減肥日記 / 不要讓人看不起,下定決心980831前瘦到48kg

早餐喝豆漿很好~那是好ㄉ植物性蛋白吃了不會胖^^但我求好心切我都喝無糖豆漿~植物性蛋白質大部份為部份完全蛋白質存在於五穀類蔬菜水果之中質： 黃豆、腰果、花生、酵母、海澡、綠澡 吃了不會胖~比較好消化 黃豆蛋白則是植物性蛋白中品質最好的。 黃豆製品（如豆腐､豆漿､豆干､素雞等 白巧克力會胖喔@@我要都吃黑巧克力 小包的~慢慢品嘗不要一下就吃掉!一般ㄉ巧克力'糖分太多會影響情緒還會胖

姊姊有沒有即時通或MSN但我都很早就睡了 可以密我susj98@hotmail.com 小米糕

阿貞^^ 我來給你加加油 我也在減肥喔~~我們的體重差不多耶~~ ^^ 一起努力吧^_^ ""地中海多穀片"" 這個好好吃~我最近也很愛@@不過我都會吃半包其他分我老公吃啦 因為我發現我自己是澱粉肥@@澱粉糖分吃多 我就會很容易胖~吃蛋白質類的反而不會XD所以現在對澱粉比較節制一點 一起加油啊~~^_^ 我的7月的目標是57公斤希望能達成:目標消滅4公斤~~ 我也是晚餐都盡量早點吃~這樣就可以睡覺的時候肚子不會有東西比較容易減下來

to:小米糕 謝謝你的提醒~~混了一陣子沒來寫,我又胖了啦!@

to:變形金剛 謝謝你的加油~~我...會好好努力的,真的快受不了全體的肥肉了~~

用加一萬元的賭金和老公再爭取1個月的時間 ,也就是到9月底,若沒瘦到48kg, 我就要請老公出國的所有費用+現金1萬元,哇!@好多錢呢!一定要努力了啦! 7/06~9/30減肥大作戰 7/06早起始值:體重:63.5/體脂:33.5 9/30早預定值:體重:48.0/體脂:2×.× 日期: 體重:/體脂: (減重成果:) 早餐: 早午: 午餐: 午晚: 晚餐: 水份: 運動: ************************************ 守則1. ()過1800不食 ()每天運動1HR以上 ()不吃冰品 ()少吃澱粉及油炸食品 ()每天確實記錄

阿貞加油耶 哇 賭注又追加了一萬XD 那你真的一定不論如何要拼了啦 !!!

TO:變形金剛 呵呵!我真的很加油吔!減肥第一天又多了一點油了~~唉! 7/06~9/30減肥大作戰 7/06早起始值:體重:63.5/體脂:33.5 9/30早預定值:體重:48.0/體脂:2×.× 日期:7/06 體重:/體脂:63.5/33.5 (減重成果:) 早餐: 豆漿1杯(0730) 早午: 午餐: 炒飯(1215) 午晚: 晚餐: 高麗菜冬粉包*1/香菇竹筍包*1/芝多司1包(1930) 宵夜:布丁蛋糕(2130) 水份: 運動: 走路30min ************************************ 守則1. (X)過1800不食 (X)每天運動1HR以上 (O)不吃冰品 (X)少吃澱粉及油炸食品 (O)每天確實記錄 不節制的結果...7/7早63.8...要改過自新了啦!一定要瘦!本週目標61以下

阿貞: ㄏㄏ~人家是給你真的加油拉 不是加胖胖的油耶∼ ㄏㄏㄏㄏ^^ 掩這幾天也是亂吃 結果今天量體重真無奈耶 已經胖快一公斤喇... 好扯!! 今天希望能少吃一點~ 我是夜貓子~O~ 我的夜正開始 希望晚一點都不要亂吃啦 掩這個月底目標57拉 阿貞我跟你一起衝啦 本來只要減3公斤多一點就差不多可以到57了 現在又變成快62真的要瘋了 離目標更遠一點了 目前只吃了水果 掩也要加油~哈 阿貞加油 為了出國 加上你們又""插賭""了1萬.. 越賭越大耶~ㄏㄏ 不論如何一定要贏啊~~別輸給老公!!

