減肥日記 / ★胖胖牛的減重日記★~70.4KG開始

來FG版貼減肥日記已經有一個月了
今天也剛好是實施軟糖公主食譜滿一個月
成績不是粉理想
體重從72.2降到70.4,只有1.8KG
體脂肪則是從39%降到37%,約2%
我想可能是自己沒有貫徹這個食譜的關係
加上胖胖牛聚餐又多以及以前減重溜溜球效應
讓自己的體重粉難減~__~||||....

所以希望今天開始
自己開立一個版
除了自己減重也希望幫自己的老公減重
以下是胖胖牛的減重計畫

●胖胖牛資料(8/18)
◆身高:166cm
◆體重:70.4KG
◆體脂:35%
◆三圍:96/33/40.5
◆大腿圍:23.5
◆理想體重:60KG
◆終極目標:55KG 體脂肪27%以下

●減重方式●
繼續實施軟糖公主食譜一個月
每天運動30分鐘泡澡30分鐘

胖胖牛

2006-08-22 18:07:28

To 珍珠羊咩咩:

我覺得男生減重真的很沒恆心
一下子瘦了之後就想跑去偷吃
今天早上也是
改回食譜後瘦了一公斤
今天又跟我說他想吃他愛吃的

真的是蠻欠扁的="=
講也講不聽
還說這個食譜吃起來真麻煩
吼~"~

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胖胖牛

2006-08-23 13:22:42

<減肥日記>
◆日期：8/22
◆體重：68.8kg(-0.4)(共計減1.6kg)
◆體脂：36%(1%)
◆早餐：溫開水500cc+鹽巴
蘋果一顆
◆午餐：沒吃
◆下午：偷吃品客14片~_~|||||....
B群x2(剛剛才想到忘記吃T_T)
◆晚餐：滷肉便當(飯一半,筍絲,大白菜,豆腐)
水煮格藍菜炒小白菜青江菜一些
辣味海苔一包
◆喝水：2000cc
◆運動：無
◆泡澡：無
◆恩恩：無
◆睡前體重：70.4(+0.6)
◆睡前體脂：36%(+6%)
◆檢討事項：昨天一整天都頭暈懶得動,所以連泡澡都不想泡,睡前體重跟體脂肪瞬間暴增...又偷吃一包海苔
也沒有恩恩/_

◆距離9/18目標體重(65kg):還差3.8kg◆

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胖胖牛

2006-08-23 13:23:29

8/21
◆胖胖牛體重:69.4(37%)
◆胖胖豬體重:79

8/22
◆胖胖牛體重:68.8(36%)
◆胖胖豬體重:78

8/23
◆胖胖牛體重:68.4(37%)
◆胖胖豬體重:78.2

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粉油的碗糕

2006-08-23 13:45:00

to 胖胖牛

還是你人最好了
我會多多警惕自己的
畢竟頭已經洗了一半了
我一定會跟大家一起努力的
況且減肥只是過程
之後維持才是一門大學問
大家真的要互相扶持很久很久呢

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襄兒

2006-08-23 17:01:26

老實說~~市面上的減肥塑身的方法<方式>太多了!
都可以讓你瘦下來,但也很容易復胖~~
且絕食的方式是換來身體機能受損變差了.
在這邊,我也只能給你觀念囉!!

先前的我是胖在手臂,小腹
不只如此~~就連臀部大腿都胖~~
都找不到方法瘦下來,
於三個禮拜前遇到減重教練
他讓我三個禮拜瘦了4.5公斤,全身雕塑下來
還將28.5腰減了下來,現在25腰
想跟我一樣嗎??可以與我連絡唷
及時通和MSN :reki1050

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胖胖牛

2006-08-23 23:17:32

<減肥日記>
◆日期：8/23
◆體重：68.4kg(-0.4)(共計減2.0kg)
◆體脂：37%(+1%)
◆早餐：溫開水500cc+鹽巴
葡萄20粒 7-11芭樂一份
健怡一罐350ml(違禁品!)
◆午餐：水煮格藍菜一包 A菜一些
上禮拜剩的炸豬排一小塊
豬肉四季豆煎餃內餡(爸爸滴愛心)
◆晚餐：茄汁蔬菜義大利麵
豬肉四季豆煎餃皮一些
巧克力一條(違禁品!!!!)
◆喝水：2000cc
◆運動：無
◆泡澡：30min
◆恩恩：一小條
◆睡前體重：69.4(-1.0)
◆睡前體脂：30%(-6%)
◆檢討事項：
今天還是不大想運動
因為心情被一件事情弄得有點鬱卒很想哭
所以沒心情運動可能也是因為這個因素
今天便便都沒動靜回來硬擠了一條
但是感覺還是有兩天的份量在肚子裡
眼看就要快比賽了心情卻很憂鬱Q_Q
果然晚上吃了一條巧克力
看樣子明天一早一定會變胖
唉

◆距離9/18目標體重(65kg):還差3.4kg◆

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肥湯圓

2006-08-23 23:33:37

哇...胖胖牛
你和我一樣重了~~~ 你已經追上我了..
好..不可以輸你^^" 我拼啊!!

