減肥日記 / 莎莎的減肥日記

不行了∼
暴肥後影響的不僅是外觀
還有健康......

莎莎身高160現在體重63
二年前才48

今天是6月12日
決心開始減肥

短期目標∼6月18日 60
6月25日 58
7月2日　56
7月9日　54
7月16日 53

susa5430

2006-07-03 12:52:18

7/3 63.0/30.6
早:精力湯一杯
蘋果四塊
午:素食義大利管面2/3碗(老妹昨晚煮的...不錯吃)
地瓜葉一份
炒黑木耳+嫰薑+紅蘿蔔一份

昨晚因為想到太久沒運動..又喝了綠豆湯及紅茶拿鐵
於是乎搖了呼拉圈半小時..踩踏步機20分鐘
真高興今兒個體重有降...呵

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susa5430

2006-07-03 12:57:50

TO 要短痛的人

哈..我的年紀應該跟你差不多啦…
今年生日到了就三十歲了…
我工作已經好幾年了呢…
今年比較忙碌啦..為了專技高考,白天上班晚上去補習班念書…
可能你聽我還在吃媽媽的便當….感覺好像還沒斷奶吧..呵~
因念書的關係所以沒什麼時間運動說~
不過我每天回家會走一段路…大概捷運站兩站的距離…不無小補啦~~
昨天有給他運動了一下…感覺很好呢~~

很羨慕你生完小孩囉...
我都很怕我現在減一減...將來生小孩又要減一次..
唉...

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susa5430

2006-07-04 12:11:14

to 要短痛的人
想吃紅豆剉冰啊?
如果是我真的很想很想吃...會買給別人吃..然後分個一兩口自己吃...呵~
還好最近我沒什麼特別想吃的東西
可能是減肥初期吧...都還能控制住...
據以往經驗..我最容易在"第三個禮拜"破功
希望這次能破除這個魔咒~~~

哇!才短短幾天你就瘦了一公斤了耶
現在這個版只有我們兩個相依為命..
一定要一起努力喔~
沒有小貝比經驗的我...大概可以想像到被操的很累的感覺~
我也不知道該如何幫你...我壓力大時會聽聽音樂..放鬆一下心情...不知你如何消解壓力呢??

婆家賣水果很讚耶...
這樣水果都可以吃免驚的~

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susa5430

2006-07-04 12:58:10

7/3
下午:蘋果四塊
晚:魯味(金針菇一份.海帶三條)

檢討:
魯味太辣太鹹..吃完喝很多水
而且因太辣...感覺囫圇吞棗...減肥大忌哩
下次不能太辣了..要細嚼慢嚥

7/4 63.0/29.8
早:精力湯
水梨半個
7-11黑咖啡小杯+低脂牛奶300cc
午:清煮陽春面(乾)+干貝醬二匙
燙地瓜葉+空心菜一份
魯百葉豆腐半塊+白蘿蔔兩口+紅蘿蔔兩口+杏鮑菇兩口

體重仍然維持在63.0
原來的目標是7/21要到63.5..沒想到沒幾天就達到了
看來是我目標訂太低~~ :Q

不過以往的減肥方式..總是吃很少..體重也降很快...
但是一不在減肥期間..恢復飲食就復胖了
所以這次一定要有別於以往...把飲食習慣調整
要能維持現在的習慣..雖然慢慢降..但都是紮實的降..呵

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永臻

2006-07-04 15:53:57

susa5430

來給妳加油喔^^
妳的表現很好呢^^
一起繼續努力吧!!!!

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永臻

2006-07-04 15:55:21

要短痛的人

妳也加油喔^^
7/15日要漂亮的去參加婚禮，一定要堅持喔^^

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susa5430

2006-07-05 12:48:09

to 永臻..
有了你的鼓勵我會更努力的~
我們一定要一起努力啊...
你朝你的4字頭邁進..我朝我的5字頭邁進...哈

to 要短痛的人
就是因為高..只要過重一點看起來就壯..
還好我上半身瘦..穿洋裝多少可以遮一下

你每天抱小貝比..等於做運動了耶....
當媽真是辛苦

其實真的只要不失控...應該就可以穩穩的了
像我最近也沒嚴格控制食慾..效果反而達到我想要的....
減肥其實是要達到"管理自我"的目標
如果減肥成功了..相信就沒有更難的事了吧...哈

