減肥日記 / ★瘦身水水團★真女人追求美麗大作戰(╯-_-)╯~~���P.4

嗯∼其實是最近６個月都沒有ＰＭＳ這件事可以當藉口
無聊順便鞭一下：Ｐ

佐緒∼東海雞腳凍要幾盒？還有其他的想吃嗎？＜我都吃他們家毛豆＞
星期６喝咖啡時再拿給你∼看要約在哪邊


啊，要溝通那是要叫在版上留言的這個Davison唷
他留言那個是分身．．．．．看來生意作蠻大的，還有錢請工讀生幫忙盯梢說，這麼成功，真是不簡單

我一定跟他沒話聊∼因為我是肉食主義者、無宗教信仰的無神論者

9/20(四)  天氣：晴
－－－－－－－－－－－
＊08:05  芭樂1個、無糖檸檬汁500cc
    11:45  糙米飯1碗、炒青江菜1碗、炒大陸妹半碗、滷海帶1條
    14:20  曼巴黑咖啡290cc
    17:50  糙米粥1碗、滷白菜(內容物：紅蘿蔔、金針菇、木耳)1碗半

＊水量：3000
＊排便：有
＊睡眠：8.5小時
＊運動：走路30分、階梯運動45分
＊非運動：泡澡30分、抬腿25分

體重
9/02  70.7
9/03  70.4
9/05  69.9
9/06  69.9
9/07  69.5
9/09  69.6--瘦身團聚餐
9/10  70.1                                                               
9/11  69.7
9/12  69.3
9/13  69.2
9/14  70.3--MC來
9/15  沒量
9/16  沒量
9/17  69.6
9/18  69.6
9/19  69.4--MC走
9/20  69.1
9/21  68.5

檢討：
1.今天總算不用說水喝不夠了~哇哈哈~終於有喝到3000cc囉^^

日記：
大概是急於想要有好成績出現，昨天大阿姨來我家探望老媽時，除拿一些牛肉給她外，就是把二阿姨給的喜餅(中、西式)轉送她，以及那盒聞起來很香、看起來很好吃、而我拼命忍住不碰的蛋黃酥也一併送給她……在那瞬間，我差點難過到掉下眼淚(嗚嗚~真的好想吃阿!!)

看到今天早上的成績以後，我高興到差點沒大聲歡呼！嗯，果然，還是要拒絕含糖飲料(哪管它是半糖或微糖)、和任何一丁點的甜點(哪管只吃2/1或3/1)，體重方面才會慢慢往下掉。不過，咖啡還是拒絕不了的啦！講好聽一點的理由是：黑咖啡是沒有熱量的！哈~

好！一股做氣！看到星期天之前會不會突破68→67！

to  小蓉

我目前體重82.2KG/體脂38.7%,我希望這個月底能變成7開頭
－－－－－－－－－－－－－－－－－
我相信妳不在版上的這段時間當中，確實也以妳自己的步驟慢慢地瘦下來。看，從當初6/20  94.3kg/體脂44.3%到如今的82.2KG/體脂38.7%..大家都有目共睹。恭喜妳，真的很替妳開心。
記得妳曾寫說『我初期想瘦到85kg  中期78kg  後期70kg    終極目標65kg』，如此來看，妳初期目標業已達成，而中期目標也不遠，這點真的很棒！
但是畢竟之前曾看見妳詢問減肥藥的事情，我還是雞婆點提醒妳，千萬別再碰任何的減肥藥物，不管它是不是經過衛生署許可或有啥合格證號，但藥物終究是藥物，是化學合成製品，怎麼可能不會對人體產生影響呢？而且這影響不是說休息調養個半年一年就好，很有可能這影響是一輩子的！
這是我這陣子經歷一些事情以後才有的體晤，而且我也發誓今後絕對不再碰任何減肥藥！因為，我懂得開始關心愛護自己的身體。更何況妳日後可能會有自己的小寶寶，這麼重大的影響還是要知道阿~
今天不管妳能不能經常上來寫日記，但因為能了解那種急於想把肥肉甩脫掉的心情，阿佐才會不厭其煩的以自己的過來建議妳，希望妳別看了不開心。




