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減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.2

第一版http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_249210_減肥日記_422_1_1.html
真沒想到,第二版就這樣開了。有啥米感言嗎?欸~~講實在話,沒什麼多大感覺說。別打我啦!因為第一版太快就滿了,快的速度讓我有點不敢相信,以致於還沒做好心理準備咩!!所以就~~
不過,真的很感謝各位好姐妹們的陪伴,接著第二版,一樣讓我們本著相互扶持、鼓勵與監督精神,健健康康的達成我們的目標吧!

名字                    年紀    原始體重          6月30日                身高        減重比例
娜娜兒                29        76.6    (6/01)    72.6        -4        174            5.50%
阿佐緒                33        74.4    (6/05)    70.8        -3.6    165            5.08%
喵喵                    23        74.8    (6/13)    70.8        -4                          5.64%
穩潔                    31        107      (6/13)    104.2      -2.8                      2.69%
小小狗的媽        33        70.0    (6/20)    68.1        -1.9                      2.79%
肥肥大眼妹        28        74.5    (6/13)    70.9        -3.6    168            5.08%
小蓉                    23        94.3    (6/20)    90.6        -3.7    173            4.08%
indigo                21        70.0    (6/13)    70.0            0      160            0.00%
小憨憨                            58.8    (6/13)    57.0        -1.8    160            3.16%
UOU                      23        64.0    (6/14)    64.0      &nbs
  • 7/27(五)

    體重:69
    8:00  低脂牛奶1/2杯+7-11寒天三明治1/2
    12:00  葡萄乾1/3杯+優酪乳1/2杯+抓餅
    19:30    生菜蔬果沙拉+原味優格(無糖)+綠茶茶包約700cc

    走路去打工    去40分,回來34分
             
    水:1800cc
    恩恩:有耶

    奇妙的一個晚上,原來長大真是"不得已"。
    路在分叉,通往帥氣的三十歲,勢必有些甚麼會改變吧
    (自言自語ing)
  • to  佐姐

    昨天第一天打工,因為太趕了,晚餐隨便抓了大姊削的水果和他的菜"皮蛋豆腐",就去打工了。
    今天就有吃東西了,生菜沙拉是買現成的,無糖優格是隔壁阿姨做給我吃的(無糖優格,好...好酸!)第一次吃到手工優格,感覺很特別。

    騎摩托車阿~我也沒真的算過,只是騎摩托車的時候不覺得真的很遠阿~誰曉得走起來還頗遠的,只得不斷的冥想做白日夢,這樣時間會過得比想像快一些,就不會一直計較怎麼還沒到怎麼還這麼遠的事情了。

    晚上睡前有抬腿,不過很快就麻了,加上有點累,很快就睡著了,今天晚上來按按小腿,不知道有沒有變硬!

  • Dear  阿佐,
    人家沒有節食啦!娜娜兒的地獄食譜我也還沒仔細瞧,只是剛好昨天比較不餓,所以只吃那幾樣;像今晚去上課,晚餐就沒吃,回到家晚了,想邊看韓劇順便吃宵夜,我真的是餓到肚子都在咕嚕咕嚕叫,無奈時間不對,老公又在旁邊盯著,只好猛灌開水...我又愛又怕的週末到了,頭痛中  >_<

    Dear  娜娜兒,
    妳現在應該正在養精蓄銳準備明早的蘿琳雅比賽,誠心祝福妳<<心想事成>>!
    謝謝妳的食譜,不過我還沒仔細看,等明天精神好些我再好好研究!

