂ群∼幫助新陳代謝∼
我第一ㄍ是都吃水煮ㄉ菜ㄚ∼肉ㄚ∼蛋那些∼
但也是有幾次破戒．．．．之後就比較不安份∼
常吃有ㄉ沒ㄉㄏㄏㄏ∼∼
開始檢肥醫生是說∼第一ㄍ月很重要∼
因為先把體脂下降∼吃東西就比較不易胖．．
現在也有這種感覺∼一開始體脂還很高時．．
吃一頓好ㄉ可能就上升１．２ｋｇ∼
要好幾天才減ㄉ下來∼
因為體脂高代謝就會變慢吸收也快∼
現在偶爾ㄉ一餐∼就沒有胖那麼多∼很快就下降ㄌ∼
除ㄌ前一鎮子ｍｃ要來有體重不太穩定∼”∼
這是我自己ㄉ方式∼讓你參考看看∼

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圓滾滾

2005-08-18 22:07:38

早餐~優酪1瓶~水500cc

午餐~優酪1瓶~水500cc豆漿480cc

有氧1h~

晚餐~跟朋友去吃熱炒~"~吃ㄌ一堆....
水500cc油切綠茶500cc

普洱茶+纖梅一ㄍ....

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