to  小狗媽

之前對妳說話的口氣確實重了點，我想妳看了的當下心理肯定不舒服，關於這點，我很抱歉。前陣子跟小菁子在MSN上討論一些想法時，也覺得有時候其他人總會以自身的想法去看待、要求他人，給予的建議或意見往往也可能過於武斷，且不符合對方的需求。
因為我目前是時間很多的"家庭煮婦"，所以可以自己烹調選擇食材，因此在吃的方面我可以掌握。可對於一個勞心勞力的上班族來說，往往有時礙於情緒、時間等因素下，他只想隨便果腹就好，顧不上營養均衡這問題。
就好比我愛死了蛋糕餅乾咖啡，這輩子我知道是戒除不了。儘管我看了不少關於飲食方面的書籍，知道反式脂肪、精製麵食品對人體危害很大，可當一口巧克力慕斯進入我嘴裡時，我比任何人都笑得還幸福。對，沒錯，吃到想吃得食物時，是一種心靈上的滿足。
但是，受到我媽癌症的影響，並曉得自己也是高危險群(癌症、糖尿病、氣喘都是我家族的遺傳病)時，我還是有所警惕──既然戒除不掉某些食物，那我就稍微妥協一下。本來是餐餐無肉不歡的人，改以多吃蔬菜水果為主；就算想吃肉，也儘可能改以雞肉、海鮮等白肉為主；原本覺得白飯才算是"飯"，其他什麼五穀飯充其量是雞吃的飼料的我，也品嚐出糙米、十穀米的箇中滋味……
當然啦，餅乾蛋糕少吃歸少吃，不過還是會吃啦~看到鹹酥雞時還是忍不住流口水~不過呢，我本身就對麥當勞、肯德基等速食店反感(但愛死M的早餐?卻喜歡MOS各系列產品?)，所以很難體會妳時常光顧的心情。
說這麼多，主要還是想說，戒除不了的食物，就無須強迫自己不吃，但是不是可以轉換一個方式減少攝取？




to  13℃

其實我沒吃過東海蓮心的雞腳凍說，因為我都吃大雅路上那家的產品，但對東海的也很有興趣。剛剛跟我妹和老媽提到這件事，沒想到她們的反應也很熱烈──如果啦，真的不會造成妳太大的負擔的話，可能要請妳幫忙多購買一些了(我會留言給妳)，屆時見面我再把錢給妳。
星期六那天我是早上就診，應該10~11點左右就可以離開，那我們要不要吃中餐？妳北上是到哪裡？因為我是騎機車，屆時可以多帶一頂安全帽，如果妳時間允許，我帶妳四處走走，可以嗎？
等下我也順便留電話給妳，電話中說比較方便些^^

☆96.9.20(四)
☆嗯嗯：1次
☆早餐：水煮蛋一顆．蘋果三片
☆午餐：菜菜湯很多料(袖珍菇．高麗菜．金針菇．茭白筍)．炒空心菜．魯百頁豆腐．魯里肌肉片
☆點心：蘋果一顆．蠶豆酥十粒<<<~有克制了唷~^^
☆晚餐：吉美活海鮮<<~小強小美請客<<~即將於十月份結婚的新人
                厚~剛才打了一堆消失，現在懶滴重打囉~有八道菜一道湯，山苦瓜炒鹹蛋吃了三小碗外，其它都吃了一小碗~@@~<<~有點不負責任的打法  cc
☆運動：無
☆水份：4000左右
☆花費：800(十月份健身費)
☆日記：
小美在喜帖裡寫了一段話給我，呼~讓我差點哭囉出來，阿~好感動唷~~小美&小強祝福妳們可以幸福久久~小美~我們是一輩子的好朋友唷~~

這幾天考慮了很久，決定重新加入家裡附近的一家健身房，一個月八百元，裡面有按摩缸、烤箱、蒸氣室、健身器和許多的課程(有氧、瑜珈、皮拉提斯、社交舞……)，如果有游泳池的話會更好啦~~^^~~小菁子~~要加油~~~

