減肥日記 / winwin的減肥日記（純屬個人減肥日記）

減肥箴言
1.少花錢在食物上，用省下來的錢買喜歡的東西獎勵自己
2.短時間內體重跌落5到10公斤，並非不可能。但是，一定要經過極嚴格的飲食控制能達成。

目標：11月底∼48公斤 12月底~45公斤長期目標∼43公斤

作法:
1.飲食記錄表（每天不超過1000大卡）
2.起床後喝一杯溫鹽水
3.每天至少喝2000C.C的水

進餐準則：
1.飯前先喝一碗湯
2.只盛一次，慢慢ㄉ吃完
3.選熱量最少，最容易飽的食物
4.多攝取高纖維的食物
5.肉類＋青菜或是青菜＋澱粉類
6.少量多餐
7.飯後喝一杯熱茶
8.七點以後就不進餐
9.三餐之外，想吃東西的時候就吃水果，或是高纖餅乾
10.想吃甜食的時候就喝健怡可口可樂

winwin2006

2005-11-27 19:21:58

94/11/27（日）∼第16天

早餐：沒吃

午餐：在家吃（break the rule)

下午茶：菱角
鹹酥雞
糯米腸
奶茶一杯

晚餐：在家吃（break the rule）

最近這幾天嚴重縱欲，
明天就要回北部ㄌ∼
終於遠離ㄌ那個會誘惑我ㄉ惡魔(他堅持他是天使）....
星期一我就要開始吃我ㄉ水藥，
然後厲行我ㄉ減肥計畫，
希望下次回去複診ㄉ時候，
可以減重到46公斤

加油！
讓他耳目一新，
不然他都一直嫌我重，
真ㄉ很煩∼

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winwin2006

2005-11-28 22:27:51

94/11/28(一）∼第17天

早餐：有機燒餅
奶茶1杯

午餐：豆皮壽司2個

下午茶：小蛋糕1個
咖啡1杯

晚餐：自助餐（3道菜）
咖啡1杯

今天都沒吃什麼東西（自己認為啦！）
是個不錯ㄉ開始.....
但不敢去量體重，
因為怕自己會太患得患失∼
只好等到下次回去複診ㄉ時候在量體重，
好期待喔！
一定要瘦到46公斤∼
要開始運動囉

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優格女孩

2005-11-29 05:46:24

winwin~

我也跟你一樣耶~
現在不敢量體重 XD

(體重機已經被我塞進櫃子裡了...)

除了怕自己患得患失外，
也怕自己如果看到體重變輕了一點
就開始得意，然後放縱的大吃大喝... ^^"

所以還是努力一陣子在說~ ^^

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winwin2006

2005-11-29 20:04:08

恩恩∼It`s right.
不想讓自己ㄉ心情隨著磅秤上ㄉ數字起伏，
只好幻想說自己好像有瘦一點點ㄌ，ㄏㄏㄏ
不然怎麼過日子呀！
畢竟對我來說，
吃美食是一件幸福ㄉ事∼

順道一提
優格女孩都這麼早起來喔！
早上五點多ㄟ
我都不知道睡翻到哪裡去ㄌ
優格女孩這麼早起來運動嗎？

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winwin2006

2005-11-29 23:01:43

94/11/29（二）~第18天

早餐：咖啡2杯

午餐：咖啡2杯

<<16:00>>榨菜肉絲麵一碗

<<20:00>>泡菜冬粉（可是又被我吐掉ㄌ）

今天去上課，所以早餐＆午餐都沒有吃
所以等下課之後，才發現自己肚子好餓
天氣冷還是要吃麵麵最棒！
吃完有種幸福ㄉ感覺>>>>容易滿足ㄉ女人

今天上ㄌ一天課ㄌ
好累喔！
所以吃完幸福ㄉ麵麵之後，
就去睡ㄌ∼（真是豬）

起床就已經八點多ㄌ
忍不住才又去吃ㄌ一碗泡菜冬粉
我很愛吃一些湯湯水水ㄉ
可是好像減肥不可以喝湯
說湯ㄉ熱量都很高
抵擋不住良心ㄉ苛責
所以又去把他吐出來

每次都這樣
想說這樣子真ㄉ很傷身體
可是真ㄉ愛吃又怕胖
只好不得不這樣
只是會告誡自己真ㄉ不要常常這樣
不然真ㄉ是很傷身體ㄉ

剛剛看到別人POㄉ文章
看到有人說吃東西不會吞進去
嚼嚼就把他吐出來
好像蔡依林也是這樣
這個方法好像不錯喔
對付嘴饞ㄉ時候
可以利用這種方式
雖然很浪費
但是和花費大筆金錢減肥ㄉ人比較起來
這樣不算是花太多錢
心動！
想試試看

