減肥日記 / 奶茶豆漿=狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們的塑身減肥日記。第六版。

puppy,

恭喜啊~~~~~~~~
又再次到了低點囉！
繼續趁勝追擊喔！！！

沒錯∼吃多了
真的又要努力好久呢
而且還得看那個人有沒有毅力
如果就這樣放棄了
那除了回到原點外
我想還會有更慘的結果喔！
這就是為何∼有人會越減越肥的原因吧
也是醫生一直提醒減肥者的∼溜溜球效應吧
不好好把持自己，身體會習慣
然後就越加吸收（因為它也怕到了，怕妳又會餓它，不給它東西和養分，所以它就用最少的熱量去發揮最大的功用，並且偷偷儲藏養分呢∼真恐怖！）

其實我覺得
妳那些目標還是可以做到的
當初一開始，我自己也覺得是肌肉型的（雖然並不愛運動，但小時候可是愛運動的呢！所以長了強壯的肌肉）
一直一直很懷疑
瘦下來，小腿、大腿。。。能跟著瘦嗎？
當然以前最瘦到底多瘦、腿有多粗，我是真的不清楚啦
那時候並沒有測量和用正確的體重計去量
可是啊∼我現在的狀況是
大腿、小腿，他們真的都瘦下來了呢
初期時，會感覺肉都變軟軟的
慢慢地，靠著飲食控制和運動
他們就瘦下來，也不會有過鬆軟的肉了
所以∼妳一定沒問題的啦！！！

一起加油！我也還記得，妳的義大利麵
和我的cheese  cake~~~~~~~~~~
反正我的生日也不是太久了
到時候一定要一起慶祝體重和生日
然後剛好獎賞自己禮物：cheese  cake!!!

呵呵∼加油喔！

∼小兔∼

真的恭喜妳囉∼要幫妳放鞭炮呢！！！
創新低啦！最近真的一直很努力喔！
也一直沒被回升的體重打倒
終於，妳就看見光明的那一面了
大姊也會跟妳一樣滴
努力創新低中~~~~~~~~~`
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2005/11/11    Day97的今天

奶茶豆漿決定改一下方式
今天採用計畫性飲食
想要再衝！衝！衝！

飲食和運動計畫如下：
[早餐]
紅茶蘋果無糖豆漿=120kcal
(先把自己灌到飽，豆漿真的很能增加飽足感，進到肚子後它會充滿妳的胃，這時候比較不會吃下什麼大量的東西，呵呵！我的策略啦！)
銀耳=10kcal(會加幾顆葡萄乾，滿好吃的，有大量纖維)

[午餐]
cheeseX4+tomatoX1=205kcal

下午茶時，應該會賞自己高純度黑巧克力
一方面滿足口腹之慾
另一方面高純度的黑巧克力，碳水化合物還OK
又可促進血液循環！

[晚餐]
cheeseX4+tomatoX1=205kcal

這樣的安排，便便應該也會很順暢吧！
PS.有肚子餓時，可以灌銀耳，熱量低又飽足
另外，纖維和各種營養成分很多！！！
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運動：一樣以健身車為主，輔以較多的快走
快走預計至少走15圈，最多要走到30圈才好

這幾天要遵守昨天訂定的：不量體重
免得患得患失
一直努力到星期天
剛好比較空，可以量尺寸和體重
哇∼這是計畫得很周詳
先把它PO上來，然後就非得遵照進行不可，哈哈！！！

努力加油中~~~~~~~~~~~

昨晚太早昏倒，
趕快來補一下昨天的    :p

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11/10(四)

體重：64.9kg

早餐：脆筍包子×1、黑糖饅頭×1、無糖豆漿×450㏄

午餐：青花菜湯、涼拌豆腐×1塊

晚餐：橘子(小)×1

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×105min、呼啦圈×60min

春風喵喵：

妳近來真的越吃越少喔！
難怪昨晚會給它昏倒，哈哈∼
加油囉~~~~~~~~~~~

sweet,

哇∼感受到妳的熱情了啦！
一口氣寫了這麼多

沒錯啊！我也覺得Nydia妹妹已經很OK啦
那照片實在太性感了，呵呵！

飛天小綠兔，確實很真實、很爽快
把想要偷懶的水水都逼的不敢呢
每天都給我們最實況的照片，快要SNG了啦
不過真的是激起大家的減肥熱情

妳又要了假日
放鬆時刻了，千萬一定要好好保持住啊！
否則又很辛苦了
加油∼每到假日，總是我的衝刺時間
哈哈，希望大家在輕鬆時
我很努力的可以有所突破啦
又有一陣子沒創造新低了
希望這兩天可以努力創造成功~~~~~~~~~

來報告二週一次的尺寸囉...

