減肥日記 / 減肥日記/我一定要瘦下來拍婚紗 81→55

小白豬PO菜單~
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12/14  早上體重54.3(-2.2)  減重第30天  黃金D3                                                                                           
早-芭楽1/2顆
午-跟同事聚餐吃陶鍋-牛肉+很多高麗菜+4塊火鍋料+小貢丸1顆+1/2碗飯+5口湯+150cc半糖黑咖啡
晚-運動完吃剩下的1/2顆芭楽
水-約3200CC
恩恩-有
運動-交叉機20分+肌力15分+拳擊有氧45分+呼拉圈左右各500下
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開始減肥-11/15    56.5kg
第一目標-12/23    52kg
結至目前-12/14    54.3    -還有    2.3kg    8days

感想-同事約吃飯又不能不去,一邊聊天一邊吃,不知不覺就吃完全部的菜~氣死了~我真是個沒定力的豬！
報應啊~今天早上量體重54.1只降了0.2,虧我還這麼努力運動~~>.<  臭肥肉(油)！我一定要打敗你！

YAYA..美美輸我一咪咪了喔~~!!
那這星期算我贏了..耶耶~!

我星期日跟一要去清境玩..
先祈禱..不要吃太多..還有..下雪吧~~!!
哈哈~

Dear小白豬:
我也很不想吃瀉藥呀,而且我絕得很誇張耶
我每天都吃很多綠色青菜也喝ㄌ很多水
之前都不會有便不出來ㄉ問題耶
不知道這幾天是怎麼搞的...
3.4天沒便便肚子超大,所以只好.........
玫瑰花茶我有嚐試過唷~剛開始2.3次喝完會很順暢,不過幾天後對我又沒啥用了,真希望每天都能正常排便

Dear  av巴弟~~~
這2天天氣變冷了,怎麼感覺大家都跑去進補了呢
小心補過頭唷~~~~(減肥期間都馬要斤斤計較)
才剛吃完午餐肚子都沒有飽ㄉ感覺,可是卻已經吃下一堆熱量ㄌ,好可怕喔~~~~倫家也想吃火鍋啦>.<
來補一下這2天ㄉ日記警惕一下
12/14  體重63.8(-0.4)  總共-0.2(11/22開始)
            體脂27
早餐:烤蕃薯170g(170卡)
          水煮蛋x2(160卡)
10:10=>無糖卡布奇諾x1(120卡)
午餐:白飯100g(142卡)
          蔥蛋50g(75卡)
          炒海帶50g(40卡)
          白菜炒金針菇120g(80卡)
          花枝炒碗豆40g(80卡)
          雞肉40g(80卡)
          柳丁x1(50卡)
晚餐:聖女番茄200g(75卡)
          葡萄100g(50卡)
          紅豆湯圓x1(300卡)
總共吃了1412卡(又爆卡了)
基礎代謝:1378卡
水分:3000cc
恩恩:v
運動:有氧運動70min
          伸展運動10min
          空中腳踏車300下
          側抬腿運動左右各60下
          抬屁屁運動30下
4點30以後不吃東西:v
今天有泡澡唷~~~很舒服
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12/15    體重63.2(-0.6)    總共-0.8(11/22開始)
              體脂27
早餐:麻雀蛋60g(290卡)
          香蕉65g(53卡)
11點:蒟若干1包(50卡)
午餐:泡麵200g沒喝湯(350卡)
          金針菇70g(50卡)
          蛋50g(75卡)
          燙空心菜50g(30卡)
          肥豬肉50g(150卡)
          柳丁x1(50卡)
目前已經吃了==>1098卡,看來今天又要爆卡ㄌ啦
預計晚上要吃=>小番茄160g(60卡)+葡萄150(75卡)g+純燒仙草1杯(150卡)~~~~其實我比較想吃紅豆湯圓耶不過熱量差ㄧ倍,真ㄉ有夠難抉擇ㄉ,看看等等去買ㄉ時候定力夠不夠囉!!!!
晚上要來盡情運動了~原本今天有ㄍ聚會(會喝酒耶),還好臨時取消,看來是老天爺叫我好好在家減肥啦^0^

射手妳這個假日就好好去玩厚
出去玩就要暢快的吃喝玩樂啦
妳就放心的去吧,我會認真減
妳等著回來看我超越妳吧!!
哈哈哈哈!!!!!!

