減肥日記 / 10kg大作戰

冬天胖了許多有10kg
曾經受到43
現在一路胖胖胖到53
我要重拾回我的信心

夏天快到了
現在在不減就來不級囉

加油加油

過完年到今天已先減1星期
今天才要上班
就今天開始紀錄
希望能成功

目標:43~45kg

早餐:義美無唐豆漿300ml+黑咖啡 100卡

1130:義美無唐豆漿300ml 100卡

午餐:蒟蒻麵+低卡醬汁+小黃瓜 70卡
水煮蛋蛋白+一點點蛋黃 50卡
橘子*1 70卡

下午茶:低卡可可 40卡

1730:芭樂 70卡

晚餐(預計):豆腐+味曾湯 101卡
茄子+起司片+低卡醬汁100卡

有喝水+無唐綠2000ml

nelia

2006-02-12 15:41:58

to: 胖胖王小豬

我也是正在減肥說
我對甜食也是不法抗拒啊
所以我都盡量控制
吃一點點就好
不要多吃不然罪惡感超重的

像我要喝珍乃的話
我的晚餐就不大吃了或是吃很少
就為了一杯自己喜歡的奶茶啊

我想大家都要抗拒食物的誘惑啊
加油ㄟ

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胖胖王小豬

2006-02-12 19:53:41

to:nelta
謝謝妳的建議
減肥中的人真的都只能這樣
沒扮法
我們一定要瘦下來
所以要有所取捨

0212
9:00鳳梨+3顆小葡萄 200卡吧
黑巧克力*1 42卡
蛋白*1

11:00中番茄*很多顆+一點無花果

中午
燙花椰菜
大白菜+豆皮
素炸肉*1塊→有去炸皮，但還是很油
牛旁絲→油
蓮子

下午
巧克力豆豆 200卡
小炮芙*1 →試吃產品

晚餐
因為太油了，都有過水

大白菜+豆皮
素炸肉*2塊→有去炸皮，但還是很油
牛旁絲→油
金沙*2
黑巧克力 42卡

因為miss紅來了
所以我今天吃很多
我安慰自己
就今天好了
減了2個星期
而且小紅來了〈感覺不正常的小紅〉
所以就好好慰勞自己
畢竟減肥市一段很長的路
明天要上班
就要恢復正常

老話一句
生日前要瘦下來
加油加油

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胖胖王小豬

2006-02-12 19:57:07

補晚餐水果
鳳梨+番茄

今天一樣不做運動

哈我今天真的是豬
不過我沒有很後悔今天吃那麼多
但是要是明天還是這樣
我就該死了

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胖胖王小豬

2006-02-13 15:46:40

0213
早餐:義美無堂豆漿 300ml 100卡
鳳梨 100卡

11:00 低卡可可 25卡

午餐:花椰菜+康寶玉米湯 70卡
芭樂*1 70卡
中番茄 *5 125卡

目前 490卡

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春風喵潔西

2006-02-13 16:12:24

加加油，
一定要持續下去喔…

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胖胖王小豬

2006-02-13 19:29:29

to"春風喵潔西
一定一定
一定會加油
謝謝

0213
早餐:義美無堂豆漿 300ml 100卡
鳳梨 100卡

11:00 低卡可可 25卡

午餐:花椰菜+康寶玉米湯 70卡
芭樂*1 70卡
中番茄 *5 125卡

目前 490卡

下午茶:大番茄*1

晚餐:燙萵苣+低隻起司片+小熱狗 130卡
金沙*1 75卡→一大盒終於要吃完了
芝麻湯圓*2 130卡→一顆去皮
大番茄*2
低卡可可 40卡

約1100卡
昨天吃很多，今天大便也大很多，好高興

唉..家裡好吃的食物永遠會出現，不學會克制，我真的就完了啦，這兩天可以安慰自己小紅來，但是心理明白根本就是自己愛吃，好我一定要把握即將來的黃金期

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春風喵潔西

2006-02-14 09:40:25

2006/02/13(一)　小紅第三天

起床時間：06:25

起床體重：64.2

體脂肪：33.8 (噗，好像只要不會手腳冰冷，體脂就比較低)

今日飲食：06:57 芋香饅頭100g×1顆
　　　　　10:20 棗子(小)50g×4顆
　　　　　12:10 香菜牛肉炒麵×1份
　　　　　17:30 白饅頭100g×1顆
　　　　　20:55 芭樂250g×1顆
　　　　　21:35 黑巧克力慕思×1小杯

