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減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.2

第一版http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_249210_減肥日記_422_1_1.html
真沒想到,第二版就這樣開了。有啥米感言嗎?欸~~講實在話,沒什麼多大感覺說。別打我啦!因為第一版太快就滿了,快的速度讓我有點不敢相信,以致於還沒做好心理準備咩!!所以就~~
不過,真的很感謝各位好姐妹們的陪伴,接著第二版,一樣讓我們本著相互扶持、鼓勵與監督精神,健健康康的達成我們的目標吧!

名字                    年紀    原始體重          6月30日                身高        減重比例
娜娜兒                29        76.6    (6/01)    72.6        -4        174            5.50%
阿佐緒                33        74.4    (6/05)    70.8        -3.6    165            5.08%
喵喵                    23        74.8    (6/13)    70.8        -4                          5.64%
穩潔                    31        107      (6/13)    104.2      -2.8                      2.69%
小小狗的媽        33        70.0    (6/20)    68.1        -1.9                      2.79%
肥肥大眼妹        28        74.5    (6/13)    70.9        -3.6    168            5.08%
小蓉                    23        94.3    (6/20)    90.6        -3.7    173            4.08%
indigo                21        70.0    (6/13)    70.0            0      160            0.00%
小憨憨                            58.8    (6/13)    57.0        -1.8    160            3.16%
UOU                      23        64.0    (6/14)    64.0      &nbs
  • 恭喜開新版了
    這個版跑的真的很快
    不管如何    都希望大家健康的順利達成目標

    補上年齡    今年31了
    果然過了30    新陳代謝有往下降的趨勢
    減肥的速度變好慢喔
    短期目標    先降到6字頭
    大家加油!
  • 7/1      104.2
    早:燻雞鐵板麵+起司+大冰奶
    午:甜不辣小份、桶仔米糕二小口


    希望7/14統計時我可以降到二位數
  • 六月二十九日

    目前體重:X  沒量                                                               
    目標體重:55                    (剩2KG)

    早餐:火腿起司吐司
    午餐:雞排*1  綠茶*1
    晚餐:魚*1    青菜*1  瓜仔湯

    六月三十日

    體重:57

    早餐:火腿起司吐司*1      鬆餅半個    紅茶*1
    午餐:青菜*1    雞肉*2    飯1/2    山藥排骨湯*1
    晚餐:麵線*1    普洱茶

    七月一日

    體重;57.4

    中餐:麵線*2
    晚餐:青菜*1  海帶*1  竹筍*1  雞翅*2  菜頭*1
                微糖烏龍綠    700CC


    呼呼    我才回家幾天 
    一回來就看到換版了XDDDDD
    好快速唷~~~
    我是  花蓮人    在花蓮唸書    21歲 
    但是唸書的地方  離家裡有一個半小時的車程XD
    呼呼      我回來啦~~~
    要跟大家    繼續加油
    我的暑假開始了XDDDDD
    但是是要實習ORZ
    明天就是開始我的實習  呼呼XD    刺激


    DEAR  大眼妹  班長~~

    以後請多多指教  ^______^
  • 組長:維持比下降重要
    組員:阿佐緒、小蓉、燃脂系、比基尼等我唷

    各位以後請多多指教唷!!^^

    7╱1早餐∼太晚起沒吃
       中餐∼白飯一碗╱青菜3樣╱滷蛋一顆╱唯甜紅茶600cc一杯╱B群*1╱維他命C*1╱加味四物湯350cc
       晚餐∼維他命c*1
       水∼約5500cc
       黃金先生∼無
       運動∼無
    6╱27 90.6     
         42.3
    7╱01 90.2-0.4  
         41.8-0.5

    目標∼希望7╱14這天能減到85,加油!!

    自我檢討∼今天下午去法會當義工,所以沒有做到運動,幫忙不算運動吧!!

    心得∼法會當義工剛好到今天7╱1,明天起要好好運動飲食控制,新的一個月,新的開始我會好好努力加油,努力運動飲食控制,大家加油!!

  • To  珍珠羊咩咩  &  阿佐:

    我看到了羊咩咩post上來的報導..我最愛的星冰樂,想不到熱量高得嚇人!我已經有請店員將奶油拿掉,不過,還是忌口為上策(真的好難!我會努力試試看的).先改喝豆漿拿鐵~

    To  燃脂系:

    我終於盼到6字頭了,之前在70~72之間排徊超久,但是現在只有微薄的小希望,就是後面的數字掉到和我的出生年一樣,那我就會非常的開心了.妳也要加油維持妳的冠軍寶座喔!那可是我們大家都很覬覦的呢~我等妳快點來和我同班喲!