對喇∼ 掩發現阿貞的目標真的都很明確也 掩也來學習喇^U^ 今天是7/7星期2 掩的體重是61.8了 本周目標7/13星期一起床測量目標體重60 要先把這幾天不小心亂吃的剛肥起來的體重切掉!! 聽說剛胖起來的體重比較好減~希望是真的^^ ㄏㄏ 然後再多減一一點就到了喇 阿貞一起拼了喇!!!我們體重差不多 互相有個拼進也不錯 一起變瘦吧!!! 金剛不要輸妳阿 阿貞也不要輸金剛潱 一起變瘦一起變瘦 ㄏㄏㄏㄏ^^ 雖然我們沒賭金啦~~一起拼比較會有衝勁潱 絕對不可以輸給老公喔 我們也絕對不要半途而廢喔~ 就算表現不好了偷吃了 回胖了 都要天天上來寫 妳貢賀恩賀阿^U^ (妳說好不好呀??) 話說 我好久沒有把目標訂的這麼詳細了 之前減肥都是順其自然法...所以減得很慢很慢慢慢慢 還好的是滿順利的就慢慢的減 看到阿貞的動力百倍 我也決定 就拼一次吧

我打算把飲食紀錄寫成週記式的 日日更新越下面的 日期越新 這樣方便核對每天吃些什麼 重要的是 吃的東西跟體重的關聯性 方便看隔天體重有沒有變輕OR變重 七月六日 61.8KG 芭樂X.葡萄柚X1 蔬菜湯(菌菇)X1大碗 飯X1碗 水量:3000ML 運動: 睡前沒偷吃

to:變形金剛 人還是瘦一點好看,今早沒穿衣服照鏡子,發現只要轉個身,肥肉就抖動...嗚!嗚!嗚!好令人傷心...我一定要除掉那些多餘的肥肉... 7/06~9/30減肥大作戰 7/06早起始值:體重:63.5/體脂:33.5 9/30早預定值:體重:48.0/體脂:2×.× 日期:7/07 體重:/體脂:63.8/33.5 (減重成果:+0.3) 早餐: 豆漿1杯(0730) 早午: --- 午餐: 炒竹筍+炒胡瓜+炒麵腸(1210) 午晚: 一些仙楂片 晚餐: 豬腳(2塊)麵線(1900) 宵夜: --- 水份: 白開水600cc+綠茶1300cc 運動: 走路30min ************************************ 守則1. (X)過1800不食 (X)每天運動1HR以上 (O)不吃冰品 (X)少吃澱粉及油炸食品 (O)每天確實記錄 昨天是閏月5/15,據說吃豬腳可以補運,所以...就吃了...噗!貪吃也是要理由的...沒吃宵夜...7/8早體重降至63.2

阿貞: 對呀還是瘦一點好看啦~ 我們加油阿~一定要瘦下來啦 七月七日 61.8(上篇日期寫錯了) 芭樂X.葡萄柚X1 蔬菜湯(菌菇)X1大碗 飯X1碗 水量:3000ML 運動: 睡前沒偷吃 ********************* 七月八日 61.1(成果-0.7) 鹽酥雞一包 因為吃炸的罪惡感重沒吃其他東西 水:3000ML 睡前沒偷吃

to:變形金剛 我看了我的飲食記錄,自己都覺得很羞愧,根本不像減肥日記,而是增肥日記...唉!!!!! 7/06~9/30減肥大作戰 7/06早起始值:體重:63.5/體脂:33.5 9/30早預定值:體重:48.0/體脂:2×.× 日期:7/08 體重:/體脂:63.2/33.0 (減重成果:-0.3) 早餐: 豆漿1杯(0730) 早午: --- 午餐: 滷豬腳1塊+肉魚1條+炒豌豆+胡瓜炒花枝+滷蛋+滷豆皮4塊(1210) 午晚: 85度c 芒果雪泥1杯+提拉米蘇1塊(1430) 晚餐: SUBWAY 蜂蜜芥茉6""1份(1900) 宵夜: 爭鮮花壽司餐盒1盒(6個花壽司+2個豆皮壽司)(2200) 水份: 白開水1200cc+綠茶700cc 運動: 走路30min ************************************ 守則1. (X)過1800不食 (X)每天運動1HR以上 (X)不吃冰品 (X)少吃澱粉及油炸食品 (O)每天確實記錄 7/9體重62.8,體脂31=>坐2望1,這代表若我晚上沒吃爭鮮花壽司,一定可以瘦更多...我一定要戒吃宵夜以達成本週目標61KG

