to Q娃
那個星星是什麼意思呀,怎麼得到,
1.新陳代謝差的人該如何加強代謝?這個問題呀,我記得營養師說,水要喝,飲食要正常,不能因為減肥就不吃東西OR少吃東西,這樣反而會把代謝拉低,其實很多書上都有說,像一般的女孩子,一天的卡路里大概要控制在1000-1200之間(當然就是要看身高體重囉),像我就是差不多在1050卡,我一個姐妹去減156/50 差不多就在1150卡,我看了很多相關的書,差不多也是這麼說的,所以吃也不要低於1000卡,代謝才不會低,才能維持正常運作,
2.胖在肚子跟大腿還有屁股該怎吃才對? 因為我還在全身胖的狀況,所以問營養師,她們目前還不會告訴我,只跟我說,等我減到一定的公斤數時,碰上這個問題就會教我了,因為她們是因材施教的,所以不會告訴我那麼多,等等我嘿 ^-^
3.我以前說過,X登的方法是不強調運動的,所以不會建議我們作什麼樣的運動,只在意飲食方面.
to 不愛喝水
我都儘可能喝到2000cc的,我會準備500cc的水杯分配好時間--9點以前500cc.12點以前500cc.15點以前500cc.18點以前500cc.這樣就不會忙到忘了喝,或者忙到下午再一次喝,也不好,容易水腫,
5/23
07:00 52.3kg
08:00 早餐:高纖無糖豆漿300cc(1.5肉),法國面包(1.5主)
12:00 中餐:馬鈴薯1個(1主),三色蔬菜1碗(2主),木耳1片,豆干2片(1肉),脆丸5個(1肉)
20:00 晚餐:飯7分碗(2.5主),脆丸5個(1肉),瓢瓜,肉絲1匙(0.5肉)
23:00 荔枝10個(2果)
24:00 52.5kg
份量: 7/5/2/2
不過今天肚子好脹哦
我上網查了一下
可能是馬鈴薯跟豆漿的關係吧
是容易產生脹氣的原因
我自己也作了表,作了進度表
我每天得持續下降0.15kg
到6/10才能減到49.6
加油
大家加油