    下面是我今天的功課:

    <7/1>
    體重:68.0(睡前量)  [-0.2]               
    體脂:34.6
    內臟脂:6
    嗯嗯:無
    喝水:確定不到2000cc
    晨起喝陰陽水,睡前喝蜂蜜水
    早餐:凱薩沙拉
    午餐:星巴克大杯豆漿拿鐵
    下午茶:摩斯漢堡的辣味吉利熱狗堡+薯條+中杯可樂
    晚餐:鹹爆米花+中杯雪碧
    運動:從站前三越走到南西三越再走到寶慶遠東

    小叔週末要訂婚,做嫂嫂的沒有件像樣的衣服是很不禮貌的(胖子的衣服不適合出席重要場合),所以請妹妹陪我去買衣服.但事實是殘酷的,我喜歡的沒我能穿的size,只好空手而歸.

    準備打道回府時下起大雨,便和妹妹躲進摩斯漢堡,不吃點東西又很難過,於是點了個套餐.回到家後,老公又和他同事相約要去看"變形金剛",所以我又跟了.去看電影不吃東西也怪,於是,我掉入萬劫不復的漩渦裡.

    今天淨是吃些我該少吃的食品,還是工作日,我減肥會比假日認真,自己也會謹慎該吃什麼.幸好明天就上班了,老天爺啊!不要讓我辛苦五天的成績被兩天的假日給毀了喲!

    PS  量尺已買,可是老公睡著了,明天再post我的手腳及腰圍尺寸.大家晚安啦!
  • 7/1
    晚:麵店賣的乾麵一碗〈麵團一顆、青江菜一顆、油葱碎肉少許、粗的黑胡椒少許〉+豬皮10片

    水:有
    運動:連續擦地板一個半小時、公園散步爬小山半小時、洗衣服半小時〈手洗〉
    嗯:有

    7/2      104.4〈怎麼久久不見103〉
    早:低脂全麥吐司二片、北海道低脂起司一片、光泉低脂鮮奶300C.C

  • ◆日期:96.07.01
    ◆體重:起床78.4KG(+0.4)
    ◆體脂肪(有的才寫):起床36.5%(-1.5%)
    ◆早餐:自己打的果汁(小黃瓜+芹菜+多多1/2瓶35大卡)    芋圓1/2碗少糖    芭樂1個    自己煮的蓮子湯少糖1/2碗    芋頭饅頭1/2個      韓國麵包1個    天使蛋糕1小片    可可奶酪3口
    ◆午餐:絲瓜金針蒟蒻湯2碗    韓國麵包1/2個    蔥油餅2片(1/4張)
    ◆晚餐:燙青菜2把    素水煎包1個    煮南瓜2口
    ◆運動:跳dvd片10分鐘
    ◆水2000以上:有                      嗯嗯:無

    星期天也是比較混亂的一天    體重就順其自然吧    明天早上量大概又要昏倒了
  • to  indigo

    我想,妳媽媽的立意是好的,只是像多數人一樣,認為減肥的人就是要『少吃』。她可能沒有真正了解,讓妳胖的食物真的要少吃,能讓妳瘦的食物多吃無妨。如果妳可以讓她了解這點就好了。
    或許妳該換個角度試著和她說明一下,比如過去妳的飲食習慣哪裡不好導致肥胖,例如炸雞、漢堡、可樂薯條、零食等等高熱量食物,是現階段妳不能多吃的;而青菜、肉(非油炸)之類的,適當攝取才可以幫助身體代謝。試著讓她知道:少吃不是什麼都不能吃。
    還有麥片真的是不錯的食品,只是大家或許習慣調味調好的吧?例如什麼北海道鮮奶麥片這些,而要去吃原味麥片時,當然大大的感覺不適應。
    妳自己想辦法變化花樣,就如燃脂系所建議,以前我在吃的話還會加很多水果下去,或是把它弄成鹹粥,一樣也很棒啊!

