減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

首先要感謝大家的支持與鼓勵！
所以兔兔的版已經很快的邁入第４版囉！

雖然說從１月到現在兔兔只小瘦一公斤！
但是兔兔沒有放棄希望，還要更努力再努力的邁向我的夢想！
原本預定計劃現在應該要挑戰５１了！
但現在卻卡在５５不得動彈！
這也是沒辦法的事，因為兔兔我從國小以後，最瘦也不過５２公斤！現在一下要挑戰到４８，當然是非常困難的！
不過不達目的我絕不罷休阿！

與兔兔一起奮戰的朋友們！千萬不能放棄喔！
一起加油喔！

◎兔兔倒數七公斤的減肥方法：

第一種．低熱量減法

每天攝取熱量不超過１２００卡！
不吃晚餐！過６點不食！

第二種．無澱粉減法

完全不接觸澱粉！少量多餐法！

第三種．運動

國父紀念館跑１０圈或拳擊有氧半小時以上
假日去游泳＋健身房等

第四種．紅酒＋起司減肥法

睡前一片起司＋５０ｃｃ紅酒
幫助增加代謝！
配合無澱粉法一起施行較有效！

第五種．美容澡＋泡澡

敷臉＋護髮＋去角質＋泡澡＋按摩＋減肥霜＋護手腳全套進行！

第六種．多喝水

每天至少補充水份或無糖飲料至少２５００ｃｃ以上
幫助體內代謝率

第七種．維生素ｂ群

每天補充維他命ｂ群
增加減肥代謝率

第八種．減肥梅

如便秘太多天或無正常排便或吃大餐過後
就會吃一顆
幫助清掉體內廢物！
不累積宿便與毒素

以上所有減肥法多是交替使用
因為減肥會遇到瓶頸！
只有不讓身體去適應各種減法！
才可以永保沒停滯期喔！

最近我都會施行無澱粉減法＋運動＋美容澡
我要一鼓作氣瘦到至少先５３啦！＞＜

加油加油！！

舊雨新知趕緊一起回來報到吧！！！

春風喵潔西

2006-03-09 16:09:47

freer…
我上圍大概99
(有時候會出現100-101，不過是我自己量的啦，小姐在量都還會有加上衣服…)
下圍82ㄋㄟ

到底要穿多少的ㄚ一一"
38D的撥一撥快滿出來了
而且還扣到最後一個了
是不是也該換成36
一一""""

那我不會是穿36Fㄅ

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freer

2006-03-09 16:13:30

to 小西
是滴
你該穿36

如果買的到36F請買36F
買不到請買36E

你和我朋友是一摩一樣的
我上次幫她調到g....
她死都不要

所以她目前穿36E

看你可以接受你要多大吧
畢竟太大...
好重= ="
而你們的F...
是我的3倍大= ="
(真的可以單邊當安全帽喔......)

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幸褔的最愛

2006-03-09 16:13:35

freer~
我買的內衣丫~下面尺寸是寫90E
所以我也不知道~實際是多少 = =
因為發現每家內衣的尺寸多少都有點差異

你上次教的動作，我有做
不知道做的動作跟你講的是同一個嗎@"@
我每次做完~~腰很酸QQ~結果今天早上我是背部酸@@
你要拍照給我看唷~好丫^0^
你要寄到我信箱嗎^^

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春風喵潔西

2006-03-09 16:15:35

FREER，
我需要妳的瘦背運動啦一一"

