減肥日記 / 我滴減肥日記..

因為我之前有一陣子暴瘦差不多43(最低)..可是後來又胖回來ㄌ現在訴54公斤(復胖真的粉恐怖)
我想要在一ㄍ月瘦5公斤
因為我只要碰澱粉就胖..而且是保証..所以這一ㄍ月我都要盡量避免
大家看ㄌ之後也提供我一些非澱粉又會飽ㄉ食物吧

4/10
早餐-->睡到中午沒吃
午餐-->500CCㄉ蘋果汁
晚餐-->燙ㄉ花椰菜+海帶
嘴饞食-->吃ㄌ兩塊蒟蒻干

Sunkist

2005-04-15 16:42:19

第三天
Breakfast
煎蛋三明治(烤薄吐司2片,荷包蛋1顆,小黃瓜絲適量,油1茶匙)
低脂優酪乳220cc

Lunch
清燉牛肉麵(熟麵條1碗,牛腱1.5兩,蔥適量)
炒A菜1碗(油1茶匙)
奇異果1.5顆

Tea Time
枸杞菊花茶

Dinner
飯3/4碗
花椰菜炒肉片(肉片1/2兩,花椰菜1碗,油1茶匙)
芙蓉豆腐1塊
炒芥藍菜1碗
蘿蔔湯1碗
番茄18~20顆

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小小魚><

2005-04-15 21:02:36

4/15
早餐:....
午餐:一ㄅ珍綠
晚餐:一份高麗菜+一份海帶+一份豆腐
+兩ㄍ柳丁+一ㄍ蓮霧+一ㄍ紅梨
water-->500
因為今天訴在家
所以吃ㄉ特別多縮

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吃飯皇帝大

2005-04-15 21:14:53

哇~~~好多人關心你的健康唷!!!
我也替你加油!!!!
我之前也在減重
但是我是慢慢減的我減了12公斤
雖然拖了很久的時間才完成
但是完全都沒有復胖唷!!!
這兩個禮拜又開始減
因為從之前的12公斤後我已經快要兩年都體重停住沒有往下降
不過那也是因為我又開始吃吃喝喝...零食阿之類的
但是一直都在注意體重至少不讓她往上升
然後這兩個禮拜瘦了兩公斤
不過我還是有吃澱粉類早餐都吃飽飽的(麵包阿飯糰之類)
中餐跟晚餐才盡量少吃澱粉
所以減重還是不要求快
身體健康比較重要唷!!

祝福你~~~加油!!!

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小小魚><

2005-04-16 00:05:57

恩ㄚ!!超多人鼓勵我ㄉ
謝謝大家ㄚ..
我一定更努力ㄉ

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小小魚><

2005-04-16 19:21:46

今天ㄉ
早餐:n0
午餐:兩ㄍ柳丁
喝ㄌ一ㄍ蔬果汁
晚餐:一份大陸ㄇ+一ㄍ半ㄉ豆干+一份蘆筍
跟咪搜湯+吐拓魚幾ㄍ+兩ㄍ蓮霧+一ㄍ紅梨
..
太多ㄇ!!!
這樣吃行ㄇ
><

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小小魚><

2005-04-17 17:37:49

4/17
早餐:睡到中午
午餐:一顆柳丁+一顆紅梨
晚餐:一份花椰菜+一份海帶+一碗味增湯
兩片芭樂..
今天晚餐吃ㄉ特別早...
好悶..
以前悶ㄉ時候都會暴食
但這次我絕對不會ㄉ!!!!

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咖啡貓

2005-04-17 17:47:02

小小魚

妳減了這幾天,體重的變化是如何呢??妳成功喔!

