我也要來減肥囉~~徵求同好一起喔...軟糖公主食譜篇

我已經爬文爬了好久囉...決定從明天開始"軟糖公主"食譜減肥法.....我現在163CM...62KG...加油加油...我會一直上來報告我的菜單跟過程喔....要減肥的水水們一起來喔...我們來互相監督..鼓勵~~~

田野間覓食的兔子

2006-03-24 22:13:01

我也要減肥><"
過年到現在胖了2公斤
157==>44

早餐蘋果&葡萄柚
早餐只吃水果上班上到一半肚子一直叫餓@@"
中餐青菜、茄子、糖醋排骨
因為是公司的所以菜還滿油的…
晚餐青菜&肉
因為沒煮飯

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b啥米b

2006-03-24 22:22:56

咦~大腸是屬於什麼類丫~可以吃嗎?

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小希子

2006-03-25 08:16:40

昨天的食譜

早:頻果
午:手掌心大小的草莓吐司+一盒生菜莎拉
晚:自助餐的肉+菜+自己炒一盤小韭菜

水:3000cc
昨天晚上量掉了一公斤囉~感動

對了很好奇生菜莎拉可不可以算菜阿?

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粉紅色的心情

2006-03-25 09:37:41

大家...我回來啦!版上多好多人喔~
最近真的很忙很忙
功課趕不完! 還有~因為趕作業晚睡早起
根本早晚餐都不知道哪餐是哪餐
像我早上六點起床吃完下午沒時間吃
到晚上回家才吃因為很餓一次就吃很多><
又胖了快兩公斤......唉

發現不正常吃後大號次數變很少
而且幾乎沒有喝水..
今天又要開始吃食譜了! 加油!

體重 55.5 身高 168
目標 51-50

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粉紅色的心情

2006-03-25 09:41:37

大家我回來了!版上多好多人喔~
最近真的很忙很忙作業都趕不完
作息也都完全打亂了!
像我早上六點起床吃完飯後中午沒時間吃飯
一直到晚上回家才吃
因為很餓所以都吃很多....
又胖了兩公斤~

結果也很少喝水大號變很少而且肚子變大...><
天阿! 我又要開始重新吃食譜了!

減肥很難胖很容易呀
體重55.5 身高168
目標51-50

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小希子

2006-03-25 09:43:49

減肥很難胖很容易呀
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超同意+1

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vivien6628

2006-03-25 17:43:33

3/25(六)

早: APPLE*1 小番茄一杯

午: 虱目魚+ 素食店青菜...

晚: 全麥土司2片夾一堆生菜(小黃瓜苜宿芽等..)
我會塗一點奶酥在土司上....
---之後晚餐大致相同..因為吐司買了一條---

每天水都喝好多耶~~呵呵今天熱量約1100卡..

//~到目前約實行8天..不過有幾天沒完全符合..
且第一個循環沒吃到蔬菜日 ..瘦1kg~嚕!! //

*對了~以後2.3天上來報告一次唷~因為吃的都差不多~

~這個食譜真的不錯喔~像昨天早上我是喝牛奶+阿華田
(因為早上5點就爬起來唸書了) 中午:我在學校考
期中考到1點多嚕~2點又有另一門課只能隨便買個東
西填肚子囉~..但晚上有遵守!(而且6點前吃完..因為
一直害怕會變胖~ 結果今天量了沒變 ^^ ..放心了)

~繼續衝衝衝喔~大家加油..未自己定個目標八~

---下星期四(要家聚)~再瘦0.5~1kg/4月3號前~(假期的
開始)~再瘦1kg..有做到才能去燙頭髮唷!!! 哈哈

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田野間覓食的兔子

2006-03-25 18:39:36

早餐：牛奶一杯
中午：牛排&莎菈
下午偷吃了一堆餅乾@@"
不過量體重好像變輕了一點
目前是43公斤還沒吃晚餐前量的

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小希子

2006-03-25 19:41:14

早:蘋果
午:冬粉+媽媽的愛心菜(黃椒+菜+蘆筍+蘿蔔)
晚:肉+自助餐的菜
水約2500cc

蘿蔔算蔬菜嗎@@?

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小希子

2006-03-25 19:42:22

zzza的話：
請問早餐只吃水果,大家都可以撑到中午嗎 ?
我試過2星期早餐吃水果,中午前都好餓,怎麼辦呢 ?
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我一開始也會這樣阿
習慣就好多囉^^

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目標45kg

2006-03-25 19:43:57

3/25
今天早上量了體重 49.8kg
YA! 跌破50.....
Go Go Go 希望能一直順利瘦下去....

起床溫開水500cc

早: 青菜一大盤+Apple 1 + 半杯coffee
點心:coffee洋菜凍

午: 地瓜葉一大盤+半條魚+ Apple 1+tomoto 1個

晚: 波菜一大盤+涼拌芙蓉1塊+ 一大塊魚 + tomoto 1個
點心: 洋菜凍

運動: 無
嗯嗯: 1次

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luella37

2006-03-25 20:33:41

to:舞霜吻雪
不要讓情緒影響減肥的動力喔!試著做些運動,不但可以消耗讓量,也可以讓心情變好喔!
to:目標45kg
不知道你排斥吃肉的原因,除非長期吃素,可以的話還是要吃點蛋白質的東西,不然的話很快會減到胸部的喔!另外適量的蛋白質能加速熱量代謝,所以,一定要吃啦!因為怕減肥攝取維他命B不足,我自己在每天早上也會按時服用一顆綜合維他命B群,除了幫助減肥代謝外,還可以提振精神喔!如果擔心肉類攝取不足的話,也可以試著補充
不知道你吃的番茄是大番茄或小番茄,因為大番茄也是蔬菜類的喔!另外蛋白質每餐只能攝取一種喔!像你晚上的魚和豆腐就混在一起吃了!這個食譜好處是可以讓你吃飽,壞處是有些東西不能吃甚至不能混著吃,剛開始食用的人或許還沒辦法適應,但習慣後很快就能漸入佳境了
恭喜你已突破50大關了,而我還在繼續奮戰呢!奇怪的是明明每天都乖乖照食譜吃,且每天固定會做1HR的運動和泡腳,體重下降速度都沒你快呢!唉!只能安慰自己,是因為小紅來臨前體重往往會比較難減下來,所以,要想看到成果,就待小紅走後的那一週了

