減肥日記 / 只想變美麗＝。。kowa。。＝默默減肥中，目標５２公斤

kowa一天一天的原諒自己的愛吃懶動，所以漸漸的衣服越來越緊，胖了１０公斤了自己還沒有毅力狠下心減肥！對自己太寬容了才會從５２公斤胖到６３公斤，這1,2年來一直有減肥但是又一直放棄減肥，這次真的要下定決心！！！>_<

這個星期五六日狂吃，明天早上要來量體重了，明天會定下計劃！！一定要成功啦，加油加油！！不要當肥豬和胖妹！！

kowa

2006-04-22 17:04:05

to 瘦身狂想曲

嘿嘿,一起努力吧,我們的目標差不多喔,我這次真的會堅持到52公斤不會停下來的!!呵!

今天沒有吃午餐,就乖乖的去健身房運動,上了body pump和combat,雖然累,為了變得更漂亮也要撐下去,Go go go!!

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瘦身狂想曲

2006-04-22 17:33:40

真的好積極ㄋXD
我今天小紅來第一天
不知道該做些什麼==+
常聽說小紅來了就不用擔心體重上來
但是我偏偏就是在這個時候體重臃了上來=o="
我們一起加油吧~ 你的52預計在什麼時候達成ㄋ?
因為我常常失敗所以還是沒什麼信心
也不知道該怎麼自然減的好... T^T"

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◆與體重計奮鬥中◆

2006-04-22 19:45:13

小紅來真的很不舒服啊。
（因為小紅第一天而趴了一天的人...）

整天腫腫脹脹的，
真的很想要狂吃東西..
但是又覺得，
應該忍耐...Orz

希望大家都趁著黃金期努力喔！！

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kowa

2006-04-23 10:20:44

恩對呀,還好今天已經是我月經第4天了,比較沒有那麼滴不舒服了,接下來就快要到減肥的黃金時期囉,所以一定要好好的把握,狠狠的給他甩掉幾斤肥肉喔!

我是沒有規定說要在多久內瘦下去啦,只要每個星期有減到半公斤到1公斤我就OK了,以前常常操之過急,反而一直失敗又沒有成就感,算了,還是乖乖的健康的減下去囉~~~^O^

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kowa

2006-04-23 10:25:16

4/22(星期六)
體重:61.1公斤(胖了0.4公斤)...嗚,月經來水腫!!

早餐:水600CC
85度C的芒果起士蛋糕1個
熱拿鐵1杯
----------------------------------
午餐:沒有吃

晚餐:鐵板燒的炒牛肉半份,炒青菜2種各半份,豬血湯2碗(小碗),紅茶2口,薏仁湯1份(小份)

運動:pump*1,combat*1

4/23(星期日)
體重:60.6公斤(瘦了0.5公斤)好高興喔!!!嘿嘿

早餐:饅頭夾豬排和蛋 1份
零脂鮮奶 1份

今天也要繼續的加油,美眉們夏天真的快要到囉,要一起瘦才可以穿好看的衣服,讓男朋友另眼相看吧~

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幸褔的最愛

2006-04-23 16:28:57

呆呆KOWA
哇來耶~~~~這次認真了唷~~~^^
加油。堅持下去唷
吃清淡一點~加上你運動量~蠻大~應該效果不錯。
不要有今天吃比較多~靠運動來消耗一點。
教練有說唷~~~不會變比較瘦~~只會變比較壯@0@

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kowa

2006-04-24 09:11:37

4/23(星期日)
體重:60.6公斤(瘦了0.5公斤)好高興喔!!!嘿嘿

早餐:饅頭夾豬排和蛋 1份
零脂鮮奶 1份

午餐:炸薯條1份,八寶粥1罐

晚餐:基隆三明治半份,日式炸豬排餐1份,冰紅茶1杯,light coca 1瓶

運動:combat 1堂

星期日真的吃蠻多的耶,怕怕的!!還好沒有吃宵夜
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4/24(星期一)
體重:60.6公斤(持平~~)

早餐:培根1片,土司2片,蛋1顆,水600CC

今天要出去玩吶,所以沒有辦法去運動啦~希望今天的食慾也能克制得住!

To 幸福的最愛:
嘿嘿這次我很認真的喔,小心喔,哈哈

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和體重計奮鬥中

2006-04-24 09:22:56

to KOWA

『只要每個星期有減到半公斤到1公斤就OK
　以前常常操之過急，反而一直失敗又沒有成就感』

這種想法好正確喔。
我之前也是很希望盡快看到成果，
所以常常因為不如意，就半途而廢...Orz

現在也要開始跟你一樣囉。^^

一起努力！

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我最愛妹妹

2006-04-24 21:08:50

你好kowa：
我的目標也是52公斤，不過，我先定最近的目標示52公斤！請問你的減肥方法是什麼還是有什麼規定？謝謝~

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kowa

2006-04-24 22:51:52

嗨嗨我最愛妹妹
我呀我沒有什麼很明確的規定耶,只是說晚上不吃宵夜,還有常常運動,少吃多動囉!!因為我以前常常減肥時吃太少反而受不了而暴食,所以現在不敢一下子就把食量減到很少~~一起努力吧!!哈哈!有人一起陪著減肥比較好啦!

