減肥日記 / 我要當正妹之13kg大作戰 61->49

從小到大從沒和"瘦"字沾上邊
不管男朋友祭出如何優渥的條件
(ex.52kg免費出國,48kg 百貨公司衣服隨我買)
但我還是過度樂觀的覺得人生快樂就好
胖瘦又如何呢~一直不以為意

直到所有大學穿的衣服被我一件一件的塵封起來
有一天換衣服無意間看到裸體的自己
剎那間連自己都嚇到這...肥肉橫生的自己真的快樂嗎?

剛好看到大家的減肥日記~大大的激勵了我~
我覺得自己應該要和大家看齊~我要擺脫每天穿的和"肉粽"一樣的形象, 享受當辣妹的感覺
畢竟26歲了~黃金時光不多
想一同努力的人我們一起加油吧!

身高:162cm
目標:61kg-->48kg
9/30 59kg
10/31 55kg
11/31 51kg
12/24 48kg (我要過瘦子聖誕節)

9/10
體重:61.0kg
昨天吃
B:起司蛋+檸檬水+牛奶
L:公司大滷麵+蝦捲x1
D:兩口維力雜醬麵+一片柚子
點心:小梨子x2

運動:爬8F上班
泡海鹽澡--->真的超排汗, 有水腫的人超適合
沒泡過這麼滿身大汗過

愛旅遊米雪

2008-09-19 11:17:56

看到Chinza的每天運動項目
真的覺得好強喔!
可是一下子搖那麼多呼拉圈不會痛嗎?
我上次搖10分鐘就黑青了@_@

B群真的能增加代謝嗎?
你是吃那一牌阿?有效果嗎?
最近在考慮要買那一牌.....

9/19
早體 60.0kg (-1.0kg)

9/18
B 肉鬆蛋三明治+梨子x1--->假日要改生菜
L 蔬菜燒餅+很油的菜(以後要過水)+蒸蛋
中藥消脂茶 500cc
D 沒吃
泡海鹽浴

消脂茶真的能幫助排便
昨天2:00喝 5:00就上了但是不能喝太多
昨天不太清楚量結果喝太多拉的有點虛
以後一週實施2-3次

和大家分享:
昨天看了瘦掉一個林志玲的大熊(133kg->77kg)的書
有一個很不錯的觀念
就是減重停滯期
因為基礎代謝率和體重是正比
如60kg基礎代謝1580Kcal/天
50kg基礎代謝 1450Kcal/天
所以一天就相差130kcal,同樣吃相同的東西,50kg的人就要多運動130kcal,才有可能照之前的規律瘦下來
這就是停滯期要加倍運動的原因

希望對大家有幫助
期待明天重回5字頭--->今天要跳繩1100下
一定要在這月瘦到59.0kg go go go

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迷人吧!孩子

2008-09-19 12:36:30

嗨!!
各位親愛的寶貝們
我回來了
好多天沒有來喔!!
哈!!

補充報告開始
0917
B 全麥土司1+鮪魚
L 蘋果
D 無

下班走半小時回家ok
競走操場15圈+慢走5圈ok
還有亂打亂拍下半身200下ok
按摩腿部ok

57kg (減肥30天累積瘦8公斤 ,離目標12)

晚上終於開始有運動喔!
可是體重還是一樣
不過我覺得角真的有變細的感覺
雖然不會那麼快啦!
可是因為運動完回家還會按摩很久很久
覺得一定會瘦的感覺

0918
B 雞腿*2+胡椒粉
L 大便當 (哈哈哈)
D 無

下班走半小時回家ok
按摩腿部ok

57kg (減肥31天累積瘦8公斤離目標12)

一定要聽我解釋一下
我今天本來也打算去運動的
可是因為今天公司參展實在太累了
我站了一整天
下班還要走半小時回家實在有夠累
我回家按摩腿按摩了超級久才比較舒服
所以就沒運動了
中午的便當那回事
是因為老闆請客他直接訂了叫過來
我實在不能不吃啊
不過我一下午都是站著的
然後晚上沒吃還好沒胖
大家請原諒我吧!!
恢復正常的今天(9.19)
我會加強的

對了大家以後都照我這樣打啊!!
這樣比較方便看
不然都會忘記!!好不好!!
越來越多夥伴了
參加了就一定要成功喔!!

