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減肥日記 / 莎莎的減肥日記

不行了∼
暴肥後影響的不僅是外觀
還有健康......

莎莎身高160現在體重63
二年前才48

今天是6月12日
決心開始減肥

短期目標∼6月18日  60
                    6月25日  58
                    7月2日 56
                    7月9日 54
                    7月16日  53

  • 8/22  61.3/28.8
    早:精力湯一杯
          芭樂半個
          香瓜半個
    午:五穀飯半碗
          洋匆炒蛋
          香菇+小黃瓜+黑木耳
          紅蘿蔔+白蘿蔔
          四物虱目魚湯一碗(魚一塊)
  • 8/22
    下午:黑咖啡一杯
              鮮奶150cc
              奶油酥餅1/2片
    晚:7-11鮪魚沙拉三明治一個
          7-11海帶芽味增湯
          午後的紅茶(奶茶)500cc
  • susa,
    看到妳吃奶油酥餅  我口水都快流下來了呢~!!!!!!
    以前只要去大甲就會帶幾盒回來~
    最近我一直想吃東西  很糟~!  ><"
    不論如何要撐下去  一起加油喔~!!!!!  ^^
  • 8/23  61.3/28.0
    早:精力湯一杯
          火龍果一個
  • 不知不覺到了禮拜三
    發現上禮拜太忙..竟然忘了PO我的體重周報...
    補PO一下

    8/10 61.9/29.8
    8/11 61.9/29.6
    8/12 61.9/29.1
    8/13 61.9/28.8
    8/14 62.2/30.1
    8/15 60.9/28.9
    8/16 60.4/29
    61.6/29.3 

    8/17 61.0/29
    8/18 61.0/29.2
    8/19 61.8/29
    8/20 61.6/28.7
    8/21 61.6/28.2
    8/22 61.3/28.8
    8/23 61.3/28
    61.4/28.7 

    成果
    第一週(6/22~6/28)  平均64.2/31.1
    第二週(6/29~7/05)  平均63.3/30.5                               
    第三週(7/06~7/12)  平均62.9/30.2
    第四週(7/13~7/19)  平均62.8/30.4
    第五週(7/20~7/26)  平均62.9/29.9
    第六週(7/27~8/02)  平均61.5/29.1
    第七週(8/03~8/09)  平均61.6/29.2
    第八週(8/10~8/16)  平均61.6/29.3
    第九週(8/16~8/23)  平均61.4/28.7

    按這趨勢來看...每持平四個禮拜..下降一公斤
    下周應該會降一公斤吧..哈哈


  • 後天美女
    我也是看到奶油酥餅就流口水了呢~
    不過減肥之後飲食已經有獲得控制了...
    偶爾也會偷吃一下..哈
    一個酥餅竟然有700多卡...
    我以前常自己吃掉一個說...太恐怖了~~

    這兩天也是很想吃東西...
    還好我最近事情比較多..沒空去買東西來吃....
    就用"多喝水"來補償~~~~
    我有感覺...這幾天我的黃金期要到了~我要特別努力點..
    昨天吃的就當做不良示範吧!!    ~呵
  • 8/23
    中午:五穀飯半碗
              香菇四朵
              魯紅蘿蔔+白蘿蔔
              炒高麗菜+黑木耳
              四物虱目魚湯一碗
  • 8/23
    晚:7-11田園沙拉一份
            茶葉蛋一個

    踏步機四十分

    自從減肥後..開銷省好多喔...
    今天只花了7元買茶葉蛋
    沙拉是用中信的點數換的...
    哈~~太棒了...減肥這樣吃一個月花不到一千元說
    (我早餐跟午餐都吃家裡的啦)

    這樣算是"小氣減肥法"吧..cc
    省下的錢再拿來買美美的衣服..呵
  • maggie
    每天上來寫日記..發現自己更認識自己的身體呢!!
    女人的生理真的有周期性喔..
    我想好好把握應該會事半功倍吧..
    而我上個月才發現我的黃金期竟是在排卵期
    跟一般人好像不太一樣~

    這算是我寫日誌的最大收獲吧~

    另外折線圖的分析..大概是發現自己的體重好像有個趨勢
    不然你可以po出來讓我們幫你看看啊...
    用mail給我也可以啦...