哇....美美變成小惡魔了^++++++++^
射手應該感覺背後一股涼意吧(咻~~~~~~~~~~)
小白豬跑去哪啦~~有沒有乖乖運動呀???
剛好天氣冷,運動完流一身汗再泡ㄍ澡,超舒服ㄉ啦
快點來補日記唷~~~
12/15  體重63.2(-0.6)        總共-0.8(11/22開始)
            體脂27
早餐:麻雀蛋60g(290卡)+香蕉65g(53卡)
11點:蒟若干1包(50卡)
午餐:泡麵200g沒喝湯(350卡)+金針菇70g(50卡)+蛋50g(75卡)+燙空心菜50g(30卡)+肥豬肉50g(150卡)+柳丁x1(50卡)
晚餐:紅豆湯圓X1(300卡)+麻雀蛋15ㄍ(72卡)
總共吃了1470卡(還是爆卡)
基礎代謝1365卡
水分:3000CC
嗯嗯:X
運動:有氧運動70min+伸展運動10min+空中腳踏車300下
4點30號不吃東西:x
天氣好冷喔~~~泡ㄍ澡暖呼呼ㄉ
==================================================12/16  體重63.6(+0.4)  總共-0.4(11/22開始)
            體脂27
早餐:乾麵150g(350卡)+燙空心菜100g(50卡)+香蕉一根80g(63卡)+麻雀蛋5ㄍ(24卡)===>早餐就吃ㄌ487卡,倫家晚上還想吃火鍋耶>"<,只好中午忍一下不要吃好ㄌ,昨天明明也沒吃特多呀,為啥會胖0.4呀(泣....)外面下大雨不能出去玩,今天乾脆來跳2次有氧好了

報告班長~~~~~~~~(疑....都沒人在家喔)
好吧那我還是乖乖來補充日記好了(還是小甜甜最乖ㄌ唄)
12/16  體重63.6(+0.4)  總共-0.4
            體脂27
早餐:早餐:乾麵150g(350卡)+燙空心菜100g(50卡)+香蕉一根80g(63卡)+麻雀蛋5ㄍ(24卡)
10點:吃了3/4ㄍ奶油酥餅(約500卡吧>"<)
11點半開始跳有氧70min+10min伸展運動
2點30:吃了60ㄍ麻雀蛋(290卡)+聖女番茄150g(55卡)+葡萄120g(60卡)
晚餐:一碗香菇雞湯(100卡)+雞腿肉2塊(90卡)+金針菇70g(30卡)+魯白菜100g(70卡)+水煮茄子100g(40卡)
7點30分又偷吃了木瓜100g(22卡)
總共吃ㄌ1744卡>"<
基礎代謝1373
水分:3000cc以上
嗯嗯:x
運動:有氧運動70min*2+伸展運動10min*2+泡澡20min
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12/17  體重63.6(+-0)  總共-0.4(11/22開始)
            體脂27
早餐:蒸蕃薯200g(220卡)+小籠包2個(200卡)+無糖豆漿500cc(120卡)+生菜燒餅*1/2(150卡)+抹茶蛋捲*1ㄍ半(175卡)
小紅好像快來ㄌ最近都不會瘦>"<等等中午去爬山晚上來跳有氧好ㄌ

小甜甜真乖,給妳記二次嘉獎厚
哪個胖QQ在不出現要記妳警告了喔./.

偶這二天啊,因為天冷
完全處在冬眠狀態,一天至少睡十二個小時以上
沒辦法,真的太冷了,而且星期六還下雨
完上我男友都準備羊肉爐給我吃
不知道是不是太補,外加我不太敢吃羊肉
二天補下來天天拉肚子,沒運動
體重還給他瘦下來
今天一早起來體重掉到73.3kg
可能二天的運動量就是抖抖抖抖吧
冷的發抖可能也抖掉熱量了
哈哈哈...真是爽快啊
只能說不運動還能瘦,只有一個字可以形容啦
哪就是"爽"啊~~~~
姐妹們,明天我白天開會,不能上來哈拉
大家不要忘了我們一致的動作啊~~
"天天要運動"喔~~
大家甘八爹耶!!

