減肥日記 / 賭上老女人的志氣，拼啦！∼徵求也想瘦20公斤的朋友共同參與∼

我今年33歲，減肥的經驗要追朔到國中的時候開始。當然啦，想當然爾的，我嘗試過的減肥方法可說是琳瑯滿目，只要是大家想得出來的，我幾乎都實驗過，但成功了沒？
當然是沒有啦！如果有的話，我幹麻還不斷出現在這裡呢？多數胖子之所以是胖子，乃在於其意志不堅，三天捕魚兩天曬網，很喜歡替自己找藉口。

我在約莫九年前的時候，最胖曾經到達１０５公斤過，後來是藉助胃間隔手術才順利瘦下來──但那不表示你就可以毫無顧忌的大吃大喝，只要沒有控制好飲食，依然還是會胖。
偏偏本小姐就愛超高熱量的食物，舉凡能稱得上是胖子的敵人的食物我都愛的要命！也經常是把零食當正餐在吃∼

二年前跟男友分手後，我體重飆高到６９公斤，曾跟著朋友一起去楊氏診所，但無奈每個月的藥費太貴，瘦下５公斤後就沒繼續去；去年四月，在版上爬文許久後，終於購得泰藥，我的媽啊！短短一個月我就瘦下９公斤，停藥後也曾掉到５８過，那真的是我人生中最快樂的時刻！

但，我犯了全天下胖子都會犯的錯誤：不懂得保持並克制飲食，半年內，又回到原來的體重；於是同年九月，又吃了一個半月的泰藥，這次瘦下將近１１公斤。

以為我這次就學乖了嗎？不，並沒有，事實上我反彈的更嚴重，基於某些心理因素，我大吃特吃的更甚，直到連我家人紛紛表示意見後，我才願意正視事情的嚴重性：此刻，我胖到７４公斤，超越過以往所有的體重紀錄！

在朋友介紹下，我去台北某精神科診所就診，起初只是單純的想治好困擾我三年的睡眠障礙，沒想到在跟院長的諮商過程中，才又知道我原來就是典型的暴食症者。

本來這兩天我又打算訂購泰藥，但我的內心卻出現另一個質疑的聲音：『妳真的打算一輩子依賴這些藥物嗎？』我省思，我能不能憑靠自已的意志，腳踏實地的依循「運動與飲食控制」健康法門瘦下來呢？

因此，在查找許多資料後，我剛剛於下午三點左右，到桃園市一家瑜珈中心報名學瑜珈，我想藉由瑜珈的本意調整自己的身心靈，讓自己活得更健康些，同時也希望在做瑜珈的時候能修飾自己的曲線。

肥肥大眼妹

2007-06-27 15:28:12

0626 day14,0627量71.9(-0.1)

早:綜合水果
午:乾面+大份燙青菜
晚:高麗菜湯泡飯(裡面有番茄香茹高麗菜)+燙青菜
水:2000cc
無糖玫瑰綠茶:700cc
運動:走路30分

昨天我買的單人床終於來了,真的好舒服哦!所以我今天就睡得太爽了,睡到早上沒上班..哈!
昨天上完課回到家10點多,洗完澡整個人就昏迷了,有上來看一下姐妹,但卻沒力氣回...原諒我各位!因為早上上班晚上上課實在太累了!我這樣的生活要持續二個禮拜,希望會因此太累而爆瘦(我會不會想太多...)

昨天晚上下公車的路上,整個腦子都在想炸雞跟冰beer,真的是超想的..但我還是忍下來了,當我忍下來時,突然傳來一陣陣香味..是賣鹹酥雞的!天啊..是要給我瘋掉嗎?我只好快速通行...呼...還好!