日期                體重                胸部                腰圍                臀圍                大腿                小腿                手臂
09/02                    54.8                85.5                72.0                94.0                53.0                33.5                26.0
09/16                    54.6                85.0                72.0                93.0                52.0                32.5                25.5
09/30                    53.6                84.0                71.0                92.5                51.0                32.5                25.0
10/14                    53.4                85.0                70.5                93.0                51.0                32.5                25.0
10/28                    52.8                82.5                71.0                91.0                50.0                32.0                25.0
11/11                    ??.?                83.0                70.0                91.0                49.5&

懶到不行：

恭喜∼恭喜∼
雖然沒有體重計，不過妳看尺寸就知道
真的變瘦了！
而且是瘦妳的下半身喔
這樣是瘦對了，哈哈！

繼續加油∼雖然妳很隨性
不過最後的結果
大家都是一樣的
一樣抵達自己要的目標！！！

to  眾姐妹,

上午我才在抱怨身體腫得太早了.
體重莫明奇妙的升了快一公斤
鞋子變超緊
明明離小紅應該還有7,8天
結果...小紅居然來了!!!!

難怪會水腫成這樣...
之前大家還為了我提供一些排水的秘方..
真是不好意啊!

不過還真會選啊..
就選在我跟人家打賭驗收的日子..
唉..早點來也好..這樣這個月後面會是黃金減肥期啊.
到時再好好的瘦它2公斤!! 
^^

大家加油喔!

各位姊妹們∼∼

這幾天不管是工作、心情上都遇到一些瓶頸
前天和昨天晚上  都忍不住開始狂吃零食
體重就在54.4~55.5之間晃蕩.....（好像從上月中就這樣ㄌ吧）
所以也不敢上來見各位 

也有朋友一直對我說"我減過頭了"  "氣色變差了"
要我別這樣減下去.....
他們認為開心的吃東西  內心有滿足到了 
氣色才會好看...

我不知道自己是不是太嚴格要求一定要到50
就連我當初目標也只是定在55

呼∼∼我想    有點想法衝突著我

唉！！

今天體重為43kg
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早餐：地瓜2塊
            麻糬x1
            饅頭加蛋
            山藥薏仁豆奶(260卡)
中餐：青菜半碗
            蒟蒻麵半碗
            鯊魚肉x2片
            雞腳x1隻
            雞肉x3塊
            菜心x10個
            7-11蜜雪蛋糕1/3個
點心：肉桂黑糖飴x1
水：2500cc
晚餐：咖啡
健身車60分鐘
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檸檬水：

果然事出必有因
那就沒關係！
不必在意了，就算輸掉一餐飯錢
但知道不是變胖了就好
也不是沒有原因的水腫.....
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ava,

妳可能剛好心情不好
所以才會一直狂吃零食
因為我自己的狀況是
也會這樣滴∼

另外，關於朋友的說法
我想妳要自己斟酌喔！
氣色真的有變差嗎？
還是只是那些人主觀的認定
大部分的人，只要一聽到在減肥
就會說啊∼減的氣色都變差了
可是我們並沒有不吃東西啊！
都有吃營養的東西
而且可能比平常更均衡、健康呢
加上又有適度固定的運動
我想，真的不太可能氣色會變差了！

妳可以讓自己先靜下來
也不要亂吃、暴吃
但也不要太限定自己一定什麼不能吃
先這樣放鬆兩天看看
但是該運動還是多少運動一下
這樣妳會找回自己真正的想法和心意的
也會對自己想要怎樣的自己，更有信心的
加油喔！真的！！！

