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減肥日記 / 減肥日記/ 黑圈圈的熊貓~下定決心了!!

~我要趕上減肥的流行~下定決心減肥了~

4/12  【小紅第三天】

身高:155cm
目前體重:80kg  邁向7字頭~~~~

早:薏仁粥半碗  鮪魚三明治1個  一杯熱茶  維他命1顆 
1000CC水
 
午:  自家的咖哩青椒炒飯1碗  10顆小番茄
500CC水

下午:偷偷吞了2顆蔓越莓  (後悔阿~~~)

晚:NO
500CC水

運動:小紅、加班懶惰沒動~~>"<

蹲便所:2天都無  (痛苦ㄋㄟ~)

檢討:沒便便~沒多喝水~也沒運動~明天再接再厲!!
  • to  天然小寶 
    恩恩^^  對阿!  差不多ㄅㄟ~~
    突然覺得小紅是件好事情
    本來超討厭小紅來的說!!
    ㄋㄟ~現在為了減肥~哇~多期待他的來到阿!!

    to  這次一定會成功
    嗯嗯~謝謝你給我的加油呢!?
    也要請你多多指教~如生活作息上的不妥
    再請你幫我提醒一下嚕!!  感恩ㄋㄟ

    to  很幸福很簡單
    恩恩  我會加油的!!!~^^
    小紅也快來啦  不用羨慕我啦!!!
    一起堅持下去ㄅㄟ~~~~~~

  • 4/16        【黃金減肥期第1天】

    減肥前:83kg
    目前體重:78.5kg  (-0.5) 

    08:10    陰陽水(冷水+熱水+1小把鹽)
    08:20    自家的8顆素水餃  半塊嫩豆腐  沾醬:醬油
    11:30    依雷特布丁-可可口味1個       
    13:30    瘦下腹雞湯(食材:豆芽  香菇  雞胸)   
                  4片瘦豬肉  三片蘇打餅 
                  玉米濃湯(馬鈴薯  玉米  培根  豆腐)

    *************************************************   
    水:3000CC

    運動:呼拉圈20mins  初級飛輪50mins  階梯機20mins
              滑步機15mins  重訓10mins  =  640cal 

    蹲便所:1大       

    扎記:  >"<  果真家裡沒大人  小孩子就會造反 
              結果午餐吃太多了...下午運動拼了~
              算一算才640cal  以後要更注意了~
              吃容易  運動起來簡直要我命~~~~~~

    -----------------------------------------------
    黃金期  第一天  (-0.5)  有瘦總比變胖好!!加油~
  • 黃金期超好瘦的
    之前有一次靠黃金期三天瘦三公斤
    不過只吃水煮雞胸肉加燙青菜
    吃到最後....噁
    不過瘦超多ㄉ
    我今天吃好飽
    但都是熱量低的食物
    算一算不到1200吧
    發現一個好物
    全麥土司1片熱量才六十幾卡
    本以為很難吃的
    後來發現還挺好吃的...我是豬嗎    真好養
    晚上我男友說要叫披薩  說兩個人ㄔㄧ各大披薩
    我下定決心說不要
    叫他買回來去他同學房間吃
    不要帶回來吃
    等等來做運動了
    好飽喔
    肚子有點撐痛吃了兩片全麥
    跟一燙青菜    和湯一大碗    還有半碗飯

  • 加油加油~倆位!!
    趁這黃金時期  給它努力衝了
  • 4/17    【黃金減肥期第2天】

    減肥前:83kg
    目前體重:78kg    (-0.5)   

    08:30    什錦冬粉(食材:冬粉  薏仁  杏鮑菇  地瓜葉  蛋)
    13:00    春筍糙米便當
                  (食材:春筍  甜紅椒  雞胸肉  糙米  薏仁)               
    17:00    10元奶茶  >"<  吐血~這樣就100cal

    *************************************************       
    水:1500CC

    運動:呼拉圈20mins  捏肚子10mins

    蹲便所:無  (明天繼續喝陰陽水~)               

