減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...

最近吃多了
要來減少一點熱量
快點走到五十四
下班後要快走
最近嚴重睡眠不足
臭小子發牙
都在尖叫和當動感超人(動不停啦
每天等到他倒地  都要超過一點了
每天都起不來
起床又很想死
...........睡眠不足對於減肥也是一個傷呢
他都不嬤嬤得憂心忡忡
要和季節拼速度
不然減肥就慢了一步
為了生他養這麼多肉
孩子  要多孝順一點媽媽  晚上早點睡好嗎?


早上量:55.5kg  體脂肪:25.8%
還沒空投  這幾天都睡到八點半  就趕著起床上班  沒時間醞釀

早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
午餐:火龍果  250g    60k
晚餐:統一蔥燒牛肉麵  430k
          7-11  冰咖啡  150k
          空心菜炒牛肉  兩湯匙  100k

約1120k
水分:1800cc
運動:散步一下子而已
-------------------
九月底:54.5kg 

早上量：５５。６ｋｇ　體脂肪：２６。７％
小紅快來了
看來這周掉磅無望

早餐：滿福寶　冰咖啡　３８０ｋ
午餐：炸醬麵　５４０ｋ
晚餐：清炒絲瓜　一碗
　　　青蔬炒肉絲　一碗
　　　洋蔥番茄蘿宋牛肉湯　一碗
　　　５００ｋ

水分２０００ｃｃ
運動：快走２５ｍｉｎｓ
－－－－－－－－－－－－－－－－－
九月底：５４。５ｋｇ

真好耶  去墾丁玩喔
我好像自上次大學畢業旅行後就再也沒去過了
weishan那次你也在場
我們還去吃燒烤  穿著短褲亂跑
不過現在當地景象應該更盛大吧

我周末沒啥吃
到是一直噴汗
我就在想難道這就是我的質變嘛
汗水用倒的
也許天氣爆熱也有關係吧
不過我真的第一次看到我的和可以這樣噴出來的耶
蔚為奇觀

我家有泡澡桶了
我ㄤ去幫我扛一個回來了
我以後就不用靠我媽了
亨
我自己有個泡澡桶
可以來執行我的氣質減肥計畫
亨

連泡兩天真的有泡有差
我的體脂又降下來了
且ㄎㄎㄎㄎ
且體重回到低點喔
今天早上小紅來了  不能泡澡了
努力把握下周的黃金周


9-20早上量:55.6kg
9-21早上量:55.3kg
9-22早上量:54.9kg  (因為我周日沒胃口又一直流汗加上泡兩天澡吧)

水分:都有維持兩千
運動:就抱著兒子跑來跑去  跟在屁股後面追來追去  大掃除家裡
把家裡擺設重新再微調

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九月份:54.5kg  (加油  還剩下一點點)

回應一下
氣質旅遊團的計畫
本人是非常得贊成的啦∼∼
要不大家哪次真的全部達到設定目標
我們就來辦個慶功宴
相約美麗出巡
雖然是秋冬了
可是一樣可以厚重衣物　輕盈身軀唷
窈窕出遊

如何？


那醬的話
我就要密集關切各位的達成目標的進度和速度和強度
請大家咬牙努力

成功之後有慶功宴等待∼∼

小紅來第一天
吃得多了一點
也吃比較完整一點
沒有泡澡
所以有點回胖
但是體脂有守住

我還是一直在爆汗
但是第一次體驗到流汗可以這麼爽快
擦不完的水
但是又知道每漏水一批
身體就又乾淨一層
真是讓人精神愉快

我昨天有去走路
因為沒人接我下班　
我也沒買菜（周一市場休息
所以一身輕變就去走走
天黑得很快　走起來有點像摸黑趕路一樣的急迫
天黑就應該要回家
越走越快
當然汗就噴更多
效果加倍


早上量　55.6kg  體脂肪:25.4%  (low)
早餐:滿福寶280k  黑咖啡  5k  (因為我加了兩包糖  一包20k)  325k
午餐:番茄牛肉湯麵  500k
晚餐:小館子上菜  600k
八點  :慶生蛋糕  400k    蘋果西打  一杯  三百西西  145k
十點:  肚子很痛紅酒加溫暖肚(超有效  有生理痛的可以推薦)  微醺  舒服得入睡了

總熱量約:2000k  (hohoho好多喔  可是自從有浴缸後  我一點也不擔心了)