例如
======================================
B: 雞腿
L: 蘋果
D: 無

57 kg (減肥第32天,共減肥8公斤,離目標12)

還有啊!!
對減肥我真的很有研究研究很多大家有問題可以問我
(哈哈哈自以為又開始啦)
互相交流啦
未來的正妹們!!

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迷人吧!孩子

2008-09-19 12:56:51

剛剛
我小紅來了

耶

停頓是因為他

耶

本來怕一個月瘦八公斤他會不來

耶

等下禮拜看我的我要乘勝追擊

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chinza

2008-09-19 13:31:52

TO 愛旅遊的米雪

我嘗到苦果了啊
呵呵昨天搖了幾下腰部就會痛了....不知道是不是我們家的呼拉圈時在太重了啊...

所以我還是恢復到搖龍捲風6000下好了
----------------------------------------------
TO 迷人吧孩子
一個月8公斤太猛了告訴我吧你的毅力這麼的驚人啊.... 我超羨慕啊減了那八公斤我就爽歪了啊...
--------------------------------------------------

9/19 體重無
早餐溫開水+芭樂
午餐水煮+青江菜+鮑魚菇
晚餐要吃到飽....會只吃青菜+肉類不碰澱粉和甜食

B群+膠原蛋白+大腿運動120下龍捲風6000下
加油

昨天晚上沒有搖呼拉圈因為前天搖了1000下
不知道是因為搖太久還是呼拉圈太重
沒幾下腰部就會痛了就停止了啊...
只做了大腿運動120下

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Bvlgari0201

2008-09-20 01:39:16

9/19
午餐:生魚片丼.
晚餐:牛排自煎170G約350卡
冬粉*1 蛋*1 豬肉少許青菜湯兩碗
龍眼25顆左右.老公買的豬血湯兩口
運動:瑜珈兩小時.健身器材30分鐘.三溫暖10分鐘
運動之後:60.8KG(-1KG)

ㄎㄎㄎ我也是26歲 162CM 我們好像喔
不過我都胖腰部和上半身
唉...做瑜珈真的很爽
有人是高雄人嗎

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chinza

2008-09-22 10:52:33

9/20 體重無

早餐水+芭樂
午餐水煮青菜+紅油炒手5個
晚餐青菜

因為回南部所以沒做運動只搖呼拉圈500下大腿運動120下

9/21 體重無
早餐溫開水+芭樂半顆
午餐雞肉+水煮青江菜
晚餐清炒高麗菜+魚肉

龍捲風 6000下大腿運動 120下呼拉圈500下
努力

9/22 體重 58.4 降了一點點
早餐溫開水+蘋果+茶葉蛋2顆不吃蛋黃
午餐水煮高麗菜心+豬腳一個
晚餐不吃

努力加油
B群+膠原蛋白+大腿運動 120下呼拉圈500下龍捲風6000下

持續喔....加油
我要變瘦

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愛旅遊米雪

2008-09-22 14:34:51

To 想變成大美人的娃娃
歡迎加入阿~
人多一起寫比較有動力
記得要天天寫喔~這樣才能互相督促
一起變正妹吧!

To 迷人孩子
吼~吃了一個大便當
還好沒變胖
(本來要找機會罵你~哈哈~都被你罵)
運動量這麼大下半身變的比較結實吧
要露屁屁就要給它一直跑下去喔

期待你小紅來體重直速降阿~
你減的越多我就越有動力要和你看齊

To Chinza
哈哈搖乎拉圈是真的會痛的
聽說對女生子宮卵巢也不太好所以我都沒搖了
你還是乖乖用龍捲風好了~

To Bvlgari
你吃的好豐盛喔~
牛排....(流口水中)但還會變瘦....真羨慕
一起努力當162cm正妹吧

言歸正傳
目前果然是黃金期
這幾天假日在家中咖啡店幫忙
都只有吃早午餐一餐因為太忙
也只喝黑咖啡無糖綠茶
雖然沒啥運動
但今早體重
"59.3kg"(-1.7kg)這是我近兩年的新低
7/25還是66kg 9/10 61kg 自從寫了日記後
真的比較認真再減
褲子衣服都變鬆了~大家也都說我變瘦了~
真的很謝謝眾姐妹們和我一起努力阿~

離目標-11.3kg

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chinza

2008-09-23 11:17:22

TO 愛旅遊米雪

我還有在搖啦只是沒有搖那麼快也只搖500下
因為生完小孩的肚子實在是太鬆了啊況且我還生了2個ㄟ...

