減肥瘦身 / 一起來減肥好不好~~第4版<在夏天前瘦下來>

大家好ㄚ~!!

沒想到這一版ㄉ人氣依直都很旺喔~已經開到第4版ㄌ~
希望大家可以依起繼續努力~
一起互相加油~
還有就事不要給自己太大ㄉ壓力~
否則都嘛會出現一些負面ㄉ情況~
慢慢來沒關西~

只要肯努力~減肥永遠不嫌晚~!!

其實<沒有所謂減不了ㄉ肥~只有自己中途放棄罷ㄌ>

繼續加油ㄅ~~~

幸運草喵喵

2005-05-03 09:43:00

昨天太忙ㄌ^^"
今天上來報告5/2食物:
早餐無糖豆漿480ml + 茶葉蛋*1
午餐大蘋果*1
下午蕃茄汁250cc + 三顆話梅
晚餐蕃茄汁100cc + 統一AB優酪乳小瓶(嗚嗚~~買不到輕優酪T_T) + 燙高麗菜金針菇少許

運動晚餐後去跳拉丁有氧1小時
飲料除了茶水,還有喝一點桑甚汁(姊姊ㄉ愛心^+++^)

我ㄋ..是越吃越多ㄌ..不行不行..就算多吃也得吃蛋白質類ㄉ食物..(忍= =|||)
鳳梨的季節到了..鳳梨是我ㄉ最愛,可是偏偏他是高GI食物,好恨啊!!!!

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幸運草喵喵

2005-05-03 09:52:01

to 小bey~

我有參加拉丁有氧的課
昨天上第一堂,蠻好玩滴^+++^
舞步多為扭腰擺臀,對我這種胖下半身ㄉ人應該還不錯
我住台北
我是在中山運動中心學的
八堂課1200,一堂課1小時,一個禮拜一堂
老師教的狠認真..(老實說他教太多了,偶記不住舞步哩@_@)
一個小時都不停的扭扭扭^^"

我下次報名時想連上一堂的衝擊有氧一起報,連跳兩小時,反正都去到了,只跳一小時好可惜...

如果姊妹們想報名(新生),要在他開放報名的第一天(通常是週末),早上六點多去現場拿號碼牌,我上次七點去拿號碼牌,居然拿到六十幾號...第一志願Funk 拉丁就沒選到>"<
現在最熱門的是瑜珈系列,很快就滿額了..

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幸運草喵喵

2005-05-03 09:54:46

我的停滯期到了..= =
體重降不下企ㄌ
希望靠多點運動讓體重動搖
加油加油~~~~\^0^/

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ㄚ菁

2005-05-03 20:06:36

暴食豬~

失落過後要重新振作起來唷！
不要給自己太大的壓力了
不然心情真的會很糟的

真的好久沒見到咖啡貓囉
不知道是不是在忙考試報告呢？

5/3（二）

早上：中地瓜2個
上午：紅豆冰棒
中午：培根蛋沙拉飯糰、豆漿480ml
下午：芒果1個
晚上：香蕉1根、辣味小豆干約10塊
運動：走路+慢跑→1小時

阿嬤今天去遊覽買餅乾、豆干、葡萄乾回來，豆干本來只想吃一塊而已(嘴饞)，結果吃了一塊之後又沒完沒了了= ="

今天沒買到無糖豆漿，被買完了，不知道是因為銷路好還是進貨太少？害我不得已買了一瓶超高熱量的豆漿>"<

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妍子

2005-05-03 20:18:45

To 暴食豬

妳是肉肉的，我是肥肥的 >"<
我身高才 155 = ="" 比妳重10公斤，嗚

To 幸運草喵喵

其實我也有點想學舞 >"<
不過感覺台北好像比較多
桃園大部份都是瑜珈……
大家最想學什麼舞呢？

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妍子

2005-05-03 20:21:44

早餐：米漿一杯約350卡
午餐：茶�王–白毫烏龍茶約150卡吧
晚餐：無糖烏梅汁400cc、高麗菜一份、豆腐皮一塊、金茸一把、冬粉一把沒吃完
高麗菜那些是滷味的東西＠＠

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肥丸丸

2005-05-03 21:02:19

小bey別急
今天已經是丸丸停滯在58公斤的第18天了!!
大家都加油~
雖然我很疑惑自己是不是擺脫不了58的糾纏
不過我還是會繼續努力的!
就算一直維持在58半年也是一樣ˋˊ口亨~
所以你也要堅持，別放棄~
期待你的文章再出現黑:p

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lingloveyi

2005-05-03 22:54:24

午餐 1鍋蔬菜湯 1顆蘋果
晚餐 1高麗菜加義大利紅醬(是清燙唷)

出去走走∼因為跟我男友吵架

我想會消耗些樂量ㄅ

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東方曈

2005-05-03 23:09:20

曈來popo5/2粗的
早上,火腿土司+紅茶
中午,蘋果
晚上,蘋果+偷粗二小塊的奶酥葡萄麵包
358的跳繩
5/3應該是一樣..但不能偷粗麵包

幸運草喵喵
好好哦我也想學舞ㄟ~~~可惜我們這好老師都要去台中
離偶家太遠了啦,要不...你教我好了

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小bey

2005-05-04 01:01:26

姐妹們~~

最近很少來ㄉ原因是因為~~我在打工拉~!!

再加上晚上要上課~~而且我今天同學帶我去報名有氧舞蹈ㄌㄛ~!!!所以以後會很忙~~可能會比較少po
但是我還是會盡可能來poㄉ~!!!!

