減肥日記 / Fatty Puppy的純個人減肥日記

從5月初開始減肥﹐體重為90KG﹐身高162CM
到3天前11/10號體重為60.5kg
6個月減重約30KG

明天開始﹐要每天來認真PO飲食記錄和運動
每天至少運動半個小時

晚上只可以吃水果或燙蔬菜
晚上5點後不可以吃任何東西

不過由於這個假日亂吃了一通﹐運動也只有半個小時而已
所以現在還沒有量體重
接下來3天打算吃很少量的東西(估計應該是水果斷食)
做1小時運動來把復胖的快快瘦回來

所以短期目標﹕
11/17------60.5
12/1-------58
12/15------56
1/1--------56(因為爸爸和叔叔會在年底來看我﹐所以這個是維持期﹐只要不胖就算成功﹗)
2/1--------53
5/1--------最終目標48﹗﹗﹗

明天會把之前的尺寸給PO出來
以後會2個禮拜來PO一次尺寸
3天後﹐會每天來PO體重變化

現在好像養成了週末就肯定會偷吃的壞習慣﹐即使頭天會警告自己不可以偷吃﹐可是第2天還是忍受不了食物的誘惑。

希望自己開了版後﹐要認真監督自己。
讓偷吃的頻率降到最低﹗﹗﹗

我一定要成功﹗﹗﹗

春風喵潔西

2005-11-17 00:44:01

呼…puppy也開新板了
咱們繼續努力 ^^

有志者事竟成~~~~~~~~
加油加油

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-17 09:22:04

puppy,

今天早上站上體重計時
我以為看錯呢！
（還好昨晚已換電池，不然真以為看錯啦！）
終於已經45.6kg了∼
我快要可以吃到我的cheese cake
一邊可以慶祝我的生日呢~~~~~~~~

這兩天一直在期待著我的新烤箱
原來的烤箱是小型的，沒法烤蛋糕、糕點等
打算到時候自己動手作一些自己喜歡吃的糕點
這樣可以低卡低脂，吃的又開心！！！
持續幻想中~~~~~~~

先上來跟妳報告
希望這樣可以刺激、激勵到妳
努力加油喔！我也期待著妳的59kg到來
繼續努力~~~~~~~~

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fatty puppy

2005-11-17 11:48:45

荳漿~~~

天天哪~~
你昨天有繼續進行番茄+CHEESE嗎﹖
一天怎麼瘦了那麼多啊﹗

我今天就吃了昨天跟你說的那個東西
討厭自己~~~

不過還好﹐下午2點後﹐只吃了一顆葡萄油

也可以說今天比較成功﹗呵呵~~~

荳漿的45.6確實刺激到我了
看來明天我要實行水果大餐了﹗﹗﹗

好吧﹐60.5﹐我跟你拼了﹗﹗﹗
明天要來瘋狂運動2小時好了﹗﹗﹗﹗

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-17 12:46:08

puppy,

我已經連續實施了兩天蕃茄起司餐！
這一次是真的三餐喔∼
晚上回家我媽拼命勸我吃，我就是不吃！
等過了三天再吃吧！

我真的真的發現，生理週期的事情
是千真萬確的∼
平常減的多認真，體重有可能一動都不動
但生理期過後，只是多堅持兩三天
體重下降的速度是很驚人的！！！
這也是這一次，我堅持三天全蕃茄起司餐的原因
但是其實我有偷喝一杯無糖豆漿和兩塊黑巧克力
影響應該不太大~~~~~~~~~

所以我想，妳到下一次MC過後
一定要好好保握，我幫它掛保證
它真的是減重黃金期呢！果然名不虛傳啊~~~~~~

明天不用斷食啦！我是真的那麼覺得
還不如吃吃會飽足又熱量低的東西
只要熱量控制得宜，加上運動
其實就已經會有效果了
至少我個人是這樣，每次斷食效果都超級差的！

加油~~~~~~~~~

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我愛檸檬水

2005-11-17 12:47:59

to 豆漿大大,

恭禧你喲^0^
45.6了耶....真好..
終於到你的目標了...
真是太厲害了啦!!