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：本以為在傍晚時間吃了饅頭，
　　　　　練完YOGA就不會餓，
　　　　　結果事實正好相反，還是會餓…囧rz…
　　　　　大概小紅來比較愛吃吧，
　　　　　好怕星期四開始變冷又開始想亂吃東西 >"<
　　　　　得想想辦法暖身子囉。

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胖胖王小豬

2006-02-14 09:56:08

to 春風喵潔西

我也超怕星期四變冷
自己會吃很多
我討厭天氣冷
希望天氣可以暖一點

對了想問你
你哈達瑜珈課程是怎樣的課程
是自己一邊看vcd一邊做的嗎?
還是去上課
我有看見你每天都會做
你覺得效果好嗎?
因為我每天窩在辦公室
也想做瑜珈伸展一下身體

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胖胖王小豬

2006-02-14 14:41:44

0213晚上運動
空中腳踏車 100下
抬腿20mins

0214

祝大家情人節快樂
趕快減肥成功
變美美的

早餐:全脂鮮奶200ml+黑咖啡 135卡
鳳梨 200卡

午餐:花椰菜+紫菜湯+蛋白*1 55卡
芭樂*1 70卡

恩恩要把握傳說中的黃金期
加油生日前要瘦要瘦

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春風喵潔西

2006-02-15 08:47:46

胖胖，
我是到瑜珈教室上課的，
因為之前我曾經自己照vcd的教學去做，
可是自己在家做會偷懶

有天突然發現住的附近有一間瑜珈教室，
忍了很久跑進去問，
而且費用也不高，我就幾乎都天天去了
只要下了班沒事，馬上就換裝去上課

停個幾天沒動，等要動的時候，
全身痛的要命，還是乖乖天天去比較好

而且ㄚ，去教室上課的好處，
還有落地的全身鏡，
在做動作的時候，
老師會教妳怎麼照鏡子調整自己的姿勢
看vcd就不會了……即做身體歪了也不會知道
這樣很有可能會有反效果哩

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春風喵潔西

2006-02-15 09:35:49

胖胖，
忘了告訴妳喔…

我瑜珈去練的蠻勤的 :p
剛上大概二個禮拜，
體型就有明顯的差異了，
雖然體重不變……

我的體重是後來在練了大概好幾個月之後才開始掉的

早上同事跟我說，昨天看我沒穿外套，
覺得我從背後看，
可以更明顯看到我上半身瘦很多了 ="=|||

我要瘦象腿啦~

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春風喵潔西

2006-02-15 09:36:45

2006/02/14(二)　小紅第四天

起床時間：05:45

起床體重：63.8kg

體脂肪：34.9

今日飲食：08:05 芭樂200g×1顆
　　　　　12:10 涼拌香菜烏醋蒟蒻麵
　　　　　15:20 Swiss Miss×1包+粉寒天1t
　　　　　20:55 芭樂190g×1顆、棗子(小)50g×4顆
　　　　　21:15 黑巧克力慕思×1小杯

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：今晚吃的給它有點多，不過今天都沒碰澱粉，
　　　　　應該還好吧…(自我安慰中)…
　　　　　前幾天培養的苜蓿芽好像已經可以移至冰箱了，
　　　　　明天開始就有苜蓿芽可以吃了。
　　　　　只是，苜蓿芽除了生吃，
　　　　　好像還真的想不出什麼料理好方法，
　　　　　不然就找時間來實驗一下"熟食"好了。

就寢時間：01:00

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胖胖王小豬

2006-02-15 10:21:48

TO 春風喵潔西
哇!你真的很努說
我現在就好懶的運動
我以前減肥晚上下班會去慢跑30~60MINS
可是我覺得腿都會便粗
很討厭
不過我知道還是要運動
在等瘦一些
我就會在去慢跑了

0214

早餐:全脂鮮奶200ml+黑咖啡 135卡
鳳梨 200卡

午餐:花椰菜+紫菜湯+蛋白*1 55卡
芭樂*1 70卡

晚餐:大番茄*1 60卡
燙萵苣+低脂起司片 75卡
豆腐+紫菜湯 85卡

TOTAL:700卡
晚上運動:呼拉圈 30MINS
空中腳踏車 100下
抬腿20MINS

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胖胖王小豬

2006-02-15 10:28:18

0215

今天早上鼓起勇氣量體重
體重:50.2KG 體脂肪:26

1.31 量的時候是53.4KG
YA~我有瘦了3.6KG
因為小紅提早來了
希望我月底能在瘦到47~48
加油加油
一定要瘦
夏天來囉~

早餐:義美無堂豆漿 300ML+黑咖啡 100卡
鳳梨 200卡

午餐:蒟蒻麵+蛋白*2 +紫菜湯 75卡
蘋果*1 70卡

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春風喵潔西

2006-02-16 09:11:46

胖胖王小豬，
真好哩…我不知道啥時才可以看見5字頭

....................................................................................................

