減肥日記 / 不吃澱粉減下半身

我是一各鋼生產完6各多月的媽咪原本體重已經瘦到46-47左右最近因為大吃大喝肚子一直脹起來希望藉此版能謹惕自己也位自己下各目標

2/28 47
3/15 45

我原本就不胖因為生產烷也靠著少吃澱粉順利受了將近10公斤我要重新努力因為肚子太大了不敢量體重怕受到挫折
過兩天再來報告體重明天跑步機要送來哩要每天運動一小時以上希望布要再復胖了飲食也會控制

報告今天的飲食

早餐蘋果2ㄎ+綠茶粉的水700cc

午餐水煮肉大概半碗ㄅㄧ點炒青菜過水

下午茶起ㄙㄧ片

晚餐吃了一點雞肉幾片的牛肉跟豬肉只有雞肉是醬油煮
其他水煮

今天先這樣希望一各禮拜後可以順利受下兩公斤

燈籠褲妹妹

2006-02-27 21:30:26

hi 兔兔要減肥

我是在這版 "減肥日記 / 目摽48公斤∼我一定要努力∼ "
版主是淡淡熏衣草　她是161cm 要瘦到48kgs
現在己經51-52之間了　她很棒　很有意志力　
也是雙魚座耶
我們二個都剛過完生日　啦...

你真是超級拚哇　己經46kgs 比我們二個都厲害耶
記得來打氣喲...

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燈籠褲妹妹

2006-02-27 21:40:04

To: 瑀倢媽咪

我其實沒想到要減肥　生完是66吧,
我還以為一生完就會瘦呢
超級沒概念的　哈
坐月子我食欲超好　別的產婦都沒胃口
我還把她們不吃的甜點　都收刮來　
我老公也一起享用
所以等我坐完月子我們二個都肥到不行... > <

有減1.5kgs也很不錯哇　才九天呢
我後來一直瘦到59kgs ,但怎麼瘦的我忘了,因不是很刻意
一直到去年五月,整理了衣櫃,發現好多好看卻穿不下的衣服,我才下定決心要努力,一直到八月底,瘦到了52 -53kgs,才回到我生小孩前的身材

那是先是拿醫院的三日菜單(網路上很流傳的)
沒想到真的有瘦了快一公斤
接下來就採用無澱粉瘦身法
而且每天上楊氏減重討論區
看大家的心得和提供的飲食內容
那時我吃東西　若不是水煮　一定過油
晚上就多半只有沙拉　水果(不甜的喔!)
成效很好　連我自己都驚訝
就醬一直到過年後　有些復胖到54
就來減肥日記努力降到52-50-48

每天來很有效喔
可以分享心得
也feel自己不孤單呢

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兔兔要減肥

2006-02-27 22:32:45

挖燈籠褲妹妹你也好強ㄝ已經瘦到４８了只是我晚餐都
沒吃所以瘦比較快ㄅ可是很害怕會復胖也快所以我應該
會一直持續不吃晚餐ㄅ因為我本來就很少吃除非回娘家
怕媽媽罵不然就是跟老公出去吃大餐偶爾依兩次而且
大餐都放在中午不然就６點錢結速我覺得蠻有效的你也可以試試看喔雖然我吃的很多可是熱量都偏低可是這樣我
也部會不舒服可能有每天快走一小時代謝還不錯ㄅㄎㄎ
我會去打氣的喔加油

宵夜：快走一小時消耗３７０卡

雖然今天很累可是還是拼了走了一小時腳都快斷啦
不過撐過半小時就輕鬆了可能我公公看我不愛看的
電視所以我走的小痛苦明天要早點來快走不然有人
會搶電視看＝　＝

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燈籠褲妹妹

2006-02-28 14:02:43

啊誤會了誤會了
我今天最新體重是52.8啦 (開始進入52開頭 ^ ^)
48是我的目標啦
因自去年降到52/53後就開始休息想說自己變瘦啦
很得意哇
而且我開始還掉髮害我很緊張就不敢再減
一直到過年又上升到54+
才去薰衣草的版一起減肥哇
因她目標也是48啦
(我看到你過去留言了耶真感謝要多去衝衝人氣喲)

我很不愛運動啦
又怕不吃晚餐會不夠營養
所以降的慢
不過晚上我都是水煮無油食物
儘量在八時前結束 (回家就七點囉)
效果真的不錯

你不用上班喔
還可以去走走真好
是公婆顧小孩喔

加油..