其實我也一直在調整、改正自己的暴食習慣
我想，那是以前就有的舊毛病
而且確實是暴食症，輕微型的
所以，我決心一定要改正它
一起加油喔！！！

ava0124,

緊急呼叫妳喔！
真的很希望
妳很快就有看到我上面對妳說的話
可以盡快調整一下自己的心態

不管減不減肥都好
但是可以把自己導正到更健康的方向去

希望妳很快就看到啦！
加油~~~~~~~~~~~

呼∼∼∼豆漿    看到你說的    心情有稍稍平穩下來了

我也不曉得朋友所說的氣色問題是怎樣
可能當他們肆無忌憚的吃東西時
我只能在旁邊吃  自己帶的便當  或是燙青菜等等來吃
或當我堅持不碰澱粉  或是朋友分零食時

也許他們所看到的是  感覺我刻意去餓肚子吧！！

也有朋友對我說    你看你胸部減到縮小了..
我想氣色問題是指我  體態上的削弱嗎？？？

我也不懂！！！

不過....剛看到你說的    先放鬆兩天
頓時感到輕鬆許多    也許我一直為了減肥這件事情
給自己太大壓力吧    （苦笑＠＠  雖然也沒太大進展）
所以囉...謝謝准假∼

我也不知道自己會不會真正放鬆辣  因為已經不敢大吃大喝了      但是運動還是會努力遵行...

謝謝豆漿你的安慰    ︿︿  有你真好 

ava0124,

哈哈∼妳終於看到囉！
太好了~~~~~~~~~

其實那種感覺我完全懂啦∼
因為一方面覺得自己很認真
一直在忍著不吃某些喜歡吃的東西
可是體重又一直沒有突破性的進展
這樣真的會讓人，心情好不起來的

朋友或許也是因此
而覺得妳臉色不好。。。
其實如果此時，我們減肥有好成績
自己就不會覺得很鬱悶
心情很苦悶...
反而會因為很努力的控制的好成果
而有無比大的動力
但所有事情不可能盡如人意的
也不可能所有減肥從頭到尾都那麼順利的

這時候，不要把自己逼那麼緊
不要禁止太多，或許反而不會反彈那麼大
因為就像妳自己說的，大概我們都不可能肆無忌憚的大吃了

就讓自己「心情」放鬆幾天吧！
可能就豁然開朗了呢

大家都加油∼千萬不要客氣！
這種時候，大家都會有的
一起努力度過它吧^^

to  newssee:

減肥不只要減少熱量及澱粉的攝取...
事實上適當的油脂及蛋白質是粉需要的喔...

體重不斷減輕,本來胸圍就會變小.只要罩杯不要縮小就好啦
60kg的人胸圍減到46kg,胸圍沒人會變大吧(除非隆乳)

多吃蛋白質應該會有幫助的..我現在的上圍跟以前沒有差粉多
一樣是34大b或34小c.但扣子要扣最裡面的啦

以前是扣最外面...所以大部份瘦的是後背吧
肩膀也變得較削瘦,以前虎背熊腰己不復見了

運動體形會變得較優.連胸形及臀形都變得上翹了..
希望版上的水水能有毅力一點....

我最少還會po半以上,希望屆時不會流失掉太多戰友
大家要加油喔...只要不放棄..必能成功的..

小媽，
妳放心啦…
因為我是用龜速在跑    一一"
所以呢…我應該是不會不見

我也贊成運動減肥比較好    ^^
因為自從運動之後，
胸線、臀線也都上升，
線條也變的比較優說
雖然偶還是胖啦    一一"

sweet,

減肥期間
飲食是有計畫性的控制
而不是漫無目的的節食
所以大家一定要挑東西吃
挑對東西吃，胸部不太會變小（當然大家指的都是罩杯啦！沒人會指全胸圍啦）

以我的減肥經驗為例子
這不是我第一次減肥，我也說過很多次
以前減肥，多多少少罩杯會變小一些些
但是這一次，我比較重視均衡的補充營養
另外，真的是要減少澱粉類食物
配合大量的運動
這樣的改變，卻讓我從34B變成32C
另外，我那肥肥腿，居然也瘦下來了

所以證明，這樣的減肥
不回讓罩杯變小（以前有變小）而且下半身會變瘦

大家要注重各種營養素
胸部的話，蛋白質的補充一定要充足
還有，前幾天我PO了董氏基金會的網址
那裡有非常充足的營養素和飲食均衡的知識
有空，真的要去看一看
這比什麼都重要，看看醣類到底給我們身體什麼？
蛋白質啊！各方面的東西

另外也有對sweet很有用的『外食技巧』
還有這個網站http://www.webhospital.org.tw/nutrition/calorie.html?calorie=4
我也超級推薦，真的很好
裡面的『美體塑身』部分
甚至有真人示範的各部位塑身動作
這個好的東西，一定要去看
很多營養方面的常識，知道的對自己終身受用無窮

大家一定要一起努力加油！！！

哇~大家~我還以為版面有洗慢點了~
結果晚一點來看今天又開始狂洗了!!金害!!!