恭喜你變瘦了啊...你已經瘦了7公斤給你拍拍手~要繼續努力喔....持續下去一定會達成目標
另外真的努力寫日記是很有效的喔因為它可以記錄你有沒有認真的減肥...我也是因為一直寫日記才會持續到現在啊...我們一起努力吧

--------------------------------------------------
9/23 體重 57.8...呵呵終於堅持是有效的繼續加油

早餐溫開水+芭樂2片+梨子2片+茶葉蛋2顆不吃蛋黃
午餐水煮青江菜+小青椒鑲肉1各+大白菜炒培根
晚餐不吃

努力加油
B群+膠原蛋白+大腿運動120下+呼拉圈500下+龍捲風5000下

持續中.....

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愛旅遊米雪

2008-09-23 14:05:11

To Chinza
你生兩個孩子還比我瘦　我真的該打屁屁囉哈
其實我現在很煩惱肥胖紋的問題
雖然有買VICHY緊實霜來擦
但是成年的肥胖紋好像已經消不掉了@@

9/23 早體59.3kg(-1.7kg)
沒變胖大概又是沒便便的關係
等等要來杯消脂茶

9/22吃
B 半個饅頭蛋+清漿
L 咖哩雞+青菜
D Zero可樂

沒啥運動--->要檢討
明天要健康檢查希望體脂不要太高被醫生唸....

目標 -11.3kg
我要當正妹米雪!!!!

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身體很虛

2008-09-23 22:28:30

我也加入好嗎??

這次沒達目標絕不放棄!!

目前體重59kg

目標是49kg 短期目標10/10前-3kg

加油加油!!

9/23
B 煄雞貝果1/2
L 雞肉粥+泡菜草莓冰淇淋
D 奇異果一顆
水 2000CC
快走30分

計劃
一天大約攝取800卡
水最好是3000CC
運動以快走為主

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chinza

2008-09-24 09:58:31

TO 愛旅遊米雪

嗚嗚你沒看過胖了25公斤的我啊...比我老公還重ㄟ我都不敢告訴他說....

除紋霜你可以買婕若琳的還不錯如果藥除蚊請買他的除紋精華霜有效喔我有抹顏色變的淡淡的喔最近已經和我的膚色相同了...

TO 身體很虛~

我們一起努力吧

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身體很虛

2008-09-24 17:59:05

9/24
體重：58.8
L 御飯糰*2 500卡
下午：水煮蛋*2 飯1/2碗 250卡
水2000CC
騎腳踏車40分

加油加油唷!

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愛旅遊米雪

2008-09-24 21:49:41

ALOHA 眾美女們~
今天去做健檢~
9/24早上量體重58.9kg 終於來到58字頭了~
可喜可賀!!
可是今天又不小心吃下健檢中心五星級早餐與午餐
加上同事邀約的三味食堂-
生魚片1+炸蝦&地瓜x1+豆腐x1+雞肉串燒x1
害我晚上不敢量體重@_@

等等我一定要做仰臥起坐100下+腳踏車200
後悔中....但願部要變太胖
今早還在慶幸說提前達到目標9月底59kg...就....

To Chinza
下個月我再買來試試看阿~謝謝~

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chinza

2008-09-25 16:18:33

恭喜你啊達到9月底的目標了啊...

我還要努力還有0.8 才會達到短期目標 ....

已經吃了幾天酵素棋時搞不清楚它的效用在哪裡
只是發現恩恩變得很順暢喔尤其是飯後吃不一會兒就會馬上跑廁所ㄟ... 如果飯前吃就還好
所以我昨天特地在問一下我阿姐他說飯前是排毒飯後是幫助消化.....
---------------------------------------------
9/25 體重 57.8
早餐溫開水+披薩的內餡(兒子不吃)+橘子一顆
午餐脫脂鮮奶2/3瓶
晚餐不吃

繼續拼...加油

B群+膠原蛋白+運動...一堆

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身體很虛

2008-09-25 20:01:05

9/25
體重：58.8
午餐：小肉圓5顆
下午：魯金針菇香菇黑木耳一盤牛奶糖3顆
晚餐：大蒜吐司一片芭樂半顆
水2500cc
運動：抬腿30分腳踏車30分

昨天晚上又吃了一口泡麵奇怪~晚上特別難忍食慾耶!!

