減肥餐 / 【軟糖食譜】一起減肥吧!!

我這個暑假都要吃軟糖食譜減肥
從7/1就開始了
八個星期剛好是吃8/25
我希望在那個時候可以瘦到50公斤
但終極目標是45公斤以下
所以吃完八個星期的軟糖食譜
我會換其他方式繼續減肥

現在的方法是
軟糖食譜+有氧運動最少30分鐘+雕塑運動+下午五點後禁食
晚餐我大概在4:30就開始吃了

剛開始實施的時候本來瘦很快的
可是到第6天就去玩了4天
回來就胖回去原本的體重...
現在大概瘦到出去玩之前的體重了
不過這兩三天幾乎沒有再變瘦...
可能是因為我之前都忘記藥實施"全菜日"了吧

此生以能穿25""的憋褲為職志

2008-11-17 23:01:55

http://blog.yam.com/BlogArticle.php?BLOG_ID=mizno&ARTICLE_ID=10931340&page=2&limit=30#comments 這個網頁其實之前有人分享過但是我個人覺得太激烈了而且那個月我很痛苦~~~~~~~~~ 現在軟糖這個比較不痛苦雖然體重掉的比較慢但比較健康又不容易復胖但我今天因為挫折大哭一場又破戒在剛剛吃了cold stone 11/17 午:一堆菜兩口麵晚:燙青菜王子麵 (滷味) 我要忍住....

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chinza是我

2008-11-18 16:54:59

我又回來了找了好久終於找到了啊我實施軟糖的食譜到9/1 就停止了之後斷斷續續但是還是堅持不吃澱粉和分食所以現在體重是55-56之間來回震盪.... 本來希望再12月底瘦到50的但是看來無望了所以調整我的目標 11/30 體重 54 12/31 體重 52 我要努力喔先來po今天的文囉早餐溫開水一杯蘋果3小片 +芭樂2片午餐蔬菜雙蛋煎晚餐不吃...呵呵(我自己想越冷就越要把嘴把守緊一點...才不會胖啦還有最近有一點小爆食要減一下體重 ) 運動大腿120下龍捲風5000下 ------------------------------------------- 我發現還是要戒吃澱粉下半身線條才會瘦下去所以我要繼續禁吃澱粉囉...因為最近會吃一些零食... 所以要連零食一起戒掉.... 加油加油....chinza

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小懶蟲

2008-11-18 20:48:27

謝謝分享我覺得前二週的方法還可以接受再來的方法就有點太劇烈了還是斟酌使用吧！果然還是澱粉類的食物還是少碰的好還是增加運動量看能不能早點突破停滯期

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此生以能穿25""的憋褲為職志

2008-11-18 21:57:07

１１╱１８ 54.8 早：一顆柳丁午：一堆菜跟一點肉末晚：菜圃蛋跟蒸蛋(打工的員工餐留下來的) 絲瓜冬粉一小陀白韭豆乾一小陀上班途中喝了幾口奇異果汁下班後吃了兩小個麵包跟一小片大蒜吐司對我今天去打工餐廳出了新餐包我就試吃了這兩天很鬆懈很過分要開始ㄍㄧㄥ起來了不然都沒有期待耶誕大餐的感覺唉

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艾柔兒

2008-11-19 10:21:06

你好~~ 我也想加入一起加油我想在12底前瘦到45或更少從這禮拜起ㄉ8週到1/11號我目標45 11.17 51.2kg 早餐: 500cc溫水+林鳳營脫脂高鈣鮮乳230cc 午餐:炒米粉1大碗.炸豬肉10小塊.白菜滷+木耳半晚晚餐:炒小黃瓜一點.炸豬肉5小塊.貢丸*2.白代魚一塊水:1700cc 11.18 50.9kg 早餐:800cc 飯團(牛柳.蛋.菜圃...) 中餐:乾麵一碗.奶油餐包*2 13:00:橘子一個晚餐:炸芋頭球*6個.炒空心菜半碗.滷豬肉塊*6.蛋1口 18:45:巧克力花生可麗餅. 23:00:鱈魚香絲5小口約60卡水:2200cc 以上是這2天亂亂吃,今天開始嚴厲實施軟糖計畫,我眞ㄉ要堅持了加油