    扎記:  今天吃的應該算是低GI飲食ㄅㄟ
                希望可以幫助減肥的效果
     
                ㄞ~減重的速度越來越慢了  >"<
                不知道是怎麼回事ㄋㄟ~心情好蕩唷~ 

    -----------------------------------------------
    黃金期    第一天    (-0.5)    有瘦總比變胖好!!加油~
    黃金期    第二天    (-0.5)    運動還要再增加ㄅㄟ
  • 三個月減肥計畫:
    ┌──┬───┬───┬───┐
    │日期│  目標  │  達成  │  備註  │
    ├──┼───┼───┼───┤
    │0509│78.08  │    ●    │    3%    │
    ├──┼───┼───┼───┤
    │0517│73.32  │            │            │
    ├──┼───┼───┼───┤
    │0617│70.20  │            │            │
    ├──┼───┼───┼───┤
    │0717│68.64  │            │            │
    ├──┼───┼───┼───┤

    P.S  4/17  重新設定新目標(近程目標提早達成)
  • 【轉貼:停滯期大作戰】

    停滯期長久以來就是減肥者最大的夢靨之一,  但也是被減肥者最濫用的一個名詞.  往往減肥者因自己飲食控制鬆散導致體重下降不良,  就怪罪到停滯期  ,事實是如此嗎?  往下看便知道.

    要減肥就不能不知道有一種叫”假停滯期”(FWLP)的東西不然你成功的機會會大減.  假停滯期(FWLP)跟真停滯期(TWLP)如何分辨,  可以由下面簡單的問答得到答案:

    1.    體重上下起伏超過0.5公斤---  是(    )    否(    )

    2.    月經來潮3天內或排卵期---  是(    )    否(    )

    3.    距與上次出現停滯的體重超過3公斤---  是(    )    否(    )

    4.    最近有吃一些以前沒吃過的食物---  是(    )    否(    )

    5.    最近飲食控制比較鬆散---  是(    )    否(    )

    6.    最近吃的比較鹹或水喝的比較少---  是(    )    否(    )

    7.    最近有便秘---  是(    )    否(    )

    如果以上問題有超過4個答案是肯定的,  那你可能是屬於假停滯期(FWLP),  而非真停滯期(TWLP).

    遇到假停滯期時我們應該怎麼辦?  其實很簡單,  既然我們知道是假的,  所以體重應該還會掉.  只要我們把造成假停滯期的因素找出來,  修正它,  一定會再瘦的  .若真的很努力2~3星期,  體重依然沒下降,  那你可能遇到真停滯期,  此時除了增加運動量及種類外,多喝水及控制飲食比較容易成功!!

    http://98.to/spa101/
  • =  =阿呆
    昨天看錯了.以為你跟我是同一天的黃金期.原來你的小紅第6天是我的黃金第6天啦!呵呵.搞混
  • to  黑圈圈的熊貓
    減肥是急不得的   
    妳才減肥第5天瘦了很多了
    繼續努力不要放棄ㄛ替妳加油加油~
    健議妳一個禮拜可以的話泡一次澡唷
    加速排汗    不然泡腳也可以    消腫一下^^
  • 我今天去買電子體重器了
    還不錯用
    980元
    在大賣場買的
    我今天兩57.5KG/體脂31.5%
  • to  bvlgari0201
    980  還滿便宜的耶^^
    我還以為要上千ㄌㄟ
    唷唷~更想買了~改天跟我媽A一下!!

