減肥日記 / **為了自己努力絕對要瘦之皮**

TO:    nelia
真感謝你ㄍ安慰啊~~

我ㄧ定會努力撐下去~~~

現在吃小儀的~~
它ㄉ說明是說  第三個星期體重會有明顯變化~~
希望是真的阿  哈哈



TO:  ◆與體重計奮鬥中◆
我跟你說∼∼
我也是那種會嘴饞的
但是阿∼∼吃小儀的∼∼
真的∼∼想吃也會沒慾望啊∼∼∼
希望要忍住∼
但我又很怕之後沒吃藥之後阿∼
連吃ㄧ點點都會復胖
因為現在真ㄉ吃ㄉ少　
　
還有我感冒喔∼∼我沒去看醫生∼∼
就偶爾咳咳　　鼻涕還好嚕∼∼
ㄏㄏ∼∼
今天ㄧ定要去運動運動

現在量體重也有在家裡量∼∼
以免到時後幾天量ㄧ次後悔都來不及嚕∼
對嚕　我想買一台可以測體脂器跟體重的體重器∼∼
因為阿　我要放在我房間天天量∼∼ㄏㄏㄏ

加油了∼∼
到目前３╱３０－４╱１４　約１５天∼∼
61.85  ==>  58.1  少了3.75
想想要滿足∼∼不過還需要更努力∼∼
大家加油喔∼

我是remy0412，我改暱稱囉！因為怕被我家老爺發現我在吃減肥藥，所以要改一個讓他不知道是我的名字啦。
體重：61.8，跟昨天一樣ㄝ，可能是雞腳啃太多了吧！唉∼∼反省中....

謝謝妳喔！天然小寶，我會努力堅持下去的。
我以前也是口慾很強，常常想吃東西，如果一直克制自己，就會發生因為忍耐太久而崩潰大吃大喝的慘劇，所以體重一直居高不下。現在服用ROB後，真的很神奇ㄝ！我都不會一直想吃東西，也比較不會餓，食量減少許多，就算看到以前喜歡吃的東西也不會想吃，或吃一點點就滿足了。一點都不需要用力的克制，所以也不會忍不住的大吃大喝。

夏之皮：
感冒了哦，要多吃維他命C，多喝水還有多休息吶，不要過度的運動喔，那感冒才會快快好。因為我們現在為了減肥都減少飲食，所以營養多多少少有些缺失，導致抵抗力變差，一定要多多注意自己的健康喔！
祝妳早日痊癒

姊妹們，衝啊

TO:  最後一次

謝謝你的關心嚕∼∼

還有阿∼∼以前我吃過ＲＯＢ　　不過呢
停藥之後　也許自己沒控制飲食吧
所以呢∼維持不久　就復胖∼
變ㄉ比之前更胖∼∼
雖然說知道吃藥不好∼
但是∼∼
所以呢∼∼
即使瘦了　我悶也要努力維持好身材喔∼∼


加油唷∼

嗚嗚嗚∼∼
好討厭∼∼
本來晚上要去健身房的∼
但公司聚餐＞＜
吃刷刷鍋∼∼＞＜
我不要我不要破戒∼∼
我會忍住∼！！

今天果然有忍住

今日菜單:
早:啤酒酵母優酪乳    還有水果
午:鯛魚肉    花枝~    豌豆 
晚:刷刷鍋~~==>我竟忍得住~~哈哈~~
我只吃  青菜(高麗菜  小白菜)跟豆腐~~~
好爽啊~~
還有三球冰淇淋啊~~



恩加油加油~~

希望這兩天體重能有突破~~

嗚嗚討厭拉∼∼我不要拉

今天早上量體重58.4

我想一定是昨天吃太好　又沒運動＞＜
嗚嗚嗚
明明就是黃金期∼∼
嗚嗚嗚　
加油了∼∼

夏之皮

可能你昨天晚餐吃的東西關係吧
還是你吃的比較晚的話  也不會消化掉喔

或是你沒有恩恩  這樣也會增加體重喔
因為黃金期是很減肥很容易瘦的時段

附上以下文章給你看看:

生理周期減重法，是把女性28天生理周期分成不同階段，配合生理周期讓減重事半功倍。依這套理論，女性在月經期間，雌激素和黃體素分泌量低，新陳代謝差、體溫  >也降  >  >  低，容易覺得疲累與虛弱，所以並不適合進行減重。 

月經結束後，就開始所謂的「黃金減重期」。這時候女性體內的雌激素開始增加；在月經後的第二周，也就是排卵前一周，是雌激素分泌最旺盛時期，此時身體代謝能力最好，是最佳的減重時期。 

排卵後，代謝能力也開始逐漸減緩，愈接近下一次月經，體重愈不容易減下來。到了月經前一周，體內開始囤積水分，且食欲增加、情緒不穩定。有些容易水腫的女性，這段期間甚至連戒指都帶不上。

生理周期減重法是鼓勵女性在生理期間，多補充鐵質和富纖維質的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，
並搭配緩和運動。在月經結束後10天的「黃金減肥期」，可飲用含荷葉、刺五加、七葉膽、麥芽、決明子、白鶴靈芝草及山渣的茶包，加速新陳代謝、燃燒脂肪。業者說，配合少吃、多運動，就能輕鬆瘦身。

今天
是規定自己清腸胃的日子


所以今天菜單如下:

啤酒酵母優酪乳==>一天喝的  約940ML
蘋果三顆==>中午跟晚上吃

當然還有水嚕~~

今天便便兩次  ..排排排  垃圾  肥油都給我出去吧

最近吃小儀的膠囊  不知道為啥~~
會餓~~不像之前這樣忍得住不吃~~
不過我會努力 
想想之後瘦了就可以品嚐嚕~~

減肥趁現在~~食物不會跑的~~
我會這樣告訴自己~~

加油加油嚕~~~


不過少運動了><..
我會加強運動的~~~

恩  ~~大家加油喔~

呼呼~~~
經過昨天的清腸胃~~
恩~~~
今早量體重57.2
加油~希望每天都能少一點少一點~~

已經隔離澱粉類好多天~~
似乎覺得其實不吃澱粉也還OK
也減少了吃零食的機會了
不過昨晚我偷吃海苔了~~~~~~


從3/31開始食用小儀草本膠囊~~

61.85==>57.2
感覺好像減很少    不過計算機按按    ㄏㄏ有4.65ㄝ~~
心中挺高興的~~

現在還挺想吃仙草的說~~~
光吃仙草的~~不加糖水
因為覺得若吃果凍好像熱量太高~~
恩~~仙草應該OK吧   

如果是吃那種有口味的蒟絡果凍不知道可不可以ㄝ~~

要繼續加油喔~~各位~~

每次都會去看每個人的版~~  大家的毅力~我會努力跟上~~
常常心中有句話~~我那嚜胖  還有很多肥油可以燃燒得~~

A  za  A  za  Fighting~~

to  夏之皮：

你算瘦的快了耶。
沒一個月，也有4.65，真好...（羨慕中）

這兩天啊，
老是一直想要吃東西吃東西，
克制的好辛苦...（淚）

TO:  ◆與體重計奮鬥中◆
唉唷~~都嘛沒啥吃
真怕之後多吃那嚜一點點就胖

看其他人的日記吃的都好豐盛~
真的好羨慕~~~

吃那嚜豐盛~~又能瘦~~
是怎樣咩><...


瘦瘦瘦~~首要目標~~

不過我同事看到我也有問我是不是瘦咯~~
心裡當然會高興~~~
我自己覺得~~腰部的肥油有少一點~~
臉部是還好~~~  大腿應該一點點ㄅ  ~~

加油~~~要常來報告進度唷^  ^ 
每天回家開電腦第一件事情就是報告今日菜單~~呵呵呵
順便來個檢討會~~@@

TO  夏之皮

我看你好有毅力喔

我昨天才加入這


大家都是為減肥而苦
被周圍人刺激到

希望我也可以跟你一樣...