其實壽司熱量好高, 我現在不敢吃了

阿貞： 沒關係拉~~剛剛開始減肥的時候 都沒辦法一下子就控制下來飲食的啦~~~ 不過慢慢的慢慢的 發現體重都沒啥變動的話 慢慢少一點少一點看到有瘦身的成果後就會開心的再吃的更少一點 然後就會慢慢越來越瘦了喔~~^^ 繼續一起加油啊啊啊~~~~不管吃多吃少或是不小心吃過份的多了~我們都一樣不要放棄這版好嗎~~一起堅持下去 總有一天一定會成功的啦~~~~~~~~ 我看一下你8號的飲食 真的如果沒有吃那個爭鮮餐盒(因為壽司都是澱粉類的本來就會比較容易胖一點點喔^^對我來說.不過也要看每個人的體質喔^^ㄏㄏ 你8號如果沒吃那個壽司應該是可以降更多的~~^^ 當然...如果甜點也能不要吃到整份 可以吃1.2口 有吃就滿足的話 其他分別人吃啦XD雖然我有時也做不到啊!! 但是互相勉勵互相加油吧~~ 別人能做到我們一定也可以的啦!!!! 繼續加油就好了∼ㄏㄏ 紀錄飲食的好處就是...可以看一下到底前天吃什麼隔天體重的變化吧~~~^^ 像我8號吃了炸的 可是因為吃那個我覺得熱量已經太高了所以就都沒吃其他的了到睡覺都沒在吃了] 9號體重還降下來喔... 8號是61.1~ 9號是60.9(-減了0.3) 我們繼續 加油吧~

阿貞: 我今天受到很大的刺激了~~ 很長喔... 我覺得胖起來看起來就是比較老氣 唉 今天遇到我老公的二表姊(年紀大我一歲) 表姊好苗條都生3個小孩了 但是我看起來卻比較老耶!!!!!!!! 雖然我自認皮膚是絕對比較好XDD 不是自誇啦是客觀的看..這樣說也好怪@@怎麼說都不太對@@只是要說明一下真實的狀況~~XD 因為我們都已經三十幾歲了 不過我的臉上算是沒什麼細文的-->胖的關係吧@@皮都撐起來了=.=? 二表姊臉上細文滿多的..而且是滿明顯的XD 但是...... 我還是覺得他看起來比較年輕耶!!! 整體就是年輕的身材阿~又加上髮型也年輕穿著隨便穿都好看 就是年輕許多!!!! 唉 害我好自卑喔 我覺得我好肥 今天我老公真的很白目 他跟他兩個表姊(今天遇到大的跟老二) 本來就很愛""鬥嘴鼓"" 互相虧來虧去 ""尻洗""對方 趁我跟二表姊再聊天的時候 他忽然沒頭沒腦的對大表姊說: ㄟ~他們才差一歲 他看起來好像他的姐姐 @__@ 我老公說 他本來的意思是要說 我看起來比較年輕才差一歲但是二表姊看起來像姐姐@@?? 老公故意說的要跟他表姊鬥嘴吧!!超白目~ 結果 他大表姊 就很興奮的對二表姊說 ㄟ~~~~他說(指我老公): 他老婆看起來像你的姐姐耶@@ 結果二表姊超開心的啦~還一直說 喔你慘了喔~回家要跪算盤了~~還安慰我說 ㄟ你不要想不開耶XDD 我老公當時一直說一直解釋說又不是~~ 是二表姊看起來是我老婆的姐姐 大表姊一直說 沒有喔~~你剛剛不是這樣說喔~~ @X@ 結果我心裡真的好難過喔~~但是一直陪笑臉 說:對呀對呀 之類的 我老公一直說他根本不是那樣說...一直解釋(誰要聽啊!!?) 他在怎麼解釋 我還是很難過耶 因爲 他二表姊大我一歲@@ 我老公這樣說 任誰聽到都會認為他是認為年紀小的看起來像年紀大吧!?!?!?!!!! 誰會像他說他想講的邏輯啊????? 就算我真的比較老氣就是事實~ 也不用在人家面前 直接給我難堪啊 他一直解釋說 是大表姊誤會了亂說話~~ 可是~ 別人已經會以為我老公在嫌我老了不是嗎? 老公在別人面前嫌自己 這樣真的很難堪 他一直解釋也沒用了!! 我都被這樣想了不是嗎?

