減肥日記 / ◎ 賴家上班族減重計劃 ◎１６９╱６０－＞５３

胖胖王小豬

ㄜ~綠茶也是算冷的喲...^^|||
雖然妳是喝熱的....
可能要改成別的主食,沙拉當配菜..(ex.  7-11的御飯團一個+茶葉蛋+沙拉)

麵包機不便宜啦....不建議買..一台快4千可以在馬可買粉多條土司囉..而且直接用麵包機做出來的土司,我想一般人都蠻難接受的,顆粒粗..不像外面有綿密感
嗯..馬可的麵包真的蠻健康喔,要選全麥那種用橄欖油做的麵包(沒包餡喔)...這種就不會胖啦..

說到沙拉醬~..昨天努力搖了很久,倒出來還是很油,天ㄚ~這牌的會不會太油膩了點,味道是還好,不會很臭...所以會撐著把它用完..不過下次不會買就是了...

起司球

天阿~原來原來綠茶是冷的喔
我之前喝超多的ㄟ
這樣會不會也是我月經不順的原因之一阿?
趕快停喝ㄌ
剛上網查一下食物冷熱性質
好多我愛吃的食物都是冷ㄉ
像是萵苣也是~喔~~
可是我的體質又好像是熱姓的ㄟ
只是最近月經不順我就想說少吃寒姓食物
唉阿!明天去問問醫生好了

對阿我隻到麵包機很貴
而且要我自己做
我也沒那麼賢慧
覺的越來越懶的
還是去買馬可的比較實在~~

胖胖王小豬

嗯嗯~  快去給醫生把把脈吧..把月事調裡好喔..順便想好要問的問題..也把妳的飲食日記給醫生參考一下..確認是否會造成不順喔~

Hi  妮子~

歡迎妳一起來加油喲~

我也跟妳一樣是交男友後開始放縱腫起來滴，不過前陣子分手後沒像妳才幾天就瘦這麼多...我的體重一樣不動如山..^^

妳吃的好少喔~~這樣體力還行嗎??最好是每餐都要有吃點東西，不然處於飢餓狀態太久，如果哪天吃頓好的就全部吸收進去喔~反而容易有溜溜球效應..

真羨慕是軟肉型的，這種最好瘦了，而且又是瘦臉.

加油!!  要健康的瘦喔~

８╱１（二）

●體　重：５９.０╱２７.０

●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製水果優格（１００ｃｃ優格＋蘋果一片＋梨子一片＋芒果兩片）＋沙鹿名產肉角一顆

●馬來西亞無糖咖啡半包

●午　餐：自製生菜沙拉（萵苣、羅勒、苜宿芽、豌豆嬰、紅黃綠椒絲）＋　日式和風醬（芝麻）２０ｃｃ

●晚　餐：７－１１黑胡椒雞柳飯團＋無糖豆漿５００ｃｃ＋茶葉蛋２顆（一顆蛋黃不吃）

●零　食：沒
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●運　動：無
●水　　：２５００ｃｃ（早起５００ｃｃ＋公司喝１５００ｃｃ＋回家５００ｃｃ）

●食　品：ＣＬＡ＊４顆＋Ｂ群＊１
●排　便：無

※今天居然沒有ㄣㄣ.....怎麼了。。。可能昨天晚上吃的蔬菜太少了呗...

To  嚕嚕妮

ㄚ~  妳跟我一樣大喔！！我以為妳還是小朋友說...呵∼
看起來妳的新陳代謝還蠻好的，瘦蠻快的；我覺得我真的在２５歲之後，不論再怎麼少吃...沒運動的話也瘦不下來

前面的介紹忘了說我的健康的事~雖然之前靠不吃晚餐瘦到５３ｋｇ∼可是那年之後大概３∼４年我的健康檢查報告就有一項紅字，血小板過低....比平均值低很多...很可怕；還抽骨隨檢查...頭髮也掉很多...整個人感覺就是不健康的瘦..所以現在要用健康的方式瘦，才不會把自己的身體搞壞喔~

８╱２（三）

●體　重：５９.３╱２６.０

●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋自製綠茶優格（２００ｃｃ優格＋天仁高纖綠茶粉）＋沙鹿名產肉角２顆

●西雅圖貝瑞斯塔無糖咖啡一包（早上泡一半，下午泡一半）

●午　餐：自製生菜沙拉（萵苣、羅勒、苜宿芽、豌豆嬰、紅黃綠椒絲）＋　日式和風醬（芝麻）２０ｃｃ＋海苔三包

●晚　餐：貴族世家吃一堆（牛排、烤大蒜麵包、涼伴熟食、水果、養生金針湯.....太多）

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●運　動：走路６０ｍｉｎｓ
●水　　：２５００ｃｃ（早起５００ｃｃ＋公司喝１５００ｃｃ＋回家５００ｃｃ）

●食　品：ＣＬＡ＊５顆＋Ｂ群＊１
●排　便：１次

※算算小紅快來了~體重這幾天就在５８.８∼５９.４來回震盪；體脂今天倒是有慢慢降低...很好.