小白豬PO菜單~
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12/15    早上體重54.1(-2.4)    減重第31天    黃金D4                                                                                             
早-X
午-5口乾麵+豬肉餛飩湯+星巴克低脂香草latte
晚-去皮烤雞腿+半碗飯+高麗菜+蝦卷
水-約2200CC
恩恩-有
運動-呼拉圈左右各1000下
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12/16    早上體重54.5(-2.0)    減重第32天    黃金D5                                                                                             
早-X
午-吐托魚排飯(4條小魚條+3菜+小飯)+排骨湯(3口湯+1塊排骨)-吃完約8分飽~很久沒吃這麼飽了！罪惡！
點-拿鐵+5個爆米花+3口芬達
晚-X
水-約2000CC
恩恩-有
運動-呼拉圈左右各1700下
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12/17    早上體重54.2(-2.3)    減重第33天    黃金D6                                                                                             
早-X
午-大學同學聚會吃"小肥羊"-鴛鴦鍋~不記得詳細吃了啥了~~只記得約吃(麻辣鍋料:幾片肉+2塊鴨血+1個蝦餃+1個凍豆腐+...=>2碗份量)&(清湯料:花椰菜+菜瓜=>1碗量)以上的碗都是火鍋店的小碗,最後還有1杯桂花茶
晚-3口糙米飯+滷杏包菇+地瓜葉3口+雞肉1小塊+味噌蕃茄高麗菜湯
宵-熱豆花~因為太冷了
水-約2000CC
恩恩-X
運動-呼拉圈左右各1000下
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開始減肥-11/15  56.5kg
第一目標-12/23  52kg
結至目前-12/17  54.2  -還有  2.2kg  5days

感想-明明星期六日都是要運動的,結果星期六遇到下大雨,為了方便停車就停在電影院對面的停車場,下場就是看電影沒運動。而星期日本來下午要運動,結果因為半年沒見的大學同學要聚餐(還吃了火鍋！氣死了！)最後吃太晚也沒辦法去運動~~因為星期日晚上都要到男友家吃飯...白白浪費了黃金期了啦~~泣~~
只剩5天了幾乎是不可能達到目標了~我要撞牆啦！
今天體重54.2~~持平中
希望這幾天可以抽時間去運動再減一點(至少也要到53)

12/17  體重63.6  總共-0.4
            體脂27
12/18  體重64      總共-0
            體脂27
哇嗚~~~~~~~體重猛上升加上小紅還不來光臨,心情糟到不行啦,而且黃金先生也不願意出來>"<晚上太冷了,本來一整天都維持ㄉ不錯,後來家裡煮了火鍋,人家就是受不了誘惑咩~~~~吃吧,吃飽了又不想運動,看來明天ㄉ體重很可觀唷!!!!!明天從新來過~~~各位姐妹不要學唷,小甜甜可是有練過ㄉ(內心狂吶喊))))))人家不要變胖啦)

姐妹們~
我們把心情歸零重新整理
明天起(12/19)一定要運動
不要給自己找藉口
想想快要來的聖誕假期
接著又是跨年,我們不行抱著胖胖的身驅去happy的
所以大家一起再努力喔~~~

p.s今天中午開會吃便當
      嗚...晚上居然胖到74.6kg
      (沒天理啦~~死便當)

小白豬PO菜單~
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12/18  早上體重54.2(-2.3)  減重第34天  黃金D7                                                                                                早-茶葉蛋+1/4芭樂
午-自助餐-3菜+拌豬肝+小飯
晚-牛肉麵+1/4芭樂
水-約3000CC+500CC玫瑰花茶
恩恩-有~小小1次,幾乎上不太出來說~~奇~
運動-呼拉圈左右各1000下
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開始減肥-11/15    56.5kg
第一目標-12/23    52kg
結至目前-12/18    54.2    -還有    2.2kg    4days

感想-天氣太冷被男友拖去吃牛肉麵~罪惡啊~~
今晚要去未來小姑的會場了解訂婚當天的流程,所以沒辦法去運動了！決定今晚餐不吃了啦！
明天20號一定要去fighting~~至少要瘦到53啦~~

小白豬PO菜單~
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12/19    早上體重54.4(-2.2)    減重第35天     
早-1/2北海道牛奶麵包
午-自助餐-3菜+豬舌+小飯
晚-1/2北海道牛奶麵包(從下午零零星星吃到7點)
水-約2800CC+500CC玫瑰花茶
恩恩-有
運動-呼拉圈左右各1000下
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開始減肥-11/15  56.5kg
第一目標-12/23  52kg
結至目前-12/19  54.4  -還有  2.4kg  3days

感想-昨天回到家都10點了整理東西洗澡好都11點多,
撐著意志力搖呼拉圈~~最後快1點才睡~~現在正在一邊上班一邊打瞌睡中~~~
中午要來補個眠,不然晚上一定會偷懶跑回家睡覺不運動的啦~~