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winwin2006

2005-11-29 23:26:00

不是在灌水喔！
其實是已經把FG當成日記在寫ㄌ∼
有時候會有很多話想說
有時候卻是一句話也不想說
像今天就是話多

記錄減肥日記至今已是第18天ㄌ
雖然成果還不是很顯著
不像別人可以一個禮拜就減2,3公斤（真羨慕！）
但是畢竟自己並不是非常非常地重
（160公分，50公斤應該不算太重吧！）

只是真ㄉ是因為自己愛漂亮，
所以才想說要更瘦一點，
但也是因為並不是超重，
所以減重下來更覺得不容易

希望可以藉由這個版面，
持之以恆忠實地記錄我ㄉ每日飲食
看到別人可以寫完一本日記，
我很是羨慕，
希望自己也可以寫完一本日記
也許寫完這本日記，
我也考完明年ㄉ考試ㄉ，
希望我可以通過明年ㄉ考試，
也可以減重成功
加油！

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優格女孩

2005-11-29 23:53:13

winwin~

我昨天晚上在趕作業啦 ^^"
好痛苦唷~六點才睡.......
下次作業還是要提前做才行 = =

因為你滴體重滿標準滴吧~
所以可能要慢慢來吧!
千萬鼻要傷到身體唷~

我也想要忠實的紀錄我每天的飲食
像今天我晚餐吃了很多，本來不想上來做紀錄的
不過還是上來丟臉一下...

winwin
我想我們都是我們自己的未來在努力
我也希望自己可以變的更美、更有想法
所以一定要加油才行!!!

------
『如果覺得自己的生存方式錯了的話，不要因此就想去死，生存的方式是可以改變的』
-大江健三郎-

我之前有一陣子因為減肥的是讓自己很低潮...
真的有一點想死的感覺...(想啦不過也沒那個膽^^")
他的這句話有一種讓我重獲新生滴感覺~

重點是最後那句"生存的方式是可以改變的"

哈我今天也很多話~ 這些話也算是自己想對自己說滴~^^

耶!!!我們一起加油!!! GOGOGO~

休息一下等等要狂做運動去
把晚上吃的那些垃圾食物消耗一些掉才行 ^^"

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winwin2006

2005-11-30 19:29:28

94/11/30(三）∼第19天

早餐：一杯咖啡（80大卡）

午餐：5片餅乾（175大卡）

<<15:00>> 綠巨人半罐（75大卡）

晚餐：自助餐（遵守一碗飯＆三份菜）
燒仙草一杯

今天比較早上來紀錄
想說早點記錄，晚上就不可以再吃東西ㄌ∼

今天心情很低落，
也沒什麼原因，
大概是沒有什麼值得開心ㄉ事吧！

記得老師跟我們分享過一句話，
我覺得很棒！
"每天想一件快樂ㄉ事，並把他放在心中∼"
但是做來並不簡單

還有謝謝優格∼
看完你ㄉ留言之後，
心情真ㄉ好多ㄌ
可能是因為一直在克制自己ㄉ食慾，
造成ㄉ心情低落∼

我聽說有些人就是減肥減過頭，
熱量攝取不夠，
會造成憂鬱症∼
不知是真ㄉ還是危言聳聽.....

不過我還是想瘦下來∼
我一定要美美ㄉ
雖然不是很重，
但是下半身肥胖，
還是讓我覺得很沒自信∼

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winwin2006

2005-11-30 20:13:44

剛去逛別人ㄉ版，
發現這個排毒餐好像不錯，
我也想來試一試∼
計畫施行日期：星期四∼星期一（5天）

早餐：250克優酪乳＋蘋果一顆

午餐：一碗飯＆三份菜

晚餐：500克地瓜（蒸熟連皮吃）

運動：步行8000步

轉載他原本ㄉ排毒餐，再加上軟糖公主ㄉ∼
就變成我自己ㄉ食譜ㄌ

週末一公斤宿便排毒餐：

週五晚上：250克優酪乳+500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上：250克優酪乳+500克地瓜（蒸熟連皮吃）
週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。

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優格女孩

2005-11-30 23:31:03

winwin~

我覺得克制食慾真的滿痛苦的尤其是一開始
可能還不習慣這樣的吃法，心裡老想著"違禁品" ^^"

尼滴計畫不錯耶~
要加油實行唷!

我也有計畫那就是
熱量控制在900~1200之間

這樣我中午就可以吃便當心裡應該也比較滿足吧~
呵呵~

剛好明天是12月1日耶~

有一種新的開始的感覺
恩~我喜歡這種感覺~ ^ V ^

GoGo 加油!!!