※今天又ＫＯ了一罐和風沙拉醬（芝麻口味）....怎麼吃的這麼兇，看來一次可能不只倒２０ｃｃ，這種的沒刻度不會量每次的用量＠＠，下次我算一下一瓶用幾天好了。

※晚上慶祝家人生日，所以今天大吃了一頓....希望明天的數字不要太可怕，今天腹部感覺悶悶的...好像小紅要來了

怪了~  昨天的資料都不見了..@@

８╱３（四）

●體　重：５９.４╱２７.２

●早　餐：全麥五榖土司一片＋起司片一片＋沙鹿名產肉角２顆＋喜憨兒餅乾兩塊＋綜合瓦片一片

●馬來西亞無糖咖啡一包（早上泡一半，下午泡一半）

●午　餐：自製生菜沙拉（萵苣、羅勒、苜宿芽、豌豆嬰、紅黃綠椒絲、葡萄乾２０粒）＋　日式和風醬（紫蘇梅）２０ｃｃ＋海苔三包＋香蕉一根

●晚　餐：飯兩口、蕃薯（切塊跟飯一起蒸熟ㄉ，兩口）、煎ㄉ吳郭魚四口、燙地瓜葉１╱２碗、苦瓜三塊排骨兩塊、四物湯一碗

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●運　動：走路６０ｍｉｎｓ＋慢跑３.２ｋｍ＋手臂轉圈運動前後各１３０下＋腿後踢左右各５０下

●水　　：２５００ｃｃ（早起５００ｃｃ＋公司喝１５００ｃｃ＋回家５００ｃｃ）

●食　品：ＣＬＡ＊６顆＋Ｂ群＊１
●排　便：１次

※我可能得了小紅幻想症，整天想著她要來，這樣我就可以有免運動金牌一面，可以三天不去運動。。。。快點來..........

※喜憨兒餅乾是上星期日在東區路口看到有喜憨兒在那邊賣....想說捧場買個兩包,結果就是我要負責吃完...@@..因為我家的政策是誰買零食回家的那個人就要負責吃完...蠻好吃的...可是..很肥..@@

今天開了在三越站前買的另一罐和風沙拉醬（芝麻口味）~天ㄚ。。。。一樣油....一樣粉鹹...下次不會再買了..~>_<~  有點想倒掉...@@會不會被雷公劈...剛剛外面打了好大的雷....

８╱４（五）

●體　重：５９.２╱２７.２

●早　餐：自製水果優格(蘋果兩片、水梨一片、芒果兩片)  ＋沙鹿名產肉角２顆＋喜憨兒餅乾兩塊＋醃芭樂一顆(籽沒吃)

●西雅圖貝瑞斯塔無糖咖啡一包（早上泡一半，下午泡一半）

●午　餐：自製生菜沙拉（萵苣、羅勒、苜宿芽、豌豆嬰、紅黃綠椒絲、葡萄乾２０粒、小黃瓜一根）＋　日式和風醬（芝麻）２０ｃｃ＋海苔三包＋香蕉一根

●晚　餐：燙地瓜葉１╱２碗、香腸一條、金針炒小黃瓜１╱４碗、四物湯一碗(鴨血糕２塊、肉兩塊）

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●運　動：走路６０ｍｉｎｓ＋慢跑３ｋｍ＋手臂轉圈運動前後各１００下

●水　　：２５００ｃｃ（早起５００ｃｃ＋公司喝１５００ｃｃ＋回家５００ｃｃ）

●食　品：ＣＬＡ＊３顆
●排　便：１次

※早上沒有營養的全麥土司可以吃，亂吃一通，結果熱量不夠我撐到晚上回家；好餓喔....下班走路回家都快軟腳了...沒力氣@@

今天到家裡附近新開的藥局晃一晃，想說看看有沒有賣你滋美得的ＣＬＡ，這樣我就不用辛苦ㄉ在網路上找半天...結果..那個不太專業的藥師，找了半天不知道那是啥，後來查了電腦發現是塑身產品後，就開始跟我推銷一盒叫倍利纖的東西∼拿了一張MENU給我看，上面完全沒寫產品內容是什麼，寫了一堆肥胖對人體的影響，一堆表格上面畫著標準年齡該是幾公斤重...，只強調保證瘦.........

問了一下那裡面內容物是什麼，天ㄚ....居然講不出來...這樣也能賣ㄚ...該不會所有的女人聽到保證瘦就會不管三七二十一就買下去了吧....不便宜耶...一小盒３０錠就要５６００....有沒有搞錯ㄚ...然後她就一直跟我說這不需要運動ㄚ...只要吃就保證一定瘦之類的話..@@....MY  GOD...

雖然希望有這種產品問世，保證一個月瘦２∼３ＫＧ...不過５６００∼..我一個月的零用錢耶...算了...我還是乖乖的運動..........