水分:1500cc  (肚子很痛  真得吞不下)
運動:快走40mins  (摸黑敢路)
------------------
九月底:54.5kg 

卡官就給她卡吧
這樣密集的減肥
應該是會卡一卡啦
就忍一忍繼續多動
加油加油

早上量　55.6kg    體脂肪:25.4%    (low)
早餐:滿福寶280k    黑咖啡    5k      285k
午餐:桃子一顆    50k
晚餐:銅盤烤肉  喔耶  好吃好吃好好吃  一吃玩沒倒家就勞賽  回家後落得更嚴重  這個身體調得真是好啊      700k
八點    :慶生蛋糕    100k        黑松汽水    一杯    一百西西    45k
十點:    肚子很痛紅酒加溫暖肚(超有效    有生理痛的可以推薦)    微醺    舒服得入睡了  100K

總熱量約:1300k   
水分:1500cc    (肚子很痛    真得吞不下)
運動:NO
------------------
九月底:54.5kg   

ｇｏｓｈｉｅｎ
妳真得是卡關代表啊
今天早上猛一看
天啊  你來到六十了耶
下個月目標定到五九吧
扎扎實實的來到五字頭的行列吧


我小紅快走了
快點在月底結算前來個漂亮成績
真是虛榮
為了那天也要帳面拼一下
十月二日再回胖就算了
哈哈哈哈阿

預計應該周五可以來泡澡
拼啊拼啊  拼啊

早上量:55.4kg  體脂肪:25.6%
早餐:滿福寶  大黑咖  300k
午餐:墨西哥捲餅  +  玉米片五片  有尿味的濃縮咖啡  約300k
晚餐:莧菜吻仔魚湯  煎蛋一片  150k
十點:溫紅酒  100cc  200k

熱量約:1000k

水分:1800cc
運動:快走四十分鐘
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九月底54.5kg 

喔耶　小紅快結束了
可以快馬加鞭了
剩下最後五天
衝刺的五天
甲又啦∼

我發現我得月目標設定
都會慢一個月
像上個月  我定55.5kg
結果這個月達成
那這個月  我定54.5kg
醬看來  實際上會達成時間是在下個月了(就是視覺上實際瘦)
看來掉磅速度有點趨緩
要加強動能
(不過冬天來了)
所以我要快點泡澡泡澡泡澡  ^O^y


早上量：55.3kg  體脂肪:25.5%
早餐::滿福寶    大黑咖    285k
午餐:御飯糰  冰拿鐵  340k 
晚餐:莧菜吻仔魚湯    糙米飯  (兒子的剩飯菜)    250k

九點:烤土司一片  100k  黑松汽水  300cc  145k

約1200k

水分:2000cc
運動:府地挺身30下
          仰臥起坐20下
          左右側抬腿各邊20下
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九月底:54.5kg



今天是周五了
我家明天沒客人
我應該還是會去採買
因為據說颱風來了
哈哈哈
希望我不要破功
加緊達到帳面目標ㄎㄎㄎ 
再者預告一下
我們下周一有個新朋友加入
是yangie的好同學
目前暱稱不明  屆時出現  請熱烈歡迎又強力戰友喔
她都有再默默得和各位努力
但是大家知道  自己努力和大家一起努力
效果有差滴
所以鼓吹她提起勇氣一起來拼了吧

就醬~

周末愉快喔

9/27早上量:  54.8kg  體脂:25.4%
9/26飲食紀錄
早餐:滿福堡  大熱咖啡  285k
午餐:四菜  200k
晚餐:糙米飯  蒸蛋  小魚乾花生  肉鬆  350k

七點姐妹會:大冰紅茶  100k

總熱量約:950k

運動:快走  30mins  *遇到暴雨
水分:2000cc
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九月底:54.5kg

9/28早上量:55.3kg  體脂:25.8%

早餐:睡覺做夢有吃
午餐:肉羹麵一碗  香蒜吐司五片
晚餐:凱撒沙拉  磨菇茄汁牛肉義大利麵  玉米濃湯  紅茶兩杯


9/29早上量:54.7kg  體脂:25.6%
早餐:4片蒜味吐司  1杯咖啡 
午餐:青蔬雞肉飯  絲瓜貢丸湯  吻仔魚煎蛋
晚餐:costco  pizza  半盒
十點:寶喀喀兩包  蝦味先半包  北海鱈魚香絲  1/3  可樂一杯

熱量:就別說了吧
泡澡:15mins

颱風天真的很無聊
那兒也不能去
有的就是一直吃吃吃 

後天就要結算囉
明天就可以恢復正常作息囉
甲右甲右~

聽起來小紅一走
就大有可為
真是振奮人心
還好你也沒再回到七字行列了
甲又捏
ty沒有再衝回49了
醬看來颱風夜大家守成有功

明天要結算了
我今天中午還吃的大滷排便當
大概放假胃口養大了
很快就餓
金害

早上量:55.1kg  體脂:28(見鬼的體脂

早餐:五片香蒜吐司  (i  am  a  pig)  黑咖恢
午餐:(三點才開飯)ikea瑞典牛肉玩  素牛男飯  dd的兒童餐
晚餐:(十點才開飯)
            太晚吃了啦
          兩片前天的costco夏威夷pizza 
          前天煮剩下的絲瓜貢丸湯一碗
          綠豆湯  兩碗
          costco凱薩沙拉  半盆

