減肥日記 / 奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們的減肥、塑身日記。。第五版。。

奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們的第五版日記開張啦！！！

由於眾好姊妹們的支持與努力
新版很快又開啦∼

在大家的積極討論與努力下
很快地，大家都會變成美美的瘦子囉！
FG版的減肥日記
挽救了我變成大胖子的命運
從一開始八月初的54.7kg
到現在的46.9kg
我會不停的繼續努力下去的∼

努力的養成良好的飲食作息
健康的瘦身並且美美的維持下去

此版繼續以和好姊妹們的減肥日記為型態
走出第一版的自言自語形式
並且延伸為『減肥、塑身』日記
較為貼切
因為許多的好姊妹，體重都很輕囉
但大家求好心切，希望更完美∼

姊妹們
大家一起繼續努力、加油啊∼
一起變瘦變美變健康
並且永久維持窈窕曼妙的身材
加油！

第一篇暫缺全體姊妹們的資料
照例於週末重新整理資料

小拆

2005-10-25 22:55:54

今日體重...62.2(+0.4)

08:00 水煎包1.5個.小籠包1個

11:00 豬排滿福堡1個.可樂半杯

13:30 碗稞1個.肉羹湯2口.嘴邊肉3片

18:30 炒空心菜.蘑菇牛肉絲.炒三鮮.羊肉爐(萵苣1點.羊肉1小塊).貢丸湯1碗

總熱量不知多少...
算1500卡好ㄌ...吃那麼多太欠揍ㄌ

不敗女神 & Nydia

恩...我會試看看ㄉ
先把懷孕前ㄉ衣服拿出來催眠自己一下好ㄌ...嘿嘿

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奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-25 22:57:26

對了，要提醒所有姊妹們
別忘了去看。第四版。的最後一頁喔！

有些排毒的資料
還有靜脈曲張的資料
前幾頁還有瘦下半身的東東

如果有漏掉沒看的
要抽空去看看
對我們會有幫助的∼

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小拆

2005-10-25 23:05:12

便秘...
我之前也有便秘ㄉ煩惱ㄝ...
平均3天才ㄣㄣ一次...
前陣子開始吃起司....
體重沒有特別明顯ㄉ下降...
(因為沒有乖乖三餐都吃)
但是每天睡起來都固定有ㄣㄣ唷
已經維持好幾天如此ㄌ...不錯不錯

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kelly0111

2005-10-25 23:29:36

才一天沒上來
就已第5版了
版主果然厲害
小女子我甘拜下風
哈哈哈...

今天去買了電子體重
可以測體脂肪
花ㄌ我2000元

54.9kg 23.9%
終於破了55kg
我便祕還是沒改善
真討厭
蕃茄+起司
是連續吃3天,任何一餐都可以嗎?

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kelly0111

2005-10-25 23:46:45

忘了po今天吃ㄌ什麼
早上:鮪魚三明治
中午:青菜+雞肉
下午:橘子
晚上:青菜

今天吃少一點
因為我昨天竟然破功了
買麥當勞的薯條來吃
雖然晚上只吃這個
但熱量肯定很高吧

突然有點搞混ㄟ
肉類不能跟澱粉一起吃
還是蛋白質不能跟澱粉一起吃
假如是後者
不就能吃的東西有限了

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奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-26 00:05:47

小拆：

沒想到蕃茄起司
沒讓妳減體重
卻讓妳改善便秘啊！
不錯啊∼算是有收穫
因為妳不乖啦，所以體重沒減∼
--------------------------------------------------
kelly0111,

恭喜∼恭喜∼
哈哈哈，使用電子體重計
一開始就有好兆頭喔！
突破55kg囉∼

關於蕃茄起司
原來是三天三餐
都各吃一顆大蕃茄＋無數的cheese
但cheese請勿過量，且請選擇碳水化合物較低的
之後，請要維持低醣飲食（少碳水化合物）
這樣才不會暴漲回來

但是，因為水水各自有無法克服的部分（上班等）
所以都沒有辦法照三餐吃
所以有混吃其他東西（譬如：一天吃一餐或兩餐）
但卻都有正常ㄣㄣ的現象
妳可以試試看喔∼

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fatty puppy

2005-10-26 00:12:30

哇啦﹐剛睡個覺﹐
結果荳漿就開新版啦
而且已經快30篇嘍

新版新氣象﹗
希望這個版結束前
我可以到57啦﹗

也希望大家都達到目標﹗

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奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-26 00:18:14

puppy,

哈哈∼妳睡個覺
大家進度很多喔∼

好，大家一定努力許下的目標
而且，我已經決定
當我達到45kg時
要去買cheese cake慰勞自己
當然是只買一小塊啦∼

大家也可以立的目標和獎勵
激勵自己努力

加油∼加油∼一定達成目標！！！

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春風喵潔西

2005-10-26 01:02:47

10/25(二)