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susa5430

2006-07-05 12:53:17

7/4
下午:紅蘿蔔原汁一杯+水梨半個
黑咖啡一杯
晚:水炒青菜
魯筍子一份
水炒綠花椰菜+鳯梨+金針菇
水炒白菜+紅蘿蔔
泡菜一份
仙草蜜一碗

早餐精力湯+午餐便當+水果一盒都是媽媽準備
晚上外食就比較難選擇
還好我們公司附近有好幾間素食
有一間叫"素素看"老板的料理都好養生
是用水炒的方式,不會油..口味清淡…而且都是新鮮蔬菜去炒
(我蠻討厭吃豆干.素雞之類的東西)
重點竟然是不限量(加五穀飯)…才50元呢
本來想說肚子不餓..跟老板說吃青菜不吃飯就好
那知道飯吃完,老板竟端出一碗仙草蜜請我喝….天啊
硬生生吞下去….(感覺好受罪)
好久沒有"撐"的感覺了…真不舒服

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susa5430

2006-07-05 13:03:29

7/5
早:精力湯+水梨一個
午:五穀飯半碗
炒空心菜
炒青菜
魯(百葉1/4塊+紅蘿蔔一口+杏鮑菇二塊+白蘿蔔一大塊)

肚子微漲..感覺好朋友快來了~

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susa5430

2006-07-05 14:07:52

忘了PO體重 7/5 63.2/30.6

呵..也減了兩個禮拜了呢
PO一下總整理

我的身高172
6/21 時體重64.5,
初期目標是12/21 半年可以減到60
長期目標是55
花個一年來減...希望一個月至少減一公斤

6/22 64.5 31.1
6/23 64.9 31.9
6/24 63.9 30.8
6/25 64.3 31.2
6/26 63.8 31
6/27 63.9 30.8
6/28 63.8 30.8

6/29 63.1 30.7
6/30 63.6 31
7/1 63.3 30.5
7/2 63.6 30.6
7/3 63 30.6
7/4 63 29.8
7/5 63.2 30.6

成果
第一週(6/22~6/28)平均 64.2/31.1
第二週(6/29~7/5)平均 63.3/30.5 -->呵..達到目標..加油

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susa5430

2006-07-06 12:48:30

to 要短痛的人
體重有動我很開心哩..
因為這次都沒有很餓或很累..
以往減肥都運動很多很多..或吃很少很少
這次情況特殊..因沒時間運動..所以體重控制不要上揚我就很高興了呢....
等到年底考完試我會再努力運動...以求達到緊實的身材
在這之前...我就只能多控制不要吃太多囉...呵

我每天都是固定中午邊吃飯邊打日記(除了假日)
效果還不錯呢...
以前中午便當吃完常有點吃不飽的感覺
現在吃一口..打一些字..再吃一口..再打一些字
延長用餐時間...吃完便當都覺得很飽呢...

你能加入一起分享經驗...我真的很高興...
有伴的感覺真的不錯
我相信我們都能達到目標的...呵
一定要持續下去喔

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susa5430

2006-07-06 12:52:20

7/5
下午:黑咖啡一杯
核桃棗泥糕三口
晚:五縠飯半碗
泡菜一份
炒紫山藥+綠青菜
炒玉米筍+紅蘿蔔
炒金針菇+草菇
海帶結八條

7/6 62.9/30.0
早:精力湯+蘋果半個
午:五穀飯一碗
炒高麗菜一份
蝦仁炒蛋一份(約七支蝦)
魯(白蘿蔔一塊+百葉1/4條+紅蘿蔔二塊)

體重降了0.1..高興
因為小紅要來..還以為會升呢....

