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減肥日記 / 3000cc檸檬水大作戰
從今天起..2005/9/9
開始施實檸檬水大作戰
為期100天
在這100天之內, 少囉唆, 喝就對了!!
因為一直以來..從來沒有成功的控制食欲過
之前採用每天1200以下卡路里的飲食法
也幾乎沒效果(可能根本就算得不對也不一定,要不然就是代謝真的太慢了)
所以...決定試看看這個方法
至少維持個100天...再來下定論
反正...我愛檸檬水啊...^o^
喝這個..身體感覺粉舒服哩..
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檸檬水減肥法:
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
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以下是我的檸檬水作戰計劃:
1>早上出門上班前,先來一杯,500cc,溫的
2>每餐餐後, 500cc x 3 = 1500
3>其它時間 1000
合計3000
喝足它100天, 中間沒執行就不計天數
總之喝到100天為止!!
另外,每週給自己安排一種運動.
像我這種沒毅力的人...要我持續做同一種...真的有點難吶..
所以...每週換一種囉~~
還有,每天起床要量體重啦.
好!就醬子
2005/9/9 起床57.6
希望能瘦啦
萬一沒瘦, 就當我是為了美白跟改變體質而喝的, 也不錯! ^__^
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TO檸檬
生理期水腫的公斤數,等小紅跑掉就會恢復啦
只要不要太放肆~說不定還能比之前少喔
水腫要降低鹽的攝取量~因為鈉會讓你更腫
吃一些海藻類的~有幫助排水喔.....
還有啦~你要吃蔬菜的話啊~最好去買燙青菜啦
麵店應該都有~不要加香油~加一點醬油就好~
不然林志玲的和風沙拉醬帶一點去加啦~比較沒負擔
素食自助的蔬菜都炒得很油~看我身材你就知道
素食自助餐=油很多=胖~^^"
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to 小布,
我的體質粉冷
像海藻或生菜..基本上都是屬於冷的..
在小紅期間我連碰都不敢碰..
因為量己經粉少了說... ><||
今天本想吃素食館的菜..
結果跟同事吃了肉更..更慘啦..>< ~~
我知道素食館的菜粉油..
所以通常我都只吃那種看起來沒油的..
然後再過熱水...
明天打算從家裡帶來...我想這樣會好一點..
省得中午又去買了不該吃的東西..
加油!
你也要記得過水喔~~
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10/17
小紅開始漸漸正常了.
感覺身體也消腫了一些
至少沒有漲漲的感覺..
耶.. ^^
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TO檸檬
我已經很久不當老外嚕~因為太油捏!!
懶得煮或是假日~偶爾才會去外面買~
反正我老公超好養~我煮啥他就吃啥~
一家只有兩個人~我吃飽他也差不多飽了
他跟我這樣吃~好像也瘦了幾公斤~真是不公平
我要煮~他只負責吃~還不運動的人還能瘦~><
我也是冷底的~以前冬天都會喝黑糖薑母茶啦~
但是現在要減肥~不能直接泡市售的~有黑糖><
反正~薑紅茶也有薑啦~重點是薑~不是黑糖
其實公司有微波爐的話~自己帶會比較OK
愛吃啥就帶啥~只要注意保存不要變質就好
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檸檬水:
真是不好意思...我是從9/7減肥到現在...
但並沒運動啥...且有美食跟零食跟咖啡時也會偷吃偷喝..
之前是55Kg...現在51~52Kg...
這次來決心加入...是因為看到你們這群跟愛美小媽的減肥日記...
希望大家一起努力....
不好意思...表達的不好...兩個月又13天瘦5Kg是我預計到十二月底的減肥計畫...
大家好好加油喔....
努力gogogooooooo~~~~~~~
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檸檬水
不要難過啦
這幾天就不要太在意體重的問題了
免得傷心難過的
就像小布說的 水腫小紅過了就會自然消的
不要把自已搞的不快樂
連帶的作事也會提不起勁來
要加油哦 等過幾天再量吧 說不定會有意想不到的結果哦
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嘿咩~熊熊說的對啊!!來抱抱喔~~~不要灰心
這幾天不要去量體重啦~把體重計踢到旁邊去
小紅來要快樂~因為黃金期在招招手了....^^
我都停這麼久了~還是很快樂啊~哈
要乖乖~改天帶你去餵螞蟻喔...呵呵!!
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10/17(一)小紅第三天
AM7:30 溫鹽水400CC
AM8:00 溫牛奶350CC 水350CC
AM12:00 飯1/3碗+生小黃瓜沾豆腐乳一份+碎肉苦瓜湯一碗+小香蕉一根
PM2:30 黑糖薑汁350cc+水350cc
PM5:00 芭樂一顆(沾梅粉)
PM6:00 生小黃瓜沾豆腐乳一份+青菜湯一碗(不知啥菜)+炒高麗菜一份+炒魷魚一份+ 小香蕉兩根
PM7:30 溫鹹蜂蜜汁350CC
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10/18
早上體重55.4
看起來水腫消了一半了..
希望今天繼續消 ^^
昨天因為整天都感覺腫...
肚子一點都不感覺餓..但還是一直會想吃東西~~
大概是小紅在作祟吧 @_@
昨天的飲食內容如下:
早上:清漿+玉米蛋餅
上午:加非一杯
中午:肉更湯
下午:加非一杯
晚上:水煮蛋+義美的黑糖薑茶
走路:一小時又20分鐘
腳踏車:30分
但還是拖到1點半才睡覺...這是昨天最不乖的地方 ><||
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早上遲到了1分鐘..因為超過次數..所以得請假1小時..
真的粉不喜歡這種感覺..