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幸褔的最愛

2006-03-09 16:19:15

哈~潔西
你也在逛版版嗎^^""
我最近文件都做的比較快= =
常跑來逛~~QQ

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freer

2006-03-09 16:21:43

to 幸福
背部會酸就表示作對了
要持之以恆做喔
我記得10天以內會有變小的感覺了

至於你的內衣
應該是扣到最內扣還鬆鬆的吧= =
這是很久以前買的嗎
怎會給你40吋的下圍呢......
那你撥的都沒用ㄌ
因為完全不會固定只是掛上去而已了

只要扣到最內扣還會鬆鬆的水水
都請你去買新內衣喔
不然不知不覺中
胸部已經離家出走咧

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freer

2006-03-09 16:28:25

to 小西
我po到你版版咧^^
要記得去看喔

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幸褔的最愛

2006-03-09 16:28:45

freer

我買二套是85E@@
不過內衣小姐健議我買90E=.=
嗚嗚~~~~他建議我拿90是因為這樣比較舒服且沒有勒痕~_~

我穿85~下圍會有肉肉QQ
不過沒有鬆鬆的感覺吶@@a~因為我之前就習慣穿內衣
會把旁邊的肉肉往胸部方向移~~
不過~~~會下垂啦><"""
嗚嗚~~~~他建議我拿90是因為這樣比較舒服且沒有勒痕~_~
不知道是不是曼代都比較大尺吋丫= ="
不過我到別家拿~也差不多拿85~90 QQ..

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小笨兔

2006-03-09 16:33:09

TO 小綠兔

我去看了耶~!也照著狂撥了一下
我發現......現在穿的內衣都快爆炸了
我想我需要買新內衣了
嘿嘿~到時候我一定要像小綠兔一樣狂撥
看能UP幾個罩盃
等我的好消息吧~~!!XD

身高-110??降就會骨感ㄇ? 164-110=54公斤
怎麼以前國中時只有50~52還是沒那種感覺??
雖然那個時候大家都說我好瘦
可是腿還是肥肥的說
記得我最瘦時就是國三要畢業的時候吧?!
那時候要考試壓力大只有49說
那陣子還蠻爽的~~只是好景不常
上了高中都沒辦法運動
短短半年就肥了五公斤喔~!慘.......
之後高中時期又慢慢肥了三公斤吧~!
接著在台南唸書大家都知道台南可是美食之都
結果就不用說啦~!
就是造就現在這個身材嗚~~~

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freer

2006-03-09 16:38:29

to 幸福
曼黛那款可能下圍做比較小
所以需要你穿到95

不過你是撥完之後還是有勒痕嗎?
還是沒撥??
買內衣要以撥完為主喔^^

別怕下垂
等等我教你
我可是也把我自己的下垂胸救回來咧^O^

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freer

2006-03-09 16:38:59

to 幸福
曼黛那款可能下圍做比較小
所以需要你穿到90

不過你是撥完之後還是有勒痕嗎?
還是沒撥??
買內衣要以撥完為主喔^^

別怕下垂
等等我教你
我可是也把我自己的下垂胸救回來咧^O^

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freer

2006-03-09 16:43:21

to 幸福

下垂是很重要的
只要胸部up up
人看起來就年輕又修長

所以給你以下的建議

1.隨時注意自己的bb點(即頭頭)有沒有低於手臂中間,只要低於就是下垂喔,這時候要調整自己的肩帶,並在穿完內衣後將下圍背部肩帶往下拉,胸型就會變挺了
2.如果已經下垂,請在調整期間內,除了運動和睡覺外都穿著正確內衣,並要隨時注意調整
3.平常沒穿內衣的時候,只要不是平躺,都請用手臂撐住你的胸部
4.一定要買三排扣的內衣(即總共9個釦子),這樣支撐度會比較好,也比較不會下垂
4.每天都要做運動,運動方式如下

a.一邊吸氣一邊將你的兩手手指交握並往頭頂延伸,一直延伸到你快沒氣手也到極致後,迅速將手放開做成跆拳道的預備姿勢,並要大力吐氣發出"賀"的聲音
這動作一天最多兩次