水分:1500cc
運動:追小孩  (dd在ikea走失
泡澡:15mins
---------------------
九月底  明天知曉:54.5kg

今天要結算了
居然沒人在
都十一點了
親愛的戰友們
快點現身
遲早都要面對的




10/1
早上量:54.7kg    體脂:25.8%  (體脂對我來說一點意義都沒有

9/30飲食記錄-
早餐:滿福寶    黑咖恢  285k
午餐:大滷排骨便當  500k  麥當勞黑咖啡  5k
晚餐:10顆水餃    400k 
          寶喀喀一包  188k

我發現啊
愛吃零食得可以選寶喀喀  他不會太鹹  熱量一包不會太高
可以解解饞

總熱量約:1400k


水分:2000cc
運動:走路30mins
泡澡+按摩:15mins
---------------------
九月底    54.5kg    (多了300g....殘念)

耶
SUHUI  歡迎你加入
我也嚇一跳你體脂偏高許多
據說趙媽媽是高鹽高油的美味料理大師
可能因為醬的關係吧 
你要改變飲食喔
因為妳的體能還不錯
如果你願意的話可以一起找徐醫生調理身體
詳情可問YANGIE
我們的體質狀況改善得還不錯  你可以一試

WEISHAN  終於讓你掉了兩百克
小有激勵人心作用的兩百克
反正沒回胖就是好事ㄎㄎㄎ
泡澡真得還不賴
我發現我買那個泡澡桶有點過大耶
再來就是倒水的時候都是一大把再流
後來拖地板拖得很累
每天都要維持乾燥
其他目前都還沒其他抱怨發生
所以你可以再找找看小一點的
不過到時後就不知道會不會泡不過癮了
所以家裡沒自己的浴缸真是麻煩

等下我要來結算了
昨天下午放假
不過我今天還是沒等到GOSHIEN的成績
所以暫且她用最後一次pO得囉
再者LITTLEBOW  大概已經跳車了
生死未卜
我也不理她了  (胖死她)
氣質減肥團直達車繼續向前駛去
各位請繫上安全帶  努力拼  直達各位心目中的目標終點站


早上量:54.9KG  體脂肪:26.7%  (就說見鬼了  每天都不一樣)

早餐:滿福寶  黑咖恢  285K
午餐:黑咖啡  5K
下午:御飯糰  177K
晚餐:八顆水餃  320K
          汽水兩杯  280K
          寶喀喀    188K
總熱量約1300K

水分:1500CC
運動:從民權西路走到我家  花了我1.5HR
          走到腿快斷了  我不知道這麼遠耶
          昨天穿的鞋子不太好走    腳趾都快爛了
泡澡:沒力氣了  十點就睡著了
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十月底:53.5KG 

不超過一周
我們即將滿五百篇
很高興各位都還在
也都有斬獲
醬的氣質團真帶勁∼
成軍真有意義∼
滿版後　各位進階到LEVEL  2
要更加嚴格執行
所以要請大家訂定更精準讓自己確實達成的月目標
就是說不要好高騖遠了

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九月底應達成目標:
TY    :47KG          (差1.2kg)
Yangie  :68KG:  (差1.4kg)     
Goshien:59kg  (差2.0kg)
Weishan:56kg  (差.5kg)
Fiona:54.5kg  (差0.2kg)

0903-1002  成績結算
體重:
Weishan:  57.9kg  -  56.5kg  (-1.4kg
Fiona:  55.8kg  -  54.7kg  (-1.1kg
Ty:48.9kg  -  48.2kg  (-700g
Yangie:70kg  -  69.4kg  (  -600g 
Goshien:61.4kg  -  61.0kg  (-400g

體脂:
Weishan:  29.3%-  28.3%  (-1%
Fiona:  26.2%-25.8%  (-0.4%
Ty:  /
Yangie:38%  -  36%  (-2%
Goshien:26.5  -  26.5%  (-0%)


各位都有下降
只是遠比自定目標都還有一段差距
所以從level  2開始各位要自行修正月目標
以精確達成為勉力方向

經過精密計算  歸納統計後
我先幫各位寫下十月份目標
有需要修正得夥伴再留言告知

十月底目標:
TY    :47.5KG           
Yangie  :68.5KG:       
Goshien:60kg 
Weishan:54.5kg
Fiona:53.5kg 
Suhui:57.5kg