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要當美女媽咪

2006-07-07 14:35:10

進來時說要加入會員
我今天心情不好，因為小孩太重了，讓我有點吃不消，酸累的背和手，
時間過的好快喔，一年又過了一半了，女人的青春一去不復回，要珍惜自已。
我今天打算都吃青菜，只是早上吃地瓜，又吃一碗自制的果凍
晚上要吃海帶芽湯加豆府，和青菜
我太久沒打字了，找同音的希望你別介意哦
為什麼天氣這麼熱~~~~~~~~~~~
害的心情都悶悶的
最近都失綿

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susa5430

2006-07-07 14:36:25

7/6
下午:黑咖啡一杯
起司蛋糕1/2塊
蘋果半個
晚:綠茶粉+優酪乳

檢討:下午同事切了起司蛋糕給我,吃得很滿足呢
但晚上就不敢再吃東西了

7/7 62.6/29.8
早:精力湯+蘋果半個+奇異果一個
午:五穀飯半碗
炸雞塊一塊
雞肉兩塊
煎秋刀魚半條
九層塔炒蛋兩口
炒胡瓜兩口
鳳爪兩塊
煎豆腐一塊

中午同事買東西回來吃...吃了一堆東西..唉
結果沒吃到什麼青菜…
晚上公司生日聚餐說….又要受煎熬了
難得今早有降一下....晚上要加油啊~~

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永臻

2006-07-07 19:19:15

susa5430：

我今天小紅來報到了，讓我重了一公斤~"~ 真希望它是因為小紅來才上升的^^"

加油喔^^恭喜妳下降了呢^^

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susa5430

2006-07-08 00:10:59

剛聚完餐回來
帶著罪惡感趕快來po一下

7/7
晚:玉泉玫瑰紅一瓶
桂冠清酒小瓶一瓶
薑絲大腸二塊
蔭屎蚵一匙
炒山蘇二口
燙中卷一塊
雞湯二口(加香菇1/4朵)
豬肉半口
炸黃魚一口

天啊..快哭了...
喝了兩瓶酒...超高熱量的說
明天不知有如何的報應

喝完酒後從忠孝新生站走到西門町.
再逛一下..約走了四五十分鐘....
明天要好好贖罪

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susa5430

2006-07-08 00:14:08

to 永臻

這兩天乖乖的..有下降呢!
怕今天晚上破功~明天才知結果...cc
我也預計是這兩天來呢
一定是這原因才會重一公斤啦
沒關係囉..反正小紅走了..黃金期才是我們發揮的時候呢!!!
期待黃金期..呵

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susa5430

2006-07-08 00:24:00

to 美女媽咪

心情不好啊..怎麼了..
小孩可以讓你練手臂耶~~
不過也不要太常抱啦..不然他太依賴你好像也不太好

時間真的過得很快
不過如果過得充實點..就不會覺得白費生命了~
女人當然要珍惜自己囉..這樣比較得人疼...別人也比較會珍惜你..
不過我都沒人疼...沒遇到喜歡的人呢!!

如果吃地瓜跟青菜..超容易瘦的吶
之前我就這樣吃..每天出門帶三個地瓜..餓了就吃.
便當都帶燙青菜..瘦的效果還不錯哩
不知是不是因為纖維多的關係...感覺排的比吃的多很多

打字同音沒差啦..看得懂就好了..我應該還夠聰明吧..呵
其實天氣熱有助減肥耶..覺得新陳代謝比較快
而且比較沒食慾..要趁現在快減

失眠厚...
一定是吃得太少睡不著啦..我常這樣吶
就只好少睡點啦...
不然睡前喝牛奶應該會幫助睡眠(要喝溫的喔)
希望你能儘快調適回來...
不然就讓自己累一點...會比較容易睡~~

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要當美女媽咪

2006-07-08 09:14:07

susa5430

你的活動很多哦∼∼
不過可以訓練意志力，但郤是很煎熬的＊
這兩天小孩生病，睡不到几個小時
我也累到不想運動
我晚上都是６點就吃完餐，所以熬不了太久，常在半夜起來吃一片穌打餅乾的，不然就會睡不著＾＾

昨天晚上一直在試穿７╱１５要穿的一服，但是都被我的下半身給害了（醜）又不能只帶上半身出門，哎！！！

早－－－－奇異果二顆，荔枝６顆
午－－－－自制三明治
點心－－－自制豆花，加代糖水
你可以買洋菜粉來做果凍，很多網友靠這瘦的哦∼∼

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nelia

2006-07-08 14:21:09

susa5430：

哈摟　來給你打氣ㄟ

你的目標是１各月１公斤

我想應該可以達成的啦

因為晚餐只要少吃點

我想可以慢慢的減下來ㄟ

加油ㄟ　　

版主人不見了ㄟ∼∼∼

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