對了,想跟大家分享一下"公車減肥法",因為我不會騎車,所以長期以來,都是以公車代步,我每天從家裡走到公車站約15分,下了公車到公司再走15分,最近下班到捷運站約15分,再走到上課地點再15分,下課走到公車站再15分,下了公車走回家再15分,這樣一天就走了一個半小時了,很不錯吧..不過這個走路的時間我沒寫在日記中,因為運動沒連續超過30好像沒效..所以我想要在回家時提早個3站下車,來連續走個40分,這樣我想可以補充我這段時間沒運動的缺憾吧!
看成果如何,我再跟大家分享!

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indigo

2007-06-27 16:12:21

to 大眼妹 & 喵ㄟ

走路這樣一定有效果喔!

其實我也很喜歡走路
以前國中的時候，常常就是街上走一整天
而且很窮，和同學也不敢吃餐廳
頂多叫個陽春麵就很不錯了
有時候，等公車等半天都不來(高雄公車誤點是常態)
ㄧ氣之下就走路回家
ㄧ般來說我公車都坐到終點站，然後再走半個小時的路回家
所以如果公車又誤點，我就從火車站走回家

後來因為高中時，學校就在家裡的對面，我就不再常常"走路"了
大概就是因為這樣，以前太常走路
所以後來我的小腿，按照我的體重"規格"好像不算大支
我都胖在肚子和"胸部"
但是我一定要說
我的小腿絕對不是像大家想的那樣
好像運動就會小腿變粗或是很硬

如果說，運動完之後，發現腿很酸(表示你運動太激烈)
那是因為身體來不及將乳酸代謝掉
千萬不要因為腿痠了，就想說休息一天好了
一定要再去走，再去動
但是要輕度的，幫助血液循環將乳酸代謝掉
(所以說哩，真正可以幫助減肥的運動是低強度但長時間的運動，激烈的運動並不會幫助減肥)
當然啦，在事後做好足夠的按摩讓肌肉放鬆是一定要的
硬梆梆的肌肉就不會上腿啦

其實騎腳踏車小腿會變粗才是真的
我弟弟高中三年每天都齊腳踏車超過十公里
它的小腿很"硬"，那才是真的"肌肉"!

我這陣子會回高雄過暑假，約兩個多禮拜
我打算就適用"走路"和"健走"、跑步來運動
加油加油~

to 佐姐

噗ㄜ...
聽你這樣說
土司真的很可怕，我想說拿來當宵夜很方便說= ="

乎~最可怕的兩天已經結束了
明天剩下普物，最後一科了，暑假就來哩!(開心開心)
今天有節制，中午吃了ㄧ顆葡萄柚，還有蔬菜很多的義大利麵
等等要去睡覺了，我有信心我可以睡12個小時，睡到明天天亮!

今天也沒量體重，早上很趕著出門
現在也不敢量= ="
我要去睡覺，睡醒就會比較輕一點
...我在自我安慰八

大家晚安囉!

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小憨憨

2007-06-27 16:48:12

六月二十六日

目前體重：57.3
目標體重：55 (剩2.3KG)
Pm3:00 起床水 500cc
Pm3:30 紅豆餅(紅豆、奶油各一) 95c+120c
pm4:00 水蜜桃可樂*1 500cc 51c
PM5:00 湯麵*1/2 80c 青菜*1/2 17c
豬腳*2小口 110c
pm10:00 蘋果1/2盤 90c
pm11:30 泡麵*1 328c

總熱量：891c 不知道這樣算對不對
水量：1000cc
嗯嗯：2次
運動:逛街 4hr
就寢時間：4:30

要開始算熱量，不知道這樣算對不對...好像太少了..
昨天還是忍不住誘惑吃了泡麵嗚嗚
今天量體重還是小降了0.3 不知道是不是因為吃太少?
阿密佗佛考試又來了短暫的優閒過去了
唸書去星期四、五考完我就悠閒了
還有三顆~~加一個專題加油加油

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小憨憨

2007-06-27 16:56:31

是加錯還是?

為什麼我都沒有看到減肥夥伴們上線啦~~

大家不是要來聊聊天?