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winwin2006

2005-12-01 13:50:15

恩∼時間真的過得好快喔！
當初設定11月底ㄉ目標是48公斤，
可是因為還沒有勇氣去量體重，
所以不知道自己是不是已達目標ㄌ？

想說能逃避個幾天，就多幾天吧！
等下星期回去複診ㄉ時候再量就好ㄌ∼

因為家裡ㄉ磅秤不是電子ㄉ，
總覺得量起來都不準，
剛好醫生那裡ㄉ磅秤是電子ㄉ，
而且每隔2星期就要回去一次
如果要減重最好是用同一個磅秤比較好，
這樣量起來也比較具客觀性∼

還剩下一個禮拜，
要做最後衝刺∼
每天的熱量要維持在1000以下

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winwin2006

2005-12-01 14:12:08

今天是12月1日
又是一個月的開始，

雖然有點不好意思∼
但是想想除了要減重之外，
還是應該忠實地記錄自己身體的狀況，

好不容易翻箱倒櫃找到我ㄉ皮尺，
面對現實吧！

除了追求理想的體重之外，
我還想要有更美好ㄉ體態∼

胸圍：（上）84cm （下）69cm

腰圍：63cm---->58cm

臀圍：85cm

手臂：24cm

大腿：46cm

小腿：33cm

不知道瘦的標準在哪裡？
想說目標訂在有一個小蠻腰就好ㄌ

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優格女孩

2005-12-01 14:35:32

噗~

winwin 跟尼說唷~

我昨天才想說應該要注意一下身體滴曲線
所以正打算今天要去買皮尺的說~

結果尼今天就搶先一步哈哈~

不過我有一個疑問耶~
就是手臂跟大腿量的位置是不是量最粗的地方壓???

winwin~ 拜託教我一下吧 > v <

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優格女孩

2005-12-01 15:04:00

體重: (身高-100)x0.81=__ kg
腰圍: 身高x0.37=__cm
大腿: 身高x0.31=__cm
小腿: 身高x0.2=__cm
胸圍: 身高x0.52=__cm
下脯: 身高x0.46=__cm
手臂: 身高x0.15=__cm
臀部: 身高x0.54=__cm

這是在網路上找到滴~ 可以做一下參考唷~ ^^

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winwin2006

2005-12-01 17:36:51

優格∼妳好棒喔！

這就是我想要ㄉ∼謝謝！

我也不知道正確是要量哪裡？
就想說量最胖ㄉ地方，
可是我覺得誤差仍是會很大∼

所以不打算天天量∼
大概一個月之後再來檢視一次吧！

因為我是下半身肥胖，
所以我是依穿牛仔褲來判斷，
我覺得比較正確∼

我拿了一件牛仔褲當我ㄉ標準，
當初我最瘦（43公斤）的時候塞得下去∼
現在胖了7公斤，
當然是塞不進去
很想再穿上他

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winwin2006

2005-12-01 17:52:16

是算一下自己的標準

體重: (身高-100)x0.81=__ kg.....> 48.6kg.....>
腰圍: 身高x0.37=__cm ............> 59.2cm.....> 64cm
大腿: 身高x0.31=__cm.............> 49.6cm ....> 48cm
小腿: 身高x0.2=__cm .............> 32cm.......> 32cm
胸圍: 身高x0.52=__cm ............> 83.2cm.....> 82cm
下脯: 身高x0.46=__cm ............> 73.6cm.....> 67cm
手臂: 身高x0.15=__cm ............> 24cm.......> 25cm
臀部: 身高x0.54=__cm ............> 86.4cm.....> 85cm

看來我真的腰太粗ㄌ >"<

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winwin2006

2005-12-01 18:03:45

這跟我下午量的誤差好大喔！
所以還是目標訂在我ㄉ小蠻腰好了∼
腰看來真的是粗......

今天早點上來PO，待會兒就不可以再吃ㄌ

早餐：沒吃

午餐：四道菜（沒吃飯）400大卡
紅茶一杯 100大卡

晚餐：蒸地瓜1個 212大卡
蘋果1顆 120大卡

..............................................
總：832大卡

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Sweet晴

2005-12-01 18:36:31

winwin2006~
你真的好有毅力喔
加油加油~你ㄧ定可以達成目標的^^

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winwin2006

2005-12-01 18:55:57

94/12/01(四）∼第20天

忘記寫上日期ㄌ∼再重新寫一次
謝謝sweet晴∼ You are so sweet!
我會繼續努力ㄉ

早餐：沒吃

午餐：四道菜（沒吃飯） 400大卡
紅茶一杯 100大卡

晚餐：蒸地瓜1個 212大卡
蘋果1顆 120大卡

...........................................................
總：832大卡

運動：今天去逛街，SO應該有走到8000步ㄌ吧！
泡澡45分鐘

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草莓QQ

2005-12-01 21:50:51

winwin ^^
要堅持阿~~
我這幾天太不努力一點進展都沒>"<
加油 ~~
祝福我們都可以趕快瘦下來當正妹^^

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