這更加深我要趕快找出自由之路的決心 >"<
不過
我也沒放過這請假的1小時..哈哈哈哈
後來我就乾脆就跑到摩斯去享受早餐~~
在這短短的幾十分鐘裡..
又想出兩種新產品的點子...^O^
不知道有沒有這種公司..專門想新產品的..
我想..這種工作我最適合不過了..^__^
好!今天也要加油喔~~
希望明天體重降回54.8
早餐己經飽餐了一頓..
吃了摩斯的火腿蛋三明治+拿鐵(還加糖@-@)
午餐打算吃菜..不過有可能又會想喝湯
晚餐就喝清漿或水煮蛋
今天也會走1小時的路, 外加腳踏車..
昨天騎30分鐘覺得挺輕鬆的...真不錯..
大概己經習慣了100分鐘吧..
今天如果身體感覺不那麼累..就騎它個60分唄..
加油~~
昨天有刮砂..
覺得有刮沒刮真的差很多..
早上起床看最明顯了..連小腿都變細了..^^
只不過累積了一天..到了晚上就又粗粗的..
誰叫我是水腫體質
不過我想..刮砂可能對水份的循環有些幫助..
今天也會再喝義美的黑糖薑茶
像昨天超水腫..
喝了一包之後..很快就上了兩次廁所..
薑的排水功能還真是有效啊..^^
加油啦~~ 這兩天要回到54.8
然後星期四起繼續往下降.....最慢下週一要53.8喔~~
衝啊~~~~~~~~~~~~~~
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to 小布,
小布你是停太久....所以跟我一樣快起笑了嗎??
哈哈哈哈...
好.我會乖乖.改天要記得帶我去餵螞蟻喔..
(^0^)/ 抱~
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to 肥饅,
我是9/9開始耶..
不過因為之前肥到58
所以..最輕也不過到54.x而已..
要向你看齊哩~~
加非...不用偷喝啊..偶每天必喝說..哈哈哈
我也是預計減到12月底喔..
目標46啦..
2公斤是UB的..其實只要維持在48我就粉高興了..
也不喜歡太瘦說..^^||
一起加油~~
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to 肥饅,
你是按什麼食譜在吃嗎?
看你吃的東西..好特別喔...
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檸檬
聽你這麼一說~我好像真的起笑了^^?
這兩天不知道在HIGH啥東東...心情都很亢奮耶!!
這種活力應該要拿來狂跳有氧~ONE MORE TWO MORE....
昨天一點半睡~6點起來~晃了一圈聽到我老公的打呼聲
倒頭繼續睡~眼睛睜開就8點了...達成目標^^
可是我發現運動太多~時間不太夠用~
時間又要往前調了~今天10點半就要開始
螞蟻很可愛喔..哈哈哈
(^0^)/ 抱~
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to 小布,
很high很好啊..表示你很有活力呢~~
這樣精神也會很愉快哩~~
我也覺得時間都不夠用..
所以每天都超晚睡的啦..
我想現在最好的方法就是回去當 soho..
這樣就可以省去很多時間可以拿來運動跟玩樂啦..
哈哈哈..
想自由自瘋囉~~
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檸檬水:
我是因為在外地工作住公司裡...
吃的是廚娘主的合菜...
東西都會挑著吃...因為有看到減肥食譜內...
吃肉加菜就不吃飯...吃飯加菜就不吃肉...
所以就會刻意挑這樣吃...
有時吃一點這邊的料理...所以比較特別...
努力中...
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ccc突然看到檸檬水的討論串
我也提出我的經驗拔~
我以前減肥時 是看到媽媽的朋友突然變瘦一大圈問他方法
他告訴我ㄉ
我也是喝檸檬水
但跟大家不一樣的是
我是喝煮過的ˊˋ
就是把檸檬皮削掉
然後加水煮
我都是用煮湯的鍋子煮
所以煮一鍋我大概可以喝兩天吧~
我一次放4顆檸檬和8分滿的水
煮過以後會變很苦很苦喔~
所以真的不敢喝的可以加一點養樂多一起喝
但我是沒在加辣
我就把他冰在冰箱裡
當白開水喝~所以一天幾乎喝2千cc以上ㄌ吧~
然後兩個月就瘦了5公斤囉~
有興趣的人也可以試試喔^^~
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to nico~*,
哇...其它的什麼都不用做就減了5公斤嗎?
還是有配合飲食跟運動呢?
我之前喝了好一陣子..
其實沒什麼感覺..
但想說身體可能會比較呈鹼性
而且可能可以美白.
但喝到後來牙齒感覺有點怪怪的..開始酸軟..
所以就暫停..
現在則是偶爾喝..
但你說的好像超苦的啦..那樣我也不敢喝耶.
你喝多久了呢? 效果如何呢? 來分享一下唄..^^
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to 肥饅,
原來如此啊..
看你的成績很不錯
以為你有特殊食譜說..^^
一起努力吧!
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10/18
吃午飯的時間到了
其實一點都不餓
但身體冷冷的...所以真的到摩斯去買了一杯玉米湯
上次查過它的卡路里..
記得不到100..
算低的吧.
只是可能是高碳水化合物..
另外還買了木瓜喔..
因為男朋友不在..都沒人買水果給我吃..
自己也懶啦..
所以...
嘿嘿..而且木瓜還可以預防胸變小..加減吃一點^^
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10/18
吼..一下子克光一盒木瓜..真好吃呢..
不知熱量有多少..
(查了一下...一顆木瓜約240大卡..我剛才應該吃了半顆)
搞不好我可以吃木瓜當中餐 ^^||
呵呵..又豐胸又減肥喲..天啊..一舉兩得呢...
不過好像吃多皮膚會變黃唄..
偶爾應該沒關係吧..
(笨蛋! 自問自答 >< )