    想到體脂肪ㄋㄟ  之前有量過  現在唷~完了我!!
    以前愛去速食店打工  打完M叔叔  又跑去應徵K爺爺
    肥死我了....現在那兩間連踏都不敢踏進去  >"<
    以前日子過太爽了  換來一推"豆豆害"的肉肉
    哈哈哈哈^^  我下次該不會又跑去MOS應徵ㄅㄟ
    突然覺得自己滿呆的←瘋了  哈哈
  • to  天然小寶
    哈哈哈  沒關係阿^^  反正都是黃金期
    所以努力減  不管是哪一天阿!!!  加油~~

    to  很幸福很簡單
    泡澡  有需要加什麼東西嘛!?
    可以提供一下意見嘛^^
    我想快點減~快點瘦下來~
    因為我男友要帶我出去玩~我想變瘦一點
    雖然他都一直說我不用減  但是出去外面 
    這樣出去也比較有面子ㄅㄟ^^"
  • 4/18        【黃金減肥期第3天】

    減肥前:83kg
    目前體重:78kg        (持平)       

    08:30  自家的6顆素水餃  水煮蛋白  綜合維他命1顆 

    13:00  竹筍炒雞絲五榖便當  1口原味洋菜凍  人參果
                (食材:春筍  紅椒  雞肉  五穀  豆乾)   
                         
    16:30  吃了實踐的晴光豆花-粉圓豆花
     
    *************************************************               
    水:1500CC  +  洋菜粉6g 

    運動:跳拳擊有氧15mins    捏肚子10mins

    蹲便所:天阿~~又沒有  痛苦!!  有什麼辦法可以便便?

    扎記:  哈哈~果然昨天跟今天偷吃了東西!!
                就會反映在體重計上~~寶貝  在向左一點吧!!
                繼續我的monk~monkㄅㄟ~加油~
               

    -----------------------------------------------
    黃金期        第一天        (-0.5)      有瘦總比變胖好!!加油~
    黃金期        第二天        (-0.5)      運動還要再增加ㄅㄟ
    黃金期        第三天        (-0.0)      沒瘦  泣.......
  • 泡辣椒粉唷~
    外面有在賣~屈x市有賣3包一盒99元
    我前幾天才買了一盒哩
    邊泡澡    邊按摩  邊去角質    泡完膚臉
    完美的啦    重點是多喝水早睡早起多運動效果更好
  • 忘了跟泥說
    要吃綠色疏菜  狂喝水
    一天至少要2000cc   
    排便比較容易
    不然可以買減體茶  20包199元
    我通常一個禮拜會泡一次來喝
    增加排便唷
  • 之前喝啥減肥茶  跟減肥梅
    發現吃了會澇賽
    可是不吃之後就便秘了
    害我不敢再吃了
    因為平常排便都算正常
    我不想再便祕了說
  • to  bvlgari0201
    我本身排便就很順暢了
    只是喝那個更曾加我的排便次數
    我發現我喝那個小腹明顯小很多
    這是我的經身體驗啦^^
  • 是喔
    那喝那茶如果有停喝
    不會造成便秘吧
    是的話
    我也來考慮看看
  • 這次一定會成
    這次一定會成
    to黑圈圈的熊貓:
        來看可愛的熊貓了...妳的食譜不錯呢^^只是喔我覺得女生大部分都愛喝飲料.這其實是一項大忌.它會反映在你的小肚肚上.造成腹部脂肪累積喔.若攝取大量的蔬菜其實就如同"很簡單很幸福"說的水一天一定要2000ml以上.甚至3000都不過分.不然纖維質在我們腸道內要讓它擩動前進一定是要靠水分.水分不夠的話它就卡住了.反而會造成便秘喔.天氣又變熱了.大量的水分更是重要唷.豆花奶茶就戒了吧^^

       
  • to  這次一定會成功
    感動ㄋㄟ^^  來看我~
    被猜對了  我以前超愛喝冷的飲料  肚子超級大~
    每次都會被笑說~baby什麼時候要生阿~
    我現在慢慢的戒掉喝飲料的習慣了~
    但有時候還是會偷喝一下^^"  糟糕~~
    嗯嗯~謝謝你給我的建議~我會多喝水~
    看看我便便會不會通暢點~~^^  感謝嚕!!

    大家一起加油ㄅㄟ...^_________^
    你的建議  是我成長的動力!!
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