減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進

來寫上今天的菜單
早：烤吐司二片+1片火腿+1個荷包蛋(用不沾鍋煎)
午：燙地瓜葉一把+2片白吐司
下午喝了一杯珍奶500cc
晚：炒空心菜一把

最近愛上了不沾鍋都不用油
就可以很簡單的自己煮吃的來吃
因為沒放油，鍋子只要用水沖沖就很乾淨了
真是太適合我這種不會煮又懶的收的人啦
愛死不沾鍋了

7/25  62Kgs

8:50am  檸檬水加鹽  500  c.c
10:00am  二顆蘋果
12:30pm瘦身湯
1:00pm  軽體瞬間蒟蒻餅乾四片
1:30pm  統一布丁一個 
5:00pm泡綠茶包  500cc
糟糕!!老公要回家吃晚餐!!
鐵定破功了!!
6:30pm  半碗白飯  香煎雞蛋豆腐二小塊  辣豆半醬炒桂竹筍4/1盤  蝦捲一小條
味增豆腐湯二碗
~~~~~~~總熱量  547~~~~~~~~
==小拆
瘦身湯僅半天就宣布結束了!!
我看我還是照我之前決定的控制法來做比較好配合!!
真懶又愛吃!! 
我果然是會一直胖下去的人!!
真糟糕ㄟ~  ~  ~
別笑我喔!!

搖呼拉圈      一次15分鐘
瑜珈提斯30分鐘
空中踩腳踏車  200下
交叉剪刀腳  60下
腹部運動  50下

餅干娘
我出門逛街也是和我男朋友一起吃
畢竟台灣的小吃要去抗拒他真的有點難
所以我男朋友吃什麼我就會給他咬一口
解解蠶就好了
不過像是炸的、烤的看外表就會油油的
我就會拿面紙來很努力的把壓油出來
我男朋友看了就會罵我
乾脆那一類的就不給人家咬了

後天美女
可能我有一陣子都沒有吃很油
所以現在只要吃到比較油的都會覺得有點怕

果凍冰
海鮮的熱量會比較高嗎
我一直以為海鮮的熱量比較低說
所以出門聚餐時都會盡量找海鮮來吃說
完蛋了，原來我的吃法吃錯了

如果要喝減肥湯，
這邊有看起來比較好喝的
http://www.iwant-book.com/event/loseweight2001/loseweight-b1.html
可以照大家的口味去選~~~~
而且熱量不高喔~~  ^^

果凍冰:
花枝熱量很高嗎？@@??
嗚嗚嗚我也好想吃呢！

後天美女^^:
真是恭喜你，奇怪我小紅怎麼沒來@@??
自從減肥後都很晚來~
痘疤敷一些左旋C美白面膜會好一點
不過痘疤真的好的很慢@@

小拆;
帶魚比較容易酸掉
其實如果早上出門前加熱、包上報紙，再放到袋子裡
中午吃還是溫熱的喔！

小拆:
^^呵呵真不錯，我還怕怕說你會不會覺得難喝
其實跟王菲的減肥巫婆湯有點像
只是是少了一些材料

Sasa  Vitaskin我聽過討論版的水水說過神奇的效果
聽說很讚呢！但是我不知道那是哪裡產的

柏拉圖密碼:
挖你實行的很快呢！祝你成功喔！
我以前喝過一天就嗯超多的~~~
我運動還是有，不然停滯期會難以克服
還有吃太多後會易胖
減肥以來只有兩天沒運動
(因為那兩天走了6~7個小時的路)
現在已經習慣運動了，發現會比較好睡ㄋ^^
昨天看我妹下載的女人我最大裡面有教
如何塑造不易胖的體質
裡面的瑜珈老師有說隨時用腹部呼吸法
吸氣腹部凸出、吐氣縮腹
還有一些迅速排汗的姿勢
我最恐怖的有停滯體重下降快1個月
後來運動、晚餐減量飲食、按穴道、刮痧多管齊下克服
現在我打算維持體重到我妹走後再開始減
她實在太恐怖了，大胃王引誘我吃透透

小懶蟲:
挖你的鍋很好ㄋㄟ，可以不用油@@
我上海買的鍋子都會沾，老媽又怕鐵弗龍會致病
所以買鈦合金，超沾的說><

7/25  (54kg)
11pm:  一杯螺旋藻、一杯無糖檸檬水
3pm:  一份韓國石鍋烤飯、韓國泡菜
6pm:  一罐健怡可樂
6:30pm:  一碗過水菜、一片去皮巴掌大白魚
一杯蘋果醋
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今天發現肌膚好像沒前幾天那麼白
不知道是不是燈光還是錯覺
不過幾天密集的出去，太陽很烈當然一定的
今天一樣全身擦美白乳液跟敷紅酒面膜

已經很久沒被蚊子叮了，呵呵~~好喝的蘋果醋
老妹天天晚上都被叮，現在跟著我每天飯後乖乖喝醋

嗯嗯  是呀
在這裡我都不敢出去吃
其實有些地方也還ok拉!