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兔兔要減肥

2006-02-28 18:28:52

我在公婆的公司上班喔我請菲傭顧小孩啊我前兩各月也是
掉髮超嚴重的我還去看醫生ㄋ還好只是產後掉法不是影養
不良我是在家用跑步機快走所以很方便我都趁我兒子睡覺
才來跑所以有時候很晚才上限我現在還在公司ㄋ等等要回
家了我覺得吼晚餐盡量在六點前結束會比較有效喔因為我
懷孕錢沒有刻意減肥那時候體重已經47左右結果每天都很早吃晚餐而且只能吃7分飽慢慢的我體重自己掉到44公斤喔不過蠻九的到真的不過我都沒有運動喔只是現在怕肉不
結實所以才搭配運動來檢只是沒想到效果那ㄇ好才讓我有
信心持續下去所以我覺得還是來點有氧運動真的很讚喔雖
燃我也很懶可是我太愛水了我寧願累也不要醜加油喔

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兔兔要減肥

2006-02-28 20:47:36

早餐:茶葉蛋兩ㄎ蛋黃沒吃60卡+棗子兩ㄎ60卡+竘蒻
優若乳50卡+起司50卡+熱狗2條28卡(228卡)

午餐:蕃茄25卡+甜椒50卡+金針菇100卡(175)

下午茶:蕃茄50卡+草莓數ㄎ150卡(200卡)

熱量總計:603卡(今天晚上有點餓因為下午沒吃蒟蒻真的有差說)

好像快感冒的感覺今天運動就先40分鐘為元則ㄅ

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兔兔要減肥

2006-02-28 21:49:49

剛快走完40分鐘都快虛脫了= =今天真的太累了嗯反正
有運動就好只要保持這種習慣不管是運動多少都是好的
加油

快走:220卡

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瑀倢媽咪

2006-02-28 23:27:57

燈籠褲妹妹:

我覺得減重真的要很有毅力還有恆心,現在我把它當成是一種習慣,當看到體重計的重量又少了一點時,就很開心.我的目標是55公斤(6月底前),希望我可以達成...有老公及家人同事的支持一定可以成功的.到時候就可以穿上美美的衣服了

在這裡有很多水水一起努力一起交換心得,真的很好可以彼此打氣互相鼓勵,畢竟大家都是為了美麗及健康而努力,看芭地!!

--------------------------------------------------
2/16-73KGS
2/28-70.8KGS

今天帶女兒去麥當勞吃東西,我也吃了雞翅２隻還有飲料跟沙拉（和風醬）,希望明天別反應在體重計上

2/28
早餐：兩個蘋果
午餐：炸雞翅＋和風沙拉＋冰紅茶
晚餐：康寶濃湯半包煮高麗菜加蛋

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燈籠褲妹妹

2006-03-01 13:21:19

2/28 早 52.8 (27.5%)
晚 53.2 (28%)

3/1 早 52.6(沒看到體脂)

哇本來以為52是如流星般一現
沒想到連二天都是耶耶
看來如果晚上也開始進入52字頭
52kgs是指日可待了..

我昨天的飲食有一堆澱粉
但還能小瘦可能是都屬 "五穀雜量"類吧
是馬可的麵包
我待會找到網站圖片再po上來

好好吃
口感好又容易有飽足感喔
減肥超適當呢

加油!!

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燈籠褲妹妹

2006-03-01 15:38:59

看到你說的
要美就不會懶的動

讓我也好想來快走喔

哇你家有菲佣哇
真是不錯醬你就不會像我們這種職業婦女
蠟燭二頭燒好累喲

你真的都沒吃澱粉嗎??
有沒有不舒服哇
長期這樣似乎對身體不好耶
不過真是瘦的很快哇

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兔兔要減肥

2006-03-01 18:25:43

恩有菲傭幫忙帶小孩我輕鬆很多而且很自由都可以
跟老公出去約會不然小孩那ㄇ小我婆婆不喜歡小孩
出門ㄋㄎㄎ
我很怕復胖寧可累也不要再胖回去了所以飲食我有
控制只是今天好冷喔很容易餓說我很愛吃麵包類的
可是真的很容易怕下半身馬可的麵包聽說很好吃可
是很貴說你買壹各多少錢ㄚ我也好想試試看說
我有吃到的澱粉應該只有蒟蒻ㄅ不過他是少澱粉所以
無礙又能減肥可能我的熱量超低所以短期看到效果
長期可能會營養不良我目前是沒有不舒服只是比較
容易累加上天氣冷都好想睡覺在一各禮拜維持如果
體重沒有上升就可以慢慢回復不過我還是不吃晚餐
不然就是五點前吃點水果ㄅ

早餐:3ㄎ柳橙150卡+橄欖油50卡(聽姐姐說可以排便)
可是我沒效果><白白吸收200卡= =
蕃茄一ㄎ25卡+蒟蒻+優若乳50卡+兩條熱狗28卡
起ㄙㄧ片50卡(353卡)
午餐:燙瘦肉150卡+依些魚肉紅燒50卡+蕃茄兩ㄍ50卡
蒟蒻優若乳50卡(300卡)

晚餐:蘋果一ㄎ80卡+蕃茄一ㄎ25卡+小番茄一些30卡
魚肉一片100卡(235卡)

今天的晚餐再五點前吃完因為太冷了肚子一直俄真煩
可是寧可早點吃也不要忍住不吃不然回家一定狂吃奇
他的東西而且現在吃的好飽也不想再吃東西所以是正
榷的雖然今天的熱量超過其他天的可是這樣還是可以
瘦身慢慢的我要把晚餐變成下午茶在3點吃完盡量ㄔㄧㄎ
蘋果或是番茄之後都不在吃等等要來跳舞動瑜珈希望
線條能變漂亮喔ㄎㄎ

總熱量:888卡
運動消耗的熱量暫定200卡因為舞動於加消耗不多
一小時應該只有一百多大卡ㄅ+上一些其他的應該
多少有200卡衝ㄚ我要加油讓線條變的美美的

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胖胖王小豬

2006-03-01 21:39:14

to燈籠褲妹妹

請問一下馬可的麵包
聽說店裡都有標示麵包熱量
是真的嗎?

