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減肥日記 / 四月底前減到48公斤(10公斤減肥日記)PART2

沒想到這麼快就滿500篇了,各位減肥夥伴們,新版已經正式啟動囉!!
  • MiniBao
    謝謝你ㄉ提醒
    我真ㄉ是那種一次就喝一堆水ㄉ人耶
    難怪我吃東西都要吃很多才有飽足感.....
    原來是我把我ㄉ餵喝大ㄌ!
  • choco~~
    我也有忍不住的時候啊~~
    我的方法是:
    1.餓的時候先喝熱的脫脂牛奶
    2.還餓就吃低熱量的水果+溫開水或是喝黑咖啡和熱茶
    3.真的很餓就吃1~2小包的蘇打餅干,或是泡一杯麥片喝

    讀書很重要,體力的維持更重要。因為你非常可能熬夜,所以建議你這時候寧可三餐正常吃,也不要吃零食。
  • 謝謝MimiBaoㄉ建議~
    剛才在打完上一篇時胃實在極度空虛所以吃ㄌ約

    7片ㄉ樂事海苔口味(剛好手邊只有這樣食物)吃ㄌ之後

    心想不行就決定出去買滷味ㄉ百頁豆腐吃,可是它竟

    然沒開=.=b沒ㄌ這項目標後我就像ㄍ可憐人一樣在街上到

    處晃,舉目皆沒有我可以吃ㄉ,好想吃生菜三明治阿!!可

    是現在非早餐時間哪來ㄉ新鮮生菜ㄋ~所以我只好無奈ㄉ

    到便利商店買ㄌ一罐無糖豆漿(沒魚蝦也好阿~)本來今天

    打定不吃晚餐ㄉ又搞到這付模樣,有點糟糕,看來明

    天要改變作戰計畫ㄌ!!今天是我減肥日第一天,來檢

    討我自己吃ㄌ什ㄇ------

    早餐:一顆蘋果+兩碗地瓜湯
    中餐:一小份青菜+不知名ㄉ魚5口
    晚餐:就是該檢討ㄉ嚕~~
    (不知道總共熱量多少,不過應該沒超過1000卡ㄅ>.<)

    謝謝大家對新夥伴ㄉ歡迎~~也祝你們在減肥之路上一帆
    風順,收到撥雲見日ㄉ喜悅成果唷!!
  • 嗯...

    我最近一直吃到怪東西

    發霉的全麥吐司

    超鹹的滷味  (宛如吃鹽一般)

    換來的結果就是無法排便!!

    &#35500;到早餐

    發現減肥這段時間我早餐都吃的好少

    (這也許就是縮胸的殺手)

    因為我一直以為少吃就會瘦

    至於肥臉

    我應當可以奪冠

    (本想放個照  無奈檔案太大)

    最近要考試

    希望跟Mimibo一樣

    不要復胖就好了

    Mimi...考試加油


  • Francis  &  choco~~
    部枝到你們喜不喜歡吃綠花椰菜?
    我非常愛吃,而且那對身體很好,我喜歡燙一大盆慢慢享用。
    Francis可以多吃,不但養顏美容抗老,還可以幫助消化(配合菇類一起吃更好)。
    choco可以用它當零食,我是幾乎不調味啦!因為通常是直接煮成湯,或是一燙熟就吃原味。
  • 總機小姐...

    謝謝你的鼓舞耶!!

    人總是要學會長大

    雖然

    我還是心痛的要命

    不過我再努力了

    現在只希望變美美

    好好的愛自己




  • 打錯了~~~
    上一篇是給"franny",不是"francis"~~

    二位大姊姊原諒我的無心之過吧!!

    (服藥後水腫好厲害,體重居然飆到53kg,昨晚睡前才52不到...,小腿都腫腫的!!希望身體快點好)
    ----------------------
    我今天發現"脂肪"對女生還是很重要,現在在路上喜歡看女孩子的下半身,我發現一個女生的臀部和腿部漂亮,加上走路有神、抬頭挺胸就很好看。不過完全沒有脂肪的"乾巴巴"身材,我發現實在沒有魅力(個人審美觀~~),我喜歡像舒淇那種"纖細的豐腴"、以及荷麗貝瑞的"柔軟的健美",下次找他們的全身海報掛房間好了。而且她們和我一樣高,這樣"警惕"效果應該會更好。

    PS:我發現如果在房間內掛上和自己身高差不多的model或女星海報,有助於減肥...(那是相當大的刺激),我要放一張在皮夾裡...
  • 其實正確的慢跑有助於瘦下半身,但一定要記得跑前和跑後的伸展運動。這樣線條才會好看~~

    舉例來說:馬英九就是在美國讀書時,因為腿部受傷,需要復健才開始養成慢跑的習慣。(聽說他也因此瘦了不少,由此可證:慢跑可以減肥)
    我們也需要"復健",為身體健康復健,就可以從健走開始。

    (我沒有什麼政治意圖,希望大家不要誤會了~~~)
  • To    Mimibao:
    嗯恩,我個人也是非常愛綠花椰滴,可惜都不敢自己去買
    (直覺它很貴,你買一朵多少錢ㄋ?)
    以前跟家人住時只要有綠花椰菜我都會當寶貝一樣ㄉ一直吃,因為我太愛他ㄌ,可是每次都不能吃盡興,因為大家都要吃,恩~像我現在住ㄉ地方只有電鍋而已,ㄏㄏ.不知道可不可以煮ㄋ?
  • 我也覺得水煮就很好吃了耶
    有一股青菜本身的甜
    可能跟我不會很愛吃肉也有關係
    把他水煮過後放涼就會自然散出甜味了
    不然加一層很淡的醬也是很好吃ㄛ!

