減肥 / freer的減肥日記第三版...永不放棄往4開頭邁進!!!!!!!!

freer


你已經去拍婚紗照啦

我想一定拍得美美的

你是當幾月的新娘啊

呵呵我還在裝死中

希望明年過年前可以順利把自己嫁出去ㄟ

呵呵 

針期待看到你的美麗婚紗照

6/5(三)

體重:56.8kg(-0.2)

年齡  :  32               
身高  :  163cm
開始體重  5/7  :60kg
現在體重  6/5  :57kg
短期目標:55  (希望可以在6/17達成)
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭  ,我就心滿意足了)                       
                                                                                                    PO  一下  6/5   
                                                                                         
早:自製三明治+無糖豆漿---350k

午:竹筍湯一碗+三口豆干+地瓜葉(用熱水過油
)    +花椰菜                                ----400k

晚:蕃茄一個+白木耳湯+2條甜不辣---200k

total:    950k

運動:有氧30min
呼拉圈30min+伸展操20min

嗯嗯    :一次

水    :    2500cc   


***加油    ,今天雖然只少了0.2,但還是很高興  ~~~~
                                                                                                                                                                                                                                                                                                 

to  all
剛拍完照我就很開心地暴食了XD
不過下餐開始要恢復節食狀態
畢竟我還有婚禮阿
想要完成4開頭結婚的夢想
還有5公斤要努力^^

這週要拼考試
不太能常上來PO文章
但我還是會上來看看大家的
希望大家別忘記我喔

祝大家都完成自己的夢想
天天有好心情

TO  nelia
其實我婚期還沒確定
(婆婆還沒合出來^^")
只確定是10-12月這段時間

結婚真的要顧及好多事情
原生家庭和未來家庭
習俗阿
預算阿
甚至還有大家的觀念等等
不過妳家小強這麼愛妳
一定可以克服所有事情的^^

等照片出爐我會寄給妳看的
希望也能看到妳的婚紗照喔
nelia可是超正的美眉說^^

to很白很黑
妳血量少是反應妳的身體狀況喔
建議妳去買四物產品來喝
生理期戒咖啡因和冰品
不然到時候代謝不正常
想瘦也沒辦法呢

to  meggie
要不要試試看有氧與輕度運動分天做?
有氧幫助妳的脂肪消耗
但可能會養成肌肉
伸展可以幫助你的線條美麗
我發現運動要常常換才有效果呢
可以試試看今天做有氧明天做輕度喔^^

等你回來唷^^~我這2天過ㄉ超放縱ㄉ=  =胖到50.5ㄌ唉~~
月經來前和來時我反而沒啥食慾~沒想到一走反而讓我有掉ㄉ深淵ㄉ感覺食品ㄉ深淵阿~~~而且我心情1毀好1毀不好~~整ㄍ起伏很大~~我想我快風ㄌ吧=  ="希望我可以快點走出失戀ㄉ陰影ㄏㄏㄏ

to  很黑很白
給你秀秀^^
小紅來後食慾好是正常的
因為這禮拜代謝好
吸收好
所以控制好的話就是黃金期
也比較容易瘦
控制不好就...XD

妳最近心情不好別吃太多甜的東西喔
微糖會讓你心情變好
但太甜反而會讓你情緒起伏太大
(糖會讓人心情好..但效果過後就會更不好了)
年輕的美眉要多笑才可愛
祝妳早些恢復笑容喔^^~

6/5(四)

體重:56.6kg(-0.2)
體脂肪  :  23.8  (-0.6)

年齡    :    32                               
身高    :    163cm
開始體重    5/7    :60kg
現在體重    6/5    :57kg
短期目標:55    (希望可以在6/17達成)
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭    ,我就心滿意足了)                                               
                                                                                                                                                                                                        PO    一下    6/6     
                                                                                                                                                                                   