我ㄉ有氧課程是什ㄇ都有~~3ㄍ月4400元包含ㄌ瑜珈~仳拉提茲~拉丁有氧~流行街舞~拳擊有氧~養生瑜珈~~總之每天都有不同ㄉ課程~ㄧ天平均有3堂~~每堂一小時~~只要有課都可以去跳~狠划算吼~~!!

以後我可能每天都會去ㄅ~~!!多虧ㄌ同學介紹~~ㄒㄒ
要全力以赴ㄌ~~衝阿

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小bey

2005-05-04 01:03:53

對我來說~~唯獨只有讓自己很忙~~很忙~~一定會瘦~
去年也是讓自己很忙才瘦到42公斤ㄉ~~所以這次一定可以成功ㄉ~~~~大家等我ㄉ好消息喔

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我愛歐舒丹

2005-05-04 08:28:02

~肥丸丸~
停滯期真的很討厭....
我在四月初時也是停了二個星期的57KG...
後來我試狠方法.喝美鳯瘦身湯1個星期...
體重就掉到54KG..(一個星期減3KG耶.)
停滯期也給它衝過去了.
到現在體重是53.4KG...其實復食後體重有回來一點點.
這幾天小紅又來了.所以比較法在減.吃的比較多.
月底前希望能看到4開頭...

加油吧.

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roxane

2005-05-04 10:32:11

我回來了~~~ (ㄟ有點像回家的感覺呢~ [看日劇太多了 @_@??])

ㄚ菁:
很慘的~ 我就是每週都是週休兩天~ 所以~~ 星期六一定要去上瑜伽課，因為上課前後都不能吃東西~ 哈哈~

丸丸:
喔!!! 我的"減肥路"跟你一樣喔~ 從國一下開始想要漂亮就開始減肥，體重高高低低的~ 也是剛入大學瘦了很多~ 可是半年後開始"復胖"喔~

昨天晚上量~ 體重沒變~ (沒變重我就好高興啦~ 星期一去打羽毛球一小時，真的不停的打，幾乎沒停過，本來很好的，可是~ 打完後吃了很多~ >.<)

從昨天起~ 執行"節食計畫 -- 中量篇"!!!! (平常是"飲食控制")

昨天:
早: 黑咖啡 180 ML + 小燕麥飽
午: 高鈣低脂低糖麥芽飲品 200 ML + 地瓜麵包裡的地瓜
晚: 去水腫湯兩碗 + 青瓜一碟 (5" 碟)
水共 > 5000 CC
運動: 瑜伽課兩小時 + 逛街一小時 + 急步行三十分鐘

今天:
早: 冰咖啡 200 ML + toast 一小片 + 蘑菇火腿 omelette 半份
水 500 ML

小紅快到了~ 肚子開始有點痛~ 可能遲些不能"執行"我的節食計畫囉~ 因為我中醫說我有點虛 >.<

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幸運草喵喵

2005-05-04 11:16:37

to小bey
哇!
你學的有氧舞蹈好便宜喔!
你是在台北嗎?如果是的話,晚上有沒有開課啊
我也要跳槽啦!哈哈哈哈
可惜我是上班族,只有晚上有空

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幸運草喵喵

2005-05-04 11:18:18

to 東方瞳
呵呵
跳舞很好玩唷
可以讓心情變好^++++^
你住那兒啊?

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幸運草喵喵

2005-05-04 11:20:40

報告5/3食物
早餐無糖豆漿480ml 茶葉蛋一個
午餐媽媽煮的無油味增蔬菜湯(高麗菜和金針菇)
下午一堆鳳梨
晚餐大蘋果一個燙青菜少許

踩腳踏車一小時消耗約200卡

加油加油開始增加運動量

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roxane

2005-05-04 12:26:15

剛算一下~ 我昨天吃的~ 卡路里總的約在 800卡~
消耗量約 1900卡~
聽說每一天要吃的比消耗的要少一千卡~ 才剛剛好喔~

可是~ 醫生又建議說每天所需能量~ 以我的生活模式及骨格，大慨要 2000 卡~

有人知道怎麼算嗎？這 2000 卡就是我所消耗的 1900卡嗎？

P.S. 節食計畫 -- 中量篇~ 每天吃的~ 要低於 800 卡!!!
慘了~ 今天到現在已經 400 了~ :( 晚上還有聚餐~ 努力~ 不吃午餐囉!!!!

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咖啡貓

2005-05-04 16:54:14

很久很久沒po文ㄌ
可是我有上來看看大家

生病的兩公斤一下子就回覆ㄌ
現在體重依然沒有下降的跡象

最近一直熬夜趕作業
三餐(其實應該是兩餐)不正常,不定時.....

恩~"~

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我愛歐舒丹

2005-05-04 17:00:43

咖啡貓...
有在運動嗎............
我以前只要少吃不吃就很容易瘦下來...
不過...= ="也許是我年紀大了...
不再是十幾歲那種超高新陳代謝...

^^只好增加運動量來提昇........
快走真的還蠻讚的.
妳可以試試喔.

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後天美女

2005-05-05 00:13:00

roxane:

每人每公斤所需要的熱量是三十到三十五大卡
例如50公斤的人，
每日最少要攝取1500大卡到1750大卡的熱量。

如果每個星期要減一公斤，每日要少1000大卡的熱量
1750-1000=750
但是，每日的熱量不足一千大卡的話，
(醫生都會建議一千二百大卡)
會讓身体的基礎代謝率降低，
所以 1000卡和750卡的差距，
就要由運動代替，
也就是說，每日要多做消秏二百五十卡的運動。

一起加油吧~~!!!

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