一直想去買來吃
因為聽說熱量不高

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燈籠褲妹妹

2006-03-01 22:29:38

胖胖王小豬
yes~
每個都有標喔
你去yahoo 知識上查也有人解答
連各種麵包熱量都有show出來喔

因它是屬五穀雜糧類
除含澱粉外還有豐富的礦物質和維生素和纖維素
對身體很好喲..

你可以去馬可麵包坊
店裡最近有份DM
說明的很清楚呢

這是馬可麵包坊的網站裡面有它的據點
http://www.mrmark.com.tw/b6.htm
我昨天吃的是這頁右邊的 "Ciabatta義式雜糧 "
有點像法國麵包的口感喔..

真想再衝去京華城店 (在斜對面) 買一個呢
早上吃了一個鮪魚也是超讚
不過下班去通常買不到太熱門啦
我是昨天去買的
今天還是超好吃

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燈籠褲妹妹

2006-03-01 22:36:22

還有喔
馬可麵包的澱粉是屬"抗解澱粉",和一般澱粉不一樣喔
減重或糖尿病患者,很建議食用
可以看看這篇報導
http://www.doctors.com.tw/html/main_column.asp?idno=921209002&total=921209002%3B921209003%3B

"不是所有的澱粉全都迅速地被轉換成葡萄糖。我們現在知道，有一部份澱粉會從小腸逃脫而沒有被消化和吸收，原封不動的到達大腸。這種澱粉叫做抗解澱粉(RS)，因為它對胃酸和消化酵素是有抵抗性的。因而，抗解澱粉表現為膳食纖維，提供糞便成形和作為大腸細菌的燃料。"

價錢網站上都有,兔要減肥可以去看看
它的麵包很重喔口感很實在
不算便宜
我買一個鮪魚是40元..但中午吃這就飽了

如果一整條的麵包(切成八-十片)要100元左右耶
吃個二三片也飽了

去吃看看就知道囉

高興的是醬就可以再吃澱粉囉

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胖胖王小豬

2006-03-02 10:04:12

燈籠褲妹妹

感謝你阿
我愛吃麵包
但是礙於減肥中
根本不敢吃

這樣我要趕快去馬可買麵包
哇~狠心動

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兔兔要減肥

2006-03-02 12:52:51

挖我也好心動@@可是我還是等到體重降到45在去買ㄅ
因為我怕熱量高比較不容易瘦那你知道依各大概熱量多少ㄇ

早餐:茶葉蛋蛋黃沒吃60卡+優格蒟蒻50卡+熱狗兩條28卡
起司50卡+蘋果一ㄎ80卡(268)

午餐:燙肉片50卡+生菜一堆+蘋果100卡+很多的炒豬肉片
熱量應該蠻高的暫定300卡(450)

今天的敗筆在那各炒豬肉可是還不錯吃ㄎㄎ因為我自己炒
想試試看味道好久沒吃了偶爾吃沒關係ㄅ一值吃減肥餐
吃久了怕對身體不好所以囉(自我安慰中= =)

今天晚上要回娘家囉明天妹妹要結婚了還好友瘦了不過
明天後天吃完可能體重又要上升所以回去晚上還是要騎
腳踏車一小時亂逛也好ㄎㄎ加油我要成功甩肥油

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燈籠褲妹妹

2006-03-03 09:58:42

瑀倢媽咪
要加油喔
我醬一週有瘦了一公斤耶

你下次去麥當勞如果真的想吃
可以選"雙層漢堡"39元那種,我都是吃裡面的二片牛肉 ,
外面麵包我不吃的

炸的熱量很高而且很難消化對身體也不好
不過偶而破戒一次還好啦

要常來喔

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瑀倢媽咪

2006-03-03 23:48:43

燈籠褲妹妹

炸的東西真的是碰不得,熱量太高了
如果想吃肉,最好還是用煮的
雙層漢堡蠻不錯的,是個好的選擇.但麵包還是不吃的好.
減肥嘛,還是要犧牲一點囉!

我從2/16開始減到昨天為止已經減了3KGS　好開心喔　
希望我這個週末可以看到６字頭　

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
2/16 - 73.0KGS
3/3 - 70.0KGS

告訴自己一定要堅持下去　６月底以前要減到５５公斤
加油　加油　加油

我會常來報告我得成果的　謝謝妳

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燈籠褲妹妹

2006-03-03 23:52:41

胖胖王小豬
記得別吃太多喔
最好買裡面沒有餡的
熱量較低
好吃再上來分享一下吧

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燈籠褲妹妹

2006-03-04 10:47:20

瑀倢媽咪
哇你十幾天就減了三公斤
真棒

有大家的陪伴
一定可以減到55的
要加油喔

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