你打算用烤箱做什麼低卡美食來吃呢..
到時候要跟我們分享喔..
最近天氣冷了..
好想吃蛋糕餅干配熱飲呢...
不過又怕熱量高..要忍住..好難撐喔..><

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fatty puppy

2005-11-17 14:29:46

荳漿
我覺得這次最失敗的就是完全浪費了我的黃金期
真是該打自己的嘴巴﹗﹗﹗

你真是太乖了﹐我一定要向你學習﹗﹗﹗

我明天應該會採取一般水果﹐一般蔬菜的方式
蛋白質只喝荳漿。

然後大量運動﹗﹗

希望可以象荳漿一樣
儘快看到我的59了啦
現在是60﹗﹗﹗﹗

荳漿要伴著CHEESE CAKE來過生日了
真實幸福噢~~~~~
我的意大利面呢﹖﹖﹖

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-17 14:48:44

檸檬水：

感謝妳的恭喜，今天看看自己
大概先再減個1.5kg左右
再看狀況需不需要繼續減下去~~~~~
哈哈∼做點心的詳情
之後會來報告
最近都流連在烘焙、糕點網站
準備做的東西可多了∼貝果、scone、比司吉、鬆餅。。。等
沒辦法，真的愛吃啊！自己做低卡低脂的來享受一下！
--------------------------------------------------
puppy,

我真是沒想到，黃金期真的差這麼多的
以前也只是稍微注意
這一次特別認真忍住~~~~~~
想說反正也就這幾天，之後再吃吧！
沒想到效果也太顯著了∼
所以才趕快上來提醒妳的！！！

哈哈∼妳的義大利麵也不遠啦！！！
我很肯定的，只要妳乖乖的恢復正常情況
明天就照妳說的辦吧∼

加油喔~~~~~~~~

PS.最近酷愛咖啡ing的版，也是我常會去的，原因就是我迷上了做東西！哈哈！！！

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-18 01:04:23

puppy,

先跟妳早安∼然後，今天要努力喔！
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2005/11/17 Day103 體重：45.6kg(今天睡前：45.6kg)

一天飲食如下，依時間前後列出：

伯爵奶茶（自製）30kcal
cheeseX4=185kcal
tomatoX1=15kcal
86%黑巧克力=56kcal

銀耳湯30kcal
85%黑巧克力=34kcal

cheeseX4=172kcal
tomatoX1=15kcal
咖啡紅茶無糖豆漿120kcal
===========================
total=691kcal
----------------------------
運動：快走6公里=323kcal
健身車50公里=1126kcal
前後左右踢腿各20下
++++++++++++++++++++++++++++
檢討：還是很努力的一天，繼續把握黃金期，努力加油中~~~~~~~~~~

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-18 11:44:32

puppy,

我今天的體重，又掉了03kg
已經來到了45.3kg啦~~~~~~~
昨天一直在思考生理期與減重間的問題
由於第一次，特別特別感受到生理期後的效果
當然之前在這時候體重也會掉
可因為最近實在太久，體重膠著不下
一個原因也是減太久了，體重也屬於比較輕的啦！
這種時候，真的很難減∼
這兩天發現其實胸部下面已經算是排骨
但某些部位仍舊需要調整

我在減肥計畫，可能會調整成
生理期前那段很難減的時間
盡量讓自己維持就好
不用刻意一定要體重下降多少！
然後每個月把握生理期後的時間
如果每次都像這次一樣
一次就可下降約1.5~2kg
這樣就真的好棒啦~~~~~~~~~~~

否則每次在超難減的時期
把自己逼的很痛苦，體重還是不會理妳的
反而打擊自己的信心，而或許就會暴食
我想用現在計畫的模式
減不下來的時間，算是個維持期
不必讓自己太痛苦∼
然後一到黃金期，什麼都不能阻擋我的決心
體重就一定會下降
暫時以這樣為我的減肥計畫

妳也加油喔！
等我覺得體重真差不多了，就來練練腹肌
這樣腹部感覺也比較漂亮
比較不會再瘦，坐下來時肚子還是擠出一圈肉
但要等到勸定體重差不多了，才開始這計畫∼

今天妳在加油了吧！！！

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-18 12:05:55

puppy,

我突然覺得，我們這個日記的形式
有點像交換日記耶！
台灣有兩個作家有一系列的書，就叫交換日記
我超級無敵愛的~~~~~~~
就像這樣，互相交換心得和生活的瑣事！

其實，我在正式加入某版面PO減肥日記之前，是先翻遍、讀遍各大日記版，吸取所有精華，我真的覺得一般人減肥，太太容易想要用秘方或什麼了（因為大家都急於想快速瘦下來！），或聽信任何一個人的說法，只因為她有瘦下來，然後就盲從∼

減了這個多年、這個久，這一次的減肥讓我真正的感受到，一定要找對自己的方法，甲的蜜糖卻可能是乙的毒藥，絕對不要聽信或盲從任一人的減肥方法，唯有先找出自己的方法，才有可能成功的！這一次PO減肥日記之前，其實我也用過各種方法，在那之前，其實我也做過許多功課（study了各種減肥資訊）然後我也用過所謂的MONK過午不食.......等方法，有個剛開始也是有效果的，但慢慢的就不行了，並且沒辦法讓我繼續執行下去，整體效果當然就不是太理想啦！就這樣最後找到自己的方法，才一路從快55kg減到現在的45kg，因此，唯有適合自己的方法，才算是有效的方法！！！