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阿佐緒

2007-06-27 16:58:37

to indigo

嗯嗯，從頭到尾講得頭頭是道，可是，為什麼目前為止還沒看到妳動一動咧 :p

好啦，我就相信妳是因為要考試而自顧不瑕，那麼，等明天考試完放暑假後，妳就會好好努力、全心的拼減肥囉？嘿嘿，要說到做到欸∼不然後來加入的人都超過妳囉！

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indigo

2007-06-27 17:58:21

to 佐姐

我就知道...
你都不太關心我吼
我有動阿!
只是這禮拜在考試~上禮拜我可是卯起來運動ㄋ

我要更努力!!!!><
你們通通要小心哩!><

ps 剛剛把房間大大整理一遍
考試期間，生活ㄧ團亂，房間像大過仗= ="

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阿佐緒

2007-06-27 20:05:54

to momojan

看來我們在感情上一樣是弱智者(喵喵也是)。我們以為多所隱忍，就可以換得感情的美好，事實上卻證明不是那麼回事！
老實說，當二年前我主動跟前男友提分手(當時不曉得他早就劈腿了)，分手後，我們還一直保持〝朋友〞關係大概一年(中間死都不承認早有女友)。偶爾會跟前BF撒嬌、會跟他鬧脾氣，以為這樣曖昧的關係最好，不會給彼此太大的壓力，實際上，妳和我，都是不肯正面面對：過去的就去過去，管你們以前是否愛過。

我也曾想過把我們曖昧的對話，想辦法弄給他現在的女友看(反正當初也是第三者)，不過事後我冷靜想想，覺得那實在是很愚蠢、很可笑！幹嘛，這又能證明什麼？
妳和我一樣，自以為自己還在前男友心中佔相當份量、自以為前男友心中其實還愛著我們，自以為比起他現任女友來我們更特別，所以我們的虛榮掩飾事實的真相。結果咧，我們不過是人家閒暇之餘時的玩具罷了。

現在，我真的很慶幸甩掉那個爛男人。不是我要唱衰他和現任女友，而是就我觀察，劈第一次腿的人，肯定後面還會劈第二、第三次(我前男友就劈了我兩次)。明明有女友還被著人和前女友搞曖昧，這相對表示他也不忠現在的感情，種種跡象看來，這種男人日後不會再劈腿嗎？

如此爛男人妳還喜歡幹嘛？就算他和現在女友分手，回過頭來和妳復合，妳就以後高枕無憂、保證他會死心蹋地的忠實於妳？呵，別傻啦！
什麼樣的人玩什麼樣的鳥。如果妳知道真相卻還繼續維持與他的曖昧，不就表示妳不過也是那樣的程度而已？

想變壞女人？我看很難吧！所謂「壞」女人不是真正的壞，而是懂得開始學習生活獨立、感情獨立、事業獨立，不會被任何人操控自己的情緒，懂得反過來將人一軍的女人！
想當壞女人？先從斷絕和前男友的曖昧開始吧！越是容易呼之則來、揮之則去的女人，男人永遠不會去心服與珍惜。

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阿佐緒

2007-06-27 20:30:51

to 維持比下降更重要娜娜兒

其實妳說的這些，之前我也曾告訴過其它妹妹們，只是我覺得，能夠儘量要求自己做到的人怕是不多。
這不能怪誰不用功、或是去說誰根本不想減肥.........諸如此類的話來，這裡(包刮我)在內，若不是定力不足怎麼會又回來這裡？

我也是近兩年來才慢慢稍微改變飲食習慣：比如習慣吃生食、喝精力湯、以豆腐豆漿補充蛋白質、用十穀米(糙米)代替白米飯、早餐也習慣吃水果、甚至不吃澱粉也無所謂........等等，但是多數妹妹們卻不是這樣，與其要她們比照，倒不如要求他們先從最基本的改變慢慢做起，才比較容易：少吃油炸品、不碰宵夜、少碰蛋糕甜點、少喝含糖飲料、多喝水或是學習計算熱量這方面著手，再進一步把其它要求融入自己的日常生活中。這也就是後來我比較不會緊迫釘人的原因之一。