體重：65.0kg

早餐：水梨×1個(250g)、加州桃×1/2個(50g)

早上：宜蘭蜜酸桔×2顆(開會的時候，課長拿的)

午餐：薏仁茶泡飯(把飯換成了煮薏仁水撈出來的薏仁×180g、秋刀魚肉×30g、三島海苔香鬆×5g、辣椒粉少許、鹽少許、黑胡椒少許)、銀芽木耳×100g

下午：無糖抹茶豆漿×300㏄

瑜珈課前：無糖抹茶豆漿×300㏄
瑜珈課後：黑麥核桃麵包×100g(忍不住偷嗑)

運動：
●早上：椅上抬腿(瘦大腿前側)×100下(左右×各50下)
●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×30min、腳掌上下開合(瘦小腿)×100下、交叉拍打(瘦大腿內側)×100下、90°抬腿拉筋×300下(單腳左右×各100下、雙腳×100下)、抬腿踢臀×100下(左右×各200下)、雙肩關節繞圈運動×100圈(左右×各100圈)、離地屈膝(瘦小腹)×20下

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ava0124

2005-10-26 01:06:29

哇.....才一下下沒上來看看
就接二連三翻翻翻呀呵呵
真是熱鬧呢!!

10/25 (二) 54.5
早->紅豆湯一碗+蘋果*1
午->無糖豆漿300cc+榨菜肉絲麵(只吃榨菜和麵條)+小黃瓜配菜少許
零食:三片芥末海苔18卡+韓國薑糖*1 ?卡
晚->起司*1
重點來了....天殺ㄉ我大概眼紅了ㄅ
吃了四個牛角小麵包+三個上海烤饅頭 @@

熱量...不太想算鐵定破1200卡

被自己打敗了...好不容易掉到54.5...
ㄆㄆ..這下又毀囉
只好卯起來運動外加 "下次不敢了辣"

運動:瑜珈60min+空中腳踏車200下+踢腿100下+運動場快走8圈(35min)

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胖猴子

2005-10-26 02:28:34

奶茶豆漿~

猴子決心用運動+飲食控制在一個月內瘦下2.5公斤
這次要紮紮實實的瘦下體脂肪!!
猴子是看雜誌仿照模特兒的減肥方法的

細分為三部份:
1. 以有氧運動+肌肉訓練減輕體重
2. 以有氧運動減輕體重
3. 以飲食控制減輕體重

1.2項的分別,雜誌上說肌肉經過訓練會暫時性的崩解,需要時間讓他再生,所以持續每天做是沒有意義的,建議是兩天一次

有氧運動是消耗脂肪最好的方法! 這明明是鐵的事實,節食過後體態不好看的我還是決定回歸最好最原始也最簡單的方法~有氧運動

飲食控制減輕體重∼體認到...不是節食,是控制.
有氧運動盡可能天天做,但是萬一真的遇到沒有運動的日子,卡路里的攝取就得嚴格控制在1100~1300

據說這樣一個月下來自然而然會瘦而且體脂肪也會下降的

喔喔忘了說有氧運動的部份時間會設定每天一小時
據說一小時過後消耗的是肌肉我不要呀 ^^

今後明天起猴子又要天天來麻煩大家了尤其是奶茶~要給我鼓勵喔!

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胖猴子

2005-10-26 02:40:00

蕃茄cheese當真可以治便秘?!!
那...猴子也要一天選一餐來吃吃了因為猴子已經不知道多久沒有正常排解了肚子總是脹脹悶悶的

奶茶~~我的方法很實在吧
雖然貪圖monk的快速哈但是仔細想想我上個月也沒瘦兩公斤ㄚ
而且.....monk的確很容易體重回升......

而且多運動也對身體好ㄚ

(感覺其實一直在說服自己) 哈

不過穿衣服有差啦上一次50公斤(運動+正常三餐+不吃零食跟宵夜)跟現在50公斤的樣子差很多褲子就差很多了! 那時候常常跑操場ㄚ~ 我去逛街還被專櫃小姐問我的褲子在哪買的哩因為那時候褲子都穿最小號ㄉ

anyway 我要快快走上正軌才行!!

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fatty puppy

2005-10-26 05:15:59

哈哈﹐荳漿

我也是希望下個禮拜可以看到59.x
這樣我會獎勵自己去吃意大利面嘍
噢噢﹐想起來都粉高興呢

今天下午上課要上到9點﹐
然後直接去健身房2個小時啦

晚點見嘍

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~小兔~

2005-10-26 06:54:49

目前：43.6(-0.2)

10/25
早：蔓越梅醋500
粥一碗
薑母鴨
午：蔬菜三明治加蛋一份
鮮奶一杯
晚：炒米粉

我有乖乖的吃了晚餐
也有運動一小時
不過只下降了0.2
真是小灰心耶
可能是我吃太多了，運動量也不太夠
我會再加油滴！

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奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-26 08:46:42

