減肥日記 / 倒數70天堅持和努力12公斤抗戰 57公斤-高個子金剛回籠減肥

剛滿24歲身高173 體重 69 目前小紅第一天

目標體重57公斤

-----必勝戰略-----

基本上一天卡路里不超過1000卡

每天都有踏步機配日劇或影集

每日飲食詳細紀錄(如有欠缺需補齊)

每天體重報告

喝水3000

氣質用餐細嚼慢嚥

假日多活動

---減肥宣言----

我是一個不折不扣的樂天派減肥永遠失敗者!!
曾經最瘦55公斤,不過那是輕微憂鬱症+飲食不健康所導致
手腳永遠冰冷,不時要暈倒,
目前有穩定的感情,還算ok的兼職老師工作,一邊準備國家考試中

年紀越大越覺得需要為不敢穿的短裙奮力一博,加上我男人說如果我再11/25號站上體重機出現不可思議的57公斤
他要買一台wii給我,不過他是看準我減肥會失敗,所以我決定跟他賭一賭,也給自己一個變正妹的機會,要加油!!

如果11/25仍然無法達到目標體重,我也不會就此放棄,我會一直努力到看見57公斤為止,並且努力維持成果,到時候我也要給我自己一份大禮物,嘿嘿~

不相信啥咪怪力亂神減肥法,運動和少吃才是真正王道,
啥無澱粉法,不健康的斷食法,都不接受,減肥是人生大事業,必須好好經營,長久經營才可以!!

目前調整後的飲食狀態-大多是早上一杯五榖奶

午餐-蔬菜冬粉鮪魚
或是魯味
或是自助餐50元左右

晚餐-熱~無糖豆漿或是低脂奶

歡迎高個子美女跟我一起減肥

bomy

2007-10-02 17:41:09

to 歪邀嗚
蛤..我反而想要瘦胸部耶因為胸部太大感覺上半身很胖耶我現在是C 我想要B B比較剛好..

10/2
早上空腹量:57.6kg

早:義美草莓夾心酥6塊+蜂蜜水(水500cc)
{好像吃太多 = =}
午:生菜沙拉+太陽餅一塊 (水600cc)
晚:檸檬夾心酥2塊+芭樂一點點+台式泡菜一小盤 (水600cc)

下午五點量:57.7kg

晚餐都在6點前吃完它本來是不能吃的說!
同事還帶一堆有的沒的 = =

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歪邀嗚

2007-10-02 21:20:13

dear 幸福旋律

謝謝你來加油阿,我覺得要突破65應該還要一兩個禮拜吧~
昨天是因為吃太少啦~所以才會假性的看到65

dear~bomy
真的說,如果胸部雄偉一點的話,加上我們又高,很容易看起來很雄壯哩,你現在的身材一定超好的!!妳一定要多運動練曲線阿!!^^
我可以問你現在的身材阿牛仔褲都是穿L還是M的阿!?因為我今天穿牛仔褲我覺得穿起來腿好粗喔(雖然實際上真的粗哈)我是穿L的肥腿能趕快瘦下來

今天飲食

早咖啡+豆漿+麥粉一杯+香蕉+芭樂

午花椰菜+A菜+芋頭糕+雞肝一小塊

晚牛奶一杯+優酪乳一口+水煮蛋一個

運動30分

沒大便= =

體重66 昨天的65真的是假象阿~~唉阿阿~~

要繼續加油~飲食要維持住哩!!

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幸福旋律

2007-10-03 16:58:52

TO:歪邀嗚
看來你的咪咪要變小不太可能啦!!你補充滿多蛋白質的!!ㄒㄒ

TO: bomy
歪邀嗚說的沒錯!要多運動唷!!體型會變美美!體重也會乖乖給它下去唷!!

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bomy

2007-10-03 17:34:57

to 歪邀嗚
對阿所以我希望我可以胸部小一點這樣看起來才骨感可是我臉肉肉的就又失敗了啦.. 唉..
我穿M 之前63kg是穿L..

10/3
早上空腹:57.3kg (-0.4)

早:四塊夾心酥+蜂蜜水600cc (水500cc)
午:生菜沙拉+柚子半顆 (水600cc)
晚:生菜沙拉半盤+夾心酥兩塊 (水600cc)

下午五點量:57.2kg

最近好開心
體重都一點一滴在下降
好happy!

加油阿!!!!

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bomy

2007-10-03 17:36:48

to 幸福旋律
是阿有我會多運動加油加油!!
對了有沒有什麼減胸秘方阿 = =?

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幸福旋律

2007-10-04 08:44:47

to:bomy
減胸秘方? 你可考倒我囉!開始減肥時我男友還說減可以但不能瘦到胸!!所以ㄚ我只有研究增胸沒有研究減胸耶!!哈哈!不過我想你沒刻意補充蛋白質的話應該還是會瘦到胸吧

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bomy

2007-10-04 17:00:35

to 幸福旋律
有哪些食物包含蛋白質呀?