五百篇要滿了耶
大家也努力四個月了
好棒好棒~
繼續努力喔
成功指日可待
希望減肥專車停駛那一刻
就是換成窈窕專車啦
大家就是妖嬌的花車女郎
哈哈哈哈哈

三天內本版即將滿版
怕各位寫到五百篇後突然中斷
所以已經另開新版
名稱：氣質減肥團  level  2
可回話題列表找到
屆時這裡滿五百　可以到第二版再接再厲
特此公告

另外　有兩位團員下修本月目標
sushui  56.5kg
weishan  54kg

特此通知~

更新公告：

我很白癡
不小心開了兩個
請以這為主　加到我的最愛

http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_288268_減肥日記_422_1_1.html

名稱：　氣質減肥團  level  2  戰力提升版

-"-ㄎㄎㄎ拍謝捏~

我們會先填滿這板面
不知道滿五百篇會怎樣
爆炸嘛??!!
哈哈哈哈哈

我在這裡懺悔
我一定要戒掉寶喀喀
尤其在深夜的時候吃寶喀喀
無疑是前功盡棄的一件事情

這次的藥
搞死我了
一號藥  像降頭  真得頭纍纍  每天八點就在那邊搖搖欲墜 
一躺下去就睡翻了
留下他父子兩自生自滅  自己洗澡自己喝ㄋ自己唱歌自己睡  真是不太好意思
二號藥  像下蠱  那個肚子帳得實在是很想大哭  腰痠到兜直不起身
我媽說這樣搞下去  到底是看病還是做法
((這句比較好笑
我只好努力拼了
看看身體哪天真的汽化昇天
請大家勿忘我


早上量:54.9KG  體脂:26.1%    (有點懷疑是寶喀喀害的
早餐:滿福寶  熱咖啡  285K
午餐:紫菜蛋花湯  5科水腳  250K
晚餐:十顆水腳  400K  一包寶喀喀188K  一杯熱咖啡115K    玉米貢丸蛋花湯  200K


總熱量約:1400K

水分:1500CC
運動:沒有耶  被下降頭和下蠱  那兒都不想去也不想動
泡澡:沒力氣了    九點就睡著了
----------------------------
十月底:53.5KG   

weishan的心情大家都懂吧
那種下不去  隨便吃又上去
真的很想痛哭一場
乖  這位團友
如果卡關了就多吃粗纖維的  高纖的蔬果
讓食物充滿肚裡
但是不至於有太多熱量的危險
讓身體有飽足感
等到差不多時候就會繼續往下走了
不過該有的運動還是要持續啦
就等身體不鬧彆扭之時了  ((天知道他要任性多久))

我這周末有點渾渾噩噩
周五晚上就開始看電視
周六早上起的晚
下午又帶DD出門去
不過精神不濟  玩起來就是到處找提神咖啡喝
然後周六晚上繼續看電視和聊天
一路撐到天亮七點
才開始睡覺
結果我家另外那三口
誇張真得是太誇張的一個一歲小孩和一條狗和一個老頭不知道在湊什麼熱鬧  居然一起補眠到下午四點
所以我周日醒來時間實在只適合吃一餐了
所有的活動都像扁蝠俠一樣晚上才開始
不過好處就是
周日只吃一餐
把我周六的胡搞亂吃都扣掉了
((醬不對的行為  不健康得示範

10/04早上量:56.1kg  (嚇死我了夜夜零食的結果)
10/3飲食記錄
早餐:滿福寶  熱咖啡  285k
午餐:面線  385k
晚參:香菇雞湯  泡飯 
          黑糖沙其瑪
          寶喀喀
          北海鱈魚香絲
          黑松汽水
          熱咖啡

(我零食吃太多了
總熱量約  1500k

10/5  早上量:55.3kg(應該是熬夜消耗一些熱量  但是不見得瘦到哪去  到是可能老得更快

10/04飲食記錄:
早餐:香蒜麵包  2片  玉米濃湯  400k
午餐:麥當勞吉士滿意堡  熱咖啡  505k
晚餐:凱薩沙拉 
          雞肉生菜手捲
          玉米棒
          薯條  一盤(真的傻眼的一大盤  我和dd和拔  就是喀玩了

十點:寶喀喀  金牛角  汽水  熱咖啡

總熱量:一定超過兩千  T__T
運動:走了冷水坑一大圈  雲霧裊裊  有點成仙的味道

10/06  早上量:55.1kg  一天只吃一餐的結果
10/05飲食記錄
早餐:x
午餐:x
五點:熱黑咖啡  5k
晚餐:小館子  三菜一飯兩湯  四杯紅茶 
          算你800k好不好

十點:沒吃餅乾了  氣水一杯:145k

總熱量:1000k 
泡澡:15mins
運動:走華納威秀三小時  (dd在那邊踢足球  他真的很會踢ㄛ  感覺挺有天份的
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十月底:53.5kg  (+1.6kg  /  +26days)