    ●麥片早餐常保健康體重
    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!o37y9l2CFR4oeCyZ6ffi3ek-/article?mid=60&prev=-1&next=59


    to  燃脂系

    我也是覺得這版成長的很快,快到現在我還不敢相信。哈
    不過人多好辦事啦,至少有那麼多雙眼睛在盯著妳,自己也就不敢不認真囉!!
  • 0701  day19  ,0702  沒量

    早:蔬菜三明治
    午:去皮雞腿+二樣青菜+高麗菜
    晚:南機場夜市:筒仔米糕+瓜仔肉飯+冬瓜排骨湯+芋頭排骨湯+燙青菜(以上都是各吃一半)+綜合果汁(一半)
    綠茶無糖700cc
    紅酒一杯
    水:1200cc
    運動:無
    嗯嗯:一次


  • 7/1
    *09:30  蘆薈蘋果汁1杯(新鮮蘆薈、1顆蘋果)
        12:10  乾麵一碗(2/1把麵條、青江菜半碗、小黃瓜絲3/1碗)
        15:30  冰鳳梨綠茶(半糖)1杯、雞翅1支、炸洋蔥圈數個、炸魷魚圈1個、炸薯條半碗
        19:00  潤餅2/1個

    *水量:3000       
    *嗯嗯:有(兩次)
    *運動:散步1小時、抬腿40分

    體重
    07/02  71(+0.2


    昨天和娜娜兒、喵喵見面。和喵喵是第二次見面,和娜娜則是第一次。很高興又能和一位姐妹碰面,未來希望能親自看到其他姐妹。
    至於上升的體重嘛,大概也是預料中的事情,只好今天吃少一點、多動一些囉!


    to  娜娜兒

    昨天我查詢王媽媽堅果饅頭的訂單,嚇死人,生意實在是太好了,目前要排到10月中才可以出貨;而且因為物料成本上揚,為了反應成本,他們的饅頭從原本的30漲到35,了,而且一次訂購要30粒才出貨呢!
    想想,還得到10月啊∼就有點不想訂購.......儘管它看起來好像很好吃...
    http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c29915422
  • 7/1(日)體重:沒良
    早餐:no
    中餐:必勝客比薩299吃到飽
    晚餐:中藥湯一碗

    高中同學聚餐,吃了一頓"豐盛"的中餐
    挖~好久沒吃比薩了

    回家之後,我媽煮了藥湯
    說是要補女生的身體喝的
    我不敢跟我媽說中午去吃比薩
    只跟他說去聚餐吃吃東西
    所以還是喝下了一碗湯
    超、飽

    今天....是逞罰日
    逞罰我"認真減肥第二天"竟然還吃了那麼多比薩

    燕麥片~~~~~~我來了!>  <

  • to  全體

    剛剛我忽然想到一個新提案,那就是我想成立一個屬於《瘦身水水團》的部落格。畢竟在FG上頭有太多不相關的人在看,雖然這樣沒什麼不好,但姐妹間畢竟也有很多心事想說,卻又怕被其他路人甲乙看到........

    這部落格中除了紀錄減重紀錄外,還有心事區可以吐吐苦水,舉凡生活上的芝麻大小事、減重期間的抱怨等等,都可以在裡頭盡興吐露~

    更重要的是,我想能不能給各位拍張現階段的照片,然後把這些檔案設為秘密檔,要觀看的話得有密碼才能進入。會這麼想主要是想到以前去減肥中心時,他們也會給你拍照,等妳瘦五公斤時又拍一張,一來可以存檔證明,二來妳自己也能很清楚看到身型上的變化差異。

    畢竟FG上頭都是文字,我們只能看到數字上的變化,卻無從知道自己或他人外在有沒有改變。有了這些的話,我們大家之間可以更緊密的結合在一起,而不光光只是網路上的交談,然後下線後卻不再有關聯而已。

    再者,也是因為昨天和娜娜兒、喵喵的貓餅乾見面聊天時,我們談了很多減重前後的辛酸故事、心情轉折和自信心問題,我深深覺得這是一段很好的題材,如果將來能把各位的資料做一整理,搞不好將來出書可以激勵更多深受肥胖困擾的朋友,坊間根本沒有這方面的減重書籍(都是明星出的居多),因此覺得這樣的方式似乎可行~

    不曉得各位的意見如何?
  • to  indigo

    『必勝客比薩299吃到飽』

    齁齁~副班長,妳的中餐太含糊的帶過囉~妳沒寫吃了多少片的比薩?然後除了比薩外還有沒有喝可樂、汽水等?
    我記得必勝客裡還有沙拉吧、一些熟食區之類的,像是有義大利麵啦、烤雞翅啦、炸薯條;沙拉吧中除生菜沙拉材料組合外,尚有各項水果、冰品和甜點等等......
    欸,光寫那些有點〝大事化小〝的意味欸~嘿嘿~誰曉得妳吃下多少種食物呢?有沒有爆卡的嫌疑啊?