    Francis還有哪位便秘的水水
    今天看別的版上
    有人說早起喝杯醋有用喔
    試試看吧:)
    昨天沒嗯嗯也害我緊張了一下
    幸好今天有嗯出來...不過總覺得有一些留在裡面捨不得離開~"~
    ㄚ我好噁心,再吃東西的人請原諒我@0@
  • 友人使用過真的有效ㄉ減肥食譜...

    ㄎ以告訴我ㄇ><

    拜託嚕............
  • 肥丸丸

    呵呵
    剛剛終於快樂的解放了,YA~~
    因為我一直很正常,
    所以這種難得的情形會讓我很不習慣

    花椰菜我也喜歡吃喔^^

    PO一下今天吃的
    早餐
    無糖豆漿200CC+香蕉一根  150卡
    仰臥起坐50個,約消耗25卡,搖掉100卡

    中餐
    優酪乳150CC  60卡(林鳳營優酪乳超好喝,但是減肥不能喝....只能喝20卡的,20卡的光泉優酪乳,比20卡啤酒酵母優酪乳好喝,至少聞起來不那麼臭)
    炒高麗菜+燙番薯葉半碗+10滴海洋深層水  60卡
    漢堡半個  200卡

    下午茶
    中杯熱拿鐵+咖啡慕斯蛋糕半個    470卡
    快速踩踏步機40分鐘  約消耗200卡
    搖掉120卡

    晚餐
    柳丁2個+奇異果1個  90卡
    無糖豆漿+優酪乳150CC  45卡
    薏仁飯半碗+燙番薯葉+海洋深層水7滴  100卡 
    雜糧麵包半個  250卡
    運動30分鐘(約50卡),搖掉150卡

    以上共吃1425卡,消耗645卡.....

    結論,晚餐再吃麵包就把手剁了
  • 哦~~發現自己剛才問ㄉ問題有點愚蠢~~
    自己去研究好ㄌ,說不定會讓我找到一ㄍ很好滴
    方法ㄉ,快1000篇ㄌ耶,可以集結成書ㄌㄋ,ㄏㄏ
    今天突然有點小感慨,覺得身在這ㄍ富足ㄉ社會裡
    ,我們可以為ㄌ減肥而常常把食物留下多少多少而不吃,
    為ㄉ是自己健康ㄉ身體,可是那些貧窮落後ㄉ地方,
    連一餐ㄉ溫飽都時有時無,如果我們吃不到ㄉ讓他們吃到
    該有多好,兩方皆大歡喜又不會浪費食物,不過這就是造物主ㄉ造化,要讓同是身為人類ㄉ我們有不一樣ㄉ體會ㄇ,我們是吃太好而生病,他們是吃太少而餓死。
    哎~~其中ㄉ道理實在發人省思.....
  • 嘿嘿,大家都是晚上來留言的呀?
    我今天沒有太大的建樹,還沒開始嚴格執行我的計劃仍在調整中
    不過喝水真的會胃突唷!各位我就是活生生的例子~嗚...千萬不要喝太多唷!

    學生啊~我覺得少量多餐應該會有幫助吧!否則就少吃肉類多吃青菜什麼多利多滋這種好吃卻油上天的,就少吃點吧~
    不過還是不能讓自己餓到唷,那唸書就無法專心了!

    加油吧!
  • choco說的沒錯~~
    我曾經好幾次暴食症發作時,為了克服,雖然買了很多的麵包、點心,但我常常咬一大口咀嚼後再吐掉。這樣除了浪費食物外,其實過一陣子就會忍不住剛脆吃掉,不會再吐出來。
    現在想想,除了浪費外還弄壞了身體,真的很不好。

    明天就要回學校了,剛剛終於退燒了!!希望身體愈來愈好~~這是我目前的主要目標之ㄧ。
  • 我先去開一個新版~~
    如果還剩下幾篇,麻煩各位幫忙填滿吧!!

    希望我在part3結束前就可以達成目標。
    也祝福各位早日修成正果。
  • 看來只剩兩篇的份量了!!!

    我來灌灌水吧!

    慶祝很多人都瘦下來了,到時後聚會時,頒個獎給前三名吧!!
  • 好高興!!這是第500篇!!!(其實是第1000篇)

    大家到新家去留言吧!!繼續我們的"對胖抗戰"!!
  • 在這裡潛水了好多天,看到大家都那麼努力,
    先給大家拍拍手~~~~
    我也想加入大家,請各位多指教!!
    身高:162
    體重:53
    3/31
    早餐:咖啡一杯
    午餐:便當2/3
    晚餐:半碗飯加一壼綠茶
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