to  娜娜兒

腎臟又發炎了,昨天晚上上班的時候就開始發燒,回家又吐又難過....今天整個人都水腫
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
妳的身體果然出問題，我擔憂妳的腎臟又會舊疾復發，似乎被我不幸言中........沒想到已經糟到這種程度。說真的，為了工作把自己搞垮值得嗎？就真的沒有辦法變通一下嗎？
因為工作壓力，妳搞得自己精神緊繃到臨界點，該放鬆的時候非但不能放鬆，就連睡眠也大有問題。相關的，心情影響心靈，心靈又進而影響身體，如此環環相扣之下，妳現在怎麼調養身體？
因為妳的少吃，使妳媽誤認妳在"減肥"，當然她在一旁點頭如搗蒜。妳都有吃？請問妳都在吃什麼？所攝取的熱量夠應付妳的忙碌和所需的體力嗎？
就像我媽也令人生氣一樣，做完化療回來後一直不願意多吃東西，說什麼不想吃沒胃口，無論我跟妹好說歹說勸她多吃，她說什麼就是不肯多吃。整天只喝特殊營養品(立攝氏)、不然就是米湯........弄蒸蛋、豆腐、豆漿給她都不要，到底要我們怎麼做才好？
拜託！現在是怎樣的狀況妳們會不知道嗎？妳跟我媽都是一個樣！眼前一片黑幾乎要暈過去....嘴角長了一堆小水泡.....對對，提不起勁沒錯，可是妳去追究這原因到底出在哪沒？妳只是消極的面對，虧妳之前還不斷鼓勵我，但妳呢？
論外在條件、工作資歷還有嚇嚇叫的語言能力，妳根本不用擔心找不到固定上下班、休假的工作阿！為什麼要為工作"鞠躬盡瘁,死而後矣"，有必要嗎？
經濟壓力誰沒有？我跟妳一樣也有卡債問題(金額和妳差不多)，可是我覺得，快樂開心才是我現在選擇工作的原因，我也不想為工作犧牲自己任何一樣事物！
別煩，煩不能解決問題(阿，輪到我這麼說)，請好好思索一下吧！




to  小菁子

往往有時候，找我們傾訴的人，只是想找聽眾而不是老師。現在我學到，當他們在講時，我就乖乖聽，點頭或說"嗯"，等到他們的情緒稍微緩和後，再談一下自己的想法，如果發現對方沒反應時，就不再繼續提下去。
因為阿，那當下無論妳說啥，當事者都做不到、也下不了決心，幹嘛浪費自己的口水呢？



to  炮兒

人生嘛!我吃清淡也不會給我個體重回覆~
我吃重口味~報應就來了~
－－－－－－－－－－－－－－－－－
咳嗯∼這是一定的。不過，妳吃清淡也才多久就想要體重下降？吃一天而已，又不是持續一陣子......等妳連續吃上一個星期以後，再來說體重會不會下降唄~
還有，這幾天很少看妳在吃蔬菜，還有幾乎很少看見妳吃水果？如果真的想要體重下降順利的話，飲食方面妳還是要多注意和學習。這不但是為了體重改善，同時也關係妳一輩子的健康問題，如果能的話，多去看看這方面的文章對妳較有幫助。



to  輕熟女的蛻變

謝謝妳的鼓勵，同樣的，我們一起努力，把身上的肥肉甩脫掉吧  ^_^

原始體重:168/74.5(06-14-07)
二版體重:168/70.9(06-30-07)
中期體重:65
終極體重:55


0920　day100    ,0921量　67.3(+0.3)　　

體脂34.2%(+0.7%)

早:綜合水果半盒+光泉黃金豆豆漿480ml
午:跟炮兒的爽快午餐:日式炸魚蓋飯(炸魚5片,天婦羅蔬菜:地瓜,秋葵，南瓜）＋白飯2/3碗+西瓜三小片,綠豆仁甜點
晚:素食乾麵＋燙地瓜葉
水:1300cc
嗯嗯:一次
運動:走路50分

唉．．果然昨天想的沒錯，體重又回升了．．．不過，沒關係，這段期間我就好好維持了，因為照我現在的身體少吃，但沒有多運動，好像是瘦不下來的！
不管了，好好努力就是了！
今天的心情很煩悶．．不曉得為了什麼，好想在家睡一天哦！

我有吃一種可以塑身ㄉ保健食品
它不是藥而且純天然ㄉ草本植物萃取製成
是一位高雄有名ㄉ中醫師研發出來ㄉ
服用期間也不用特別控制飲食
一開始我也半信半疑ㄉ因為我ㄉ身體不能亂吃藥
但後來看到自己身邊的朋友使用之後真的有瘦
我忍不住就開始使用了，我已用了２個多星期了
我瘦了３公斤，而且我的身體都沒出現任何異常
真的感覺好開心，我的目標是８公斤我會繼續再使用的
如果你有需要的話可以MAIL給我，我可以跟你說詳情ㄉ
linwanhsin0218@yahoo.com.tw

加油喔!!