題外話..小儀的藥...你覺得有效嗎

我好想買喔

看你用的效果不錯說

謝謝喔

加油喔

互相勉勵很有用^^

TO:  claire048
毅力喔~~  我也希望我有啊~~
希望能一直持續下去
即使真的瘦了~~
維持體重也真的很難~~
真的要輕食~~簡單吃~~~
看到身邊ㄉ人都是瘦子~~
每次同事要買減肥產品~~要是每次都會問你要不要買
這樣感覺很差~~~ 

那小儀的藥  我覺得抑制食慾不錯~~
但真的如同小儀說的~~養成良好飲食習慣跟運動~
我想是最重要的嚕~~~
我正要學習這一項~~

一起加油吧~~~

還有阿
我減肥不喜歡被身邊的人知道~~
因為阿~~每次要是吃東西~  都會被機車人說:ㄚ你不是在減肥~~
(心中就很生氣~~減肥關你屁事~~我就是要吃    )
哀~身邊就是需要有這種機車人來激勵我嗎~~
瘦下來氣死他們吧~~~哈哈哈

加油加油喔~~

夏之皮ㄟ

你不到15天就減到快要5公斤

我不得不佩服你ㄟ

我2各多月才減掉5公斤說~~~

你真的是我的偶像~~要繼續加油ㄟ

我也會繼續加油ㄟ  不過我是龜速再減肥啦

我也是盡量少吃澱粉啦  因為我都會胖再下半身

所以少點澱粉  我覺得可以減下半身的肉肉  ㄟ

加油ㄟ

夏之皮：
恭喜恭喜，體重持續下降中喔！我也要加油ㄋㄟ！

清腸胃的方法好像很有效，一天可以ㄣㄣ兩次ㄝ，我最近有ㄣ不出來的情形，明天我也要學妳來清清腸胃。
請問一天中就喝啤酒酵母優酪乳還有蘋果三顆嗎？那早餐可以吃蘋果嗎？還是只有中午跟晚上可以吃？

TO:  nelia
唉唷~~還不都有靠藥物~~
靠藥物抑制我ㄉ食慾妄想~~
但是這次我真ㄉ下定決心~
所以有了上次復胖~~(就是現在)
決定一定要瘦回去~

然後一輩子保持瘦啦~~
畢竟我很矮~~~不能太胖嚕~~
要不然永遠只能跟肉肉啊  胖胖阿  ㄉ名號連在一起
加油  ~~謝謝你為我加油~~




TO:  最後一次
喔喔    清腸胃是我自己講的拉~~
果然會排便~~  真是爽~
要不然我平常刻意吃的少~~真不知道能排出啥東西來
有排的話  才有機會體重降低~~哈哈哈

那我昨天是~~~啤酒酵母優酪乳940ml喝一天
對了  我有買賀寶芙的草本速溶茶飲
聽說這可以提高新陳代謝~~然後也會排便~~
我覺得還不錯~~~要買ㄉ話去網路上買   
我同事也有人吃賀寶芙    價格都很高  因為他悶找直銷買~
那同事有跟我說這個茶能夠順利排便~~
所以我也會喝~~然後看賣這個茶的拍賣說~~
不知道喝多少啦~就相當於跑操場    (慘  我忘記) 


然後蘋果是  中午吃  跟晚上吃  ~~當然早上可吃嚕~~

現在整理一下  根據自己經驗  能夠排便順的:
1.  優酪乳(常常喝就不會見效~~然後喝啤酒酵母優酪乳比較好  因為熱量低~~100ML才20卡    比其他市面上說低熱量的低太多啦..不過有啤酒味~~  但還是喜歡喝)

2.  賀寶芙  速溶茶飲~  我買一瓶100G  約730元    (還要加國內郵資大概70-80)
恩  放入水中喝~~當作平常喝水~~  還不錯~~
感覺有幫助消化~~~