    <7/27>      *第一版時加入(6/20),體重70;進第二版時(6/30),體重68.2*

    體重:64.4(睡前量)  [-0.6]
    體脂肪:33.6
    內臟脂肪:5(量這麼久,終於降了  ^^)
    嗯嗯:有
    喝水:超過2000cc
    晨起喝陰陽水
    早餐:半個三明治+LP33機能優酪乳
    午餐:自助餐(白飯半碗+A菜+豆包+雞丁+筍干+仙草)+芭樂
    下午茶:黑咖啡
    晚餐:芭樂1/4
    三圍:胸圍96,腰圍75,臀圍93.5;上臂29.5,大腿50,小腿34
    運動:不搭電梯改走樓梯(向上1樓1次,向上2樓1次,向上3樓9次,向上4樓1次,向上9樓2次;下樓次數少掉往下4樓1次外,其餘均與上樓階梯數與次數同)
             
    餓~我要來去洗澡補眠.朱蒙最終還是和召西奴結婚了,害我之前眼淚都白流了...

    對了!我看到捷運報紙上面刊登一種減重法叫做"蛋腐果"(雞蛋,豆腐,水果)取代三餐中的一餐,不曉得有沒有姐妹有研究?這樣吃難道不會膽固醇過高嗎?
  • 阿佐
    我一定要說一下!
    你們都太高了一一"
    真的~太                                        高                                  了
  • 叩叩叩.....有神父在家嗎??我要告解....=_=""....


    昨晚是一群生日宴,剛剛天亮剛回家...
    吃了啤酒屋裡的...

    炒筍絲/糖醋排骨/鐵板豆腐/炒蛤仔/白飯/草莓啤酒一瓶

    續ㄊㄨㄚ:KTV
    芒果蛋糕/草莓甜甜圈/鹹酥雞/深水炸彈(高梁+啤酒)

    沒吃多少啦∼撐到喉嚨上快要吐的量而已....=_="""...


    不敢站上體重計面對自己
    阿~~~~~~~~~~~
    阿~~~~~~~~~~~~~~~
    阿∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼

    溜跑...
  • *娜娜*
    妳今天要參加見面會耶~加油唷~高個子要抬頭挺胸喔  別駝背~
    如果入選了妳等於賺了一萬多耶!!!!加油!!!呵
    關於DREAM    LOVER...
    其實我覺得妳應該要好好把握耶...
    每個人 都會遇上她的Mr.Right..差異只是早晚&懂不懂把握罷了..
    有機會,再深聊...這課業.很重要.....呵呵

    10/10生日?天秤座嗎?...
    妳從今年2月份92KG到現在68KG,減了24KG,真的很優
    如果我在今年二月92/93kgw時來這邊就好了,說不定也會早點六字頭....
    &星期天我也要加入妳的  地獄版減重食譜!!!
    &不可以等瘦下來再來處理皮膚鬆弛跟橘皮的問題,
    現在一邊瘦就要一邊擦緊實霜跟消橘皮的東西..才會有效
    我們可都不想瘦下來後,變...沙皮狗.....




    *阿佐*
    唉,如果被妳一唸就能少塊肉,那天天天天唸,不就很快的少一堆肉!!
    怎麼會不想活 哈哈 開心都來不及了勒~
    妳的兇或碎碎唸,對我來說,都只是屬於妳的溫馨
    我,很貪婪的享受著  呵~~~~
    and妳不愧是搞文學的(印象中第一版?!有提)
    一下子就知道那句話是誰講的,我都會忘光光,只記得重點大略 呵

    對了 我翻了妳們去玩的照片唷∼∼∼∼訝異ㄟ

    阿佐眼裡的深層憂鬱跟版裡的熱度有落差...
    娜娜兒的害羞+臉頰粉紅色超卡哇衣...
    大眼妹是標準桃花女...
    另一個是UOU吧?!很活潑的樣子哩...