9月20日

★          原始體重:72.5
★          二版體重:70.9
★          0931目標:65
★          終極體重:60                               

★9/20早上體重:71.5(-0.5)
★體脂肪:34.2
早餐:mos蔬菜沙拉+16oz  latte

午餐:1日式炸魚蓋飯(炸魚5片,天婦羅蔬菜:地瓜,秋葵，南瓜）＋白飯2/3碗+西瓜4小片,綠豆仁甜點
   

晚餐:100ml無糖優格+三份魯味青菜

水量：約2000cc
運動:70分鐘VCD舞蹈
嗯嗯:沒有
心得:了解~甜食吃太多所以才會那麼胖~
唉呀~

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

to  肥肥大眼妹

0921量　67.3(+0.3)
今天的心情很煩悶．．不曉得為了什麼，好想在家睡一天哦！
－－－－－－－－－－－－－－－－
老天爺這不就聽見妳的心願？從明天開始不就連續放四天假？不只一天，妳想連續睡它四天三夜都嘛可以~
至於體重，不也已經到67.3了？也只差那麼一點點(0.4)就可以看見66了，妳在急什麼呢？──不過，我個人預估，後面這四天妳和BF在一起肯定又少不了吃吃喝喝，大概體重又會上升吧(不是想唱衰妳啦，但應該也是會這樣吧?)
稍晚時跟比基尼聊過類似的話題，差那麼一點點她就可以看見6開頭。所以，為了這6字頭她願不願意"犧牲"一些？我所謂的犧牲就是比往常更節制一點，就連小小的放縱日福利也沒有。如果可以做到這點，我相信很快的就能看見理想體重。
為什麼今天我的體重可以掉到68.5？那是因為我有更大的目標和願望等著我去做！為了這點，我寧可犧牲自己的口腹之慾，更嚴格的要求自己做到某些事情，很高興，我的"犧牲"有了代價。
所以，換過來問妳，妳肯稍為"犧牲"一點口腹之慾，這幾天忍著點、然後多做運動嗎？妳不用說，答案我大概也知道，既然如此，妳就繼續卡著吧~^^



to  回到輕盈的夢想

現在，對於來打廣告的人，我已經不像之前那麼反感，因為我會看廣告內容是什麼在做決定。沒錯，任何產品都需要推銷、廣告才會有知名度，也才會有更多人知道。有時候，我們自己也會有"好康道燒報"的心態，認為不錯的東西就要和周圍親朋好友分享，因此，或多或少我可以體會打廣告者的心情。
因為減肥藥殘害人體甚鉅，比起減肥藥的廣告來，賀寶芙、康賜是我覺得尚能接受的對象。只是，對我來說，康賜的價格太貴，也不會是我考慮的對象。但，還是感謝妳分享這管道。



to  biotech

呵~純天然ㄉ草本植物萃取製成的藥？妳拿去化驗過沒？怎麼知道它真的是"純天然"的？抱歉，對於來路不明的藥我拒絕接受，所以，謝謝妳的分享，但別再來我版上打廣告了。

我知道中秋節即將到來，各位一定也有很多的飯局，也難免克制不住自己想多吃一些，不過，還是有些資訊分享給各位，特別是關於月餅。
如果真的實在是受不了想吃的欲望，不妨學學維持比下降更重要的作法，把那些甜點都分成2/1或3/1，淺嘗即止，有吃到味道就夠了。
想吃烤肉也沒關係，記得在多吃肉的同時，最好也能吃下相同份量的蔬菜。
最後，請想清楚，為什麼會上FG來減肥？還是要提醒各位：酒少喝一點、甜點少碰一點、高熱量食物少吃一些、含糖飲料少喝為妙。祝各位姐妹中秋節愉快！


●月餅熱量知多少？ 
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!o37y9l2CFR4oeCyZ6ffi3ek-/article?mid=180&prev=-1&next=177

●烤肉3小時　吸毒等同30萬支香菸
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070920/8/kwht.html

●一年用23億雙免洗筷  化學劑下肚
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070920/69/kwl5.html

To  anyone  who  may  concern....

之前我曾經在阿佐緒的版上發言，我還不知道怎樣加入這個論壇；後來我發現可以加入會員，就用了「戴維森」這個名字來申請，果真申請成功。

就如阿佐緒所說，網路是一個開放空間，可以發表個人的看法。我知道很多人討厭廣告，特別是不實廣告，或者帶有任何商業目的的言論。但我只是把自己的想法與經驗做了分享，這些經驗都不是造假的，而分享真的只是為了想提供給需要的人做參考。

先前13℃提到在生理方面的問題，我覺得這個部份比較敏感，所以才發送給她的網站，不願公開留言。不過這反而造成她的反感，而認為相同的留言我在許多地方都發送。我有一種深度的感受，亦即：人們不一定能接受真心的建言。但我認為自己是無私的分享，相信日久見人心，會有人理解的。

