返回 減肥瘦身

減肥日記*MONK*我一定要...60->50KG

鳴~~        減肥減了好久        一直都沒有執行好       
都會偷吃                且生完小孩更是難減

想借有這個日記來下定決心        要廋下來

年齡:        26
長高:        160公分
體重:        59.78公斤
體脂肪:    31.44

目標:    體重50    公斤        體脂肪    22


8/22        開始
早:        丹堤黃金三明冶+冰鮮奶
午:        蘋果一顆(55大卡)
晚:        無
水:        1500CC
運動:        無
大便:        無

8/23
早:        丹堤黃金三明冶+冰鮮奶
午:        蘋果一顆(55大卡)
晚:        無
水:        1500CC
運動:        跳繩150下
大便:        無       

8/24  -  58.16KG
早:        無
午:        SUBWAY        低卡健康雞肉潛艇堡+小碗涼麵
下午茶:        牛札糖*2顆
晚:        無
水:        2000CC        +        有加蘆薈醋
運動:        跳繩300下
大便:        終於大出來了

8/25
早:    火腿蛋三明冶去美乃滋(420大卡)    +    依蕾特杏仁奶酪    (230大卡)
點心:    米麻糬    (191.1大卡)
午:    蘋果一顆    (55大卡)
晚:    無
水:    2000CC
運動:跳繩300下
大便:    Y

8/26 MC第二天
早        :    素食乾麵(大碗)
點心    :    吃了兩口高麗菜包子 
午        :    牛肉炒飯(550大卡)+    梨子一顆(90大卡)
晚        :    無
水        :    1500CC
運動:    無 (腰好酸所以今天暫停)
大便:    Y

8/27 (MC第三天)
早      :        高麗菜包子+肉包各一個(400大卡)
午      :        無
晚      :        代餐一包(44大卡)
水      :        3000CC
運動:        無 
大便:        Y

8/28 (MC第四天)    58.40KG
早        :    丹堤-蔬菜丹麥燒餅+鮮奶
午        :    蘋果1顆(55大卡)
晚        :    無
水     
  • 9/10    第20天

    體重:    0.00KG(-0.00KG)               

    早      :    代餐包-(44卡)
    點心  :    代餐包-(44卡)
    午      :    正常的家常菜
    晚      :        無 
    水      :    2000CC
    運動:      跳繩0下 
    大便:      無

    9/9    第19天

    體重:    0.00KG(-0.00KG)               

    早      :    乾麵大碗的
    點心  :    代餐包-(44卡)
    午      :    正常的家常菜
    晚      :    無 
    水      :    2000CC
    運動:      跳繩0下 
    大便:      無

  • 9/11        第21天

    體重:  0.00KG(-0.00KG)

    早餐:  代餐包-(44卡)+魚肝油(20.1卡)

    點心:  代餐包-(44卡)

    午餐:  五殼麵包+蒟落

    點心:  代餐包-(44卡)+魚肝油(20.1卡)

    晚    :  無 

    水    :  2000CC

    運動:  跳繩200下 

    大便:  有
  • 9/12    第22天

    體重:    56.92KG(-2.86KG)

    早餐:    代餐包-(44卡)+魚肝油(20.1卡)

    點心:    代餐包-(44卡)

    午餐:    泡麵(有加蛋+青菜)+蒟落

    點心:    代餐包-(44卡)+魚肝油(20.1卡)

    晚    :    無 

    水    :    2000CC

    運動:    跳繩0下 

    大便:    有
  • to:COVMEE

    你都晚餐沒吃哦?
    這樣不會餓嗎?

    看起來沒吃晚餐瘦很快也>"<
  • 我58-46.5..是花了四個月.....不過其中前七公斤是在第一個月就瘦下來的,後來就停滯期,然後瘦的就慢了,不過就是要持之以�,不然就白癈了..妳也加油啊
  • 加油加油喔~~我跟你現在的體重差不多喔~都是接近60.....TT

    我的終極目標是45(其實是40啦XD)...但是我今天59.1..可惡昨天吃太多又肥了0.3,本來昨天早上量還58.8的><

    一起加油囉^口^
    都不吃晚餐不會餓嗎?好有毅力喔,看來我也應該學學你囉^^
  • 9/13        第23天

    體重:        56.6KG(-3.18KG)

    早餐:        代餐包-(44卡)+魚肝油(20.1卡)

    點心:        代餐包-(44卡)

    午餐:        蒟落+秋葵+百頁豆腐+炒飯  都是少許

    點心:        代餐包-(44卡)+魚肝油(20.1卡)