    *dear小哈比momo*
    我也粉想妳勒~~~~~~~~~~~~
    妳家好像有教官出巡,我會害怕
    我喜歡穿迷你裙的女教官,或露大胸肌的男教官....
    我害怕機器戰警教官...笑....

    just  kidding...    =^_*=

    開心是真的會讓士氣提振啦∼∼
    只是有時會有代價 自己要努力消化唷


    *小組長維持*
    原來我們有一樣的癖好呢∼都愛默默地看著大家  哈
    我也是用計算卡路里的方式來控制
    (昨晚例外啦..=_=""..組長今天要罰我倒垃圾抬便當嗎)




    我今天要乖乖做苦命家事了,玩樂放縱之後的代價呀∼∼∼*

  • 「蛋腐果」代餐減肥法 月瘦2至3公斤

    為了配合夏天清涼的穿著,不少愛美的女性展開減肥大作戰,只是該怎麼樣才能有效減肥?通常是最讓人關心的話題,現在坊間流行一種新的減肥法,叫「蛋腐果減肥」,只要利用蛋、豆腐和蔬果取代一天當中的一餐,據說只要持之以恆,一個月可以瘦2至3公斤。

    茶葉蛋、皮蛋豆腐、地瓜葉、海帶,這些平常到麵攤吃麵常點的小菜,現在可是減肥一族的最愛,以一顆蛋加上豆腐、青菜和水果,取代一天中的一餐,熱量大約200卡,是目前坊間最流行的蛋腐果減肥法。

    減肥醫師楊名權表示:「它會營養很均衡,然後再來它有一個特色,就是很方便很便宜,市面上到處都有,那再來就是說,我們都知道減肥需要低熱量,它的熱量是非常低的。」

    蛋腐果減肥法的食材簡單,就算是外食族也能輕鬆取得,這些食材最好以清淡為主。醫師表示,一天吃一餐連續吃一個月,可以瘦2至3公斤,如果每餐都吃,建議只能吃一周。

    另外,醫師表示如果血膽固醇高的人,想利用這種方式減肥,可以搭配一杯普洱茶,便秘的人則可每餐搭配一份燙青菜或海帶。

    不過畢竟這只是代餐,減肥當然不能全靠這種方式,少吃多運動才是不二法門。

    ●健康減肥過一夏:蛋腐果減肥法
    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!o37y9l2CFR4oeCyZ6ffi3ek-/article?mid=91&prev=-1&next=81
  • TO  燃脂係
    桃花女是UOU啦
    另外一個女生的眼睛比較大

    還有妳講的機器戰警是我吧
    這我可要跟妳說清楚
    我的走路姿勢有夠優雅,每個人都被我比下去
    聽說跟VCD的作者沒兩樣

    小心妳遇到我
    我嫌妳哪邊不夠挺,哪邊不夠直,哪邊太彎
    哪邊的施力錯誤
    把妳全身上下從頭嫌到腳
    不過妳也可以不用擔心啦
    我大概沒興致幫妳改正姿勢
  • 哈囉佐姐&各位水水:

    剛剛看了一下你們出去玩的文章,感覺很好呢!下次如果有聚會..我也要一起去..
    這禮拜我不是消失了,而是21號那天感冒了,發燒燒了好幾天,到現在還在咳..同事裡10個有8個感冒,所以連我也淪陷了!今天終於好點,趕快趁上班空檔來看看大家,各位也要好好保重唷!因為天氣熱吹冷氣,室外溫度又高,進進出出一下忽冷忽熱,很容易感冒!

    7/27  (小紅走了第一天)
    72.6KG  (終於突破74KG,往前邁進..希望八月中可以突破70大關)

    早餐:自製蘋果牛奶500CC(蘋果一顆+脫脂牛奶+蜂蜜)

    午餐:同事燉的牛腱高麗菜飯一碗

    晚餐:COSTCO熱狗堡半個+低脂優格一杯+番薯條五根

    水分:咖啡360CC+蜂蜜蘆薈700CC+消脂茶500CC

    運動:健身車45分+扭盤15分+走路10分

  • to  小小狗的媽

    妳說的那則報導我有看過。不過,講穿了,還不就是低熱量飲食罷了,三餐中取代一餐,長期下來加減也會瘦吧?
    最後,妳應該也有看到最後一句話:『畢竟這只是代餐,減肥當然不能全靠這種方式,少吃多運動才是不二法門。』重點還是要放在這句話上啊!
    我覺得這挺適合用在大吃大喝之後,隔天用這樣飲食當做補救,妳不妨可以參考看看。
    至於宵夜問題,畢竟妳是晚餐沒吃,情有可原,謹慎選擇宵夜即可;至於哪些宵夜適合呢,我已經在版上耳提面命好些次了,不知道妳有沒有印象?反正絕對不會是泡麵、鹹酥雞或蚵仔麵線之類~