3.  多運動~~~真的會排便順暢喔~~~~
4.  多喝水~~~  灌灌灌   

其他的    想到再說好了~~~
明天開始  一樣要每個禮拜要去三次健身房~~
有空就會去~~~  但假日就不會去~~~(因為我家不住台北市~~就不太方便嚕)

去健身房看看電視  都用快走~~~  很快時間就會過去嚕~~

不過~~我一直有疑問想問~~
到底運動是著重於時間    還是  有沒有流汗  還是~~~卡路里消耗多寡呢~~~

還有飲食    是要著重於上面標示的  熱量呢  還是脂肪呢   
 
剛剛我去軍公教福利中心~~本想說今天要買以下東西  但是看了看還是算了:::原因如下:
1.
仙草==>什麼~~也有加澱粉ㄝ~~  算了   
2.
蒟絡==>有加口味的蒟絡    100G就有60卡   
一盒都1100G    ㄚ不就660卡了~~~依照我ㄉ食量~~我一定一天就吃掉的~~這樣就660卡了~~划不來~~~


最後我買了~~~~
1.啤酒酵母優酪乳    940ML  兩瓶(預計一天一瓶)  $49
2.蒟絡==>就打結的那種~~打算明天請我媽咪幫我水煮~~看他熱量跟脂肪都很低    寫0    (不知道真假) 
3.植物  優==>不過有點後悔~~因為我買家庭號的~~(這樣才吃ㄉ飽)  但一瓶吃下來就~~~快五百卡~~~
沒關係    吃完後看情況吧~~

嗯嗯~~~   
希望大家也把自己平常的小偏方提供出來嚕~~大家交流唷~~ 
若我有吃錯的  要跟我說唷^  ^ 

吃愛玉...也很低卡

有時候去大賣場就很容易做錯事

買東西回來囤積><

所以我也復胖

加油喔

有什麼好資訊...給彼此交流

希望大家都美美的^^

ＴＯ：claire048
沒錯滴∼∼∼
去賣場都會買一些零食
這可以說是敗筆∼∼
買了做什麼呢∼∼怕肚子餓沒東西吃

有時候阿∼∼我會忍不住買∼∼
但是呢∼∼哈哈∼∼我朋友肚子餓就給他悶吃∼∼
反正他悶吃不胖的拉∼

假日我都避免出去∼∼∼哈哈∼
都呆在家看電視　自己下載日劇　韓劇∼∼
看ＦＧ論壇∼∼捏捏肥肉∼∼

平常下班後∼∼現在要養成去運動∼∼
以前都會晚上跟同事去吃晚餐∼∼
現在去運動∼∼省錢又健康∼∼ＹＡ


加油∼∼∼

今日菜單：

早：水果（哈密瓜　吃到飽ㄝ∼）
午：啤酒酵母優酪乳　＋　現榨柳丁汁（家裡榨的）
下午喝水：..水有加　賀寶芙的速溶茶飲還有一包薑母茶粉　　（中藥味重）
不過下午讓我便便兩次∼∼∼但都很少量∼

晚上：啤酒酵母優酪乳　


剛剛洗完澡∼∼順便刷牙∼
刷牙後覺得好像不會有那種食欲∼∼
所以今天的飲食到此為止
會吃的應該就是喝水　或是　海苔吧∼∼

加油加油∼∼

開始期待以下日劇韓劇的撥映∼∼
１。愛上恐龍妹（日劇）
２。你來自哪星球（韓劇）
３。春天華爾滋（韓劇）


不知道哪裡可下載運動的光碟嘿∼∼哈哈＠＠

哀  真糟糕~
明明昨天沒吃啥ㄚ~~

剛剛量體重57.4  ><  比昨天多0.2

怪~~應該是沒運動~~
要不就是~~那包薑母茶粉作祟~~

齁    以後不喝了~~
嗚嗚嗚~~

不過今天早上看到有關減肥藥版的說小儀的有加不良成份~
說實在的    心挺不安~~~><

不論如何  今天都要順利喔~各位水水加油~