希望一邊減肥的同時，也把自己的身體調理的更好，這才是自己終身的寶藏啊~~~~~~~~~~~~~

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-18 12:35:16

puppy,

我看到啦∼
看到你PO錯版的事了
我想妳真是心情超不好的
才會發生這種事吧！

妳今天真的也吃的很少
體重一定已經下降了啦~~~~~~~
跟朋友的問題
找他去解決清楚啊！
一定要說清楚的，否則大家都誤會了∼
這樣真的很不好，大家心裡都難過呢！！！

加油∼加油∼勇敢找朋友去解決它！
讓心情恢復愉快比較重要
沒問題的，我相信妳一定行的
快去行動喔~~~~~~~~~

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fatty puppy

2005-11-18 12:41:25

荳漿

PO完一看﹐我的版怎麼有3頁了呢
哈哈﹐真是超級無敵白痴啦

今天我肯定找不到他了...

明天看到他的時候再來解決好了

終於被荳漿找到非常適合自己的減肥方法了
我也要來試試你的這個

現在心情有好點點
因為剛剛我在網上訂購的雜誌到了
馬上要來閱讀一番了﹐呵呵~~

對啊荳漿
我覺得如果這個版真能稱為我們2個交換日記就好了
(懂我們的意思嗎﹖)

加油噢~~~

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-18 12:53:41

puppy,

聽到妳說心情好多了
真的很高興、也比較放心啦！
看妳剛剛沮喪的文字，所以特別擔心呢

是啊∼每次寫的，都是我的肺腑之言
心中真的那麼想了，並且有些領悟
就把它寫出來
提醒自己！同時如果能給他人引發一點點想法
都是很好的~~~~~~~~

上面所謂的計畫，真是針對日常生活體驗的想法
因為昨天思考前一段減肥生活
每每被體重數字控制著情緒
但很多事情是很微妙的∼
就像很多事情，不是妳努力就一定有所得
但是妳不努力，就一定不會有所得！
減肥時的體重數字，就是這麼一回事
想想怎樣，效益會比較大、生活會比較愉快
等出上面的結論，因此提出來分享!!!

畢竟我們的減肥，都不是只要一兩天、一兩星期的
加上之後要長期維持，因而更得找出快樂執行的好方法

去享受妳的雜誌吧∼
心情好了，我就放心啦！
前陣子老家要拆遷，整理許多非常舊的東西
發現自己以前居然還是個文藝青年呢~~~~
書籍、雜誌是我買最多的東西
再來就是以前的卡帶了（恐怖的年代，哈哈！）

可以的，這就是我們的減肥交換日記！
加油囉 ~~~~~~~~~~~

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fatty puppy

2005-11-18 15:26:58

荳漿

對啊﹐我們可是有思想的人噢﹐尤其是荳漿姐姐這麼聰明人﹐怎麼可以被其他東西隨意的控制著﹐
我們一定要戰勝它﹐不光光是可惡的數字
還有其他好多東西﹗
因為我們是宇宙上最聰明的人類﹗

哈哈﹐有點激動了說...

我也超愛看書說(非學校類教課書﹐哈哈)
現在我還在看一本同學推薦的ghost story
剛剛看﹐還滿不錯說~~~

哈哈﹐週末感覺就是好
沒有學習壓力呢﹐繼續讀我的雜誌了

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fatty puppy

2005-11-18 15:30:57

心情日記 11/17

上午和朋友炒了一架﹐惹他生氣了
不過剛剛好了
呵呵

這樣睡得時候也比較安心的

喜歡週末耶
喜歡安靜
喜歡聽著音樂安靜的讀書和雜誌

有朋友在真好
無論是身邊的朋友﹐還是網絡上的朋友
PUPPY我都會好好去珍惜.