阿佐緒版主的留言，讓人覺得挺溫馨。其實與我談素食我是很樂意的，因為我是胎裡素，我知道素食對人們的重要性與益處；與我談環保我也很開心，今天我就到慈濟台北文化服務處去買了兩雙環保筷（這是我第二雙喔！還有兩個環保碗ㄌㄟ！）而宗教方面，我也很樂意分享，因人類是信仰的動物，既使是無神論者，也有信仰（即無神論信仰）。個人在宗教方面涉獵較長久的時間，但不偏於某個宗教信仰的推廣，因此有興趣的皆歡迎與我交談。

最近有本書不錯，叫《秘密》，我個人從中受益許多。這本書是方智出版社出的，內容從美國的一部影片中轉化為文字，其實談的都與我們每天的生活息息相關。不妨阿佐緒及其他朋友們可以找這本書來看看（若嫌書貴，就在書店內翻閱囉！）

我不是一個做多大事業的人，但我總相信：無私地分享生命的喜悅，將能得到正面的回饋。我不刻意地去強調自己所從事的事業，便是因為在這個版面上，大家也都是無私地在分享每天的生活及經驗。

健康的生活與均衡的營養，這是一個比較不容易去談的觀念，因為什麼是健康？怎樣才能得到均衡營養？其實眾說紛紜。不過，每一種學說，包括史學、醫學、人類學…等，都有各種不同的論點與看法。學問就在於多方聽聞，多方比較，客觀分析，所得到靠近真相的結論。所以，欲獲得健康的人，也可透過這種方式來得到接近事實的答案。

另外需要注意的是，在許多言論的瞭解過程中，心態必須是開放而客觀的，這樣是沒有先入為主的觀感下去瞭解，才能得到較為接近事實的答案。在接觸各種說法時，可以瞭解堅持這種說法的人，其學術背景、經驗背景、社會評價等是否普遍受到肯定，這樣的言論在聆聽的過程，才較能夠相信與接受。

謝謝大家！^^

順便補充一下：

中秋節快樂！

本人是男生，173公分，72.8公斤（今天剛量的結果）。我知道這個體重還不是很理想，但我目前已經減重到第三個月，還會繼續努力。

阿佐緒說：「酒少喝一點、甜點少碰一點、高熱量食物少吃一些、含糖飲料少喝為妙。」真的是這樣喔！因為酒屬於高熱量；甜點的成份較複雜，許多是身體較難負荷的...相信大家都很瞭解。

加油囉！^^

TO.阿佐緒~
挖!你很厲害ㄋㄟ!
從82減到67ㄋㄟ!
真的好厲害唷!
我可以請教一下嗎?
你們都怎瘦大腿和小腿?
阿哩阿多!

9/21  沮喪.......後腰隱隱作痛,臉整個是腫的!體重一定往上飆!
COW...最近走的是什麼運咧,星期一到星期四,都遇到超級恐怖的客訴...我得耐心當CS,還要兼當心理醫師,安慰客戶,,,,
可是,問題解決了,客戶在事情解決後,還特地打來道謝,一瞬間,似乎所有的辛苦和疲憊都得到了安慰!
特別把護法神找出來"聊"一下,問一下到底最近是怎樣....
得到答案,也就豁然開朗了.....
沒想到戴先生不太高,要不然我就把他了!小遺憾中...
他從事的工作也不是什麼罪大惡極的內容,他講話頗有料.....
對了,戴先生....我們這很多未婚的妹妹,既然您在那麼多單身漢的地方,麻煩做點善事唷!我們這群姐妹,平均都有8成的美人兒外表了,當介紹人的你,絕對不會丟臉唷^^
**PS我本人比相片好看....這一定要強調一下!!!
TO阿佐~
我喜歡這份工作,是因為它的自由度很高;我只要在一定的時間內,把CASE追完!也頗富挑戰性....這個時段,不需要SOCIAL,我要看著電腦,認真的把分配給我的工作搞定就行了
至於身體調養,我去看的那個中醫,坦白講,我都不知道該說她是庸醫還是神醫!她的藥方解決我的眩暈和嚴重耳鳴,我已經將近四天,上班中完全沒有出現耳朵嗡嗡作響的不適感!可是,她的藥,也讓我從63.8kg,一路飆升到今早的64.6kg,我看到今晨的數字,真的整個人要崩潰了.....不過,體脂掉到24~怪!
旺盛的食慾才是我完全不能理解的部份,我每天一定要狠狠的喀掉兩大碗糙米白飯+一大盤青菜,不吃肉沒關係,不會特想吃!
可能是我前一陣子沒食慾,現在經過調養,恢復正常進食,身體高興的拼命抓營養,今天早上,我看到數字,又跟媽咪鬧拗,被狠刮了一頓
"瘦下來有體格,也沒命了,這是妳要的?"
"我不覺得妳這樣瘦,有哪裡漂亮!"
"不要太幼稚,體重多1-2kg,根本看不出來胖~"
諸如此類,沒什麼營養的對話.....唉唷,媽咪就是不了解我的心情!都走到這一步了,差臨門一腳....恨ing!
距離我的生日剩下19天,我只不過單純的想要60kg,真的這麼難嗎?對,身體不健康,真的難如登天!
心理壓力,也是我自找的!我不能容許別人挑剔我做事不夠prefect!