10/4
早上空腹:57.3kg (-0)

早:3塊夾心酥+糖炒栗子6~8顆 (水1100cc)
午:生菜沙拉+半碗油飯 (水600cc)
晚:x (水600cc)

下午五點量:57.2kg

昨晚下課回家有偷吃一點餅乾
今天不能偷吃囉
最近肚子都會有點怪怪的
好奇怪喔!

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歪邀嗚

2007-10-04 19:22:03

少了一天的減肥日記,拍謝拍謝

因為我男人昨天放假啦~所以我就去陪他了哩

= =痾~我男人終於發現我瘦了說!!哈哈

不過他說我胸部也小了,好像要多按摩胸部才可以維持哩

今天沒大便體重還是66哩

今天睡到中午然後吃了一碗乾的米線 +1/2的紫米粥

半杯珍紅

下午兩顆蛋+10條乾的鱈魚條

要繼續加油~

今天日文的考試考超差的唉~~!

dear bomy

妳一直想縮胸我一直想長胸~~哈哈!!
不過你都一直吃那麼少,胸部怎麼會沒變小呢????(氣!!)
我們交換就好了~哈!!

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幸福旋律

2007-10-05 08:42:01

To: bomy
蛋白質在動物中以瘦肉、海產、牛奶及奶製品、豆漿、雞鴨蛋白最多。植物中以大豆、黑豆、花生、瓜子類較多。不過bomy就正常吃就好因為我們人體也是需要蛋白質的!!像我跟歪邀嗚會在意咪咪就是再刻意多攝取。

To: 歪邀嗚
原來是跟男友Happy去了阿，ㄎㄎ!看在閃光的面子上原諒你囉!!對了，歪要多攝取綠色蔬菜唷!!這點bomy做的很好，我看他每天好像都在吃生菜沙拉真厲害。

可怕的週末又來了，姐妹們要把持住阿!!
今日 55.5

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bomy

2007-10-05 16:47:14

to 歪邀嗚
我也很想跟你交換阿可惜不行...

to幸福旋律
嗯了改我因為在公司必須做生菜沙拉給老闆吃所以自己也可以吃呀所以就天天吃囉哈

10/5
早上空腹量:56.7kg (-0.6)

早:草莓小泡芙一盒(慶祝56開口囉哈) (水1200cc)
午:生菜沙拉+兩塊夾心酥 (水600cc)
晚:生菜沙拉 (水600cc)

下午四點半量:57.1kg

每天告訴自己要加油!

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歪邀嗚

2007-10-05 22:04:28

dear 大隻熊
歡迎光臨阿~一起加油吧!!

dear~幸福旋律

謝謝你都一直來幫我們加油打氣,人好好喔(抱~)

dear~ bomy

恭喜恭喜看到56嚕耶~挖賽~~好遙遠的數字喔!!!
不過為何你要幫老闆做生菜沙拉阿!!老闆也在減肥嗎?(嘻!)

今日體重65
終於等到這一天了,不過我心中還是很忐忑,因為很怕指針又往右偏,所以我不敢放肆慶祝!!唉唉

有大便

早-香蕉+芭樂+咖啡綠茶松子粉(啥怪東西!哈)

午-一顆皮蛋+半塊豆腐+一片起士+一顆蘋果

晚-牛奶一瓶

點心-低脂奶粉3口

運動-踏步機預計1小時

要加油阿!!

颱風要來嚕~菜又要變貴了!!唉!!

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bomy

2007-10-06 11:46:04

to 歪邀嗚
是阿老闆50歲了身價億的勒哈哈
老闆也要減肥+養生囉有錢人都不能吃太油膩...

10/6 沒上班
早上空腹量:55.5 (家裡體重機會騙人的所以我不信 = = 我還是相信老闆房間的高級貨)

早:x (睡到11點半)
午:半碗白飯+1/3玉米+一小盤地瓜葉+兩小塊肉+白土司一片 (水1000cc)
晚:三顆柳丁 (水500cc)

今天中午爸比有煮飯就稍微吃了一些
希望禮拜一到公司不要讓我看到失望的數字呀

大家和我一起加油!

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歪邀嗚

2007-10-06 23:05:49

太可怕的颱風了= =

今天早上是被外面的風吹聲給吵醒的
然後很沒種的待在家裡,吃著一堆存糧

早-香蕉+芭樂+十榖粥*1

午-半塊豆腐+皮蛋一顆+冬粉一份

點心-芭樂

晚-無糖豆漿一盒+白煮蛋*1

最近都告訴自己卡路里要控制事800左右,要讓胃慢慢習慣
小食量才行阿

運動-踏步機一小時

有大便

體重65

加油加油~希望十月底能看到60,我要更努力才行哩!!