不過，該提醒的還是要適時去提醒，這也是為什麼我很高興看到妳們兩位加入。我自己也並非做到盡善盡美，一樣和其它人都在學習，截長補短，我自己看不到自己的盲點，但其它人就可以告訴我了。

喔，娜娜兒，今天我來不及上一點半的課，而是上兩點的(總共只有三個人)，課後結束閒談無意聊到減肥的事，說我曾經最胖到105時，老師和另一位大姐也說昨天有一個很高的女生和我一樣，當時我猜想那人應該就是妳吧？哈哈，看來妳的身高確實讓人印象深刻啊。

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阿佐緒

2007-06-27 20:45:06

to indigo

〝我要更努力!!!!><
你們通通要小心哩!>< 〞

嘿嘿，好啊，我們大夥兒都等著看唷^^b

to 肥肥大眼妹

辛苦囉！同時也很感謝妳呢~說真的，下課回來很累就去洗澡睡覺，不要因為掛念大家就不去休息，身體健康為要啊！
幸好妳沒碰炸雞跟冰beer，不然妳好不容易進階到71，很可能又打回72去囉！好好，這表示妳越來越有定力、也清楚知道吃下去的後果是什麼~
對了，大眼妹，妳住哪啊？

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維持比下降更重要

2007-06-27 22:10:16

◆日期：96.06.25
◆體重：起床78.8KG(+0.0)
◆體脂肪(有的才寫)：起床38.5%
◆早餐：自己打蔬果汁一杯(小黃瓜+芭樂+多多1/2瓶)
蛋糕吐司1片土司2片御飯糰1個
◆午餐：奇異果1顆蘇打餅1包(140大卡) 五穀餅1包(90大卡)
◆晚餐：醬排骨1塊
◆運動：肚皮舞1.5小時
◆心得：水2000以上嗯嗯：無

◆日期：96.06.26
◆體重：起床78.0KG(-0.8)
◆體脂肪(有的才寫)：起床39.5%
◆早餐：芭樂1個蛋糕吐司1片土司2片美祿1杯素麵線1碗
◆午餐：奇異果1顆蘇打餅1包(140大卡) 五穀餅1包(90大卡)
◆晚餐：金針豆腐湯1碗芭樂1/2個水梨1/2個炒高麗菜(少油)5口
◆運動：排舞1小時(相當於走路3000步) 拉丁有氧1小時
◆心得：水2000以上嗯嗯：有

To小憨憨
水蜜桃可樂如果是可口可樂公司出的那種易開罐可能是100ml就有51大卡喔一瓶500ml要255大卡將近1碗飯的熱量還有泡麵的鈉含量高如果選非油炸麵會好一點油包只要放一半熱量也會少一些

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小憨憨

2007-06-27 22:25:49

DEAR 維持比下降更重要~~

我的是一家飲料店小弟調的

他說是他自己發明的所以幾卡我也不知道.

我吃泡麵沒有加油包覺得那太油了...

嗯嗯謝謝你唷肚皮舞好酷

我之前有看過影片他們超厲害的啦 ~~~

我們一起加油^____________________^

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珍珠羊咩咩

2007-06-27 22:43:27

★ 日期：6/27
★ 體重：76.6
★ 體脂肪：36
★ 早餐：11:00鍋貼10個+酸辣湯1/2碗
★ 點心：柑橘優格1杯+豆漿200cc
★ 晚餐：白飯1碗+燙空心菜2份+蛤蜊絲瓜1份
★ 喝水量：2000-3000
★ 運動：走路30分
★ 泡澡：x
★ 排便：x
★ 心得：穿褲子是有變鬆,但是體重卻增加,真的很奇怪~