    還有,妳到底什麼時候要什麼時候實驗食譜啊?我等著跟妳同步進行實驗咧~~^^


    to  穩潔

    我剛剛把收集到的食譜貼到部落格中了,那些只是一小部份而已,稍晚我在貼一些更簡單的

    ●新鮮蔬果汁排毒法
    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!o37y9l2CFR4oeCyZ6ffi3ek-/article?mid=61&prev=-1&next=60
  • to  台北幫

    昨天我們桃園幫的人聚會,感覺很不賴,心想可以和FG上的姐妹們實際碰面,對於減肥更有相當的助益。這星期週末我可能會北上,不曉得台北幫的姐妹們有空嗎?

    桃園幫
    01.娜娜兒                →桃園
    02.阿佐緒                →桃園
    03.喵喵的貓餅乾    →桃園

    台北幫
    04.穩潔                    →台北
    05.小小狗的媽        →台北
    06.肥肥大眼妹        →台北
    07.燃脂系                →台北
    08.維持比下降重要→台北

    看這星期六或日哪天大家比較有空,找個地方聚會好了^^
  • 26歲    原始體重85.8KG
      6/30  體重74.0KG
                身高164CM

    我在台北

    因為前陣子放假,可以每天上網
    現在假放完又回醫院上班,所以沒辦法每天來跟各位報到
    抱歉抱歉唷...不過我還是有努力在執行減肥計畫
    就算在累...還是要爬起來騎健身車
  • to  比基尼等我唷

    名字                    年紀    原始體重          6月30日                身高        減重比例
    娜娜兒                29        76.6    (6/01)    72.6        -4        174            5.50%
    阿佐緒                33        74.4    (6/05)    70.8        -3.6    165            5.08%
    喵喵                    23        74.8    (6/13)    70.8        -4                          5.64%
    穩潔                    31        107      (6/13)    104.2      -2.8                      2.69%
    小小狗的媽        33        70.0    (6/20)    68.1        -1.9    161            2.79%
    肥肥大眼妹        28        74.5    (6/13)    70.9        -3.6    168            5.08%
    小蓉                    23        94.3    (6/20)    90.6        -3.7    173            4.08%
    indigo                21        70.0    (6/13)    70.0            0      160            0.00%
    小憨憨                21        58.8    (6/13)    57.0        -1.8    160            3.16%
    UOU                      23        64.0    (6/14)    64.0            0      169            0.00%
    珍珠羊咩咩        28        74.1    (6/18)    76.0        +1.9    165          -2.50%   
    維持比下降重要31        78.8    (6/24)&
  • 維持比下降重要31        78.8    (6/24)    78.4        -0.4                      0.05%
    燃脂系                34        86.2    (6/15)    81.0        -5.2                      6.42%
    momojan              30        78.2    (6/13)    77.4        -0.8    156            1.20%
    比基尼等我唷    26        73.8    (6/25)    74            +0.2    164

    咦?怎麼妳反而增加了呢?
    因為妳沒辦法每天過來,所以我們也很難監督到妳。不管怎樣,還是希望妳可以對自己嚴格一點囉~
  • 七月二日

    目前體重:57.4         
    目標體重:55              (剩2.4KG)

    早餐:火腿起司吐司    紅茶*1
    午餐:青菜*1  豆腐*2小塊  香腸*1/2  飯*1/2
    晚餐:魯雞胸肉*1  高麗菜*1  花枝*1  魚肉*1    A菜*1