８╱５（六）

●體　重：５９.３╱２６.８

●早　餐：自製波蘿皮熱狗土司一片（裡面包台畜大熱狗，我那片土司大概有１╱４條熱狗)  ＋沙鹿名產肉角２顆＋醃芭樂一顆(籽沒吃)

●古坑咖啡一包

●午　餐：肉粽一顆，苦瓜排骨湯（苦瓜ｎ塊+排骨３塊）

●晚　餐：自製無糖豆漿２５０ｃｃ，蘋果兩片，水梨一片，芒果三口，桃子１╱４顆；四物湯一碗（三塊鴨血糕＋雞腿肉３塊）

●運　動：走路２ｈｒ，騎腳踏車７０ｍｉｎｓ

●水　　：早起５００ｃｃ+　御茶園６５０ｃｃ＋水７５０ｃｃ。

＊今天早上從國父紀念館走到ＳＯＧＯ，再從ＳＯＧＯ走到中興百貨...@@...為了要換贈品∼拼了...；下午再為了下星期的午餐，騎著我的鐵馬....去信義三越，呼..今天的運動量應該夠了&#21591;~　晚上就懶得去慢跑:P。

８╱６（日）

●體　重：５９.６╱２７.２

●早　餐：自製波蘿奶酥土司一片＋沙鹿名產肉角２顆＋綜合果仁瓦片一片

●古坑咖啡一包

●午　餐：四物雞湯（鴨血糕三塊＋雞腿肉３塊）

●晚　餐：飯２口＋蕃薯２塊＋燙青菜１╱２盤＋炒豆乾一塊＋排骨湯一碗

●運　動：無

●水　　：早起５００ｃｃ+　醒茶６００ｃｃ＋水７５０ｃｃ。

＊今天陪家人去逛大賣場~血拼了一堆下星期的食物和１.６ｍｌ的萬家鄉和風沙拉醬~呼呼...是小瓶的５倍，這瓶夠我吃粉多個月了

昨天去屈x氏買了一盒Nt.99  自己ＤＩＹ種生菜，裡面有三小盆和一小包沙拉醬調味料，真是古錐∼這種起來大概只夠我吃兩天吧^^|||；說明書上面寫不需要日照，只要每天餵它喝水就可以嚕，大概７天就可以收成　~  今天看了一下..有小小的發芽了耶~  呵呵...

@@...從星期一開始的日記都不見了...
真是考驗我的記憶力....

８╱９（三）小紅第３天
●體　重：５９.９╱２７.５
●早　餐：自製優格＋玉米片
●西雅圖貝瑞斯塔無糖咖啡一包（早上泡一半，下午泡一半）
●午　餐：自製生菜沙拉（萵苣、羅勒、苜宿芽、豌豆嬰、葡萄乾３０粒、芹菜半根、玉米粒２湯匙＋日式和風醬（紫蘇梅）２０ｃ、鮪魚１╱５）ｃ＋香蕉一根＋桂格抹茶白果麥片一包
●晚　餐：雜糧麵包＋御茶園奶綠５００ｃｃ
●運　動：無
●水　　：１５００ｃｃ（早起５００ｃｃ＋公司喝１０００ｃｃ）
●排　便：１次
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８╱８（二）小紅第２天
●體　重：５９.９╱２７.５
●早　餐：白土司一片＋起司一片＋自製優格
●馬來西亞無糖咖啡一包（早上泡一半，下午泡一半）
●午　餐：自製生菜沙拉（萵苣、羅勒、苜宿芽、豌豆嬰、葡萄乾３０粒、芹菜半根、玉米粒２湯匙＋日式和風醬（芝麻）２０ｃ、鮪魚１╱５）ｃ＋海苔三包＋桂格紫米麥片一包
●晚　餐：家裡吃的...忘了..^^
●運　動：無
●水　　：１５００ｃｃ（早起５００ｃｃ＋公司喝１０００ｃｃ）
●排　便：１次
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８╱７（一）小紅第一天
●體　重：５９.８╱２７.２
●早　餐：白土司一片＋起司一片＋自製優格
●西雅圖貝瑞斯塔無糖咖啡一包（早上泡一半，下午泡一半）
●午　餐：自製生菜沙拉（萵苣、羅勒、苜宿芽、豌豆嬰、葡萄乾３０粒、芹菜半根、玉米粒２湯匙＋日式和風醬（芝麻）２０ｃ、鮪魚１╱５）ｃ＋海苔三包＋桂格紫米麥片一包
●晚　餐：家裡吃的...忘了..^^
●運　動：無
●水　　：１５００ｃｃ（早起５００ｃｃ＋公司喝１０００ｃｃ）
●排　便：１次

to起司球:
我看了一下版版~
妳最低有瘦到58多捏~
加油阿!!

晚上盡量不要吃澱粉類比較好喔~~