    晚    :        6點時有吃紅豆麵包   

    水        :        2000CC

    運動:        跳繩0下 

    大便:        有
  • 天數 日期 重量            備註
    1 8/22 59.78
    2 8/23 00.00KG    (-0.00KG)
    3 8/24 58.16KG    (-1.62KG)
    4 8/25 00.00KG    (-0.00KG) MC  第1天
    5 8/26 00.00KG    (-0.00KG) MC  第2天
    6 8/27 00.00KG    (-0.00KG) MC  第3天
    7 8/28 58.40KG    (-1.38KG) MC  第4天
    8 8/29 57.94KG    (-1.84KG) MC  第5天
    9 8/30 58.20KG    (-1.58KG) MC  第6天
    10 8/31 58.34KG    (-1.44KG)
    11 9/1 57.72KG    (-2.06KG)
    12 9/2 00.00KG    (-0.00KG) 晚上有吃東西
    13 9/3 00.00KG    (-0.00KG)
    14 9/4 58.18KG    (-1.60KG) 
    15 9/5 57.02KG    (-2.76KG)
    16 9/6 57.14KG    (-2.64KG)   
    17 9/7 57.70KG    (-2.08KG)       
    18 9/8 57.10KG    (-2.68KG)               
    19 9/9 00.00KG    (-0.00KG) 晚上有吃東西 
    20 9/10 00.00KG    (-0.00KG)
    21 9/11 00.00KG    (-0.00KG)
    22 9/12 56.92KG    (-2.86KG)
    23 9/13 56.60KG    (-3.18KG) 6點時有吃紅豆麵包



    *  *  *  *  *  *  *  *  *  *    *  *  *

  • 苑玥 

    真要有毅力  才可以抗拒美食
    之前都是說要減肥  都一直都會偷吃
    而這一次下了決水一定要廋下來
    也是看同事一個個廋下來  甲同事一個月廋了五公斤
    乙同事廋了20公斤  整個人都變美了
    所以借這個網站  讓大家為我加油及督促

    另外你問我晚餐不吃不餓嗎
    說不餓才怪  真的好餓  剛開始餓到半夜不好睡
    但餓了三天就還好了
    不過有時真的很~~~餓  就吃兒子的蘋果幾口 
    不然就很喝水   

    *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  *

    維它命

    哇  七公斤在第一個月就廋下了  怎麼廋的呢??
    也是用MONK的法方嗎  ??

    因為我有時假日回娘家都會吃比較好
    平常在公司在吃的比較清淡一點 
    不知道是不是這樣子才會廋的比較慢呢?
    *  *  *  *  *  *  *    *  *  *  *  *  *  * 

    想飛☆〞

    你問我晚餐不吃不餓嗎
    說不餓才怪  真的好餓  剛開始餓到半夜不好睡
    但餓了三天就還好了
    不過有時真的很~~~餓  就吃兒子的蘋果幾口 
    不然就很喝水   



  • 9/14      第24天

    體重:  56.4KG(-3.38KG)

    早餐:  五殼麵包+可可亞一杯

    點心:  代餐包-(44卡)

    午餐:  蒟落+秋葵+百頁豆腐+水煮雞肉    都是少許

    點心:  代餐包-(44卡)+魚肝油(20.1卡)

    晚    :  7點多時有吃炒飯小碗+1個炸花技     

    水    :  2000CC

    運動:  跳繩200下 

    大便:  有
  • 9/15    第25天

    體重:    57.16KG(-2.62KG)**中午吃飽之後的體重

    早    :    代餐包-(44卡)+魚肝油(20.1卡)

    點心:    代餐包-(44卡)

    午    :    Just夠非油炸泡麵-(284.4卡)
                  炸蝦卷二個+其他泡麵一杯

    點心:    代餐包(88卡)+魚肝油(20.1卡)

    晚    :    無 

    水    :    2000CC

    運動:    跳繩0下 

    大便:    無


    檢討:  真的不能在偷吃東西了  由其是2點過後
    加油~~  第25天才減了  2公斤多  真是沒有用心
    看看"維他命"  在第一個月就減了七公斤
    我還不到他的三分之一    真是要好好的檢討了

    下定決心  就不能偷吃了  加油  加油
  • to COVMEE

    發現你都吃代餐包

    代餐包好吃嗎?不是都味道怪怪的?

    還有你說的monk是什麼東東?

    你這樣一下子減很多...到時候正常吃熱量會變高吧?

    我之前瘦下來也是晚餐不吃

    後來  我迷上線上game  就變胖回來=  =|||

    現在又在控制減少中>"<

  • 我之前就是用代餐包廋下來的
    連最難的體脂肪都減下來了

    但是生完小孩  用代餐包就廋不下來
    也許用法錯了  也許體質有改變了
    也許是我的毅志力不夠  遲遲廋不下來

    我本來是要學我同事的法方 
    他的法方是一早先喝水(水是鹼水)
    早餐都吃沙拉 中午吃一顆蘋果
    晚上都不吃  他一個月就廋了5公斤 

    我一開始是學他中午吃一顆蘋果
    早上也先空腹喝水 但早餐正常吃
    晚上都不吃 又加上運動
    後然發現不行 因為我也想廋體脂肪
    所以就搭著代餐包吃
    也經由水水介紹monK的法方
    來一起執行 

    且我並沒有廋很快 我一個月廋不到五公斤
    我覺得我是很平經的在廋耶
    我減了20幾天了 才廋了2∼3公斤右左
    所以還好吧

    另外你可以搜尋找monk的法方
    他大約就是說 早中餐正常吃 多吃高蛋白的東西
    在下午2點後都不要吃東西 但要多喝水 

    加油喔∼ 希望對你有幫助













  • to  COVMEE

          我也想加入妳的行列~~大家一起加油~會更容易達成喔~~我今年是27~~身高160~~我已經減肥一個月了~~從55公斤開始減的~~到今天為止~我早上量是50.5...