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kowa

2006-04-24 22:58:44

4/24(星期一)
體重:60.6公斤(持平~~)

早餐:培根1片,土司2片,蛋1顆,水600CC

午餐:去新社的薰衣草森林吃飯...^O^
吃了一份蝦醬海鮮鍋,很飽!
pockey 白巧克力棒2/3盒
冰棒(芋頭,巧克力牛奶口味)各1枝

晚餐:日式料理
綜合壽司,牛肉泡菜鍋,炒蚵仔,奶油蝦,炒烏龍麵
油切綠茶

運動:沒有運動,只有散步,=_=

今天出去玩,真的吃好多吶,哎喲A害~好怕明天站上去量體量的時候,>_<,算了,明天一定會認真的運動喔,嘿嘿,看看這個星期可不可以減到60公斤!!

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kowa

2006-04-25 09:30:39

4/25(星期一)
體重:61.9公斤(竟然一天胖了1.3公斤,我的天呀,真的是....)

早餐:抺茶蛋糕捲1盒(4片),熱普洱茶1杯

今天果然變胖了,而且胖了那摸多呀,嘖嘖,我真的是一天沒有運動幾乎都會水腫變胖,加上又吃蠻多的,更胖!沒有關係,本週的目標是60.0公斤,加油吧,今天開始又可以正常的去運動囉,燃燒脂肪把肥肉甩掉~!

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kowa

2006-04-26 09:59:21

4/25(星期一)
體重:61.9公斤(竟然一天胖了1.3公斤,我的天呀,真的是....)

早餐:綠茶蛋糕捲1盒(4片),熱普洱茶1杯
午餐:廣東粥1份
晚餐:起士球2顆,美祿1杯,輕體瞬間運動飲料300CC

運動:戰鬥有氧1堂,飛輪1堂

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4/26(星期三)
體重:61.0公斤(終於有減0.9公斤,一胖起來都要1,2天才瘦得回來,真划不來,以後要多多注意不要衝動亂吃喔!!)

早餐:微波麵包1個,桂圓蛋糕1個,紅豆薏仁1杯

今天要加油囉,看可不可以恢復到60.6公斤,加油啦,為了變漂亮要努力!~

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kowa

2006-04-27 09:44:27

4/26(星期三)
體重:61.0公斤(終於有減0.9公斤,一胖起來都要1,2天才瘦得回來,真划不來,以後要多多注意不要衝動亂吃喔!!)

早餐:微波麵包1個,桂圓蛋糕1個,紅豆薏仁1杯

午餐:水餃6個,炒芥蘭菜1份,竹筍木耳1份,豬腳肉1小塊,白飯1碗

晚餐:麻辣臭豆腐1份,白飯1碗,雞蛋糕7個,蔬菜棒(餅乾)1包

運動:沒有(下雨天>_<)

一定會變胖了,嗚!!

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kowa

2006-04-27 09:46:19

4/27(星期四)
體重:61.8公斤(胖0.8公斤,真糟糕~~)

早餐:肉包2個,水600CC

今天的食量要克制了啦,真的前幾天吃太好,會肥死,我真的要加油了啦!好緊張怕這個星期減不到60公斤耶~

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kowa

2006-04-27 15:14:26

今天是月經完的第一天,是快速期喔,要好好把握住減肥的黃金時期嚕~這個星期四,五,六,日都要去健身房甩掉肥肉肉,kowa要加油囉,進度有點落後了,最近有計劃要在6月中出國去大阪玩,所以如果要去的話,就要在去之前減到至少55公斤了,加油呀kowa要加油!

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幸褔的最愛

2006-04-27 18:04:29

4/27-68.6-37%
08:30~維他命B*1
09:00~雞肉玉米粥*0.5=150
12:30~火鍋=>麵*1(300)(碗(白菜(30)+高麗菜(30)+豆皮*5片(80)+鑫鑫腸*1(30)+芋頭(18)+小貢丸(20)+豆腐(35)+蛤蜊(21)+牛肉片*4(92)+豬血糕*1塊(30)=約686
05:30~高麗菜*100(25)+木耳*100(35)=60
水:2300
合計:896~好像算怪怪的="=
中午吃的火鍋不止這樣的感覺

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kowa

2006-04-28 09:33:03

TO 幸福的最愛
妳吃得好少~@_@,好吧,跟妳比起來我真的食量超大,今天要開始減量囉,我最怕餓到了,但是如果不減少食量真的減不下去了

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kowa

2006-04-28 10:04:52

4/27(星期四)
體重:61.8公斤(胖0.8公斤,真糟糕~~)

早餐:肉包2個(440卡)
午餐:沙茶牛肉飯餐1份(750卡)
晚餐:紅豆麵包1個(250卡),pockey餅乾1包(250卡),山藥八寶粥1罐(270卡)

宵夜:麵包1個(250卡),芋頭冰淇淋幾口(100卡)

運動:階梯機15分鐘(150卡),飛輪1堂(550卡)

算一算我一天吃了2310卡喔~~哎喲我的天呀,好高喔,嚇到我自己了,沒想到我一天可以吃那摸多!肥死喔~
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4/28(星期五)
體重:61.5公斤(昨天有吃宵夜,還好沒有變胖~)

早餐:巧克力麵包1個(450卡)

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kowa

2006-04-28 11:51:42

to Mozzarella~

嗯我好像真的常吃澱粉類的呢,我又很愛吃這些東西,不過還是學著少吃一些好了~~熱量又高,又會胖~謝謝妳的意見喔!^O^

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