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一定要完美!!第三板!!(開始振作了的減肥日記)

很快的就到第三板囉!
上一版的我幾乎都在原地踏步=.="
幸好最近有比較振作囉!
我一定能再繼續瘦下去的
新版新希望^^
也歡迎舊雨新知進來分享^^替我加油鼓勵唷!
  • TO  咖啡貓
    我自從第二板之後就減的有點零零落落
    體重完全沒下降,不過也沒上升很多
    吃太多的時候會重個一兩公斤
    不過基本上還是維持在61公斤左右
  • 吃生菜可以改成用和風沙拉醬喔~
    不然一般的莎拉醬熱量可是高到嚇人的...
    否則就是吃的時候改成用沾著吃而不是整杯倒進去
    可以避免吃到多餘的熱量喔
  • 嗯!
    我最近用的就是龜甲萬的和風沙拉醬喔!
    很便宜,一罐才三四十元
    熱量又低,一湯匙才12大卡,用量又省^^
  • 8月12日  星期五
    早餐:650cc啤酒酵母優酪乳

    午餐:3碗關東煮的湯(當然吃了不少料^^")

    晚餐:大腸麵線一份,醃薑,700cc無糖豆漿,一堆餅乾=.="

    真是墮落的一天耶~"~
  • 8/12  (五)
    早->蒸地瓜一條
    午->茶碗蒸一個+燙青菜兩小盤+金針菇少許
    晚->炒高麗菜(有過水兩次  因為我老媽居然說用豬油對身體健康好  還舉例某某親戚吃ㄌ一陣子  啥咪毛病沒ㄌ之類ㄉ    昏倒=  =  )    +滷蛋一個+蘋果一個

    唉唷  下雨  沒辦法出門運動  =  =  (心理感覺怪怪ㄉ)
  • 8月13日  星期六 
    放鬆的一天
    早餐:無糖豆漿650cc

    午餐:苜蓿芽一堆和兩根大芹菜拌和風沙拉醬(還特地去買了個玻璃製的沙拉碗,吃起來感覺就是不一樣^^)
    偷吃了老媽的水煮高麗菜和金針菇,4塊豆皮
    還吃了一堆薑(天啊!我超愛吃薑的^^)
    然後還吃了一顆芭樂,再喝了650cc無糖豆漿

    點心:一些餅乾(就是兩種顏色形成一圈一圈的,很久以前很常見的餅乾)

    晚餐:榨菜肉絲麵,土豆,豆干
    一杯又半杯的海尼綠茶(那半杯是偷喝我媽的)

    今天終於拿到新窗簾了^^
    酒紅色的^^
    YA~有神秘的風格
  • 8/13(六)
    早->跳有氧舞蹈9:00-10:00    回家休息後摸東摸西    所以沒吃    ^^"
    午->原本要在早餐吃的蒸地瓜一條    改為午餐吃    ㄆㄆ
                    跟男友去鶯歌走走    跟男友共享兩球冰淇淋和1/3焦糖拿鐵
    晚->兩三口炒青菜+一碗魚湯(沒有魚  人家不敢吃魚=  =)
            +一個蘋果
            約9:00回到家太餓了  又偷吃一個滷蛋+一塊滷肉+少許雞蛋炒蘆筍
  • 其實我是有點用(MONK減肥的方式)+(生理期減重)
    2種方式在進行我的減肥計話

    所以盡量4點之前把正餐吃完
    如果有和朋友外出用餐才破例吃多一些東西..
  • 要成功
    ^^  很有決心喔!
    加油!妳一定可以的^^
  • 8月14日  星期日
    早餐:650cc低熱量優酪乳,1000cc無糖豆漿

    午餐:一堆苜蓿芽,碗豆嬰,一根芹菜,一根小黃瓜,配和風沙拉醬
    一點點虱目魚,一片類似黑輪的玩意兒
    兩顆芭樂

    晚餐:20元豆干,3口豆皮包香菇,650cc無糖豆漿,菜市場試吃的一口茶鵝

    我一直覺得我好像有吃其他的東西,但是想不起來吃啥~"~
  • 8/14(日)
    早->蒸地瓜一條
    午->1/3炒米粉+一碗生菜沙拉(美生菜+碗豆苗+日式沙拉醬)
    晚->兩個小麻糬+茶碗蒸一個+味蒸湯小碗+日式豆腐少許+滷菜頭一塊+四個蒟蒻麵