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胖胖牛

2006-08-23 23:34:49

To 湯圓:

^^||||...不用緊張啦
我這幾天都沒去給它運動
剛剛又吃了一條巧克力.......Orz
我看我明天報應應該就上身啦T____T"

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珍珠羊咩咩

2006-08-24 01:44:51

給胖胖牛
心情的好壞真的是會有影響我們,
當然人不可能天天開心,
偶有愁雲就是會不小心飄過來嘛~

那麼就稍微放肆一下,舒解一下,
這也是無可厚非的~

而那肥肉我們只好認命的在隔天開始嚴格執行消除計劃哩~
雖然辛苦,但誰叫我們讓他回來了呢?

我想我們在這過程中,
真的是該想想,
改變除了靠"吃"和"不想運動"以外的替代方案,
好讓我們的心情不會因此二個舒解心情法,
在之後又出現後悔二字~

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小肉丸

2006-08-24 06:49:35

牛牛....
終於看到你的日記了^^

上來幫你打氣
加油加油....

一定要努力努力
一起瘦瘦瘦
我今天早上體重82.5
希望可以瘦更快一點

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美美婚紗等我喔~

2006-08-24 09:50:35

牛牛
來給妳加油打氣喔~~
妳瘦很多了,不要一直在意公斤數
要減肥也要快樂啊
找些讓自己減的高興的事囉
像我就是邊散步邊逛街
看著漂亮的衣服,就有動力繼續減囉
加油厚~~記的要快樂喔~~

還有還有,玉米筍熱量算高的
不要吃太多(雖然我也好愛吃><~)

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捲捲小公主

2006-08-24 10:06:02

TO:牛牛

別擔心啦~
偶爾放鬆一下對減肥是好的喔^^
(只要別放鬆太久就好~)
一直很緊繃會遇到疲乏期的~
到時候反而大吃大喝很多天那樣更糟糕了~
相信你一定可以克服低潮期低~
比賽也多虧了有妳~很順利的在進行了~
我們都很關心你的~打起精神來吧^^加油~

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胖胖牛

2006-08-24 14:17:47

To 珍珠羊咩咩:

是啊~你說低粉對
其實很多的後悔都是之前我們做出這樣的選擇
我也粉希望多找一些方式讓自己心情好過點呢^^"

常常頭上會有烏雲飄過的胖胖牛~_~|||

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胖胖牛

2006-08-24 14:18:53

To 小肉丸:

看到妳突破停滯期
差點要飆淚了ㄏㄏ
謝謝妳的鼓勵

我會努力低^^

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胖胖牛

2006-08-24 14:21:02

To 美美婚紗等我喔~

謝謝妳^^"
妳們都好好
偶費努力讓自己開心滴

因為等著看妳穿美美的婚紗阿^o^

我也是吃了幾天之後
才知道玉米筍的"威力"~~呵呵
家裡還有一大包
不過我可能要先對它說Sorry了+_+||||....
畢竟我太容易復胖
不大適合我吃

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胖胖牛

2006-08-24 14:22:51

To 捲捲:

^^"謝謝妳
我想可能找事情讓自己做
反而讓自己暫時忘記心情的鬱卒吧

胖胖牛會努力振作起來低^^

謝謝這裡的美麗又善良的水水^^"

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胖胖牛

2006-08-24 14:23:54

8/21
◆胖胖牛體重:69.4(37%)
◆胖胖豬體重:79

8/22
◆胖胖牛體重:68.8(36%)
◆胖胖豬體重:78

8/23
◆胖胖牛體重:68.4(37%)
◆胖胖豬體重:78.2

8/24
◆胖胖牛體重:68.8~69.0(37%)
◆胖胖豬體重:77.6

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momodream1126

2006-08-24 14:31:35

胖胖豬的成績好像比較好ㄟ...= ="
是不是你把家事都推給胖胖豬ㄌ阿?

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胖胖牛

2006-08-24 14:41:24

To mo大:

= ="偶哪有

他還常破戒哩...吃的超飽低
也沒運動
偶很想問蒼天

"為啥男生減的比較快啊~~~~~~~~~~???" (回音中...)

囧囧囧

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美美婚紗等我喔~

2006-08-24 16:01:00

TO 胖胖牛
偶也費努力減肥的
好快點po美美的婚紗照給妳們看
努力努力再努~~~

還有我偷偷建議妳~
把玉米筍都給胖胖豬吃
這樣妳減的速度就會超越他了啦~
哈哈哈!!!(不要說是我建議的喔)

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