原始體重:168/74.5(06-14-07)
二版體重:168/70.9(06-30-07)
中期體重:65
終極體重:55


0921　day101        ,0922量　66.7(-0.6)　　

體脂34.1%(-0.1%)

早:沒吃
午:素食湯餃10顆+燙地瓜葉
下午:半糖冰咖啡350cc
晚:爭鮮迴轉壽司（花枝握壽司＊２＋鮭魚握壽司＊２＋干貝握壽司＊２＋烤鮭魚握壽司＊２＋蝦手卷一個）
水：2800cc
嗯嗯:一次
運動:走路一小時

今天晚上被一個客人搞到6點多,索性就不想去上課了，於是一個人去吃了迴轉壽司，還真不是普通的好吃內．．之後便想要去洗個頭按摩一下，洗著洗著真的快要睡著了，沒想到跟設計師聊一聊，乾脆也來染個頭髮好了，就一弄弄到１０點多，我沒有染很明顯的顏色，只是想讓頭髮看起來髮質好一點，也把髮量減少了１╱３，真是輕盈多了，這幾天要來準備一下導遊考試的題目了，烤肉應該只會烤一天吧！因為也不想多吃多胖．．．

奇怪．今天體重見到６６了，但沒有很開心內，直覺是因為睡到中午，早餐沒吃的關係，加上昨晚又偷吃了壽司，會變瘦真的很怪．．現在身體有點不太舒服，似乎是感冒了，因為喉嚨很痛．現在拼命在喝溫開水中．．想要來去洗個澡再休息一下！

大家中秋節快樂哦！

to阿佐

多謝你準備的資料．．我會好好克制的！也會趁機來運動一下，覺得沒運動，抵抗力很差！也比較沒精神，現在整個人有點頭昏，先來去洗個澡了！

TO.娜娜兒
從妳的留言中...看到客訴與CS
挖!好熟悉的字眼喔!
我的工作是客服...你也是嗎?
減重時不要給自己太大的壓力,這樣也會影響減重進度喔!
加油!不要氣餒!!!

9/22體重63.8kg(-0.8kg)體脂27
是怎樣還拼錯字,PERFECT!
唉...苦了四天,終於在今天開始有恢復正常的感覺~
星期天跟小白約了要到處晃晃~本來想約那個妹妹出來一起吃飯,但是,本姑娘這個星期嘴角發炎,並不美麗,也不夠光彩奪目,過陣子再說!等我氣血旺盛....再來對她曉以大義!
苦命的我星期一二都要上班!這種時段繼續做下去,我應該沒什麼機會交到男朋友了....也想開了,沒有就算了~
這份工作,也做了一年多....除了不能跟正常人一樣放假,其他時間,真的很自由...光是看我還能上網PO文就知道還不錯囉!
沒有主管盯著你看,用自己的步調做事就成了;挺優的!
想來是我太貪懶,之前機場航站免稅店的part  time,主管對我印象很好,還頻頻打電話問可否去上班.....
不行,我要振作起來.....我接下來的重點就是學法文!還有買電腦....順便減重!
TO阿佐~
我們兩個的命運竟會如此相似的悲慘.....卡債我不太去理它了,反正到時候該怎麼辦就怎麼辦!
不過,也因著這個教訓,我現在花錢,手都很軟....物質慾望也降的很低....