    to  比基尼等我唷

    原來阿~難怪想說妳怎麼熊熊給他不見了咧?那現在精神有好轉一點嗎?不過看來這段時間內,妳還是有用心在飲食上頭,不然也不會出現72.6KG  這樣的數字,只要繼續保持下去的話,慢慢來,別心急,妳一定可以看到70的!

    這次沒有和我們出去玩,不用感到遺憾啦~等過一陣子後,應該會再舉行類似的活動。因為我發現透過這樣的方式和姐妹們見面,更可以促進彼此的向心力,同時也多了一項紓發壓力的管道!這麼棒的事情,我們當然願意多多舉辦阿!



    to  燃脂系

    ……本來我是應該翻桌的才是。如果是妳的生日宴那還沒有話說,問題是那應該是朋友的吧?晚餐已經吃得很豐盛了,還外加一罐啤酒一瓶?以為多了水果口味啤酒的熱量就會降低阿?
    嗯嗯,偶爾吃頓大餐無可厚非啦,可是,妳可以告訴我,後面那個KTV是怎麼一回事?芒果蛋糕/草莓甜甜圈/鹹酥雞/深水炸彈(高梁+啤酒)…………

    之所以沒翻桌的原因,是在於我們都是普通人,愛好美食享受美食沒有錯。更不用在大吃以後產生什麼罪惡感,重點是事後究竟應該要怎麼去補救?別讓那罪惡感影響到妳,不然很有可能演變成為自我嫌惡,然後變成自暴自棄吃下更多更多!
    假設妳下次知道自己避免不了飯局,可以在餐前半小時左右吃上兩顆甲殼素;隔天減少飲食和提高運動量。我上面就有PO一篇啥米「蛋腐果」代餐減肥法,妳可以選擇一天一餐或兩餐那樣吃,就當作是緊急補救措施囉~

    還有,胖豬不是什麼機器女戰警啦,我相信她現在的走路姿勢一定很優雅,因為我們都是信奉KIMIKO走路法的人。現在一票姐妹也正加入中,例如momo、娜娜兒、我,所以妳也去買一本書來參考看看吧!

    告解?喔喔,好吧,孩子,神會體諒妳的啦!




  • 0727  day45,0728量68.5(-1.1)---加入此版前體重74.5

    早:綜合水果
    午:排骨+四樣青菜
    晚:乾麵+燙空心菜
    黑咖啡400cc
    水:3000cc
    運動:瑜珈70min

    今天在bf家量體重,啊是見鬼了嗎?怎麼瘦了1.1kg,哈....太開心了啦!就算是一時的夢也好內!至少是持續一點一點下降中!

    不曉得娜娜兒現在的狀況如何?也替她緊張了起來了!希望快點聽到她的好消息........

    to燃脂系

    哇..你的生活實在太刺激了啦!不過神父阿佐晚點應該會上來唸唸你...這樣的日子可不能常常過內.因為暴飲暴食會把胃撐大,還有睡眠不足,熬夜對正減肥的我們也是大忌哦!偶爾開心一下可以,但開心後看到體重計上的數字真的會哭啦!昨天晚上公司協理也一直叫我去唱歌,我就是怕我會亂吃東西,又會因為場面要喝酒,因為我在大家印象中是一個海量的酒女,所以我還是乖乖去上瑜珈囉!

    另外,我想你應該猜得沒錯,我是那個穿黑T的,UOU穿桃紅色上衣╱牛仔短褲,所以我不知道那個胖豬在說啥?哈!還是因為我跟UOU看起來都太活潑太三八了?對了,我前天又放了一些照片上去,是我跟UOU的搞笑照片,你可以再上去看看!超好笑的啦!