去臺灣人開的餐廳都還不錯吃
你來多久了呢
我現在在這裡很無聊  不能逛街  沒有小吃
唯一的好處就是水果真便宜阿
看臺灣新聞說臺灣水果天價  嚇死人
不過這裡也好難買到減肥食品耶
想苣篛都好少看到  哎~
只好靠自己咯 
肚子餓可以吃些什&#40637;?  除了水果?

Hitomi~~
喝蘋果醋可以不被蚊子叮呀?  真好~~~
那我也來試試好了~~~~  ^^
我很少作全身美白~~~
大多數只有管臉和脖子~~
而且不知為何常常別人會覺得我的脖子比臉白  超奇怪的

柏拉圖密碼
減肥還是要找個適合自己的方法~~~
只要能健康的減下去  就是好方法呀~~~ 

小懶蟲
我也超愛用不沾鍋的~!!
我現在住的地方廚房很小，
如果用油的話  就會都是油煙~~~
現在我懶到只有一餐用油，而且是煎肉用的
油只放一點點~~ 

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7/25  61.1kg
早上七點酒釀蛋，牛奶，桃子一個
游泳四十五分鐘
中午:雜糧麵包一塊，麵，青菜，煎肉一片
下午:桃子兩個
下午五點:小蘋果一個，酒釀牛奶

小拆

謝謝提供卡路里的網址囉^^
明天再開始算~~

小懶蟲

你買的鍋子是哪一牌的丫??
下次要買的話可以來買這個，
因為不放油真好^^

7/25
早:x
午:麵1碗、青菜1小口、肉醬拌飯1碗、鳳梨餅1小塊(天丫~~吃太多了...)
晚:美濃瓜、火雞肉去皮1塊
水→1800cc
運動→瑜珈30分鐘

後天美女~~~
恭喜恭喜~~~你又瘦ㄌ~~加油~~
嗚~~可是我都沒瘦~~還胖ㄌ~~57kg~~男朋友真是罪人~~
不是帶著我一直吃~~就是惹我生氣害我氣掉想吃~~
我每次心情不好都想吃油膩ㄉ東西??好怪喔~~~

我試過早上喝水也沒用耶~看來我ㄉcase太嚴重ㄌ@@

HITOMI~~~
我也是都叫菊浦耶~~可能真的我ㄉ腸以前diet被搞壞ㄌ~喝ㄌ好像也沒用~~
我好像不能吃太多肉不能吃太油~吃ㄌ會賬氣會難過~自從五年前我diet太厲害~~我ㄉ腸胃就不太能排毒便便之類ㄉ~~真的有變胖喔~~也常會水腫~~瘦又瘦不下來~很累~~

看來我再養一隻狗好ㄌ~呵~我養我家小餅時~~因為家裡很熱(又沒冷氣)~一人一狗都沒味口~成天坐著對看~~哈~~不過她小又愛玩~沒吃還跑來跑去~~沒多久就瘦ㄌ~

到目前為止~我只試過一種"老松"醋對我真的有用喔~~可是一定要從台灣帶~我每次喝ㄌ一瓶就斷貨~~這樣斷斷續續~真煩~~都無法完全讓我ㄉ症狀好~我媽試著要寄給我~還害他浪費兩瓶~被摔破~~唉~~

小懶蟲~

呵~~你吃油炸會先擦紙ㄛ?真是太努力ㄌ~我都沒有~~難怪我會胖><~ 
男朋友真是害人精~~真懷念我們剛在一起時~我都一直瘦瘦ㄉ~~~嗚~~~

HITOMI~~
teflon會致癌喔???我都用那個ㄋㄟ??真的不太用到油~嘻~連我做natali特製pancake都可以不用油耶~~我炒肉不太用油~~我炒菜反而喜歡加油~~因為比較香~真的比較好吃喔~菜也比較綠跟嫩~~所以我就把菜ㄉ油當一天該攝取ㄉ量~~一天到底可以吃多少油ㄚ?