其實,我最近對宗教.....無以名狀~
是受浸的基督徒了,卻做出不是基督徒該有的行為.....
說曾經信仰的佛教...可是最近感召我的卻是印度女神"莎瓦絲迪卡",畫面之美.....難以言喻!
現在很難清楚的交代我的宗教信仰.....也不知道下依不會走到哪去,順著流吧....

to  Davison

方智出版的《秘密》甫一上市，我就已經於網路購買了。我發現不管是此書也好、或是《與神對話》等系列書籍也好、亦或是布萊恩•魏斯著作的《前世今生之回到當下》等等……心靈、靈修、修行、靈療、勵志書籍，都有許多共同點，其一就是：相信自己！
比起《與神對話》系列叢書，我比較推薦《秘密》給版上的眾姐妹看，因為內容較淺顯易懂、不那麼深澀。所以囉，姐妹們，除了關心減肥的話題外，有空也不妨多看些書吧~

至於廣告問題，我倒是想到，何以電視上有影像的廣告天天強力放送，而多數竟不會使我們厭煩？答案很簡單咩，就是「個人需求」。女性關心保養、穿著等問題，所以看見那些廣告時是視為訊息；但是當不需要某些事物、卻一再接受此一訊息時就會感到厭煩。再者，我們多數人迷信"名牌"，因為那些上電視打廣告的廠商幾乎都很有名，有名就表示=品質保證、值得信賴、有口皆碑
比如說，本版強調不吃減肥藥、不花大錢減肥，看到那些來打減肥藥廣告的人當然就反感。可是需要吃減肥藥的人就會列入考慮。然後，通常那些打廣告的對象都不具名，要不就是根本沒啥聽過，自然我們就覺得來路不明，還有覺得一定是沒效果(因為沒名才會來打廣告；為什麼沒名？那一定是產品沒有用)。這也就是為什麼一看見人家來打廣告文時，我們第一個反應是先罵再說。
就拿我現在在發文來說，FG網頁上就至少超過七個廣告轟炸。煩歸煩，不過我還是會想去看看。你看，這就是廣告行銷的魅力。是阿，羊毛出在羊身上，廠商花了那麼多錢砸廣告，成本當然反應於商品上……

幸好戴先生除廣告外還有其他話題可以哈拉，不然不止13℃要狠狠鞭你，大概就連我也想把你〝鞭數十，驅之別院〞了吧，哈哈~
咦？戴先生只說自己多高、多重，卻沒介紹自己幾歲？住哪？興許哪一天我們辦聚會的時候，也找你來聚聚，跟我們聊聊減肥經吧！



to  輕熟女的蛻變

挖!你很厲害ㄋㄟ!
從82減到67ㄋㄟ!
我可以請教一下嗎?
你們都怎瘦大腿和小腿?
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不，妳誤會了，我沒有從82減到67。我最重的時候是105公斤，不過那時候是靠手術瘦下，多年來都幾乎保持在60~65之間，直到半年前才飆高到74.5，現在，我的體重是68.5
至於瘦大腿和小腿，我的方法是以正確的姿勢走路，每天起碼走1小時；在家做階梯運動30~60分鐘。睡覺前抬腿20~40分鐘，每隔兩天泡澡。有空時做做空中踩腳踏車運動、按摩雙腿以及伸展操。至於哪方面的伸展操網路上有很多介紹，不管哪一個，只要妳持之以恆的做都會有效果的。



to  大眼妹

多謝你準備的資料．．我會好好克制的！也會趁機來運動一下
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吃是一定要吃的啦！只是就像我建議的，酒真的少喝一些！妳又不是不知道一杯啤酒的熱量有多高，如果同時還邊吃高熱量的食物，一天下來大概就爆卡！
至於運動，妳就在家多做階梯運動不就好？管它外面刮大風下大雨，天氣變冷或太熱，只要邊看電視邊踩踩階梯，不到半小時包準妳汗流浹背阿！所以，利用假日，找妳男友陪妳去買一塊空心磚吧！

啤酒雖好  狂飲有害

天氣炎熱，又到了啤酒熱銷的旺季。啤酒，有健脾開胃等功效，有人把它當作日常軟飲料，甚至譽為“液體麵包”。因而，有些男士每餐必飲啤酒，以啤酒代替飲料。若論酒的含量，啤酒的確不高，不過是4%至6%，比起有名的威士卡，要低10倍。如果論它的營養成分，確實有些：每罐（0.45kg）啤酒含蛋白質2克、糖12克、維生素B0.1毫克，喝完一罐啤酒能產生熱量171卡。不過，這171卡的熱量中，有114卡是從身體�消耗葡萄糖得來的，它本身所產生的熱量只不過57卡而已。這些微乎其微的養料，若與麵包相比，每罐還不足25克麵包。