    彼此互相切磋啊~~
  • susa~~
    一個酥餅有七百大卡呀?????
    天啊  我以前常一次克掉一兩片耶
    原來我的油是這樣積起來的  好可怕

    我也覺得身體有週期性呢
    不過我的是小紅走那個星期最有效,
    小紅來前的那個星期只能讓它不要上升,
    我超容易就水腫  總是要重個一公斤

    我加入了另外一個兩個月的比賽
    看能不能激勵我好好的減肥
    最近有點散散的~!

    一起加油喔~!!!!!!  ^^
  • 8/24  60.8/27.8
    早:精力湯一杯
          香瓜1.5個
    午:五穀飯半碗
          燙蘆筍.
          燙地瓜葉
          炒茄子+九層塔
          四物虱目魚湯一碗
  • 8/24
    下午:奶油酥餅1/4塊
    晚:苦瓜湯一碗
          茶葉蛋一顆
          牛舌餅一口
          牛軋糖一顆

    8/25  60.4/28.1-->  cc..之前的新低又見到了..耶
    早:精力湯一杯
          芒果一個
  • 8/25
    午:濃湯一碗
          鮭魚義大利面一份
    下午:黑咖啡二杯
    晚:沒吃

    8/26  60.3/27.9
    早:地瓜一個
          精力湯一杯
          面包四口
          香蕉一根
  • 8/26
    午:地瓜二根
          奶茶400cc
          澎大海100cc
          烤魷魚
          炸花技圈二塊
          小丸子一顆
          炸雞翅一支
    晚:7-11和風沙拉一份

    中午去錢櫃唱哥..吃好多零嘴..真該死
    都是以前的同事說我變太瘦
    害我很高興..猛吃...唉

    8/27  60.4/28.1
    早:蘋果一個
          奇異果一個
    午:肉醬義大利面半碗
          炒地瓜葉一碗
          竹筍排骨湯二碗
          無糖拿鐵一杯
    晚:四物虱目魚湯二碗
          炒青菜+蘆筍一碗
          烤魚干三片
          芒果一個     
          黑糖糕三塊

  • maggie

    我以前也是常經痛到不行
    不過有保養之後..就比較好一點耶
    像每次小紅走要喝四物湯..平常不吃冰冷
    有保養真的有差啦~~

    似乎每個人的黃金期都不太一樣
    把握好自己的最重要了!!
    你昨天似乎吃得很好...加油啊...
    小紅來是可以鬆懈點啦...但別太放鬆囉~~
    :)
  • 耶?
    土妹看了「要讓死老外來追我」還有SUSA的留言
    才知道,原來減肥黃金期是排卵期唷?
    土妹一直覺得是MC快走的那幾天
    這樣說起來就合理了
    不然土妹這兩天不會體重作溜滑梯,瞬間往下掉...

    呵呵...
    好啦,土妹還是要跟SUSA講,
    咱們一起加油吧:)
    一定要一起瘦,一起美唷!
  • 8/28  61.2/28.2
    早:精力湯一杯
          芒果一個
    午:五穀飯半碗
          燙地瓜葉
          洋勿炒蛋
          四物虱目魚湯一碗

    天啊...我的體重因為昨晚吃太多暴增一公斤
    希望今天便便能排多一點~~~
  • susa~~
    別擔心食物的重量,
    最多兩天就可以回復體重了 
    這兩天正常吃一定可以順利的瘦下來喔!!!!  ^^

  • maggie

    我也是容易假日破戒...
    不過還好要補習..破戒的程度會少一點
    養樂多的熱量好像很高耶..你一口氣灌三瓶~猛~~
    講到羽毛球...嗚...好久沒打了
    以前每個禮拜至少打一次
    今年說不打就不打(拚閉關)..
    其實常會手癢哩~~

    我去年拿到混雙冠軍喔...
    不過是因為跟我搭擋的那個人超強的關係啦
    今年公司比賽我同事找我去...我要上課沒法子去~~
    唉...好想去打球~~好想去爬山~~好想去游泳~~

  • 後天美女

    謝謝你啦~~
    我這兩天真是太誇張了...(今天也是)
    不知怎麼搞得..吃了一堆禁品

    不過其實還是得鼓勵一下自己..
    上來po文兩個月...忍下了很多"想放縱"的時刻
    這次也該努力點~別半途而廢啦~~
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