早:自製三明治+無糖豆漿---350k

午:黑木耳+涼泮小黃括瓜  ---  100k

下午茶  :  餅乾+白木耳湯---200k

晚  :竹筍湯半碗+青菜(用熱水過油
)  糖醋排鼓半碗  ---500k



total:        1150k

運動:有氧30min
呼拉圈30min+階梯運動20min
抬腳  30min

嗯嗯:2次

水:3000cc       

****  昨天破戒吃了餅乾跟糖酷排骨  ,
我真的是自制力太差了
本來決定只吃三口
但一吃就停不了口ㄚ~~~~

to  freer  ,

老實說  ,  我覺得我要有跳有氧體重才會下降也  !!
伸展運動或輕度運動可能要等我瘦到  50kg時
再來一天一種不一樣的運動!! 

我想我好像忘了說
我有甲狀線亢進
現在在吃藥控制
因為我的新成代謝會被抑制
所以,我想我的運動應該最好是有橪燒脂肪的
不過  ,有時我也會不想跳有氧 
做做簡單的伸展運

To  freer  ,

怎麼辦  ??  我好像減到胸部了  ~~~~~
原  90cm  現只有  87cm  ㄚ~~~~
我不要瘦胸部啦

TO  meggie
辛苦妳了
原來妳有甲狀腺問題阿
那妳還是繼續跳有氧好了
等瘦下來再練曲線

我是因為來不及了所以才以曲線為重的^^"

減肥一定會減到胸部喔
這樣才代表妳瘦的是脂肪
不是水分
不過我覺得妳要先確認妳是瘦罩杯
還是瘦胸下圍呢

我胸部也瘦超多
但一直都維持F罩喔
目前只剩下蔓黛的32F能穿了
其他的32都太大

想不瘦胸部有幾個要點
1.每天都要有吃到奶蛋類
    如果你對牛奶沒過敏
    狂推喝牛奶
    一方面不會瘦到罩杯
    另一方面鈣質吸收夠多也會幫助消耗脂肪喔
    聽說飯前喝一杯200CC鮮奶也會減少吸收熱量呢

2.內衣要穿對
    隨時隨地注意自己的內衣是否合身
    如果內衣不合身
    胸部會離家出走喔

如果你有需要我再告訴你怎麼檢查內衣有沒有合身^^

TO  freer  ,

我是瘦到罩杯
我也是穿蔓黛的內衣
我原本是  C  ,  現在內衣穿起來罩杯都鬆鬆的
而且我有在穿塑身衣  ,所以真的瘦到了罩杯ㄚ~~~~
我  163cm  ,只有B  罩杯的話
這樣的胸部看起來很小耶  ~~~~
天ㄚ  ,  我不要~~~

我每天早上都有喝無糖豆漿  300CC 
也吃一棵水煮蛋  (無蛋黃  ) 
幫我看看是那裡出了問題ㄚ  ????

TO  maggie
妳要不要試試看改喝鮮奶呢?
早上喝全脂高鈣的不會胖喔
因為豆漿只是大豆
沒有脂肪^^"

另外胸部是可以調出來的
妳參考看看有沒有穿錯尺寸喔

胸部變小了有可能是因為脂肪流失或易位
我不確定能不能補回來
但我可以確定穿對內衣是可以變大的

首先要有想要變大的決心(這樣才會不怕麻煩)
然後先確認妳的內衣是否買錯(基本上我認識的女生胸圍都會多買一個尺寸,罩杯卻少買一到兩個尺寸)
或許妳會說罩杯大一個就會空空的阿
那是因為不大一個就不能裝其他部分的肉