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-19 01:17:19

puppy,

依舊先跟妳說聲早安∼然後，報告今天一天的努力成果激勵妳要努力喔！
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2005/11/18 Day104 體重：45.3kg(今天睡前：45.3kg)

一天飲食如下，依時間前後列出：

去邊全麥土司X1+1/2cheese+1/2egg+一點點肉鬆=130kcal
伯爵奶茶（自製）30kcal
86%黑巧克力=70kcal

抹茶豆漿=60kcal
銀耳湯10kcal
kiwiX1=45kcal
85%黑巧克力=110kcal
銀耳湯=10kcal

蘋果紅茶無糖豆漿60kcal
黃豆乾=70kcal
豬瘦肉=10kcal
苦瓜、大頭菜、絲瓜各兩口=20kcal
===========================
total=629kcal
----------------------------
運動：快走7.2公里=390kcal
健身車55公里=1100kcal
前後左右踢腿各30下
++++++++++++++++++++++++++++
檢討：又是很盡力努力的一天，繼續把握黃金期，努力加油中~~~~~~~~~~起床和睡前體重又一樣，估計明天體重會下降！！！

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-19 09:42:42

Dear puppy,

又是美好一天的開始了~~~~~~~~~~
我今天的體重，以經正式變成45.0kg啦！
偷偷的量了一下尺寸（明天才來PO正式的）
腰圍已經變成57cm左右
想想，感覺一切像夢一般
真的沒想到自己會有這麼一天
雖然一直都很努力，一直也都相信自己一定可以的!!!
但真的變成45kg時，還是很感動∼

妳今天再努力一天
就可以休息輕鬆個兩天囉∼
假日真的非常舒服啊~~~~~~~
可以非常努力的運動、可以做自己想要做的東西
我明天可能會來自製bagel
自己想想都流口水呢!!!

這麼早先跑上來說自己的體重
無非是想激勵妳∼
但是也要跟妳說一聲
如果這兩天妳進展不快
真的沒有關係！想想∼
我之前也沈寂了一段日子
但碰到生理期過，只要努力吃少多運動
真的很有效果喔∼妳也要有信心！
縱使最近效果沒那麼顯著，等到生理期過的黃金期
到時候一口氣讓體重降！降！降！

加油~~~~~~~~~~~~~

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學習ing

2005-11-19 12:18:29

Dear奶茶~
啪拉啪啦啪啦~~(鼓掌聲不斷)
恭喜妳耶!!! 連我也跟著高興起來^^
之前ㄉ努力總算沒白費~~
停滯期真ㄉ超討厭的明明就少吃ㄌ還想怎樣
沒想到好好利用黃金期效果很顯著ㄋ
ok ok 等我紅同學走ㄌ
我也要好好利用
到時我也要好好享受我ㄉ巧克力蛋糕^^

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飛天小綠兔

2005-11-19 15:05:40

to 奶茶大姊

妳真的太神了!!才幾天沒見

妳已經突破停滯一口氣降到45了耶@_@

妳真的太強了~~只是說妳太棒了!!!!!!

讚到一個極點!!!

而我就好怪喔.....我也很拼的少吃跟多動
原以為今日可以下降至57.x....
但居然還維持在58的原點!!!><"
讓我真的又氣又恨耶.....
不過我不會放棄的!!!我今天還會再去游泳+spa+健身
我一定也要像奶茶大姊一樣!!
在黃金期猛瘦個1.2公斤啦!!!!!!!!!!>"<

to puppy

我前兩天也是跟我公司的同事也是室友吵架
不過當晚已經合好了

那天心情也是很鬱悶!!!

唉!!!不過吵完就會發現其實事情沒那麼嚴重
也會發現其實都是在為對方著想
就會覺得世界更美好唷!!!

只能說以後都要更珍惜朋友和說出的話!!
以免未來造成悔恨~這是我這幾天領悟的結果哩!!!q_q

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-20 00:40:38

Dear puppy,

週末假日愉快喔∼又來報告今天的飲食、運動囉！
----------------------------------------------
2005/11/19 Day105 體重：45.0kg(今天睡前：45.0kg)

一天飲食如下，依時間前後列出：

低卡可可飲品（自製）15kcal
去邊全麥土司X1+1/2cheese+1/2egg+一點點肉鬆=130kcal
86%黑巧克力=90kcal
黑咖啡=5kcal

銀耳湯20kcal
低卡可可飲品（自製）15kcal
抹茶豆漿=60kcal
葡萄柚X1=65kcal
85%黑巧克力=80kcal

蘋果紅茶無糖豆漿60kcal
黃豆乾=70kcal
蒸蛋=30kcal
蝦仁、1/2花枝丸=20kcal
苦瓜、空心菜、甜椒一些=30kcal
豆包=10kcal
===========================
total=700kcal
----------------------------
運動：跑步機快走7.6公里=410kcal
健身車34.5公里=655kcal
前後左右踢腿各50下
++++++++++++++++++++++++++++
檢討：又是很盡力努力維持飲食的一天，但運動似乎不力力，努力加油中~~~~~~~~~~起床和睡前體重又一樣，預估計明天體重會下降！！！

PS.明早要自製bagel，要早睡點囉！期待中∼

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