檸檬綠
其實我也不知道那是那一家的鍋子
那隻鍋子是我媽之前在大賣場買回來的
可是都還沒用過都一直丟在水槽下
是最近才被我挖出來用的
其實不沾鍋應該都會不沾吧
而且菜也不會煮到"臭灰搭"
不過要小心不要被鍋沿燙到，真的很痛
比古早耶鍋子還痛>0<

餅乾娘
我以前也沒那麼努力去擦油啦
只是我減了也有一陣子了
而且現在幾乎都是自己煮東西來吃
自己煮就會不敢去放油
所以現在我只要看到油就會想辦法把油減到最低的量

減肥時一天也要記得吃進10g的油幫助脂肪燃燒
我炒菜也是會加一點點的油進去
尤其是泡麵附的油包
因為我家泡泡麵時都不會把油包丟進去
會把那個肉躁米粉的油包留著炒菜用
那個放個2/3包炒出來的菜就好香喔

7/25  早-鮪魚蔬菜三明治+豆漿  中-7-11涼麵  晚-賀寶芙+地瓜豆花牛奶250cc
天氣好的跟什麼一樣.我卻得了熱感冒外加中暑.這幾天喉嚨痛加流鼻涕和咳嗽.  有種會被痰給嗝到和鼻子會爛掉的感覺…  努力吃藥復原中.
姊姊和寶貝外甥來家裡過週末.拿著零食給寶寶吃的時候.有種餵食小動物的感覺.  超好玩的！  不過我也順便吃了一堆零食…亂吃一通…
剛剛拿到于記杏仁豆腐的傳單.  很掙扎要不要定杏仁汁和豆腐.  因為我超愛杏仁堅果類的東西！  再掙扎一下再決定要不要下訂單…  總歸一句.就是愛吃…

啊...每次假日就胡亂吃..
體重又胖回65ㄌ...
現在肚子又好餓喔...賣著最愛吃ㄉ...泡麵
卻不能動它....好難受唷

小懶蟲
泡麵附ㄉ油包...
熱量好像粉高...
而且都是防腐劑...
總之加工製造ㄉ東西少吃點比較好喔...