很多女生胸部變小不是因為肉消失
而是穿錯內衣以致於胸部變成複乳或是跑到背部或是其他地方

所以買內衣一定要買固定性集中性好脅邊有加高的內衣,彈性也一定要好,不然妳移半天還是會固定不住照樣跑掉

穿內衣時先45度穿好
接下來看看妳的背部手部腹部還有沒有肉
有的話恭喜妳
妳至少可以長一到兩罩杯

先用右手大拇指把下圍內多出來的肉撥進去罩杯內
然後左手伸進去罩杯內把撥進去的肉連胸部抓住
右手再去撥腋下到背部的肉讓左手抓好並好好的放在鋼圈內
到此如果你穿原本內衣應該就會有點放不下了
然後還想要再大或調曲線
請用左手抓住右手手腕一路往上擠到手臂後,換右手自己固定擠好的脂肪,左手再將脂肪撥近身體,用肩帶卡好
若真的還想要極致大
請用雙手把胸部下方的腹部小肉肉往上推
用左手伸進內衣內一併抓住放好
(除非閣下過瘦,否則十之八九會爆乳)

這時還有個重點
肩帶的位置一定要調好
不然胸部會下垂也無法達到調整的目的
所以要確認中間位置(即連接兩個罩杯的點,通常會有蝴蝶結或小花花)沒有卡到任何胸部的肉,然後罩杯的外緣有伏貼著胸部的曲線,絕對不能壓線,一路往上拉看肩帶有沒有過鬆過緊(肩帶和肩膀之間要放得下一根指頭)

左邊則相反,一樣程序

這是調整內衣的原理,只是好一點的內衣就可以達成
穿久了脂肪就會回歸並定位
我本來是34D,幾年來綜合我在各電視雜誌專櫃小姐上學習的知識,目前為30F(即便瘦了還是這個尺寸^^")
而我妹妹從34b被我調成32d(有時還可以穿到e)
她很開心的說她終於可以不用穿內衣就有乳溝了
此外我朋友也是從d變成f(我朋友比較圓阿...我之前其實可以把他調到g或h...但他只能接受f以下的cup^^")

妳可以試試看喔....根本上我其實不是要讓胸部變大,我只是想讓曲線好一點,蝴蝶袖小一點,結果反而讓胸部長大...所以拿怨恨自己胸部小的妹妹來實驗...經過一年多後真的有效.......胸型也美了(外擴下垂不見囉)

先聲明一下的是.....上面有效的女人都是我親手調過的(因為程序多^^")....所以我也不曉得照文字做的效果如何^^"

另外
再好的內衣都會因為你的動作而移動
所以請隨時記得調整
伊能靜教主說兩到三小時調一次
我個人是建議
上一次廁所就檢查一下
有移就調囉

至於自己有沒有穿錯尺寸
最簡單的方式
就是穿你原先的內衣
照我方式作一下
通常十七八九會大爆乳
只要cup沒辦法裝好你移好的胸部
那就表示太小囉^^

還有下胸圍如果一開始買到的尺寸就已經扣到最內扣了
那請往下移一個尺寸但要大一個罩杯(如38C請改穿36D)
因為內衣穿久一定會鬆的
所以一開始就別穿太大喔^^

暫時寫到這裡..有寫不清楚的地方再問我喔

6/5(五)

體重:56.3kg(-0.3,希望不是假像  ~~~)
體脂肪    :    23.9    (+0.1)

年齡        :        32                                                               
身高        :        163cm
開始體重        5/7        :60kg
現在體重        6/5        :57kg
短期目標:55        (希望可以在6/17達成)
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭        ,我就心滿意足了)                                                                                              PO        一下        6/7       
                                                                                                                                                             
早:自製三明治+無糖豆漿---350k

午:疏菜湯1.5碗  +青菜+2口炒牛肉+3棵荔枝  ---350k

下午茶    :    餅乾2片---100k

晚:  5片餅乾+蕃茄1個+健怡可樂---250k

total:  1050k

運動:有氧40min
呼拉圈30min+伸展運動1h
抬腳20min

嗯嗯:1次

水:3000cc 

****我又破戒吃了餅乾  ,減肥身邊真的不能有零食  ,不然真的很難去抵制它的誘惑  ,  懺悔中~~~~

To  freer  ,

我在大陸工作  ,這裡的鮮奶及優酪乳有點難買到!! 
而且  ,  都沒有低脂的,喝全脂的應該沒關係吧  ??? 