然而，啤酒畢竟是酒。酒有酒性，大量地喝進胃腸，吸收進血液，也會招致疾病，有損健康。可專家認為，啤酒並非液體麵包，過量飲用非常有害

大量飲酒致癌風險高

前不久，美國癌症專家們發出了令人震驚的警告：大量喝啤酒的人患口腔癌和食道癌的危險性要比喝烈性酒者高3倍。美國治癌專家亞瑟·馬什伯格在研究了大量喝啤酒者的健康檔案後發現，每天喝6瓶以上啤酒者，患這些癌的可能性極大。澳大利亞學者在進行了大量的調查後也發現，每日喝10瓶以上啤酒的人，最容易患直腸癌。最近的研究發現，這主要是因為啤酒中的亞硝胺含量比其他飲料高。喝啤酒過多時，其中的亞硝酶就大量積聚而致癌。 
大量飲用啤酒，對肝臟的損害也很大

在美國芝加哥召開的全美肝臟專家會議上，專家們告誡人們，喝大量啤酒的人比喝同等數量葡萄酒的人更易死於肝病。有人在美國6家醫院進行了調查，發現因酗酒而得肝炎只存活5年者，有24％是喝啤酒的人。辛辛那提醫療中心的門登霍大夫與其同事們對因酗酒而患肝炎的370名病人進行追蹤觀察，其中65人是長期只喝啤酒者。 

多喝啤酒可促進腎結石的發生

這是最近德國海頓堡大學醫院的崔伯醫生通過研究所認為的，因為釀造啤酒的大麥芽汁中，不但含有鈣和草酸，而且含有大量的鳥嘌吟核苷酸，它們都能使人體中的尿酸量增加一倍多，促使結石的發生。 
一天中喝入的啤酒過多時，其中的酒精可直接損害口腔與食道黏膜

另外，配製啤酒所使用的酒精不純，喝啤酒時常用的佐菜，如鹹魚、臘肉、香腸、滷味等薰制品中所含色素和亞硝胺及其他化學物質，在與酒精的相互作用下，容易損傷口腔與食道的黏膜。   
經常大量喝啤酒的人，往往心腹增大，被稱作“牛心”或“啤酒心”

因為啤酒中雖然酒精含量不是太高，但如長期大量地喝，心臟也會受到酒精的持續損害，使心肌組織中出現脂肪細胞功能減弱，從而引起心動過速。 

既然過量喝啤酒有如上危險，那麼飲用啤酒時應注意適時、適量、適度，一般以每次1至2杯為宜，同時多喝些葡萄酒、白蘭地等不含亞硝基胺的酒。

下酒菜以新鮮蔬菜、鮮魚以及肉蛋為佳，儘量少用鹵臘製品。總之，飲啤酒不宜過量，若一瓶、兩瓶地喝，那就不起“麵包”的作用，而起“慢性毒劑”的作用了。

喝啤酒易啤酒肚  喝烈酒易全身胖

在浪漫的燭光晚餐中，醇酒占有不可或缺的角色，可以增添情趣，醫師提醒，酒精的熱量驚人，一公克酒精約有七卡熱量，長期飲酒也會導致新陳代謝變慢。若是非得飲酒建議應該選擇紅酒，避免烈酒與啤酒。

長期喝酒的人，身體的甲狀腺功能會降低，平常不喝酒的時候，體溫容易偏低，新陳代謝速率也會變差。

另一方面，酒精屬於高熱量，一公克酒精含有七大卡熱量，所以長期喝酒的人因為攝取過多酒精，也容易產生肥胖的情況。

啤酒的酒精濃度為4.5%，愛喝啤酒者，因為啤酒中含有類似麥芽糖成分，會累積在內臟脂肪，因此會形成啤酒肚。烈酒的酒精濃度為40%，愛喝烈酒者，則脂肪會平均分布在皮下脂肪，因此形成全身型肥胖。

飲酒最好的選擇是紅酒，每天飲用50到100CC紅酒，可以預防心血管疾病，並延長壽命，因為紅酒中含有多酚類的抗氧化物質「白藜蘆醇」，降低體內壞的膽固醇，提高好的膽固醇。

市面上大部分紅酒酒精濃度約12%，紅酒熱量約為92大卡，熱量還是很高。有酗酒習慣或肝臟疾病、糖尿病等病患都不適合飲酒。目前市面上有低熱量紅酒可供選擇，酒精濃度只有1.5%。