胖猴子：

嗯∼加油喔！
計畫很不錯
但一定要去執行才可以∼

其實不必說是刻意說服自己
MONK復胖很容易
它確實是這樣的（其他版水水也有因此放棄它的）
另外，這方法得持續性維持很常的時間
才會真正有效、定型
但評估自己的情形，如果無法長期執行
只能放棄這個方法啦∼

就依照妳的計畫吧！去執行它
計畫性飲食＋運動，加油！
-------------------------------------------------
puppy,

哈哈，下課要直奔健身房啊
這是好方法啦∼
免得在家待著
總愛想東想西，也浪費運動的時間啊！

嗯∼成功後
妳的義大利麵、我的cheese cake
一定要犒賞自己的，呵呵∼
-------------------------------------------------
∼小兔∼

妳是不是太心急了！
有下降0.2kg是很好的耶
而且雖然妳看起來吃很少
但是澱粉類佔很大部分喔∼
真的不要灰心
妳要想想，如果每天讓妳掉一公斤
那也是很恐怖的事情
會需要看醫生檢查身體吧！
何況，妳參考其他水水（像Nydia常吃超少、運動多）
很有可能是一兩個月才降不到一公斤
因為妳們的體重都已經很輕啦
如果今天你還是當初最胖時
應該會下降比較快喔！
但我想大家都不想回那體重
要慢慢培養平常心，否則日子會過不下去的
PS.版主今天體重嚴重上升，但昨天沒吃多
還做了跑步機和健身車運動數小時
但也沒還沒被打敗喔！
我會繼續持續加油弩立的∼

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奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-26 08:51:34

ava0124,

嗯！總是會有這種時候的
而且妳已經知道
下次不敢了啦
所以也沒啥好提醒妳的了

其實那些東西還是可以吃啦
但是請不要在夜晚吃
可是人又是一到夜晚就比較脆弱
那就找事情分散自己的注意力∼
--------------------------------------------------
胖猴子：

沒有正常排便的話
或許可以嘗試看看蕃茄起司
因為真的很奇怪
大家一吃了，都排便很正常
另外，其他方面也要多注意
大量的水、纖維等
昨天『春風喵』和我有PO一些資訊
參考看看喔∼
-------------------------------------------------
我在對自己精神喊話
加油∼加油∼目前的體重只是假象
它會回去的啦！！！

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愛美小媽

2005-10-26 08:55:07

to 小兔:

一天0.2,想想一個月30天,不就6公斤了...嚇死人了
這樣就已經粉好囉,小媽減肥時一天減0.1就粉高興了

有時還上升0.5或1kg呢，就更加強運動又加上少吃
有時就會突然下降0.5kg,羅馬不是一天造成的....

想減個3kg,最少要減一個月以上,瘦的人最少也要減2~3個月
不用心急,毅力最重要...加油喔....

大家也加油...

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我愛檸檬水

2005-10-26 09:20:49

to 豆漿, puppy, 小綠兔, nydia, sweet,胖猴子, 喵喵...& 大家,

一天沒上.
啊..第五版了...^^

怎麼辦....
我男朋友回來了啦...
結果體重己經回升到55.2...
而且連兩天都找不出任何時間來運動.
因為回家都超過12點了
而且晚餐都吃得"超正常"

怎麼辦..好怕會就從此一直肥下去喔...
救人喔...

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奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-26 09:22:06

愛美小媽：

真的很感謝妳啊∼
雖然我心裡也那麼想
也這樣勸∼小兔∼啦！
不過減肥的人，總會
操之過急嘛！

可是，事實情況卻真的是這樣
像有些人吃減肥藥
每天吃的不少卻下降很快
我跟我老公說，他也說
妳想想看，一想就知道違反自然常理啦！
真的是這樣沒錯∼

總之，謝謝妳給大家鼓勵
多一個人，多一份力量
大家比較聽的進去
順便我也受到鼓勵了，謝謝∼

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奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-26 09:48:46

檸檬水：

不行啊~~~~~~~~~~~~~~~
減肥女王要下旨
把妳抓回監牢啦！
切莫不可啊，絕對不可一直胖下去
這樣吧∼跟男友一起甜蜜還是要的
要不找男友一起去運動、一起散步啊
這樣計算回到家已經十二點了
也已經把運動做完
只要再稍微泡澡、刮痧即可睡覺

真的喔∼我不是開玩笑的
晚餐可以正常吃，但挑東西吃
吃完馬上找男友陪妳去走路
其實差不多走個一小時
東西會稍微消化掉的啦！

加油∼加油∼等妳好消息！
再不做到，減肥女王會通緝你的喔！
（我看是我起笑啦∼）
----------------------------------------------
柏拉圖：

親愛的姊妹啊！
自從您的版
圓滿光榮的結束後
妳就偷偷藏起來啦
跟兒子偷偷去約會喔！
也沒上來把好玩的事情，報告出來

等妳回來啦∼我等著妳~~~~~~~~

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