重新歸位,跟大家一起努力囉~

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肥肥大眼妹

2007-06-27 23:38:08

to 阿佐緒

我也發現我愈來愈有定力了,我現在只希望我身邊的朋友們不要約我出去喝酒就好了!
本來想要來睡了,但是上來這裡像是中毒一樣,明明下午才上來過..怎麼又想上來．．啊怎麼一下子又多了二頁,想說來回一下大家的留言好了,你跟盡責的娜娜兒都回覆了，真是太棒了啦！不過光看大家的留言就看到眼花了！大家都超認真的啦！

另外，我今天下公車時特地早了４站下車，花了約３０分鐘才到家，再爬四層樓．．整個人喘到不行，爽啦！

我這次的減肥是我這生最認真的時期！以前總是持續不到一個禮拜就放棄了！這次竟然已經不知不覺１６天了！都要感謝你開了這個版，也很把這個版當重心！讓大家都愈來愈有力量．．真想把你抱來親一下

還有，我住壞人很多的三重！∼呵呵，等我晚上的課上完來個聚會吧！我上到０７０９，之後晚上或假日就沒事囉！要約我哦！

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小憨憨

2007-06-27 23:46:15

dear 娜娜兒~~~~

呼呼你不說我真的不知道熱狗那麼恐怖...
下次真的會換點別的來吃了..

這陣子考試起床時間不定吃飯時間也不定
所以吃飯也沒有按照時間就想吃才吃

嗯嗯我會好好改進的今天我去買了自助餐來吃
我也不希望減肥減的不健康

妳們的知識比我知道的多太多了
以後還請你在幫我看看我的菜單
謝謝你唷別說什麼沒立場說什麼
我們都是減肥團隊要互相督促互相鼓勵

我們要一起加油我要多學學你的毅力呢^____^

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阿佐緒

2007-06-27 23:46:36

to 珍珠羊咩咩

羊咩咩，我今天下午剛好有去看一下妳原來的版，大概知道為什麼前陣子妳會忽然消失不見。
說真的，我不太喜歡那樣。妳開版宣言說自己因為放縱的原因，結果又復胖到多少多少，然後妳又下定決心要來減肥................沒想到後來的餐聚邀約太多，妳〝又〞破了功是吧？
妳真的有想要減肥嗎？
這裡有幾個姐妹一樣也有朋友邀約吃飯或喜宴，但是她們也慢慢懂得如何挑選食物來吃，也略略抓住外食的訣竅，所以體重當然也漸漸下降。
妳說該還的約會都還完了，那萬一以後又有新的邀約、不知不覺又欠了很多人的約會，是不是也表示妳就〝又〞會再度破功、然後又上來告訴大家妳想要減肥？
我們這裡的人都很認真，所以我也不希望有三分鐘熱度的人加入，請妳這次好好衡量並做調整，不然還是請妳另找同伴吧？
真的確定要下定決心減肥了嗎？

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珍珠羊咩咩

2007-06-28 00:11:16

to 阿佐緒~

有啦~我是真的有決心要減肥的~
之前的邀約是確定不會再有的,
因為工作的關係,
我可算是全年無休從早到晚的工作啊~(家裡開店丫...)
這些約已經欠1年多了,
外食的訣竅我是知道的,
那天吃的是涮涮鍋,
我都是只吃菜和海鮮(不沾醬),
只是都沒運動,
再加上晚睡失眠,
體重才增加啦~

就因如此,
我才又回鍋跟大家繼續囉~
減肥的日子就是要找同好一起才有效,
我知前些日子不負責的消失是不對的啦~
相信我吧~

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UOU

2007-06-28 00:36:38

ｔｏ阿佐緒：

　我會忽然又不見．是因為電腦怪怪的．

　所以一直沒辦法上來．但一修好．我就來啦∼

　真的，FG有很多人，剛開始真的很熱誠，但不見了，

　不會啦∼我不會的．．我會每天來寫日記的。

因為我真的好想瘦下來，所以我會加油的。

我們大家一起努力吧∼∼∼(^ @ ^)