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bomy

2007-10-07 12:50:40

10/7 沒上班沒上課 (好個颱風)
早上:55kg (家裡體重機少一公斤吧... 明天到公司見分曉)

早:x (睡到11點)
午:自製法式土司2片淋一點蜂蜜 (水1100cc)
晚:? {要去衣碟敗家所以也不知道會吃什麼} (水550cc)

最近肚子都會陣痛然後就嗯嗯了
我是屬於兩天嗯一次的人
真希望可以天天嗯勒

對了下次我拍我在公司自製的生菜沙拉給大家看吼 :)

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歪邀嗚

2007-10-07 22:43:18

恭喜你阿~~bomy~你的體重一直在減少呢!!利害利害^^
期待看到你的好手藝阿~之前我也有試著自己做生菜莎拉
可是都失敗呢~~哈哈!!

今天體重65

沒大便

今天已經預定好是小放縱日,哈哈~肚子到現在都很飽呢!!

可是我發覺我的胃口好像有真的縮小哩

跟我以前的大吃功力比起來威力小了很多哩!!

早上- 葡萄柚一顆

午-我最愛的生魚片,喔耶!!+小雞肉飯一個

旺旺新出的米果餅乾四片!!
(有起士口味跟南瓜口味的喔!!很好吃哩!!)

下午睡到晚上-肚子一點都不餓~所以沒有吃嚕!!

運動-斷斷續續1小時

我覺得一餐突然吃的份量比較多這樣不大好耶!!

因為其實肚子會不大舒服哩,就是脹脹的(但是睡覺很好睡)

明天開始還是要繼續加油減肥下去喔!!
今天吃到我喜愛的生魚片~好高興呢~呀比!!

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bomy

2007-10-08 16:48:09

to 歪邀嗚
沒啦那是家裡體重機壞了啦哈都少1.2公斤..

10/8
早上空腹量:56.5kg (公司體重機才是老實機)

早:半顆柚子(水550cc)
午:瘦肉粥一碗+滷味{青菜+鴨血一塊} (水1100cc)
晚:生菜沙拉 (水550cc)

下午四點半量:57.0kg

今天病了...拉了一天的肚子
所以就吃了點粥..唉..

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歪邀嗚

2007-10-09 00:06:18

TO bomy
那還是很瘦阿~不要氣餒哩!!一起加油^^

阿哈~放縱日的後果來了我現在體重又再65-66間徘徊了
唉阿阿~

早-香蕉兩根+五榖漿

午-空心菜+芋頭糕+滷蛋

點心-青蛙下蛋(這個我猶豫了半個小時,後來還是去買嚕)

晚-牛奶一杯

運動 1hr

加油加油~一定要瘦成功阿!!
我的飲食應該還要在控制一下哩!!

10月底的60公斤= =加油哩

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幸福旋律

2007-10-09 09:42:25

To bomy
可要好好保重身體阿!!早上bomy先不要吃柚子好了!!因為我吃柚子都會上廁所!!你吃的話不知道會不會拉ㄉ更嚴重!

To 歪邀嗚
我也是假日太放縱了體重上升不少!!= =
不過可不要讓它停留太久唷!!這二天就叫它消失吧!!

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bomy

2007-10-09 17:02:55

to 幸福旋律
嗯我知道今天也早上又拉了..
中午有吃藥就好多了...

to 歪邀嗚
加油阿你! :)

10/9
早上:56.5kg

早:黑豆杏仁茶300cc+蜂蜜水550cc
午:紫菜蛋花湯一碗 (水550cc)
下午有吃一點爆米花...
晚:滷味 (水550cc)

下午五點:57.1kg

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歪邀嗚

2007-10-09 21:47:25

dear 幸福旋律

我會努力克制的,哈哈~最近不知道是天氣變冷,還是其他不知道的原因,嘴很嚵哩!!

bomy~減肥歸減肥身體要顧好阿^^一起加油哩

今天的體重65.5吧~(嘆!!)
我越來越覺得我期望不要放太高,十月底能看到63公斤就謝天謝地哩!!今天晚上突然覺得好煩,差點又要暴食吃餅乾,還好只吃了一片,就打住了!!

閃光打電話來說啥有一個同梯從下士升中士,明天晚上要請客,要我一起去大吃一頓(= =")我直接罵他怎麼那麼賤阿~明知到人家再減肥又這樣,可是他就硬要我去~唉!!!

不行不行~一定要克制助才可以阿~不然就前功盡棄了~

還有阿~我發現我身上有很多肥胖紋耶~好可怕阿~減肥還是慢慢來才行哩!!身體健康最重要(聽說肥胖紋消不掉哩)

早-芭樂+香蕉+五榖粥

午-菜+半碗飯(今天的菜有點油)+綠豆西米露半杯

晚-餅乾一片+牛奶一杯

運動1小時

加油哩!!

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