    運動:仰臥起坐  30下 
                扭扭盤      30min
                呼拉圈      30min

    嗯嗯:1次

    今天是去實習的第一天,很刺激  認識了新夥伴 
    很緊張...  呼呼  明天也要實習  加油加油 
    減肥更要一起加油加油



    dear阿佐姐~~

    嗚嗚      有桃園幫  台北幫  ~
      我只有一個人幫.....>  <
    你說的新主意    好酷  我喜歡~
     
  • ◆日期:96.07.02
    ◆體重:起床78.8KG(+0.4)
    ◆體脂肪(有的才寫):起床36.5%(-0.0%)
    ◆早餐:自己打的果汁(小黃瓜+芹菜+多多1/2瓶35大卡)    美祿1杯    芭樂1個    芋頭饅頭1/3個      韓國麵包1個    天使蛋糕1小片    芒果奶酪3口    土司1片    蔥油餅1/8片    炒麵5口
    ◆午餐:無
    ◆晚餐:燙青菜1把    絲瓜金針蒟蒻湯1碗    滷雞爪1隻    煮南瓜2口    滷鴨腿1/2隻
    ◆運動:心肺機30分鐘
    ◆水2000以上:無    1000以上                      嗯嗯:無

    唉    早上的體重果然讓人暴走    什麼時候mc才會走啊    多運動多運動    其實我星期天吃的東西未必有超過2000卡  但是體重還是莫名的上升    沒關係    再持續下去吧    就不信會被打敗!
    早上還是吃蠻多的    明天早上要減少一點

    另外    聚會和部落格都贊成
    之前本來蠻想把一年多的減重經驗放在部落格上  但是太懶就作罷
    現在變的很注重身體健康喔  最近在看一本陳俊旭醫生寫的有關自然醫學的書籍    不完全和減重有關  但是多了解一些常識對身體也是好的
    必勝客的pizza    1小片就至少200大卡
    吃一餐一定爆表的
    下一頓要少吃一點補回來喔
  • 娜娜兒
    娜娜兒
    TO  小小狗的媽媽~
    Run了一下你的食譜,我發現你"液體高熱量"吃的次數頗多,不管是半糖或是全糖,
    飲料的攝取都會影響我們體內胰島素的分泌,所以,飲料喝多反而會有飢餓感....
    如果可能,以不加糖的果汁代替飲料如何呢?強烈建議,出門的時候帶一壺礦泉水,
    飲料中的鈉含量都很高,千萬要小心造成體內水分滯留~
    每天早上起床後,如果一個小時候,眼皮仍然泡泡的,這表示妳前晚的納攝取太高,
    長期下來,對身體沒有好處喔!
    星期天,吃的東西...熱量真的很驚人呀~就像你說的,不要辛苦五天,結果兩天放縱就毀了成果!

    穩潔7/1            104.2
    早:燻雞鐵板麵+起司+大冰奶
    午:甜不辣小份、桶仔米糕二小口
    晚:麵店賣的乾麵一碗〈麵團一顆、青江菜一顆、油葱碎肉少許、粗的黑胡椒少許〉+豬皮10片
    我看了你7/1吃下肚的東西,坦白說,我有點情緒.....
    因為,我不知道到底應該直接告訴你一些不好聽的話,還是要婉轉的讓你適應減重的菜單.....
    我學生時代最重的體重,就是你6/13開始減重的體重!
    107KG.....儘管有174CM,不過,就是驚人的胖,走在同學身邊,我就像一個冰箱/沙發....很大一隻!
    會促使我減肥就是因為我很明白,一個體型臃腫巨大的人,在職場上有多吃虧,即便有很強的工作能力!
    阿佐之前也寫了很語重心長的話語給你,但是,整個減重流程下來,你體重下降的幅度,你自己滿意嗎?
    當我下定決心要減肥的時候,我一個月從107減到89,一個月18公斤.....
    油炸類澱粉類飲料,我連一口都不碰.....想吃的時候,咬一咬,吐到垃圾桶~
    水煮蛋,青菜,豆腐,肉,芭樂番茄,我就只吃這幾樣東西.....第一個月18kg,第二個月比較差12kg
    以你現在的體重,完全享有減重蜜月期,食物吃對了,只會一直瘦下去~
    東西不是吃少就會瘦,我也覺得蛋糕很小一個,可是吃了,就是會胖!食物內含的熱量,油糖都是影響體重的因素
    你難道真的沒有其他食物可以選了?冰奶,其實可以不喝~飲料也可以選果汁.......
    但是,你卻挑了鐵板麵和起司,會不會吃太好了???
    你住的地方真的不方便找7-11?我看你跟阿佐要了食譜.....我甚至很異想天開的說,乾脆,幫你開食譜,
    你就照著吃ㄧ星期,如果體重下降的不滿意,我也可以甘願的以後不再對你吃的東西發表意見~
    ㄚ.....ㄚ佐ㄟ.....出來支援喔!!!
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