＊６╱２７　（星期三）

　　早餐　　馬先生的火腿起士２片

　　　　　　７-１１低糖高鮮豆漿

中餐蛤蜊湯1碗.豬肉片8片(清燙)

燙青菜(2種)

晚餐芒果1碗.辣海苔8片

蒟洛乾7個.仙渣片10個

＊今天有便便.但一點點而已(便祕很嚴重)

＊檢討．．．嘻嘻今天還是水喝不多說

　　　　　　　（８００ｃｃ）

　　　　　　　明天我水一定要喝多一點．加油！

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小憨憨

2007-06-28 01:04:30

dear 娜娜兒~~

呼沒想到那麼晚還是有人啦
我把一本書給看完悠閒一下
就看到你po的嗯嗯減肥真的是要減的健康
我總是很愛吃ㄧ些垃圾食物
唉呀呀真的要努力改進壓

噗噗 mc來真的是一件開心又討厭的事情
一方面可以吃多一點
但是又會痛個半死也吃不下多少
你說到肯德基那是我的愛
天呀真想去買個卡啦脆雞來吃吃

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~小蓉~

2007-06-28 01:08:31

哇∼好多人唷！真棒，咱們這越來越熱鬧了。

６╱２７＜三＞
早餐∼蒸蕃薯＊２＜連皮一起吃＞╱巨峰葡萄＊１２╱蘋果＊１＜連皮一起吃＞╱去籽珍珠芭樂＊１╱自製無糖優格３００ｇ╱Ｂ群＊１╱維他命Ｃ＊１

中餐∼７－１１的培根蛋沙拉飯糰＊１╱７－１１的寒天仙草凍＊１╱維他命Ｃ＊１

晚餐∼維他命Ｃ＊１　　睡前∼當歸錠＊１

運動∼仰臥起坐１００下╱蹲馬步１００下╱慢走４０分鐘╱側腰運動各３０下╱後踢腿各２０下╱抬腿１５分鐘

水∼約５９００ｃｃ

黃金先生∼１次

６╱２０＜三＞∼９４.３ｋｇ
　　　　　　　　４４.３％
６╱２１＜四＞∼９３.７ｋｇ＜－０.６
　　　　　　　　４３.８％＜－０.５
６╱２２＜五＞∼９３ｋｇ　＜－０.７
　　　　　　　　４３.７％　＜－０.１
６╱２３＜六＞∼９２.２ｋｇ＜－０.８
　　　　　　　　４３.２％＜－０.５
６╱２４＜日＞∼９１.９ｋｇ＜－０.３
　　　　　　　　４２.８％　＜－０.４
６╱２５＜一＞∼９１.１ｋｇ＜－０.８
　　　　　　　　４２.４％　＜－０.４
６╱２６＜二＞∼９１.５ｋｇ＜＋０.４
　　　　　　　　４２.３％　＜－０.１
６╱２７＜三＞∼９０.６ｋｇ＜－０.９
　　　　　　　　４２.３％＜－０

自我檢討∼今天運動好像比較少了點，要再努力。

心得∼少吃多運動就是王道。

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小憨憨

2007-06-28 01:10:16

dear 娜娜兒~~

呼沒想到那麼晚還是有人啦
我把一本書給看完悠閒一下
就看到你po的嗯嗯減肥真的是要減的健康
我總是很愛吃ㄧ些垃圾食物
唉呀呀真的要努力改進壓

噗噗 mc來真的是一件開心又討厭的事情
一方面可以吃多一點
但是又會痛個半死也吃不下多少
你說到肯德基那是我的愛
天呀真想去買個卡啦脆雞來吃吃

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