          不過我遇到很久的停滯期了~~一遇到停滯期我連晚餐都不碰了~~只有喝水~~而且我一直保持有做運動~我是去跳街舞~一次一定有1個小時~~晚上我會另外做抬腿運動~~然後泡澡~每天都做喔~~不過瘦的速度好慢~~有點灰心~~所以我們一起鼓勵對方喔~~

        我的目標是45~~因為現在50但看起來還是肉肉的~~所以想瘦到45看看~~今天開始我會寫上我吃的東西~加油~~我們一定會成功的~~
  • Hi~~大家好^^
    MONK減肥法?!好像成效很好耶~~
    我也是剛開始減肥,使用的是軟糖公主的方法…
    大家一起努力吧!!加油…加油^口^
  • 這邊用monk的人很少呢,
    我從今天開始加入好了~~
    希望能跟大家一起努力~
    我的體脂肪很高呢
    體重都是一大早量的
    儘量每天多喝水,而且儘量喝溫熱的
    在辦公室喝熱水很方便,也很適合冷氣房
    每天早上都會磨薑泡熱薑汁來喝
    通常會加一塊黑糖
    每天一顆善存,1-3顆維他命B群
    這些我就不特別po了~
    其實我減一陣子了
    只是中間總是會突然抓狂大吃
    晚餐也不放過,所以體重來來回回的~
    既然加入這裡,我也會好好克制的~~

    9/17,31th
    體重61.4,體脂38
    早:一顆大水梨
    午:清燉牛肉湯+素食自助餐+乳酪酥+無糖蛋黃酥+7顆糖果

    今天的份量,早餐較少,午餐比我該吃的份量多了些,因為去自助餐外帶餐盒,就會想每樣菜都吃一些,份量就很多,點心應該只能吃一塊的,糖果也算違禁品
    不過,我想明天早上體重會掉的~
    先醬~明天繼續~
  • 忘了寫,今天運動兩次
    一次40分鐘
  • orange106:
    哇你好利害喔  一個月就廋了4.5公斤多耶
    我要向你學習了  加油喔!

    沒毅力的大豬:歡迎一起加入喔

    告訴自己不能輸:歡迎一起加入喔

    對了  大家要加入MONK的減肥法方  可以用以下的表格作記錄喔  那我先用給大家看

    ◆日期:06/09/16 
    ◆減重第幾日(8/25起):第26天
    ◆體重:    0.00  KG    (-0.00KG)    (共計-0.00KG)
    ◆體脂肪:0.00  %      (-0.00%)    (共計-0.00%)
    ◆早餐:代餐包(88卡)+魚肝油(20.1卡)
    ◆點心:代餐包(88卡)
    ◆午餐:麥當勞  -麥香魚套餐         
    ◆晚餐:正常吃  (
    ◆運動:跳繩下 
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:有
    ◆睡前體重:00.0KG
    ◆睡前體脂:00.0%
    ◆心得:
    只要回娘家就正常吃了  唉~~~
  • ◆日期:06/09/17 
    ◆減重第幾日(8/25起):第27天
    ◆體重:    0.00  KG    (-0.00KG)    (共計-0.00KG)
    ◆體脂肪:0.00  %      (-0.00%)    (共計-0.00%)
    ◆早餐:正常吃
    ◆點心:無
    ◆午餐:麥當勞-  麥香魚套餐         
    ◆晚餐:正常吃 
    ◆運動:跳繩下 
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:有
    ◆睡前體重:00.0KG
    ◆睡前體脂:00.0%
    ◆心得:
    只要回娘家就正常吃了  唉~~~
    另外去宜蘭玩  所以沒有量體重 
  • ◆日期:06/09/18   
    ◆減重第幾日(8/25起):第28天
    ◆體重:    0.00    KG  (-0.00KG)  (共計-0.00KG)
    ◆體脂肪:0.00    %    (-0.00%)    (共計-0.00%)
    ◆早餐:蛋餅一份+脫脂牛奶+半顆水煎包
    ◆午餐:水煮雞肉+小黃瓜  涼拌                   
    ◆點心:代餐包(44卡)+深海魚油(20.1卡)
    ◆運動:跳繩下 
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:有
    ◆睡前體重:00.0KG
    ◆睡前體脂:00.0%
    ◆心得:
    因為前二天都是正常吃  所以不敢秤體重 
回應...
 返回 減肥瘦身