果然天氣冷大家都很容易偷懶+偷吃+不寫日記
這幾天真ㄉ很怠惰耶,都沒臉上來見各位姐妹了啦
昨天(12/19)有運動唷!!不過吃很多東西
好可怕阿~~最近都不敢走在路上了,很怕走著走著就被抓去進補了>"<我不是豬不要抓我呀
12/19  體重64.2(+0.2)  總共+0.2(11/22開始)
            體脂26
早餐:蕃薯150g+水煮蛋*1+牛奶100cc
10點30:寒天餅乾1塊
午餐:自製便當*1+紫菜蛋花湯(30卡而已唷)
晚餐:水果+桂格北海道鮮奶麥片*1
以上本來是預計不破戒總共吃ㄉ東西,總共1200卡左右
後來下班前又嗑掉一包蘇打餅乾(ㄧ整包熱量大概快1000卡吧),回家老媽在煮麻油雞,結果又偷吃了幾塊雞肉跟喝1碗湯+幾片豬肝+1根香蕉
實在受不了良心ㄉ譴責晚上只好認命一點運動囉~這幾天都是等待ㄉ心情,好希望小紅快點來降我就可以稍微放縱一點(難道這幾天不夠放縱嗎)
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12/20  體重64(-0.2)  總共-0
            體脂27
早餐:蕃薯150g+牛奶100cc+香蕉一根
10點喝ㄌㄧ杯無糖豆漿300cc
午餐:生菜燒餅*1(270卡)
點心:海苔9束(27卡)+芭樂半個+柳丁一顆(50卡)+健怡糖5顆(22卡)+胡椒餅*1
晚餐:預計吃蘋果一顆+芭樂一顆+鮮奶麥片

小白豬PO菜單~
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12/20  早上體重54.2(-2.4)  減重第36天           
早-培根蛋餅
午-菜肉餛飩麵
晚-1/2廣東粥+5塊鹽酥雞+5條甜不辣
水-約2500CC
恩恩-X
運動-X
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開始減肥-11/15    56.5kg
第一目標-12/23    52kg
結至目前-12/20    54.2    -還有    2.2kg    2days

感想-由於出現了感冒的前兆所以昨晚沒去運動,回家正常的吃了晚餐後馬上就睡覺了~~小白豬是屬於外強中乾型體質,一旦感冒就會超嚴重的~~所以只好多休息囉~~~今天感覺有好一點,如無意外下班後會去運動....

疑~~大家怎麼幾乎都失踨啦~~
快快快~~大家動起來喲！可不能比小白豬更偷懶哦~~~

我只是過路客喔

天冷請多喝熱湯
無法運動請泡澡加按摩
睡前冷又餓會出事的
喝杯黑糖薑母茶吧
大賣場一大包很便宜的啦

親愛的美美板主
妳實在太沒有說服力了
請加油
要不然只能穿不太好看的婚紗拍照喔
加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

唉喲~~~~
真是對大家不好意思啊
這二天被老板操,天天都開會到十點
所以沒上來和大家哈拉,
也沒去運動,真是拍謝耶^^"

to  lovemama
真是汗顏,二天沒上來
離自己下的標題愈來愈遠
謝謝妳對我的鼓勵
我要開始奮鬥了啦
下次妳來當過客時,我要讓妳留下贊美的話啦
^_____________^

to  胖QQ
想個讓大家動起來的方法嗎?
不然這樣好了,我們來比賽
每隔十天檢驗一次體重
沒有瘦的人(瘦0.1也算瘦喔~)
就要把自己正面的肥肥大頭照貼出來
其它人就PO一篇來嘲笑她或鼓勵她
讓沒瘦的人警惕
不曉的這樣可不可行耶?
大家一起來腦力激盪吧^__^

TO  射手~
是我老花嗎?怎麼有幾天沒看到妳PO文了
快點出來喔~~~~

哇哈哈~~~~
昨天小紅來囉,所以最近要休息
等我減肥黃金期就要努力給他減下去(至少要把最近胖ㄉ減掉吧),今天量體重已經到64.6ㄌ啦>"<好可怕喔!!!今天小紅第二天,下禮拜一來吃減肥餐好ㄌ,至少跨年要瘦一點出門吧....

to:美美~~~
10天檢測一次體重,好像不賴唷!至少大家會一起前進,這幾天我們ㄉ板板好像嚴重偷懶耶!大家都冬眠去ㄌ嗎???

柚子的版就是十天貼一次成績
加上她真有閒功夫
名次一出來
多少有用啦

to  lovemama
吼!!你又跑到別人的版偷說我的壞話!!=  =
因為我的工作比較輕鬆啦!!小小小小的會計，把大家的體重紀錄在word，名次一看就知道了。
不過看到美美的提議之後，覺得最後兩名應該要給個小小懲罰，哈哈哈!!