  • 我說的沒錯啊
    那個有夠可愛,頭髮捲捲的是UOU

    是小小狗的媽說大眼妹穿黑T
    我也是猜大眼妹穿黑T,眼睛超級大
  • to  胖豬

    我也是猜大眼妹穿黑T,眼睛超級大
    -----------------------------------
    對對,她的眼睛真的很大!當我在認人時,一看到她那炯炯有神的眼睛時,當下認出就是她啦!
    咦?妳假日也挺早起床的?



    to  大眼妹

    我今天起的稍微晚了些,來不及趕去幫娜娜兒聲援說!等下12點時我會再打電話給她,問問看現在情形是怎樣了?
    小白嘛,那位先生的時間也不確定,所以萬一他今天很忙沒時間約會的話,那娜娜兒大概會小小失望吧?所以,我們要用我們的念力祝福娜娜不僅通過初選,還可以在今天順利和小白見面!

    海量是不是?還好昨天妳的理智戰勝酒精,不然哪來今天的好成績呢?
    中午過後我打電話給娜娜和喵喵,看看她們有沒有確定星期天出來,到時候再打給妳。原則上我們還是約明天九點在桃園火車站見面。大溪花海好像還不錯,富野是一定要去的啦!能的話,晚上換我們去啤酒屋吃吃喝喝好了~哈~



    to  喵喵

    我還以為妳是怎麼了?昨天還特意打電話給我問事情,結果居然是密碼打錯了?齁齁~妳也是個小糊塗欸!
    怎麼?既然都上來PO留言了,幹嘛不再乾脆多寫一點呢,順便告訴姐妹們,經過一段時間沉澱後,妳決定重新回來加入我們的團隊,請大家熱烈歡迎阿!
    不管啦!今天找時間上來再寫一篇日記!還有,星期天妳有要跟我們一起出去嗎?機會很難得欸!
  • ---加入此版前72.5公斤

    7月27日
    體重:70kg        (-0.3)

    早餐:(牛奶+全麥麥片)一碗+自己做的沙拉一盒+1條熱狗

    午餐:四份青菜+1份排骨

    下午茶:黑咖啡  +一盒水果

    晚餐:涼伴半條苦瓜(日式醬油加水稀釋)  +  牛奶一杯

    水量:約2000cc
    運動:搖呼拉圈  45mins
          抬手運動100次 
    嗯嗯:2  次
    ==========================================
    今天來公司值班,所以有點忙~所以快快先打完~
    己經來到70了~好緊張~
    我好怕晚上亂吃~那就完了~
    所以我吃的都以涼伴為主~
    苦瓜+牛奶  好奇怪~組合..但吃好飽~
    先不打了~值班電話太多~
    加油大家!
  • to  炮兒

    成績很不錯哦!還好我跟阿佐用力拜託加入沒有丟臉,我來幫你補充一下從你加入到現在的體重變化

    7/23  day1體重:71.6kg  (-0.9)加入此版前72.5
    7/24  day2體重:71kg      (-0.6)加入此版前72.5 
    7/25  day3體重:70.6kg  (-0.4)加入此版前72.5
    7/26  day4體重:70.3kg  (-0.3)加入此版前72.5
    7/27  day5體重:70kg      (-0.3)加入此版前72.5

    短短五天瘦了2.5kg,啊是要氣死人哦!怎麼這麼棒啊!而且你開始減重時剛好小紅來,正常小紅來都會變重,沒想到你可以一路下降,再來是減重黃金期,一定也要更努力才行哦!我相信以你高朓的身材配上60kg,哇..超完美的啦!