b.兩手下手臂相碰密合,往上抬,至少15下
接著兩手手腕相碰,下手臂張開密合算一下,至少15下
最後兩手下手臂相碰密合,往前下放回復,至少15下

希望我的文字說明你會懂/ \

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幸褔的最愛

2006-03-09 17:01:54

freer~
我大該了解了^0^
你是在新竹讀書嗎？
你好厲害唷，知道這麼多@@

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飛天小綠兔

2006-03-09 17:07:00

to 小桃ㄗ

那算小停滯
代表妳要加強運動@@
和多喝水

蒟蒻麵如果只配醬油不太好吃耶
我覺得還是要加點味道重的醬比較好吃

所以我才放棄~"~因為我真的不會烹飪~

to freer

看了妳跟大家的說明

我深信我可以撥到32f耶~
等我先定型到e
我在想辦法去買f試試看
比較保險不會有空洞

還有我也想要瘦背拉

天阿~我背超肥的~~~~

我要去小西的版看妳滴教學~~

妳真是教母阿@_@
不知妳有沒有msn
我想要當面請教妳阿~~~~~

to 小笨兔

其實當然還是可以瘦到極限啦

但是如果妳要求不高就-110就好了

國中看起來不瘦是因為
胖的不均勻~肉分布地方不對
就會有些地方瘦有些地方肥
所以要胖過再雕塑~~~
這次我減就瘦對地方了說
所以這次妳要好好運動
注重真的想瘦的地方猛練
這樣這次妳瘦了才會瘦在該漂亮的地方喔@@
而且看來妳也是豐滿的人

我真開心耶~這樣我滴版版都是一群辣妹了說@@

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freer

2006-03-09 17:15:38

to 幸福

我之前靠運動瘦下來過
只是當時年紀小
馬上要聯考
所以結局就是....^^"

因為我體重很難像水水一樣輕
我自己也不太愛太瘦的身材
可是我看我自己很多地方不滿意
所以只好努力找方法消滅她們

目前只差大腿還沒革命成功了
我期待看到她們分開的那天

我是在新竹讀書沒錯^^
自立自強中
所以還要打工養自己
很容易把自己搞到很累
雖說學生很幸福
但我想前提應該是
不用養自己的學生很幸福/ \

不抱怨了
說不清楚的地方請大家多多指教ㄟ^^"

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幸褔的最愛

2006-03-09 17:53:15

小兔耶
冬粉煮熟之後的熱量是多少丫
我上網查~熱量差距蠻大 = =
有人寫50G~188C卡
有人寫冬粉~70卡
那一個是真的呢

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飛天小綠兔

2006-03-09 17:57:57

to 幸福的最愛

我記得冬粉熱量其實只比飯麵低一點點而已

我想跟飯一樣大碗的冬粉約也要220卡吧@@

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幸褔的最愛

2006-03-09 18:05:14

3/09-70.2-35%
09:10~火腿片*1(45)+荷包蛋*1(85)+芭拉*1(150)=280

12:30~水餃*10(300比較大顆@0@)+果子麵包卡士達*2(155)+高麗菜*50G(30)+健怡可樂+白菜頭*2=500

4:30~蒟蒻麵*100g(20)+海帶*2(40)+黃豆干*3(70)+高麗菜*20g(10)+百頁豆腐*0.5(95)=235

水:2000cc

小綠兔~
是唷~~現在還有一把冬粉正等我去吃QQ
多煮出來的。~"""~
沒有人解決~~怎麼辦QQ

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飛天小綠兔

2006-03-09 18:23:43

to 幸福的最愛

千萬別吃.......

妳中午的水餃一顆是40卡唷~~~

所以妳已經快爆卡了

晚上千萬別吃澱粉阿~~~~~>"<

寧可冰了或扔了
不然就會變成妳的肥肉阿~~~~~~~~~~~

3/9 (四) 黃金期第一天

體重:54.6 kg (+-0)

真難瘦阿我= =

早餐(12:00)

鮪魚蛋餅一份 350卡
溫豆漿一杯 130卡

中間:水-1200cc

午餐(4:30)

達美樂小pizza(什錦口味)-4片約700卡
無糖綠茶700cc一杯

晚上:

不吃!!!洗美容澡!!包保鮮膜~~~

嗯嗯:4次(減肥梅神阿!)

運動:x

共1180卡

檢討:

這禮拜每天都吃很好~~但只要控制在卡路里內都不會胖唷^o^

真開心!!!

但一定要算準卡路里

不然一定會有報應滴= ="

to 大家

這次版版洗好快阿~~

哈~不知道我有沒有幸在下版前瘦一公斤啦>"<

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freer

2006-03-09 19:38:40

to 兔兔
我把我的msn給你的留言版喔
不過我只有在學校打工才會上的^^"
一起加油吧

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