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chinza

2008-11-19 13:31:48

11/19 體重無早餐溫開水+半顆蘋果午餐滷味高麗菜+蘿蔔+甜不辣2片晚餐過5不食....泡溫泉去運動大腿運動120下龍捲風5000下加油...慢慢恢復健康飲食中

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顏美美

2008-11-20 00:03:35

11/19 青菜天 54.7 早:7-11光合沙拉都是菜...加了一些醬不加好難下嚥.. 午:自助餐綠色蔬菜一堆晚:自助餐綠色蔬菜一堆加一坨豆芽菜炒韭菜好冷好冷今天好冷好想大吃特吃或是吃甜的好難熬阿.. 要熬過去十二月要五十公斤這...真難熬這禮拜要回老家慶爸爸生日吃大餐.... 加油加油有人跟我一起加油囉~~~ 我計劃減到十二月底要45 終極目標是43 大家加油

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艾柔兒

2008-11-20 09:11:05

11.19 50.9 早餐:800cc 小蘋果*1 橘子*1 午餐:海苔+蛋炒飯(不錯吃唷!海苔熱量又低,我吃7大片才不到40卡) 晚餐:炒波菜半碗菜圃蛋約一粒蛋ㄉ量炸芋頭球2粒(家裡新增的菜色) 加工食品一塊(不知他是啥) 水:2000cc 家人說青菜太貴ㄌ都沒買菜,沒吃菜我都快便秘了加油囉! 美美: 一起加油吧! 這幾天天氣冷超級容易餓ㄉ但是爲ㄌ身材好要忍住(不過超級難忍的) 我的目標也是45 加油囉!!!!!!

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艾柔兒

2008-11-20 23:09:52

11.20 50.7 早餐:800cc溫水小頻果*1 午餐:便當(炒高麗蔡.白菜魯.不知名綠色蔬菜.里肌肉) 晚餐:炒A菜半碗. 煎魚一塊鯊魚肉5小塊香菇雞湯一碗水:2000cc 今天到朋友加被逼喝ㄌ一碗湯跟鯊魚肉所以那碗湯我倒是蠻內疚的

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顏美美

2008-11-21 00:07:45

11/20 54.5 早:兩顆柳丁午:青醬時蔬(花椰菜幾朵跟綠色蔬菜)斜管麵大概五片苦瓜片一口茄子一杯咖啡加奶球跟半包糖(不想喝黑咖啡) 晚:一大把空心菜蒸的兩塊白帶魚(微波的) 今天吃的很清淡除了那杯加糖咖啡沒辦法今天飯局點了最適合我的又是青醬又是時蔬就醬大家加油

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chinza

2008-11-25 17:04:04

　　真的吃高麗菜吃到怕了啊。。。。１１╱２５　體重　　無早餐　　溫開水＋石狩鍋（青菜＋豆腐＋蒟蒻）午餐　　滷味－高麗菜　　我怕怕　不知道是因為昨天買的還是蘿蔔味道真的太恐怖了啊。。。讓我有一點怕高麗菜了啊晚餐　　過５不食。。。希望把持的住因為昨天破戒啦吃了1小塊的鳳梨酥所以今天一定要把持住明天全菜日...好久沒有實施全菜日了我把它給改版了早餐溫開水+蘋果午餐滷味地瓜葉晚餐水煮莧菜.. 加油我一定會努力的...看看會不會繼續瘦下去...一定要看到51... 最好是我的上半身可以瘦啦

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顏美美

2008-11-27 19:34:39

偷懶好幾天沒寫上禮拜天去吃了大餐接下來都有照著吃今天中午因為心情很好跑去吃便當所以晚餐就沒吃了 53.9 11/27 早:兩顆柳丁午:塔香雞腿排便當有三樣青菜晚:no

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艾柔兒

2009-04-19 22:11:33

水~一天要喝2000cc唷我現在也是從新開始減肥了再次利用軟糖公主希望這次的毅力能夠讓我堅持也希望大家一起監督彼此讓我更有動力

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我想穿S號衣褲

2009-05-23 07:58:45

我又回來了! 這陣子把胃顧好了要重新開始使用軟糖食譜~ 暑假快到了，希望那時候我可以穿所有漂漂亮亮的衣服身高158 現在體重:56.1 目標:57

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