便秘 / 我便秘了...有什麼好方法可以改善 ?? 請幫我

最近因為老闆提的案子讓我壓力很大
又加上早出晚歸連最基本的睡眠時間都不夠
一天最多睡了四個小時 >< 就要上班工作
就這樣過了半個月後我發現我便秘了
原本兩天上一次結果變成了五天上一點點 = ="
然後肚子又好硬好硬痘痘也跟著冒出頭來
我試著做在馬筒等也無效多喝水多喝牛奶也無效
我想請教大家有什麼好方法可以幫助解決上廁所(大)的問題
請救救幫幫我吧大大的感謝

想養一隻喵

2011-12-07 13:57:30

我朋友說是"多多加綠茶粉"ㄟ(還是只要有菌的都可以?!)
她送了我一些綠茶粉
我沒有便秘問題，天天定時出清
不過試喝的那天，我早、中、晚共上了三次廁所
可能其實還是有宿便吧

\(O_o)/的話：
若不怕太涼...可以試試早上起床先空腹喝優酪乳加綠茶粉...
或著多吃點奇異果...不方便的話就吃香焦也有用...
然後有空時要多喝熱水......
然後吃飯吃...找清淡一點的店用餐啊∼∼

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Q軟糖

2011-12-09 16:36:11

一定要多喝水
每天多少吃一些蔬果
嚴重的話可以買一整顆鳳梨分一天吃完。同時也要水2000以上
保證你隔天或後天會大一大條宿便唷
我以前最嚴重都是4-6天起跳沒有便意
這個方法我還蠻有效的
你可以試試看加油

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saracc

2011-12-09 17:26:45

吃蒸的地瓜或烤地瓜+優酪乳(像我不愛冷冰冰的優略乳,也可以改喝熱牛奶)
這是日本人斷食排毒的方法,
我自己也都有在吃喔!很有效!

像我老公是腸胃不好,經常拉肚子,
但他天天吃地瓜,就不會拉肚子!!
地瓜是纖維素很高的食物,很棒唷!
不過建議是在白天吃,晚上吃太多澱粉不好,會肥...

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agonyofsorrow

2011-12-09 17:39:04

我是便秘專家，經驗豐富.... 多吃水果蔬菜，少吃油炸是平時的保養
這種緊急狀況就得多喝牛奶或者優酪乳
按摩肚子和脊椎兩側肌肉群、側腰部肌肉
要是還不行..... 殺手鐧--甘油球!!
灌腸囉

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心戀羽

2011-12-09 21:47:19

喝優酪乳，

或者多吃蔬菜水果，

多喝水，

有助消化和排便，

試試看吧。

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浪漫的真

2011-12-09 21:51:31

早上起床時喝一小湯匙橄欖油或茶油,之後可以喝優酪乳或是養樂多綠茶,如果真的已經很嚴重可能要用甘油灌腸

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陶梨

2011-12-10 15:34:10

還是去看個中醫吧
有可能是代謝問題
也可能真的是腸胃問題
我之前就是沒去看中醫
一直看西醫
搞到現在要長期吃中藥調身體

牛奶的話
你可以試試香蕉牛奶
直接一條香蕉打鮮奶
其他什麼都不要加
這是真的還蠻有用的

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newpuff

2011-12-10 15:43:08

建議妳早上起床先喝一杯溫開水再喝一杯蜂蜜水
我每次這樣一定會上廁所
之前也被便祕困擾的我
最好是可以每天早點起來喝完蜂蜜水固定時間去坐廁所
這是最好的

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不思議天籟

2011-12-12 20:01:58

我也覺得加州蜜棗效果不錯，也可以喝含玫瑰的茶飲，多吃富含纖維質的食物，
可以的話就固定的時間上廁所，平常可以順時鐘按摩腹部，
我早上都吃燕麥片加黑芝麻粉，吃完肚子就差不多有消息啦，
叫男友這麼吃也有相同效果，不過不知道是不是每個人都有效囉。

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54linfun

2011-12-14 09:27:30

我知道一般都會建議多吃蔬菜水果跟多喝水
不過
我自己對於某一些情況就會拉肚子
像吃壞肚子
吃到不乾淨的海鮮(還會過敏)
而且
我在面對圖書館裡的大量圖書時
就會感到興奮
結果
腸胃蠕動就會加快
之後就需要到廁所報到了~~~

哈

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一堆郵票

2011-12-14 15:34:53

我有個方法!!介紹給妳

就是~~妳去買檸檬~每天切兩片~~泡冷開水喝~~~超有效的!!

兩三片就夠了~~如果怕泡太久會苦~~就把皮切掉.....

兩三片這樣也不會太酸~~而且可以清宿便喔!!可以一直回沖~

切忌 ! 千萬不要空腹喝!!很傷胃喔!!!

不用花大錢~~不妨試試看!! 而且皮膚看起來會變漂亮唷!

p.s 因為妳都排很少的便~~毒素都積在體內!!不長痘痘才怪~

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美纖

2012-01-04 13:34:37

身體若便秘真是很不舒服！因為食物有進無出沒排出去,對身體、情緒都有相當負面的影響。個人建議儘量食用具纖維的青菜類,因為纖維有益促進排出體內沒消化吸收的養分,這也是經濟實惠的方式,可以自己燙青菜或買吃現成燙好的青菜皆可。建議妳參考看看囉！希望對妳有幫助喔！

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旻蓁

2012-01-04 13:37:50

聽說喝檸檬水很有效，
就是把一顆檸檬切半泡水，
不用削皮，
可以清宿便喔！
又可以補充維他命c……

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karubi

2012-01-04 13:38:12

電視廣告都有在說啊
定時上廁所
多吃青菜水果
適當做運動
飯後走一走
如果不是長期便祕
那這些簡單的方法應該都可以幫助改善這個問題

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yisin

2012-01-04 13:44:13

早餐改吃地瓜吧
而且要連皮一起吃唷
相信這樣會有所改善的

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fionfeelee

2012-01-07 02:59:20

我吃奇異果效果最快
便秘也可吃香蕉(熟透的)
蘋果
木瓜
燕麥
不過吃完要喝一大杯水
才能軟化纖維質
不然纖維吃太多,沒有水份幫助
便便會更硬難排出

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巧思

2012-01-07 08:11:19

你可以考慮去看一下中醫~

我之前去調體質拿了一下中藥

可能中藥裡有含通便的成份

後來就一直很順了~

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健康女子

2012-01-07 14:31:34

每天早上起床喝一杯冰開水即可

很有效

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浪漫的真

2012-01-07 21:03:05

早上起床後喝一小匙茶油或橄欖油,再喝一小杯溫開水,飯後多喝養樂多或優酪乳

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浪漫的真

2012-01-07 21:04:45

從心靈層面來看你試壓力太大,要找到適合自己的舒壓方法,例如泡個添家芳香精油的熱水澡

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