我也要來減肥囉~~徵求同好一起喔...軟糖公主食譜篇

我已經爬文爬了好久囉...決定從明天開始"軟糖公主"食譜減肥法.....我現在163CM...62KG...加油加油...我會一直上來報告我的菜單跟過程喔....要減肥的水水們一起來喔...我們來互相監督..鼓勵~~~

小牛兒

2006-03-24 11:49:04

忘了說~目標是43kg^^

小希子~
練完拉拉後胖了7kg...
可以請問一下什麼是練拉拉嗎？
怎麼那麼可怕會胖那麼多??

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櫻桃胖娃娃

2006-03-24 14:34:30

3/23

159/52.3→ 159/51.6

溫開水 500c.c.
早餐:一小包蕃茄、四顆小橘子
午餐:炒高麗菜、一隻滷雞腿(去皮)、醃蘿蔔
晚餐:青江菜、小白菜、青菜瘦肉粥(瘦肉挑掉了!)一小塊法國麵包
宵夜:無糖鮮奶豆奶
水喝了3000 c.c.

今日早上起床量竟然51.6吶! 不知道是不是我全身脫光光量的關係~^^a

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nanavivi

2006-03-24 16:08:58

各位水水好∼我是最近幾天剛好看到軟糖食譜∼
真滴好心動捏∼所以我要趕緊加快腳步ㄌ^0^
我都有把軟糖滴文章看完啦∼^^a
我目前滴狀況：
身高：１６５
體重：６０
目標體重：先來減到４８
希望能跟軟糖一樣２ㄍ月瘦粉多．．
今天我就開始啦∼
早餐：蘋果一顆．．一些小蕃茄
午餐：１塊鮭魚．３樣青菜
晚餐：預計小碗飯．３樣菜
喝水：應該有喝到２０００ｃｃㄌ．．
因為一直跑廁所ㄋ．．本人一直都有便泌滴困惱
但我今天吃ㄌ一天∼下午就去便便了．．真神奇∼我昨
天也沒排便說．．更讓我相信囉^^
明天會在來ｐｏ∼大家加油唷！！

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小希子

2006-03-24 18:17:03

小牛兒~
啦啦就是啦啦隊啦^^
可能是那時運動量大又吃的少
沒鍊之後每天狂吃零食就胖了>"<|||||

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目標45kg

2006-03-24 19:43:19

3/24
起床溫開水500cc

早: 波蘿麵包一個+一杯可可麥片+apple !個 + 棗子2個 (今天早上多吃了bread. 吃太多了 >.<)
點心:coffee洋菜凍

下: 二種青菜一大盤+半條魚+ tomoto 1 +棗子 4個 +涼拌芙蓉1塊
點心: Apple 1個

運動: 1 小時
嗯嗯: 1次

今天調整了食譜....吃了半條魚....這樣比較符合軟糖公主的食譜....我真的好想趕快瘦下來.....
因為.....即將在年底披婚紗的我...才能夠有曼妙的身材留下美麗的倩影....
我要快快瘦下來.....

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舞霜吻雪

2006-03-24 20:31:31

TO: 目標45kg...luella37

我今天整ㄍ是亂吃...所以就不貼ㄌ

因為我也記不太得...明天我會好好注意

因為今天心情不好...所以唉..........

我會注意ㄉ我不會輸.................

大家一起加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

希望3ㄍ月內瘦到45...還有7公斤左右..

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幸福就在不遠處

2006-03-24 21:38:54

櫻桃胖娃娃:

蘿蔔是澱粉類的食物喔...基本上塊根的食物都是澱粉類..要小心...

宵夜盡量不要吃效果會更好喔...

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幸福就在不遠處

2006-03-24 21:42:23

nanavivi;

如果你跟軟糖公主一樣..很"徹底"的實行...那48不是夢想喔...

加油ㄋㄟ...有問題歡迎你來問喔...

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田野間覓食的兔子

2006-03-24 22:13:01

我也要減肥><"
過年到現在胖了2公斤
157==>44

早餐蘋果&葡萄柚
早餐只吃水果上班上到一半肚子一直叫餓@@"
中餐青菜、茄子、糖醋排骨
因為是公司的所以菜還滿油的…
晚餐青菜&肉
因為沒煮飯

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b啥米b

2006-03-24 22:22:56

咦~大腸是屬於什麼類丫~可以吃嗎?

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小希子

2006-03-25 08:16:40

昨天的食譜

早:頻果
午:手掌心大小的草莓吐司+一盒生菜莎拉
晚:自助餐的肉+菜+自己炒一盤小韭菜

水:3000cc
昨天晚上量掉了一公斤囉~感動

對了很好奇生菜莎拉可不可以算菜阿?

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粉紅色的心情

2006-03-25 09:37:41

大家...我回來啦!版上多好多人喔~
最近真的很忙很忙
功課趕不完! 還有~因為趕作業晚睡早起
根本早晚餐都不知道哪餐是哪餐
像我早上六點起床吃完下午沒時間吃
到晚上回家才吃因為很餓一次就吃很多><
又胖了快兩公斤......唉

發現不正常吃後大號次數變很少
而且幾乎沒有喝水..
今天又要開始吃食譜了! 加油!