3/24-瘦身緩慢期
體重:50.5(-0.3)
腹圍:77.3(-0.2)
臀圍:85.7(-0.3)
大腿:50.3(-0.2)
小腿:32.9(-0.8)
早餐:水果
中餐:蔬菜鰻魚.海晢皮
晚餐:蔬菜雞腿
宵夜:芭樂1.5顆
檢討:今天連續做了2小時的運動,好累阿!希望能早點消除大腿頑固的墜肉

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目標45kg

2006-03-25 21:20:13

luella37,
妳真是個細心且熱心的伙伴耶....給我和舞霜吻雪不少的建議及鼓勵....妳好好喔.....
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因為我以前的飲食本就少吃紅色的肉肉...為了徹底實行軟糖公主的食譜,我開始搭配吃些魚肉..這樣可以嗎??還是一定偶爾要吃豬及牛呢?? 豆腐及肉不能同時吃,知道了...下次會注意,不會再犯相同的錯誤! ^.^

另外, "綜合維他命B群"要去那裡買呢??你有建議那一種牌子嗎??我想...我應該會去買來補充營養....
我吃的是大蕃茄...我很愛吃大蕃茄...再加上熱量不高,就幾乎是三餐吃....這樣會有違反食譜的原則嗎 ??
----------------------
一起繼續加油......

To:舞霜吻雪
不知你這兩天是否有好些了呢?? 我贊成luella37的建議,心情不好時...透過運動,可以適度的放鬆...別太沮喪囉.....
大家一起繼續加油....

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目標45kg

2006-03-25 21:23:29

luella37,
忘了告訴你...因為我的小紅才剛結束沒多久...所以,才會比你快一些些吧.....

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nanavivi

2006-03-25 22:35:27

我來PO文哩~^^
ｔｏ：幸福不遠處∼
粉謝謝你唷∼還要多指教呢！！
昨天晚餐：小碗飯．２樣青菜．１樣絲瓜．１樣苦瓜
之後沒吃任何東西．．
今天∼早餐：蘋果一顆
　　　午餐：生菜沙拉(生菜滿滿ㄉ..小黃瓜4片.小番茄　　　4顆.大番茄1片.燻雞肉40克.玉米粒一湯匙.加和風
醬~減肥中拒吃美乃滋!!)
　　　喝了一杯：冰焦糖瑪奇朵　
因為打工中所以可讓我用很多的生菜沙拉^0^
晚餐:吃媽媽煮滴豬腳湯~(小塊肉3~4ㄍ)一些綠色
炒豆子.小碗南瓜飯(大姐煮滴吃看看)
起床前量體重:58.5(讓我突然傻眼嚇到∼呵)
喝水：因為打工無法讓我有時間喝很多ㄉ水∼ｎｏ滴！
運動：打工(希望讓我消掉一些卡路里嚕!)
晚上10:35量體重∼５９ｋｇ
^^a∼還是很高興∼大家加把勁ㄅ！！

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幸福就在不遠處

2006-03-25 23:47:00

ㄏㄏ...多了不少的成員喔...歡迎你們...大家一起加油吧...

這個食譜我已經吃了2個月(再一個禮拜)...我現在除了星期六(中餐+晚餐)沒有照著食譜外...其它的時間我都是照食譜吃...瘦了大概8公斤左右...我自己是很滿意了...接下來我還是會繼續吃..除了說讓身體定型之外...這樣吃讓我覺得很體很健康...

我每天早上都上70分鐘的瑜珈...星期3..5再各多一堂課..接下天氣漸漸好了..我要來去游泳囉....

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粉紅色的心情

2006-03-26 08:52:52

to 幸福就在不遠處
你現在應該改名叫幸福就在眼前唄~
ㄏㄏ~^^

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luella37

2006-03-26 10:10:41

to:目標45kg
綜合維他命B群去一般藥局,購買大一點的廠牌就可以啦,有分高劑量和普通劑量,除非肝功能不好.或常熬夜,否則選擇一般劑量就夠啦!早餐後服用最佳,除非你不想睡,不然最好部要晚上吃喔!

3/25-瘦身緩慢期
體重:50.1(-0.4)
腹圍:77.5(+0.2)
臀圍:85.7(-0.0)
大腿:50.5(+0.2)
小腿:32.9(-0.0)
早餐:水果
中餐:蔬菜白肉魚
飲料:桂花釀微糖700CC
晚餐:蔬菜蔬菜麵
檢討:今天錯過上有氧課的時間,再加油點,還差一點就能破50大關了

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小希子

2006-03-26 10:52:42

昨天一量又少了0.5公斤了
雖然有點慢不過還是很開心^^

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小笨草

2006-03-26 12:10:55

不好意思ㄛ!!問一個白痴問題...
請問紅豆湯應該是豆類對吧!!
那可以吃嗎??那是午餐吃還是晚餐吃??

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