我會試試看你說的穿內衣方法  ,  希望能有用  ~~~ 

你有  F  罩杯喔  !!好羨慕ㄛ~~
我看你的體重應該有5~6KG  ,都是胸部的重量吧!! 
你應該也是163CM  ,而妳的體重54KG  ,扣掉胸部的重量
那妳只有  48~49KG  ,  這樣的身材很好也
難怪,妳注重要瘦線條  ~~~
不像我  ,也是163CM  ,  卻是全身上下都胖 
只有胸部是小的  ,  真是悲哀ㄚ  ~~~ 


             
             

TO  MAGGIE
只要早餐吃
全脂沒關係的
甚至有一派理論說
要幫助熱量代謝
一定要喝全脂才有用
不過我想重點是"高鈣"^^

我的胸部應該沒有那麼重吧^^"
雖然有f
但因為下圍小
並沒有想像中那麼大喔
我朋友38E
一邊的罩杯就比我的臉大了ORZ
我最多是比男生手掌大一些些而已

不過我四肢骨頭很粗
所以看起來有比實際體重瘦一些
男生朋友會猜我4開頭
害我很心虛

很難得遇到體重和身高都一樣的夥伴
一起加油邁向4開頭吧

不過最近我小紅來了
休假中XD

勤奮又可以在很熱的大陸穿塑身衣的妳
一定會很快達到目標的^o^

6/9(六)

體重:56.2kg(-0.1)
體脂肪:24.1(+0.2)

                                                                                                                                         
身高  :163cm
開始體重  5/7  :60kg
現在體重  6/5  :57kg
短期目標:55  (希望可以在6/17達成)
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭  ,我就心滿意足了)                                                                                                                                                                                            PO                一下                6/8               
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
早:自製三明治---250k

午:竹筍湯1碗  +青菜+5口炒雞肉+2塊小排骨+1/3碗白飯    ---450k

晚:木瓜1/4棵+1根香焦+1個龜靈糕+1/3健怡可樂---300k

total:    1000k

運動:
呼拉圈30min+伸展運動1h
抬腳5min

嗯嗯:2次

怎麼會這樣  ,我打的文都不見了  ~~~~ 

辛苦一點  ,再打一次  ~~~
希望老板不要發現  !!!!

****  昨天晚上小腿抽筋  ,整個人給它不想跳有氧
我想我應該是運動過度了
休息幾天做做輕度運動好了
晚上去給人洗腳  (  就是台灣說的腳底按摩  )
又用薑來敷腳  ,整個人給它舒服的~~~
freer  若有來大陸一定要試試看
價錢又很便宜  (2.5h  約NT350  ) 

來說說我的塑身衣
今天是我穿塑身衣剛好滿一個月的日子
本來我是不想買的  ,因為好貴喔~~~~ 
但是因為我真的太愛吃了
我是個美食主義者
我可以半年不買衣服鞋子
但1~2星期一定要吃一次美食
再加上在公司我又常常會有吃大餐的機會
而我吃東西一吃就會停不了就會給它吃的很飽很飽的


所以穿塑身衣對我來說滿有用的
因為會抑制住我的食欲讓我吃的不多
以前我可以一餐可以吃  1.5碗白飯
還不包括菜  ,湯  ,  水果等等 
現在我大約吃半碗飯就飽了 
所以對我這個自制力不強的人還滿好用的

不過  ,還好我男友說只要  7/31我瘦到55KG 
他幫我出一半的錢  ,瘦到50KG他全出
為了把錢拿回來  ,一定要加油的啦  ~~~

老實說  ,穿了一個月
我覺的我的身體曲線有變好一點
因為它會讓你走路一定要抬頭挺胸
坐下時將身體挺直
以前我男友都說我是水桶腰
現在覺得我有一點點腰身了
所以  ,再熱也要穿上它
為了美女人真的好莘苦喔~~~
不過我80%  的時間都在冷氣房裡
所以也還好啦  !!
不過因為瘦了約  4KG
現在變的有一點鬆鬆的
要等到回台灣才能送去修改了
但我想我會持續穿它的
看能不能穿到  23腰  ~~~~
這是我的夢想  !!!