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迷人吧!孩子

2008-09-26 12:24:19

各位伙伴們
我回來了阿
好久好久好久沒來了喔
因為最近公司參展太忙
然後周末就想休息都沒用電腦嚕
我要來報告
之前小紅來胖到58胖了一公斤
而且小紅來我吃好多窩
所以小紅走我就很努力
我有去競走然後我男友也會陪我打羽球
就在小紅走的第3天
我的努力有結果嚕
我原本57胖到58現在又瘦到56.5了喔
真的很開心
我會努力希望可以在9月底瘦到55
這樣離短期目標(50)就差五公斤
到五公斤後離理想目標(45)就更進了
大家一定要一起加油
千萬不要氣餒不要亂吃跟我一樣
如果我小紅來沒有亂吃吃那麼多現在一定可以更瘦

我來報告嚕
前天昨天今天都一樣

早:雞腿(去皮)+胡椒鹽
中:芭樂
晚:無

減肥至今39天瘦了8.5公斤還要減11.5公斤

加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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身體很虛

2008-09-27 00:33:34

9/26
體重：58.4
午餐：香菇蕃茄蔬菜麵
下午：小籠包*7
晚餐：小pizza一片玉米炒蛋魯豆干一盤飯一碗
運動：抬腿30分
水：2000cc

唉，好沮喪喔..每次都敗在晚餐..而且又莫名的吃超多

其實沒那麼餓，但一吃就是克制不住

誰來幫幫我丫!!

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愛旅遊米雪

2008-09-27 10:59:31

孩子~
恭喜阿~大突破!56開頭了~
你在參什麼展阿?好像很累的樣子~
你男朋友好好喔~還會陪妳去運動~
我男朋友本身是個瘦子~還在我面前吃雞排>_<""
部過他是怕我真得變瘦~每個月要拿一萬給我~
這錢我是賺定了~哈

身體很虛~
晚餐真的吃太多啦~如果不吃以你現在的速度~
會瘦得更快~不然就是熱量少一點的東西~
蒟蒻麵~不到100Kcal~可以暫時止餓~
才不會餓昏頭~一股腦亂吃一通~
餓久了晚上就不會想吃了~

昨天把3天的宿便都清掉~
9/27 早體重58.5kg
這兩天一直超努力的把前天晚上偷吃的日本料理消耗掉
狂走路爬樓梯抬腿踩腳踏車
本來要跳繩結果颱風來了又下雨悶
不過好在有瘦...YA

9/26
B 飯糰+清漿
L 炸雞塊(有點欠揍)+青菜
點心烏龍綠+麻吉
D 沒吃
昨天熱量攝取太高
不過有泡海鹽澡把汗都逼出來

體重紀錄
7/E 66kg
9/10 61kg (減肥日記第一天)
9/27 58.5kg
(提前達到9月底59.0kg目標, 朝10/E 55kg 邁進)
離48kg 目標 10.5kg

加油~短裙馬靴等等我~我來了~~

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身體很虛

2008-09-27 21:50:43

9/27
體重：59.0
午：蔬菜蒟蒻麵
下午：大蒜吐司二小片
晚上：葡萄乾10粒
水：2000cc
運動：抬腿30分

今天又振作了起來
中午自己煮東西
我想今天熱量大概不到500
昨天吃太多，今天吃少一點
減肥真是一條辛苦的路
為了不再破功
一直告訴自己剩三小時就要睡了
明天起來再吃好一點囉~

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身體很虛

2008-09-28 20:19:46

9/28
體重：57.8
午：辣椒雞三塊飯一碗荷包蛋
下午：米腸一條　香腸一口
晚餐：魯肉飯一碗
水：１５００ｃｃ
抬腿30分

哇~吃蒟蒻真有用　搭配雙腳抬腿真的覺得肚子有小呢!!

不過蒟蒻麵的味道好刺鼻!都要多沖洗幾次

今天有點小放縱，量體重看到數字有降就有點亂吃

明天開始盡量以蒟蒻替代澱粉!

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