to  puppy   

哇!!妳屁屁好瘦喔!!!我屁屁怎麼縮緊都90左右ㄋㄟ
真是羨慕q_q

還有我也是以前總是反反覆覆的覆胖
也很容易狂吃~以前根本不控制的
但我這次似乎真的開竅!!!
整個人都變了~~~
現在想叫我爆食都蠻難的~~~
甚至可以說出就算瘦了也不想去吃吃到飽這種話
感覺自己已經習慣自己的小食量了
甚至以此為傲
希望妳在減肥路上也可以把這樣的事當作習慣
如果減肥是心不甘情不願的~~當然覺得不能吃很生氣
但當妳已經是徹底的心甘情願想瘦
這些苦就會變成都不是苦囉!!!!

to  奶茶大姊

嗯嗯!!!超棒的~這幾天一直沒看到妳踴躍的回覆大家
就一直覺得好不習慣呢!!!!

現在看到妳復活了~~好棒喔~~我們又可以瘋狂聊囉!!!

希望奶茶大姊到星期日會有好成績~我覺得一定沒問題的啦!!!!cccc

to  sweet

噗!!我個性太直了~~
有時候也是我的缺點~~因為會太極端
有時候會任性覺得什麼事對就是對~~
我自己也會很擔心自己會說錯話呢!!!

都很怕大家看我雞婆一直管大家吃什麼會生氣呢!!!
最近一直盡量不要太雞婆~~ㄎㄎㄎ
不過我還是本身會努力積極的
希望這樣也可以影響大家都有上進心唷~~~

還有關於胸部
我也是胸部以為是cup縮小
可是最近這樣瘦了一陣子
發現我似乎cup沒小~~是圍統一小了說!!!
所以人才可以變小隻~~~~
所以應該只要健康的減法~應該都不會瘦到胸部啦@_@


to  ava0124

吼!!那些朋友根本就是亂講話
妳說她們都一直吃~只有妳很克制~~~
這樣根本就是因為妳瘦了她們在妒嫉妳咩
而且千萬不要因為別人怎麼說妳就搖動喔!!

因為自己的外表是自己的啊!!!
自己覺得自己怎樣比較美~穿衣服比較舒服
都是自己要控制的呀!!!
胖的時候被她們嫌的要死~瘦又被她們虧~~~
這樣感覺真的很不舒服呢!!
我身邊也有這樣的人~~~一直叫我不要減了
還有一票是不管我怎麼努力都覺得我瘦不下來
妳看差異那麼大耶
可是我還是堅持我要瘦到我自己覺得夠了為止
其實也不一定要說48就48~~~
我如果瘦到53~~我覺得自己穿衣服很好看了
我說不定也會自己就停啦!!!

最主要還是要瘦的漂亮與適合自己最重要啦
我還是有朋友170...58~~因為她上半身瘦
所以這樣就有超平坦小腹跟薄身~她這樣就很美啦
臉又剛好有肉~~所以這樣就夠啦!!!

如果妳自己覺得自己這樣很ok~~
當然ok囉~~大家都會支持妳的!!!!

就像妮蒂亞瘦的很美嚕~~她還是自我嚴格~~~
這也是好事啊~~~
因為每個人都要有自己的原則問題咩~~~

所以如果覺得要繼續瘦!!!那就再一起加油囉~~~
別讓身旁的錯誤建議引導錯妳唷~~^o^

今天的飲食日記:

體重:58.6  kg 

應該是因為倒數一個禮拜mc要來了!!!所以體重開始緩慢了
所以我也打算就讓它慢吧~~我會繼續穩定維持的

早餐:

火腿蛋餅一份
豆漿500cc一杯

午餐:

10顆八方雲集的韓式泡菜水餃
(原買15顆~但吃10顆就撐死!!剩五顆給男友吃掉了)
無糖綠700cc一杯

下午:

無糖綠持續飲用中.......

晚上:

會跟國中同學去逛新光三越唷~~~
逛街也是好運動的啦!!!!!

大家加油唷~~~~^o^

其實男友他們要去聚餐~但我死都不跟~~
寧跟朋友去逛街唷!!!!^o^
晚上又是釣蝦日囉!!!!!

大家假日別偷吃ㄋㄟ~~

鳴！豆漿姐，我弟今天從花蓮回來
買了好多曾記麻糬
我看了肚子好餓，好想吃喔>"<
救人喔.....晚餐沒吃>"<