總之他回家路上一直跟我說他沒有那個意思 我也不是在氣他 只是一直檢討自己 可能我真的看起來很老氣吧 滿難過的 皮膚不錯 也沒什麼皺紋 全都沒有用 重點是整體 年輕胖是可愛.. 但是有點年紀的話 胖看起來就是顯得阿桑的味道都跑出來了 瘦瘦的苗條的就算30幾歲 只要打扮年輕些 皮膚也沒有很誇張的鬆掉 就算有點皺紋 那也沒差啊~~ 看起來一定會比較年輕的 我今天很受到很嚴重的刺激 當場還有很多個親戚~~ 我老公一直解釋是那個大表姊誤會了@@ 可是...女人呀~對這種事情真的很敏感耶~~我沒辦法當作沒發生過 看一看我自己胖死了好壯 二表姊就是苗條又嬌小呀~ 整體他就是年輕啦~~我就是歐巴桑!!! 以前遇到的人常常會把我說年輕了@@我想都是客套話吧 我還一直活在自以為自己看起來還沒有到30歲還年輕的幻想中 結果 根本就是天大的誤會 也要感謝我老公的白目啦~ 不管他到底是說的是那個意思.?. 我一定要痛定思痛!!!! 把這當作我減肥的動力 不論如何辛苦 我都要瘦下來!!! \_/

我今天心情真的洗三溫暖=/= 同一天 晚上我們回到家 遇到很久不見的一個厝邊阿姨 卻又一直說我變瘦了.之前80幾KG 還一直說我這樣看起來變好年輕 甚至很誇張的說 這樣很像只有18歲@____@ 我知道他太扯 很扯 當然不可能 但是聽了就很爽啊 唉 我今天真的活在水深火熱之中 一下子感覺被看得很老的感覺 尤其大二兩個表姊完全爽到一個境界@@只是一直說叫我不要回去想不開拉 之類的 讓我真的覺得自己真的有那麼老嗎 好啦整體我老但我的臉應該不至於吧XDD 好啦承認我內心真的一直不想承認自己的臉看起來比表姊老!!!蒐哩...>WWW< 一方面我覺得我應該不可能看起來那麼老(安慰自己的一直不停反覆) 一方面又覺得好像客觀看起來我真的就是胖阿~就是壯阿~就是老態阿~~事實 但 一回到家 卻又遇到鄰居又說這樣 我真的好像活在謊言跟真實跟無法分辨了中 我就是年過30以後 對年齡真的很敏感 心態很怪 自己對我的外表樣貌年齡老或是年輕真的很在乎>< 我知道自己很膚淺但是沒錯我就是這樣膚淺啊 阿貞我該怎辦才好呢 可能要在過個幾年我才能看破吧 我想 40看看應該就看破了 老就老了吧 但是現在 我真的沒辦法看得很開@@ 請原諒我給你抱怨這麼多跟減肥沒什麼關係又有點搭到關係的話 還好有你給我吐苦水 不然我也不知道跟誰聊了 因為是我太幼稚了而說不出口的真實心裡話 阿貞不要因為我這樣不理我喔XD我會傷心的 就當是我的胡言亂語吧 我明天依然是條活龍的 繼續為了減肥一起努力唄^_^

七月七日 61.8(上篇日期寫錯了) 芭樂X.葡萄柚X1 蔬菜湯(菌菇)X1大碗 飯X1碗 水量:3000ML 運動: 睡前沒偷吃 ********************* 七月八日 61.1(成果-0.7) 鹽酥雞一包 因為吃炸的罪惡感重沒吃其他東西 水:3000ML 睡前沒偷吃 ************************* 七月九日 60.9(成果-0.9) 冷豆腐一塊 蔬菜湯麵一碗 火鍋吃到飽 飯吃2口其他吃肉跟菜澱粉有刻意控制少一點 水:約2500 睡前沒偷吃且隔了7小時才睡