    晚上運動->跟男友去碧潭踩船半小時+走操場9圈跑一圈

    To小白  @@
    我覺得碗豆苗ㄉ菜味好重喔  嚼一嚼會吞不下去耶
    有幾口因為這樣就吐掉了  =  =  "
    是我太習慣傳統沙拉醬ㄉ味道ㄇ    因為用你說ㄉ那種日式沙拉醬  感覺只是酸酸ㄉ  有點壓不下去菜ㄉ味道捏 

    不曉得你都怎樣弄生菜沙拉  才會美味可口阿 
  • 8/15日

    早上起床先喝了500cc的溫水
    過20分去嗯嗯

    早餐10點:
    吃了一顆梨+魯海帶+豆乾+燙地瓜葉
    加起來共是一個碗的量

    中午12點多:
    今天朋友生日中午吃太多了@@

    (飲料部分)
    一杯有奶精但無糖的咖啡350cc
    和一杯仙草奶茶半糖500cc

    (食物部分)
    泡菜豬肉火鍋+白飯有吃半碗
    暑條+炸豆腐+炸花枝+炸芋頭

    因為午餐吃到4點
    現在雖然6點多...肚子還是很撐
    晚上都不吃東西了
    今天吃太多油炸是減肥的敗筆
    但mc第4天~~~小小放縱一下囉!

    水的部分(不包含飲料)約喝2000cc
  • 第三版開章啦^^

    收到妳的留言呢~

    來幫小白加油打氣的!!!GOGO!!

    發現小白臉真的好小喔...巴掌臉嗎0..0

    沒事...^^"

    大家無聊來玩收營員吧@@~

    http://funkyland.jp/game/store01.html

    如果想玩別的遊戲...

    請拉到最下面...有1位2位3位...^^"
  • TO  ava0124
    我就吃下去啦~
    我不太怕那個味道
    不過有時候碗豆苗太粗吃起來真的會像是在嚼草^^"
    我挺喜歡吃酸的
    所以覺得日式沙拉醬的味道不錯了^^
    再來就是喜歡千島沙拉醬(不過減肥還是別用這玩意兒)
    怕菜味的話也許可以用優格代替沙拉會不會比較改善?
  • 謝謝奶油兔兔
    妳PO的遊戲看起來很好玩耶!
    那個...我的臉只是看起來小(我想是五官比例的關係)
    實際上還滿大的^^"
  • 8月15日  星期一

    早餐:650cc無糖豆漿(我媽去傳統市場買了一堆豆漿^^)

    午餐:一碗飯拌麻婆豆腐
    本來以為會很好吃,結果不知道是我口味變了還是學校沒煮好,吃起來都沒味道,以前可以吃兩碗,今天一碗吃沒完就倒掉了

    點心:同學的吐司夾巧克力(只吃了半片吐司的量)

    晚餐:
    素食鐵板麵,還有一些滷菜(豆干米血之類的,以豆類製品居多)
    一個草莓幕斯(買麵包送的,原因是我買了很多麵包^^a)
    一個半日式麻薯
    一條香蒜麵包
    一條牛奶棒(也是麵包的一種),一個黑糖小麵包
    一杯700cc無糖豆漿

    一定是經前症候群作祟...
    會特定想吃某種食物....
    還有啊...今天早上跟同學在聊早餐`,聊到我以前早上可以連續吃三個蛋餅,一個三明治,高興時再來個飯團,一定要一杯大冰奶
    突然發現好久沒有吃蛋餅了
    一整天都在想蛋餅
  • to  小白:
    晚餐不要吃澱粉啦.....@.@(看到那麼多麵包.臉都綠了)
    ..不如吃點魚肉蛋......晚上吃澱粉會容易肥的..

    要加油....


  • 唔~~~~~~~~
    我今天嘴巴也很饞說  @@""

    迷你包王子麵+三片孔雀餅乾+一包蒟蒻餅乾=  =  "

    哎~~~中元普渡....很多餅乾在眼前晃來晃去耶   

    煩捏   

    餅乾  去去退散ㄅ
  • 謝謝小媽關心^^
    最近真是@@壓力太大...造成嘴饞....
    幸好我只要兩三天吃清淡一點體重就會不見囉!
  • 8月16日  星期二
    嗯嗯....麵包日^^
    一早起來就坐在廚房烤麵包機前面開始烤昨天買的麵包
    吃了很多的麵包...
    大概有...
    4片培根吐司
    一根火腿麵包
    半個像起酥一樣的東西
    一些起司蛋糕
    一個黑糖小麵包
    一個全麥五穀大麵包(沒有吃完)
    還喝了很多豆漿
    今天去外婆家還吃了龍眼
    半分鱔魚麵,一堆炒鱔魚
    6點之前結束^^
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