    記得..減重要持續下去,不可以半路喊停哦!加油!

    to  阿佐姐

    我也覺得昨天晚上很慶幸沒有到ktv去廝殺,不然我今天的體重一定很無情,剛看了氣象預測,明天會下雨內!所以我的雨衣已經準備好了,只是怕山區騎車會比較危險,不然如果雨真的下很大,我們也可以改變行程,在市區找間店坐坐,都行啦!看你們囉!中午一樣到海產店吃飯..哈..我是愛吃鬼!晚點電話聯絡囉!

    to  比基尼等我唷

    好想你內..原來是生病了,要好好保重哦!最近天氣多變化,尤其像你說的一下子吹冷氣,又一下子室溫,身體真的會受不了,醫院的病毒又特別多,希望你身體快點好起來,讓我們一起迎向6字頭哦!加油!

    to小小狗的媽

    你這二天很拼內,晚上吃好少哦!真厲害,我如果沒吃會受不了,我看你昨天晚上只吃了芭樂1╱4,有夠少的啦!像我,因為我了解自已的個性,若沒吃東西餓到自己,忍個一個禮拜之後就會暴食,會復胖得更厲害,所以我一直不敢試晚餐不吃的減肥法,像我同事,之前晚餐不吃瘦了快要9公斤,結果半年內,回胖了10公斤,因為她沒忌口...所以提醒一下,如果晚上要吃得少,那就要小心復食,一不小心會功虧一簣的!不過坦白說,我對減肥很笨,所以只好照本宣科用軟糖的食譜,可以吃得飽又可以瘦身,雖然我有時候還是搞不太清楚為什麼很多東西不能吃,不過管它,有瘦就好了!哈..我真沒主見!總之...一起努力吧!




  • to    13℃
    曖曖∼這可怎麼辦才好?才跟人家說我這不再收夥伴了,這下妳卻忽然冒出來?這真的教我好為難阿!
    不然就只有一個變通的辦法,那就是妳有空就來這聊天,貼貼妳的飲食日記就好(好像旁聽生)畢竟,妳要減的公斤數比起我們來實在是少很多阿∼
    對了,既然妳說自己體重暴增可能和MC不正常有關,那針對這部份的問題妳有去看醫生嗎?
    唉唉,我們這邊的女人怎麼都那麼高阿?
    ----------------------------------------------------
    安啦,佐緒
    不會讓妳為難的:P
    只是想純啦咧,畢竟好久沒看到妳在板上出沒了

    至於減重,我會用毅力去克服的∼我的減重日記應該比較沒機會貼,因為我作息跟飲食方面沒有特別的正常(ㄜ,這不會是小紅不來的原因吧?)

    至於醫生大人,我前天去找她報到了,星期四要去看抽血檢驗的報告跟照超音波,希望只是單純不順而沒其他的

    偷偷說,其實我的減重數沒有大家多的原因是因為我之前已經減了20幾公斤,我的體重起伏很不穩定,上大學時太愛吃喝玩樂,從58直衝上天,但因為是肌肉型肥胖,所以也看起來不會很胖,就是壯壯的而已

    結果大四下學期開始認真為工作打算,開始減重∼也是低澱粉、算熱量、飲食控制,用2年降到快接近原本的體重,後來到這半年MC不正常所以又跑回來這幾公斤
    (含恨呀!本來要一口氣減到55的.....)

    呼籲板上的大家,只要有心,你們會成功的∼要堅持下去呀!


  •  大家,我要歸隊繼續跟大家一起努力囉!

     已經先跟佐姊打過招呼了,姐妹們∼ 尖叫吧 >”<


     















     不要忘記肥胖讓你多少的自尊被丟在地上踐踏‥
     【喃喃自語中、喃喃自語中、喃喃自語中‥】
  • 喵  喵

    歡迎回來唷!


    燃脂
    那本書真的不錯喔!
    真的可以去買來練練看!
    我現在還沒有變優雅
    但是  再過幾各月應該可以
    ^^!!
    希望啦!


  • 我先叫~啊!!!!!!!!!!啊!!!!!!!!啊!!!!!!!!歡迎喵喵的貓餅乾歸隊!!!!!!!!!!!(拍手)
  • http://taipei.kijiji.com.tw/c-Jobs-Offer-TV-amp-Film--W0QQAdIdZ16650316

    ==============
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