2006/02/15(三)　小紅第五天

起床時間：06:20(賴床)

起床體重：63.5kg

體脂率：34.0%

今日飲食：08:10 義式苜蓿芽沙拉×1大盤
　　　　　10:20 Swiss Miss×2包(泡成超級大杯慢慢喝)
　　　　　11:55 寒天綠抹茶×1杯
　　　　　12:50 A菜炒小魚×1大盤
　　　　　21:00 棗子(小)50g×6顆

今日運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：用水果醋加橄欖油調出來的義式沙拉醬(油醋)，
　　　　　搭配生菜的味道真是很棒哩，
　　　　　苜蓿芽兩三下就被我解決掉了。
　　　　　白天已經決定明天要吃飯，
　　　　　苜蓿芽被我當成黃豆芽使用一一"，
　　　　　還加了一點點蒟蒻粉進去，
　　　　　希望明天的飯味道不會太怪才好。

就寢時間：00:05

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胖胖王小豬

2006-02-16 10:17:15

0215

早餐:義美無堂豆漿 300ML+黑咖啡 100卡
鳳梨 200卡

午餐:蒟蒻麵+蛋白*2 +紫菜湯 75卡
蘋果*1 70卡

下午茶:無

晚餐:燙萵苣+茄子+低脂起司片 100卡
芭樂*1 70卡

運動:呼啦圈 20MINS
抬腿 20MINS
空中腳踏車 100下

TOTAL:620卡

很想晚上不要吃水果
因為水果樂量其實還蠻高的
但現在芭樂好好吃喔
而且芭樂易有飽足感
很怕不吃反而會吃其他零食

加油
生日前要瘦下來
夏天要穿美美的新衣

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胖胖王小豬

2006-02-16 10:21:47

0216

早餐:義美無糖豆漿 300ML+黑咖啡 100卡
鳳梨 200卡

午餐:花椰菜+蛋白*2+紫菜湯 80卡
芭樂 *1 70卡

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胖胖王小豬

2006-02-16 19:32:57

0216

早餐:義美無糖豆漿 300ML+黑咖啡 100卡
鳳梨 200卡

午餐:花椰菜+蛋白*2+紫菜湯 80卡
芭樂 *1 70卡

下午茶:無

晚餐:花椰菜+茄子+低脂起司片
芭樂 *1

今天晚上吃東西的
想吃葡萄乾
幸好忍住了
其實還蠻堡的
只是嘴殘
唉~好希望能快點瘦下來

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nelia

2006-02-16 19:43:38

to: 胖胖王小豬

你也真的很厲害啊因為15天就瘦快要4公斤
你都怎麼減的啊少吃的關係嗎??

我整天上班都坐著下班也都七八點
夜黑風高的我不敢去運動

所以只好在家中搖呼拉圈了
這各星期才開始的

你都去跑步嗎????
我怕腿粗因為也沒有多細了啊

總之看你兩各星期瘦3公斤多
我也想要跟你學習因為我也是就想要減到4字頭就好
所以也是遙遠的7~8公斤的距離

我不想要太骨感所以我想要瘦到46~47公斤就好
不過就已經很難的唉~~~~~~~~

跟你學習一起加油減肥

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胖胖王小豬

2006-02-17 10:05:46

TO nelia
你好ㄚ
我吃的東西就如同PO出來的一樣
我覺得可能是一下子吃很多就胖很快(我過年真的吃超多的)
突然減少食量
就也很快變輕了

所以我覺得
接下來我應該就不會瘦那麼快了

我只有晚上遙遙呼啦圈、空中腳踏車、抬腿
還沒開始真正運動
但之後再瘦一點
我就會去運動了
我也是整天坐在辦公室
覺得不去運動
新陳代謝會變差吧
而且下盤超大的

我每天都很很多水
早上就狂喝白開水
下午就狂喝自己炮的無糖綠
因為聽說喝水和無糖綠新陳代謝會好一點

加油ㄚ
大家要一起變瘦
要有決心毅力+耐心

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