2005-11-12 17:45:32
減肥日記 / winwin的減肥日記（純屬個人減肥日記）
減肥箴言
1.少花錢在食物上，用省下來的錢買喜歡的東西獎勵自己
2.短時間內體重跌落5到10公斤，並非不可能。但是，一定要經過極嚴格的飲食控制能達成。
目標：11月底∼48公斤 12月底~45公斤 長期目標∼43公斤
作法:
1.飲食記錄表（每天不超過1000大卡）
2.起床後喝一杯溫鹽水
3.每天至少喝2000C.C的水
進餐準則：
1.飯前先喝一碗湯
2.只盛一次，慢慢ㄉ吃完
3.選熱量最少，最容易飽的食物
4.多攝取高纖維的食物
5.肉類＋青菜 或是 青菜＋澱粉類
6.少量多餐
7.飯後喝一杯熱茶
8.七點以後就不進餐
9.三餐之外，想吃東西的時候就吃水果，或是高纖餅乾
10.想吃甜食的時候就喝健怡可口可樂
1.少花錢在食物上，用省下來的錢買喜歡的東西獎勵自己
2.短時間內體重跌落5到10公斤，並非不可能。但是，一定要經過極嚴格的飲食控制能達成。
目標：11月底∼48公斤 12月底~45公斤 長期目標∼43公斤
作法:
1.飲食記錄表（每天不超過1000大卡）
2.起床後喝一杯溫鹽水
3.每天至少喝2000C.C的水
進餐準則：
1.飯前先喝一碗湯
2.只盛一次，慢慢ㄉ吃完
3.選熱量最少，最容易飽的食物
4.多攝取高纖維的食物
5.肉類＋青菜 或是 青菜＋澱粉類
6.少量多餐
7.飯後喝一杯熱茶
8.七點以後就不進餐
9.三餐之外，想吃東西的時候就吃水果，或是高纖餅乾
10.想吃甜食的時候就喝健怡可口可樂