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小小魚><

2005-04-17 21:34:23

ㄟ!!!!有點小變化
因為每ㄍ體重機量起來都不一樣
還沒成功耶
正在試當中

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小小魚><

2005-04-18 12:16:46

今天量體重..沒有變瘦..好煩喔

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想來想去

2005-04-18 13:10:17

早餐:牛奶+維他命
午餐:生菜沙拉(小蕃茄4粒, 蘋果半顆, 玉米粒少許
鳳梨罐頭一小片鳳梨,葡萄乾少許,
桂冠沙拉少許)
期間喝ㄌ1500c.c的水

~~~~~~~~~~~~~~快要吐了, 減肥真是辛苦呀~~~~~~~~~~~~

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小小魚><

2005-04-18 21:02:21

今天ㄉ
早餐:只要有上課幾乎都吃不了
午餐:逛ㄌ一下午ㄉ街沒吃
晚餐:2ㄍ蒟蒻+一顆紅梨+一ㄍ蕃茄+蒟蒻干數片
無糖綠一杯.還偷吃ㄌ一顆糖.只是今天晚餐只得粉晚..
大概九點才吃
這些不知道會不會變胖

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想來想去

2005-04-19 12:08:32

早餐:牛奶+維他命
午餐:生菜沙拉+薏仁湯
晚餐:機球飯(飯只吃一半)

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小小魚><

2005-04-19 12:08:42

ㄏㄏ!!!我不知道怎麼回答耶
餓ㄌ就喝水吧
也順便促進新陳代謝ㄚ

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愛美的小胖胖

2005-04-19 13:57:00

小小魚,不吃是會變難民體質地(變得超極容易吸收)
且病懨懨地，新陳代謝會變差喔,皮膚會爛,人會老化
而且營養不良，,甚至有人竟然30歲就更年期了吔，
而連ｍｃ都會跟你作對吔,不來,或粉不舒服

我減肥但三餐都照吃(減少些)，不超過1500卡就可
每天睡前4個鐘頭就不進食了
睡前運動一個小時粉有效,每天喝超過3000cc的水
(任何運動皆可我做伸展操及踩手腳並動腳踏車)

我3月時是60公斤,現在是56公斤
目標是50公斤,還在努當中,但我從沒讓自己餓過
頂多那天吃太好,便以消耗更多的卡路里來減肥

想辦法增加代謝率是必要的
充足的睡眠適當的營養是可以增加代謝
要健康喔,我會來幫你加油地

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小小魚><

2005-04-19 17:18:35

是喔!!不吃是會變難民體質地(變得超極容易吸收)..
痾...但現在叫我恢復食量..那不就更害死我自己ㄇ
我好矛盾喔!
我想瘦..但是不想慢慢來..也沒有說要一下子就粉快...
可以問你幾公分ㄋㄟ!

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KATE64

2005-04-19 17:39:02

第一天早餐優酪乳500cc 午餐低指鮮奶500cc 晚餐
一顆頻果一份青菜一碗瘦肉湯下午游泳半小時

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小小魚><

2005-04-19 21:07:41

4/19
早餐:沒吃
午餐:水200cc
晚餐:一包五穀餅+兩ㄍ蕃茄+數片蒟蒻干
水500cc

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肥丸丸

2005-04-19 23:24:11

小小魚~~
我不知道該怎麼告訴你
就算你現在吃很少瘦到了你要的體重
可是以後等你恢復飲食
由於你的代謝率已經降到最低
所以你吃東西還是會吸收很多...
那到頭來還是一下吶
然後你的早餐和午餐都吃的特別少
只有晚餐比較多
這樣也不大正確
因為照理來說是早中餐比較多量晚餐少量的好喔!
建議你可以來我的版"MONK減肥我來了..."或MIMIBAO的版看看，大家都有吃東西，但是體重還是步步往下降哩...你看了應該就明白我的意思了，不太會解釋，總覺得你現在的心態跟我當初好像

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小小魚><

2005-04-19 23:34:10

怎麼企看ㄚ!!
找社團ㄇ

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愛美的小胖胖

2005-04-20 10:37:08

小小魚，我只有157公分而己喔,點選減肥日記討論區就可以看到肥丸丸的減重日記了，我要是照你那樣子的吃法，我可能會餓死掉地，好恐喔.....你可以吃多一點點,然後配合輕度的運動,讓體質調養好吧

今早量了體重是55.8，起起伏伏終於突破56了,好感動
呵呵呵,mc結朿,果然是黃金期，減得比較快
對了，現在電子體脂計在網路上買比較便宜，我是ｐｃｈｏｍｅ特價990買的(現在不知還有沒有)
沒買過體脂計的要買精確度0.1的這種比較好，感覺瘦100克也好快樂
昨天早上吃一顆地瓜，中午也吃一顆地瓜，据說吃地瓜粉好地
我蒸了一鍋地瓜，放冷凍庫，要吃時就給它微波解凍，
現在是吃地瓜的好季節，地瓜又鬆又香又甜，聽說可以養顏美容
減肥最忌減得又老又醜，又黑又乾，氣色太差
中午吃我女兒排骨便當裡的２片排骨，十顆葡萄
傍晚帶小朋友去公園玩，順便玩公園新加裝的運動器材一小時
晚餐跟全家人一起吃，我自己煮的（全家人需要均衡營養，晚上菜色豐富）
一碗飯加滷白菜,小黃瓜,絲瓜,紅蘿蔔絲燉肉丸子，一個荷包蛋
飯後水果十五個葡萄
粉營養唄，忙完家事後，睡前再踩手腳並動腳踏車50分鐘

每日睡前都吃善存綜合維他命一顆(托人從美國拿回來的,平均一顆1塊多，臺灣貴死了，又可能是假地)
白天吃一顆維他命Ｃ，500mg的(高單位地才幾毛錢)
健健康康地減肥，我的體脂也降了很多呢
我打算平均一個月瘦2~3公斤(目標不要太高，比較容易達成)
骨架的關係，我雖只有157公分,美學身材要47公斤左右，但我要是瘦到50公斤左右,腰圍大概只有24吋左右,我的臉又小所以不打算瘦太多

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