TO:freer

看到你的這篇文章讓我好心動
因為我的胸部有夠小的  都胖在下半身  >"<
試過很多方法都沒辦法

可是我還有個小小疑問  就是
你說要用左手抓住右手手腕一路往上擠到手臂後,換右手自己固定擠好的脂肪,
可是..要怎用右手"固定擠好的脂肪?
一直希望可以把蝴蠂袖推到胸部去 
脂肪放那裡比較有用啦^^"

目前我也是努力減肥中
只是我用的都是懶人法  所以速度比較慢
早上先空腹喝個蘋果湯(從壹週刊上學來的)
中午正常吃  不過會儘量吃蔬菜  量也不自覺得減少
晚上儘量在8點以前吃完  也不吃到10分飽  再來頂多喝水

運動嘛  因為沒伴  之前跳珈瑜又不小心拉傷腳筋
所以沒有特別作什麼運動
只是下班時都會走個約10幾20分鐘的路  再坐公車回家
洗完澡會擦可以緊實的乳液(當然不敢擦胸部)
睡覺前小小按摩小腿大腿腹幾分鐘

已經持續快2週了吧 
體重計是有給點面子  從53.X  下降到50.X了
只是很怕會瘦到胸部
所以看到這篇  真是給他開心
之後一定要努力的給它實行
希望可以瘦到下半身  長到胸部去    ^+++^

to  豆豆梅
擠蝴蝶袖的時候
我通常會把右手往上擧
左手去抓右手的手腕一路擠到手臂(這樣其實是往下擠^^")
多出來的肉我會讓右手下來後用右手的拳頭代替左手卡住
不知道妳這樣聽不聽的懂@  @"

真羨慕妳離4開頭只有1公斤了
瘦好快
哪像我只掉尺寸不掉體重的
小紅結束後我要拼了!!

to  很黑很白
很久沒看到妳
還好嗎?

to  maggie
果然只有懶女人沒醜女人
我會在可以吹冷氣的時候把塑身衣拿出來穿的XD

TO  ALL
明天考試去
希望能是最後一場>  "  <

TO  freer
太深奧了.
我的右手再怎轉  就是沒法卡住右手臂的肉肉@@

是只差1公斤沒錯
只是..我才153公分..
跟你們差了10公分
所以我要更瘦才標準  >"<

祝福你考試順利哦..^^

我是新成員

今天小紅第二天

162cm  現在49  打算減到45 

今天中午吃了
三分之一碗的拉麵

晚餐  吃了  自己做了泰式烤牛肉  跟  燙地瓜葉
沒有吃飯喔!! 

所以剛剛有點餓  早有準備嚕
喝了牛奶加無糖喜瑞兒 

之前都有吃宵夜的習慣  討厭>"<

最近在準備考試  都沒有運動....有擦大腿瘦身霜搭配瘦身褲!!

TO:ALL
~3天沒上來ㄌ吧^^"~最近太忙ㄌ....(忙著玩)
~~~~6/10~~~體重50~體指防22.4
~~~步過我3天沒睡ㄌ所以這ㄍ沒有很準^^"
~~~^0^今天我會早點回家睡覺~沒天在上來PO正確ㄉ進度
~~>>短期目標6/30前先到47
~~~~~~~~~~~~7/30到44
~~~~~~~~~~~~8/22到42^^~~~~~
~西望大加都努力唷~~~