柏拉圖密碼
瘦身湯就是只要肚子餓就喝...不限量
反正都是蔬菜...沒啥熱量
不過...美食當前真ㄉ粉難抗拒ㄝ
一起加油吧

Hitomi
你還有持續在刮痧ㄇ
有沒有效果咧
為啥我男友說刮痧不能隨便亂刮
怕按到不該按ㄉ穴道...是真ㄉㄇ

7/26  62Kgs
8:30am  檸檬水加鹽  500  c.c
9:00am    1顆蘋果
11:30pm  蠔油麵線  半碗
12:00pm  &#36605;體瞬間蒟蒻餅乾四片
2:00pm泡綠茶包  500cc
5:00pm  煎餃五顆  酸辣湯一碗  豆漿半杯
6:00pm  蛋捲冰淇淋一個
6:45pm  炸魷魚一份

吃太多只好加強運動了---
搖呼拉圈      二次各25分鐘
瑜珈提斯30分鐘
空中踩腳踏車  200下
交叉剪刀腳  60下
腹部運動  50下

今天晚上量體重..64

10:00  蘋果1顆.無糖豆漿半杯
11:40  牛肉湯麵1碗.綠豆湯2碗
17:00  蘋果麵包1包.低糖茉香綠茶1罐
20:00  青菜3種1大碗.白斬雞2塊
23:00  蘇打餅乾1塊

最近一下班就要趕回家顧店...
沒有帶女兒出去散步...整天在冷氣房裡
都沒有流到汗.....

小淑女：
我在這邊也很少吃外面
我也特愛外商投資的餐廳
服務比較好、廁所乾淨而且東西比較不難吃
這邊水果說真的我很少吃ㄟ  -_-
不過現在是水蜜桃季節還蠻好吃的

前一個禮拜是台灣農產品展啊！我還跑去買芭樂說^^
我在樂購有買到魔竽,放在素食區那邊有喔！

後天美女^^  :
說真的蠻奇怪的我很久沒有被叮了@@
每次睡覺也是我妹被叮
所以後來我喝醋的時候她也叫著說要喝
我大約都飯後喝一杯、一天喝1~2次

餅乾娘：
你男友不挑你的身材就好了
172cm..57kg...真的很瘦ㄋㄟ
妳之前有吃含有瀉劑成分的茶或者是用浣腸嗎？
有些東西一但習慣性的使用會有依賴性
還有油脂攝取不足也會排泄困難
我有一陣子住外國人家天天上廁所1~2次
因為他們都以馬鈴薯當主食
早上三匙生橄欖油沾French  Toast

一般減肥一餐可吃8g脂肪
4g  上午茶、4g下午茶，總共32g脂肪，不要超過這個數量最佳
但是如果你攝取深海魚類，在烹調不加其他油的情況下
你可以不用太計較去算脂肪，很多Model都天天吃很多Salmon喔！
一般炒菜我想你應該知道什麼油最好囉！^^

小懶蟲:
你說的是紅蔥頭香味的油嗎？^^
炒菜有一點紅蔥頭味道是真的蠻香的
不一定要用泡麵的油包喔！

雪克梅子:
杏仁堅果我也超愛的@@

小拆:
瘦身湯我以前喝過一天我就狂上廁所了ㄟ
這可能有很好的排恩恩效果吧！^^
我沒有在持續刮腿了、我有輕輕刮臉跟隔著毛巾刮肚子
算是刮按摩的那種
你男友說的沒有錯，不過穴道的話用力太大刺激皮膚，都會造成黑青
還有像是刮頭睡前不要刮等禁忌，肌椎骨凸出、皮膚有腫瘤、有傷口、乳房也都不能刮
但是一搬來說刮痧有治療性的刮法也有按摩性促進代謝的刮法
如果你要治療性刮法，需要刺激一些穴道、知道經絡、工具也不一樣
按摩性的刮法比較簡單，也不需要太大用力，基本都是由內向外、由上往下、由裡往外的刮法

柏拉圖密碼:
我好餓！吃好多，也只好多運動><

7/26  (54.5kg)
12pm:  一杯檸檬蜂蜜水、一杯螺旋藻、一片土司+藍梅醬
5:30pm:  一份蕃茄炒蛋飯
9pm:  一晚綠豆湯、一杯蘋果醋、一個米餅
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出去走了一整天，買了一堆衣服
買了一件自己超愛的連身裙，現在穿起來還很胖
決定一定要減胸部跟手臂到自己可以美美穿上Dream  Dress.....
雖然已經在外面吃過番茄炒蛋飯
但是因為實在是走的太累，回家洗完澡後又吃，只好努力再做運動啦！