體重 55.5 身高 168
目標 51-50

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粉紅色的心情

2006-03-25 09:41:37

大家我回來了!版上多好多人喔~
最近真的很忙很忙作業都趕不完
作息也都完全打亂了!
像我早上六點起床吃完飯後中午沒時間吃飯
一直到晚上回家才吃
因為很餓所以都吃很多....
又胖了兩公斤~

結果也很少喝水大號變很少而且肚子變大...><
天阿! 我又要開始重新吃食譜了!

減肥很難胖很容易呀
體重55.5 身高168
目標51-50

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小希子

2006-03-25 09:43:49

減肥很難胖很容易呀
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超同意+1

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vivien6628

2006-03-25 17:43:33

3/25(六)

早: APPLE*1 小番茄一杯

午: 虱目魚+ 素食店青菜...

晚: 全麥土司2片夾一堆生菜(小黃瓜苜宿芽等..)
我會塗一點奶酥在土司上....
---之後晚餐大致相同..因為吐司買了一條---

每天水都喝好多耶~~呵呵今天熱量約1100卡..

//~到目前約實行8天..不過有幾天沒完全符合..
且第一個循環沒吃到蔬菜日 ..瘦1kg~嚕!! //

*對了~以後2.3天上來報告一次唷~因為吃的都差不多~

~這個食譜真的不錯喔~像昨天早上我是喝牛奶+阿華田
(因為早上5點就爬起來唸書了) 中午:我在學校考
期中考到1點多嚕~2點又有另一門課只能隨便買個東
西填肚子囉~..但晚上有遵守!(而且6點前吃完..因為
一直害怕會變胖~ 結果今天量了沒變 ^^ ..放心了)

~繼續衝衝衝喔~大家加油..未自己定個目標八~

---下星期四(要家聚)~再瘦0.5~1kg/4月3號前~(假期的
開始)~再瘦1kg..有做到才能去燙頭髮唷!!! 哈哈

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田野間覓食的兔子

2006-03-25 18:39:36

早餐：牛奶一杯
中午：牛排&莎菈
下午偷吃了一堆餅乾@@"
不過量體重好像變輕了一點
目前是43公斤還沒吃晚餐前量的

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小希子

2006-03-25 19:41:14

早:蘋果
午:冬粉+媽媽的愛心菜(黃椒+菜+蘆筍+蘿蔔)
晚:肉+自助餐的菜
水約2500cc

蘿蔔算蔬菜嗎@@?

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小希子

2006-03-25 19:42:22

zzza的話：
請問早餐只吃水果,大家都可以撑到中午嗎 ?
我試過2星期早餐吃水果,中午前都好餓,怎麼辦呢 ?
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我一開始也會這樣阿
習慣就好多囉^^

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目標45kg

2006-03-25 19:43:57

3/25
今天早上量了體重 49.8kg
YA! 跌破50.....
Go Go Go 希望能一直順利瘦下去....

起床溫開水500cc

早: 青菜一大盤+Apple 1 + 半杯coffee
點心:coffee洋菜凍

午: 地瓜葉一大盤+半條魚+ Apple 1+tomoto 1個

晚: 波菜一大盤+涼拌芙蓉1塊+ 一大塊魚 + tomoto 1個
點心: 洋菜凍

運動: 無
嗯嗯: 1次

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luella37

2006-03-25 20:33:41

to:舞霜吻雪
不要讓情緒影響減肥的動力喔!試著做些運動,不但可以消耗讓量,也可以讓心情變好喔!
to:目標45kg
不知道你排斥吃肉的原因,除非長期吃素,可以的話還是要吃點蛋白質的東西,不然的話很快會減到胸部的喔!另外適量的蛋白質能加速熱量代謝,所以,一定要吃啦!因為怕減肥攝取維他命B不足,我自己在每天早上也會按時服用一顆綜合維他命B群,除了幫助減肥代謝外,還可以提振精神喔!如果擔心肉類攝取不足的話,也可以試著補充
不知道你吃的番茄是大番茄或小番茄,因為大番茄也是蔬菜類的喔!另外蛋白質每餐只能攝取一種喔!像你晚上的魚和豆腐就混在一起吃了!這個食譜好處是可以讓你吃飽,壞處是有些東西不能吃甚至不能混著吃,剛開始食用的人或許還沒辦法適應,但習慣後很快就能漸入佳境了
恭喜你已突破50大關了,而我還在繼續奮戰呢!奇怪的是明明每天都乖乖照食譜吃,且每天固定會做1HR的運動和泡腳,體重下降速度都沒你快呢!唉!只能安慰自己,是因為小紅來臨前體重往往會比較難減下來,所以,要想看到成果,就待小紅走後的那一週了

3/24-瘦身緩慢期
體重:50.5(-0.3)
腹圍:77.3(-0.2)
臀圍:85.7(-0.3)
大腿:50.3(-0.2)
小腿:32.9(-0.8)
早餐:水果
中餐:蔬菜鰻魚.海晢皮
晚餐:蔬菜雞腿
宵夜:芭樂1.5顆
檢討:今天連續做了2小時的運動,好累阿!希望能早點消除大腿頑固的墜肉

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